Banner Men&Life Award 2019
Banner Men&Life Award 2019

Liệu “Cheat day” sẽ phù hợp với chế độ giảm cân của bạn?

Để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài việc tập luyện thể thao thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một trong những chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của chúng ta. Tuy nhiên, để chọn một phương pháp giảm cân phù hợp hiệu quả với sở thích từng người không phải là điều dễ dàng.

Một trong những phương pháp phổ biến hiện nay là “Cheat Day”, giải pháp giúp chế độ giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Cùng tham khảo những mặt lợi và hại của “Cheat Day” xem nó có thích hợp với bạn không nhé!

Nhưng trước hết, Cheat Day là gì?

Cheat Day (tạm dịch: ngày ăn gian) nghĩa là bạn có thể chọn một “ngày ăn gian” để ăn thoả thích các món mình yêu thích khi đang trong chế độ giảm cân của mình. Ví dụ, khi đang áp dụng chế độ giảm cân Clean Eatting, nếu bạn cảm thấy cân nặng đang có dấu hiệu chững lại hoặc thấy ngán những thực phẩm luộc hấp nhạt nhẽo. Bạn có thể lên kế hoạch chọn một ngày Cheat Day để chế độ giảm cân hiệu quả và thoải mái hơn.

Clean Eatting: Phương pháp “ăn sạch” là cách chế biến đồ ăn hạn chế tối đa việc sử dụng dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp và chất phụ gia. Cách này giúp cơ thể giải độc đồng thời đảm bảo hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể.

fast food and unhealthy eating concept - close up of fast food snacks and coca cola drink on wooden table

Ảnh: cheatsheet

Lợi ích từ giải pháp Cheat Day

Khi đang trong chế độ giảm cân, bạn sẽ giảm thiểu tối đa lượng calories nạp vào cơ thể. Về lâu dài, điều đó đồng nghĩa với việc thâm hụt năng lượng dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất. Nên giải pháp Cheat Day được áp dụng không chỉ giúp bạn ăn gian bản thân mà còn ăn gian bộ máy hoạt động bên trong cơ thể. Việc dung nạp lượng calories lớn từ thực phẩm giúp cơ thể đồng hoá quá trình chuyển đổi, vừa đẩy nhanh việc đốt cháy lượng mỡ thừa đồng thời thoả mãn cơn thèm muốn hiện tại của bạn, giúp cho việc giảm cân duy trì hiệu quả lâu dài hơn.

che do giam can - elle man - 2

Ảnh: sassyandstylish

Bất lợi của Cheat Day

Tuy nhiên, nếu không thực sự quyết tâm bạn dễ dàng bị sa lầy vào thói gian lận của Cheat Day. Hãy tưởng tượng một ngày sau khi thoả mãn được cơn thèm ăn bấy lâu, bạn sẽ chuẩn bị tâm lý trở lại chế độ giảm cân khắc nghiệt như thế nào? Có thể bạn sẽ tự cho phép mình ăn Cheat Day thêm một chút cũng chẳng sao, nhưng dần dần việc gian lận 1 ngày sẽ kéo thành vài ngày, rồi 1 tuần rồi không khéo kéo thành 1 tháng,… Bạn sẽ thất vọng và bỏ cuộc.

che do giam can - elle man 3

Ảnh: Youtube Sean Routledge

Chuyên gia dinh dưỡng nói gi về Cheat Day?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Michael Smith, ông đã kiểm nghiệm tính xác thực và hiệu quả của phương pháp này trên hành trình giảm cân của mình. Kết quả ông đã thành công và đúc kết ra những kết luận sau:

– Giới hạn ngày Cheat Day chỉ 1 ngày/ tuần (nên chọn cuối tuần để không phải từ chối các cuộc hẹn với bạn bè)

– Nghiêm túc tuân thủ kế hoạch giảm cân sau ngày Cheat Day

– Đặc biệt, khi đang Cheat Day hãy loại bỏ những hình ảnh tiêu cực vì nó sẽ ảnh hưởng đến tâm lý từ bỏ chế độ giảm cân hiện tại.

Theo Elleman



Bình Luận

Hé lộ danh tính giám khảo casting “Brave Heart Fashion Show 2022” cùng Hoa hậu Khánh Vân

Gần đến ngày casting cho “Brave Heart Fashion Show 2022”, Hoa hậu Khánh Vân và ban tổ chức công bố danh tính dàn giám khảo được cô tin tưởng giao trọng trách tuyển chọn người mẫu tham gia trình diễn cho chương trình thời trang do Hoa hậu Khánh Vân giữ vai trò sáng lập và tổ chức.

The Grand Ho Tram - “Thủ phủ” mới của các sự kiện thể thao và giải trí

Liên tiếp được chọn lựa làm địa điểm đăng cai các giải đấu thể thao tầm cỡ quốc gia và khu vực trong năm 2022, The Grand Ho Tram đang tiến gần đến mục tiêu trở thành “điểm nóng sự kiện”.

Top những mẫu đồng hồ Rolex đắt nhất mọi thời đại

Rolex sản xuất những chiếc đồng hồ xa xỉ và đẳng cấp để thu hút những ngôi sao điện ảnh, người nổi tiếng và nhà sưu tập giàu có nhất. Rolex đã củng cố vị trí của mình trong lịch sử và những chiếc đồng hồ của hãng thường được bán đấu giá cao ngất ngưởng. Sau đây là danh sách những chiếc đồng hồ Rolex có giá cao nhất từ trước đến nay của hãng, cùng đón xem nhé!

AIR4: Renault: Phiên bản ô tô bay của chiếc 4L cổ điển

Hãng xe Renault đã hợp tác với công ty thiết kế TheArsenale để tạo ra phương tiện eVTOL có tên là 'AIR4' - máy bay không người lái điện, sự tái hiện chiếc 4L mang tính biểu tượng của Renault, chiếc xe vừa kỷ niệm 60 năm ra mắt.

Bar Son chính thức khai trương với không gian nhiệt đới độc đáo

Tọa lạc tại trung tâm Quận 1, BAR SON là một quán bar kết hợp giữa trải nghiệm đồ uống độc đáo cùng ẩm thực tinh tế, trong không gian được thiết kế sáng tạo với âm nhạc chọn lọc.

Đón mùa lễ hội cuối năm tại Meliá Hồ Tràm

Chỉ cách thành phố Hồ Chí Minh hai giờ lái xe, Meliá Hồ Tràm sẽ khởi động mùa lễ hội vào ngày 18/12 với lễ thắp sáng cây thông Noel, tiệc cocktail & canape, chương trình biểu diễn của dàn đồng ca cùng sự xuất hiện của ông già Noel.

Diễn Viên Hồ Thu Anh và “bông hồng lai” Emma Lê nổi bật tại sự kiện ra mắt MCM

Vừa qua, sự kiện giới thiệu dòng nước hoa mới MCM Ultra Eau De Parfum đã diễn ra tại TP.HCM và thu hút đông đảo quý khán giả, đặc biệt là Gen Z với sắc vàng gold nổi bật cùng chất riêng độc đáo đến từ đế chế thời trang MCM.

H&M giới thiệu chiến dịch quảng bá bộ sưu tập mùa lễ hội “mở ra điều kỳ diệu” cùng Chloë Sevigny & Anderson Paak

Mở ra không gian Brasserie Hennes diệu kỳ đậm sắc màu lễ hội, H&M giới thiệu Bộ Sưu Tập (BST) lấp lánh sắc màu ngọt ngào, sẵn sảng cùng bạn tỏa sáng theo từng bước chân trong các bữa tiệc.

Hoa hậu Khánh Vân và thông điệp “Your something unique, Your something special”

Để chuẩn bị cho “Brave Heart Fashion Show 2022” vào tháng 12 tới, Hoa hậu Khánh Vân và ekip sẽ tổ chức buổi Model Casting Call nhằm tìm kiếm những người mẫu tham gia trình diễn cho chương trình thời trang đầu tiên của mình. Đồng thời, cô gửi đến khán giả bộ ảnh quảng bá mang tinh thần “your something unique, your something special”.

Rakuten Viber kỷ niệm sự phát triển lớn mạnh của Bóng đá trên khắp thế giới với chatbot, bộ sticker mới, hiệu ứng AR và nhiều tính năng khác

Viber “cháy” cùng bóng đá và khơi dậy tinh thần thể thao của người dùng với những tính năng tương tác và thú vị, bao gồm chatbot dự đoán trận đấu và bảng xếp hạng, hiệu ứng AR và bộ sticker chủ đề bóng đá.

Nâng ly chào đón lễ hội 2023 cùng Fusion Hotel Group

Kế hoạch cho kỳ nghỉ Giáng Sinh năm nay cùng những người thân yêu của bạn sẽ đong đầy những niềm vui tại các khách sạn thuộc Fusion Hotel Group ờ Việt Nam và Thái Lan. Các gói dịch vụ đặc biệt cho lễ hội bao gồm chương trình ẩm thực phong phú và ưu đãi đang chờ bạn trải nghiệm:

Kỷ niệm 3 năm tại Việt Nam, UNIQLO mang đến tuần lễ cảm ơn với quy mô lớn nhất từ trước đến nay từ 2-14/12

Từ ngày 2 đến ngày 14 tháng 12, bên cạnh hàng trăm ưu đãi áp dụng cho loạt các sản phẩm LifeWear biểu tượng được yêu thích nhất, Tuần Lễ Cảm Ơn lần này là một trong những sự kiện quan trọng và ý nghĩa nhất của UNIQLO, với chuỗi các hoạt động tri ân đến tất cả khách hang, đồng thời nâng tầm các hoạt động hợp tác, gắn kết cùng cộng đồng.

Siêu du thuyền Atomic được chế tạo riêng cho hội đam mê lặn biển

Siêu du thuyền Atomic dài 64 mét có vẻ ngoài mạnh mẽ và kết cấu đẹp mắt bên trong. Một trong những yếu tố quan trọng nhất khiến chủ sở hữu Atomic - một gia đình yêu thích hoạt động ngoài trời này đến với du thuyền là niềm đam mê lặn biển. Không lâu sau khi được bàn giao du thuyền, người chủ đã kết luận rằng anh cần phải mở rộng quy mô của trung tâm lặn được thành lập chuyên nghiệp ngay tại du thuyền.

Hoa hậu Phạm Kim Ngân khoe nhan sắc thăng hạng trong sự kiện mới

Sau 4 tuần đăng quang, Hoa hậu Hoàn cầu Việt Nam 2022 Phạm Kim Ngân đã có nhiều hoạt động cộng đồng, được mời tham dự các event.

Harry Styles hợp tác với Gucci cho BST mới mang phong cách Soft Boy

Harry Styles và nhãn hiệu thời trang hàng đầu của Ý phát hành một chiến dịch cho  bộ sưu tập mang tên Gucci HA HA HA, đánh dấu sự hợp tác giữa chàng đại sứ với thương hiệu.

Tặng bố mẹ một chuyến du lịch “về với thanh xuân” mùa cuối năm

Ninh Bình mùa cuối năm đẹp như một bức tranh sơn thủy hữu tình. Nhân một ngày không mấy đặc biệt, gửi tặng bố mẹ một chuyến du lịch về với thanh xuân, về với những “ký ức làng quê” trân quý chỉ với 1.375.000vnd/đêm/khách.

“Alternate Existence/s” - Triển lãm hồi tưởng của nghệ sĩ Tom Hricko

Noirfoto Darkroom-Studio-Gallery hợp tác cùng Gốc Creation tổ chức triển lãm nhiếp ảnh nghệ thuật “Alternate Existence/s” hay “Những thực tại thay thế” tại không gian Toong 198 Minh Khai. Đây là một triển lãm hết sức đặc biệt, trưng bày đa dạng các tác phẩm nhiếp ảnh và hiện vật trong suốt hơn 40 năm lao động sáng tác của nhiếp ảnh gia - nhà giáo dục nghệ thuật Tom Hricko, một người Mỹ đã tìm thấy quê hương thứ hai của mình ở Việt Nam.

Triển lãm du học các trường đại học Canada tại Hà Nội và TP HCM

Triển lãm du học các trường đại học Canada tại Hà Nội và TP HCM, quy tụ hơn 14 đơn vị với hàng loạt chương trình học bổng.