PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

Những xu hướng chăm sóc sức khỏe đáng chú ý trong năm 2022

Tất cả chúng ta đều muốn đối xử tốt với sức khoẻ của mình, do đó có không ít xu hướng, cách chăm sóc sức khoẻ từ các chuyên gia có thể giúp bạn. Trong năm 2022, những cách tiếp cận chế độ ăn uống và dinh dưỡng nào thực sự đáng để bạn dành thời gian?

Sức khỏe đường ruột

Tiến sĩ dinh dưỡng Joanna McMillan giải thích rằng chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu độ quan trọng của sức khỏe đường ruột. Nhưng nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến đường ruột - ví dụ như chướng bụng hoặc đầy hơi quá mức - tiến sĩ khuyên bạn nên nhờ chuyên gia tư vấn trước khi bắt đầu cắt giảm thực phẩm ra khỏi chế độ ăn của mình.

“Tôi luôn khuyến khích mọi người đến gặp bác sĩ của bạn trước để tìm hiểu kĩ về vấn đề bạn đang mắc phải. Tiếp theo hãy gặp chuyên gia dinh dưỡng, bởi vì nhiều người sẽ cắt bỏ những thực phẩm được cho là có vấn đề - và họ thường không biết phải thay thế những thực phẩm đó bằng gì hoặc họ đã cắt bỏ những thực phẩm không phù hợp”, Joanna McMillan cho biết.

Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bạn có vấn đề với sữa, trong khi “kẻ gây rối” thực sự là lactose.

“Sữa chắc chắn là một trong những sản phẩm mà mọi người thường cho rằng có vấn đề. Vì vậy, họ chuyển sang sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật, nhưng thành thật mà nói, những thực phẩm đó không có độ dinh dưỡng như sữa mang lại, ”McMillan nói.

McMillan nói, để giữ lại những lợi ích sức khỏe sữa mang lại - như protein và canxi - bạn nên chọn loại sữa không chứa lactose, chẳng hạn như a2 Milk Lactose Free. Đó là lý do tại sao bạn cần một chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn biết vấn đề thực sự là do đường lactose. Tin tốt là bạn vẫn có thể uống sữa và đạt được lợi ích của việc có sữa trong chế độ ăn uống của mình.

Sức khỏe miễn dịch

Tiến sĩ McMillan nói rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chúng ta hình thành các phản ứng miễn dịch thích hợp, với các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin D, kẽm và sắt đều rất quan trọng để giúp chúng ta luôn khỏe mạnh.

Tiến sĩ McMillan cho biết: “70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột. Đó là lý do tại sao sức khỏe đường ruột tốt đồng thời dẫn đến sức khỏe miễn dịch tốt hơn. Nếu bạn có đường ruột khỏe mạnh, bạn đang cung cấp năng lượng cho một hệ vi sinh vật đa dạng lành mạnh và tác động mạnh mẽ là hệ thống miễn dịch của bạn cũng sẽ có xu hướng mạnh hơn. Và với điều kiện bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp, bạn sẽ có thể phản ứng thích hợp hơn khi gặp vi rút, vi khuẩn và các loại bệnh tật khác”.

Thực phẩm tốt cho não

Thực phẩm cho não vừa hỗ trợ sự tập trung và trí nhớ, đồng thời giúp  chúng ta ngăn ngừa mắc các bệnh mất trí nhớ khác nhau khi về già.

McMillan nói: “Có [rất nhiều] chất dinh dưỡng mà não của bạn cần, nhưng choline là chất thực sự quan trọng, cần thiết cho sự phát triển tốt của não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi não bộ vẫn đang phát triển. Và choline vẫn quan trọng đối với sức khỏe não bộ trong suốt cuộc đời. Trong chế độ ăn của người Úc, nguồn choline chính tới từ trứng ”.

Bên cạnh đó, McMillan cho biết sắt cũng như omega-3 đều rất quan trọng cho não bộ.

Ngoài chế độ ăn uống, chúng ta cũng có thể lựa chọn lối sống phù hợp và tốt cho não bộ, chẳng hạn như tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, sở hữu các mối quan hệ xã hội tốt, cười nhiều - tất cả những điều này thực sự rất tốt cho sức khỏe não bộ về lâu dài.

Chế độ ăn giàu thực vật

Tiến sĩ McMillan khuyến khích chế độ ăn 'giàu thực vật' - là nhồi nhét càng nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống càng tốt.

McMillan nói: “Chúng tôi vẫn nhận được những con số dinh dưỡng khá sốc ở Úc - chỉ 6,1% người Úc đang ăn năm phần rau được khuyến nghị và chưa đến một nửa trong số đó ăn hai phần trái cây được khuyến nghị. “Có rất nhiều loại thực phẩm thực vật mà chúng ta không nhận được chất dinh dưỡng vì những thực phẩm đó đã qua chế biến cực kỳ kỹ lưỡng”.

Cô ấy nghĩ rằng chìa khóa của chế độ dinh dưỡng tốt thực sự khá đơn giản - tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến kỹ và ăn càng nhiều thực vật càng tốt.

“Nếu chúng ta chỉ nghĩ chung về việc ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn, bao gồm nhiều loại thực phẩm thực vật khác nhau cùng với thực phẩm động vật chất lượng tốt, thì những bước đó sẽ giúp bạn có một chế độ ăn thực sự tốt”, cô nói.

Men&life



Bình Luận

Hidden Thaiger - Thiên đường món Thái chuẩn vị trong lòng Hội An

Hidden Thaiger là nhà hàng Thái mới xuất hiện tại Hội An, nơi hứa hẹn mang đến những món Thái đích thực và chất lượng cao, ghi dấu vào bản đồ ẩm thực của Phố cổ.

Hội thảo “Xuân Đài Nhã Tập” - Khám phá vẻ đẹp Đài Loan vào mùa xuân

Nằm trong chuỗi sự kiện “Day of Wonders”, Cục Du lịch Đài Loan phối hợp cùng Travellive Media Group tổ chức hội thảo đặc biệt mang tên “Xuân Đài Nhã Tập” vào ngày 08/01/2025 diễn ra tại Khách sạn Meliá Hanoi. Thông qua tiệc trà và những thước phim điện ảnh, Đài Loan giới thiệu tới các cá nhân, doanh nghiệp về du lịch cao cấp của Đài Loan vào mùa xuân, các chính sách mới cho du khách,...

Tết khám phá tại khu nghỉ dưỡng 5 sao Angsana & Dhawa Hồ Tràm

Cùng Angsana & Dhawa Hồ Tràm khám phá thiên đường nghỉ dưỡng, tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc ấm áp bên gia đình và thưởng thức những hương vị ẩm thực độc đáo dịp Tết Ất Tỵ 2025

Ralph Lauren vinh dự được Tổng thống Mỹ trao tặng huân chương tự do

Ralph Lauren vinh dự trở thành nhà thiết kế thời trang đầu tiên nhận được Huân chương tự do của Tổng thống Biden trong buổi lễ diễn ra tại Nhà Trắng, thủ đô Washington, D.C.

Trải nghiệm chợ Tết Metropole và ẩm thực đặc sắc tại khách sạn lâu đời nhất thủ đô

Sofitel Legend Metropole Hà Nội sẽ tổ chức chào đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ sắp đến với nhiều hoạt động thú vị như phiên chợ Tết và các sự kiện ẩm thực đặc sắc.

Dyson ra mắt dòng sản phẩm chăm sóc tóc phiên bản màu đặc biệt Red Velvet/Gold cho mùa Tết Ất Tỵ

Phiên bản đặc biệt Red Velvet/Gold ra mắt nhân dịp Tết Ất Tỵ là sự kết hợp độc đáo giữa gam đỏ burgundy và đỏ đồng, cùng với lớp hoàn thiện tựa gốm sang trọng.

Đón Tết Nguyên Đán 2025 tại Khách sạn Windsor Plaza

Tết là thời gian tuyệt vời sum vầy bên gia đình, mở ra những không gian kết nối sâu sắc với các thế hệ qua những giá trị truyền thống được trân quý và gìn giữ từ bao đời nay. Mừng Tết Ất Tỵ 2025, Khách sạn Windsor Plaza giới thiệu nhiều chương trình ẩm thực đặc biệt cùng các hoạt động mừng xuân thú vị để bạn cùng người thân, bạn bè đến thưởng thức Tết thật ấm áp và hân hoan.

Du xuân đón tết việt với chuỗi hoạt động ý nghĩa tại các khu nghỉ dưỡng và khách sạn Fusion

Hòa trong những điệu múa lân sư rồng đang rộn ràng khắp cả nước cùng mai đào đang khoe sắc thắm, du khách vui chơi tại các khu nghỉ dưỡng và khách sạn Fusion trải dọc các điểm đến nổi tiếng của Việt Nam như Đà Nẵng, Cam Ranh, Huế, TP. HCM hay Vũng Tàu… sẽ trải nghiệm nhiều hoạt động đầy ý nghĩa. Đặc biệt, nhớ tham gia chương trình hội viên fusionlife để đặt phòng với giá ưu đãi lên tới 25% và nhiều đặc quyền khác tại https://fusionhotelgroup.com/vi/fusionlifevne/.

Chặng đường kiên trì với nghệ thuật không gian: Hành trình của anh Sơn Trần

Trong thế giới thiết kế và nhiếp ảnh nội thất đầy cạnh tranh, anh Sơn Trần – nhà sáng lập thương hiệu FOTORIOR đã chứng minh rằng sự kiên trì và đam mê có thể mở ra những cơ hội tuyệt vời. Xuất thân từ lĩnh vực thiết kế đồ họa từ năm 2013, anh đã dũng cảm bước vào lĩnh vực nhiếp ảnh nội thất, tạo dựng cho mình một ngôn ngữ sáng tạo riêng và hợp tác cùng nhiều thương hiệu lớn tại Việt Nam như Capital Land, Nam Group, TTG, Osho Living, Austin Home, WOAC…

Tết Ất Tỵ - ti tỉ niềm vui cho cả nhà tại The Grand Ho Tram

Không gian đẳng cấp nhưng vẫn trọn vẹn không khí Tết cổ truyền với chuỗi hoạt động giải trí - ẩm thực - nghỉ dưỡng đậm chất Việt - đây chính là sự giao thoa và hoà hợp khéo léo giúp “Quận Vui” The Grand Ho Tram luôn được tin yêu lựa chọn cho chuyến đi đầu năm của biết bao du khách trong và ngoài nước.

Perspirex - giải pháp ngăn mồ hôi và mùi hôi vượt trội giúp thay đổi cuộc đời

Ngay từ khi ra mắt, Perspirex đã để lại ấn tượng bởi khả năng ngăn mồ hôi và mùi hôi vượt trội chỉ sau một đêm sử dụng. Không chỉ giúp đẩy lùi mồ hôi, Perspirex còn mở ra cơ hội thay đổi cuộc đời cho hàng triệu người trên toàn thế giới.

Supremya At Night The Supreme Anti Aging Eye Cream: Kem dưỡng quyền năng cho vùng mắt

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Sisley vừa cho ra mắt sản phẩm kem dưỡng mắt quyền năng - Supremÿa At Night The Supreme Anti Aging Eye Cream đem đến giải pháp hoàn hảo cho mọi vấn đề ở vùng da nhạy cảm quanh mắt

Quà Tết xanh Ikachi - Câu chuyện nghệ thuật sáng tạo vì môi trường xanh và giá trị gia đình thông qua ngày tết việt

Quà Tết xanh Ikachi khác biệt bởi sự kết hợp giữa nét đẹp văn hóa Tết truyền thống và giá trị gia đình được truyền tải qua từng món quà. Tôi mong muốn chạm đến cảm xúc của người tiêu dùng, khơi dậy tình yêu thương gia đình và kết nối xã hội, đồng thời lan tỏa thông điệp ý nghĩa về việc bảo vệ môi trường”,  Bà Lâm Thụy Nguyên Hồng - Tổng Giám Đốc Công ty CP Mỹ Thuật Gia Long chia sẻ.

Tết Manifest: Đón Tết cổ truyền Ất Tỵ giữa không gian đương đại quyến rũ của L'Alya Ninh Vân Bay

Ẩn mình trong vẻ đẹp tĩnh lặng và hoang sơ của vịnh Ninh Vân, L'Alya Ninh Vân Bay không chỉ là một điểm đến nghỉ dưỡng đẳng cấp, mà còn là nơi hội tụ tinh hoa văn hóa Việt Nam trong dịp Tết Nguyên Đán.

Four Points by Sheraton Hà Giang chính thức khai trương – Khách sạn mang thương hiệu quốc tế đầu tiên tại Hà Giang

Khách sạn Four Points by Sheraton Hà Giang chính thức khai trương, đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hành trình phát triển du lịch của Hà Giang. Đây là khách sạn quốc tế đầu tiên tại tỉnh với thương hiệu Four Points by Sheraton – một trong 31 thương hiệu danh tiếng của tập đoàn Marriott International.

Trải nghiệm đón đêm giao thừa phong cách tại Novotel Living Saigon South

Hãy cùng người thân và bạn bè chào đón năm mới trong không khí ấm áp và vui tươi tại Novotel Living Saigon South. Tận hưởng những trải nghiệm đặc biệt với các ưu đãi hấp dẫn mà chúng tôi đã chuẩn bị!

Du xuân tại Emeralda Resort Ninh Bình: Chạm đến nét thanh bình và giá trị truyền thống.

Khi những cánh én chao nghiêng trên bầu trời, báo hiệu một mùa xuân nữa lại về, lòng người như khẽ nhắc nhở tìm đến một nơi chốn yên bình để bắt đầu một hành trình mới. Emeralda Resort Ninh Bình, ẩn mình giữa vùng đất cố đô lịch sử và thiên nhiên hùng vĩ, là điểm đến lý tưởng để bạn và gia đình tận hưởng kỳ nghỉ du xuân đầy ý nghĩa.

Chính thức Khai mạc Lễ hội Chào đón năm mới City Tết Fest - Thủ Đức 2025

City Tết Fest – Thủ Đức 2025 là sự kiện đa sắc, đa trải nghiệm lần đầu tiên được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh với sự kết hợp giữa Văn hóa, Nghệ thuật, Sáng tạo, Công nghệ, Âm nhạc và Cộng đồng. City Tết Fest được thiết kế theo quy mô và hình thức như các Lễ hội lớn trên thế giới, hứa hẹn sẽ trở thành một điểm đến Tết mới của cư dân thành phố, thu hút khách du lịch trong và ngoài nước, góp phần xây dựng thương hiệu thành phố Hồ Chí Minh mùa lễ hội.