Banner Men&Life Award 2022
Banner Men&Life Award 2022

Những xu hướng chăm sóc sức khỏe đáng chú ý trong năm 2022

Tất cả chúng ta đều muốn đối xử tốt với sức khoẻ của mình, do đó có không ít xu hướng, cách chăm sóc sức khoẻ từ các chuyên gia có thể giúp bạn. Trong năm 2022, những cách tiếp cận chế độ ăn uống và dinh dưỡng nào thực sự đáng để bạn dành thời gian?

Sức khỏe đường ruột

Tiến sĩ dinh dưỡng Joanna McMillan giải thích rằng chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu độ quan trọng của sức khỏe đường ruột. Nhưng nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến đường ruột - ví dụ như chướng bụng hoặc đầy hơi quá mức - tiến sĩ khuyên bạn nên nhờ chuyên gia tư vấn trước khi bắt đầu cắt giảm thực phẩm ra khỏi chế độ ăn của mình.

“Tôi luôn khuyến khích mọi người đến gặp bác sĩ của bạn trước để tìm hiểu kĩ về vấn đề bạn đang mắc phải. Tiếp theo hãy gặp chuyên gia dinh dưỡng, bởi vì nhiều người sẽ cắt bỏ những thực phẩm được cho là có vấn đề - và họ thường không biết phải thay thế những thực phẩm đó bằng gì hoặc họ đã cắt bỏ những thực phẩm không phù hợp”, Joanna McMillan cho biết.

Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bạn có vấn đề với sữa, trong khi “kẻ gây rối” thực sự là lactose.

“Sữa chắc chắn là một trong những sản phẩm mà mọi người thường cho rằng có vấn đề. Vì vậy, họ chuyển sang sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật, nhưng thành thật mà nói, những thực phẩm đó không có độ dinh dưỡng như sữa mang lại, ”McMillan nói.

McMillan nói, để giữ lại những lợi ích sức khỏe sữa mang lại - như protein và canxi - bạn nên chọn loại sữa không chứa lactose, chẳng hạn như a2 Milk Lactose Free. Đó là lý do tại sao bạn cần một chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn biết vấn đề thực sự là do đường lactose. Tin tốt là bạn vẫn có thể uống sữa và đạt được lợi ích của việc có sữa trong chế độ ăn uống của mình.

Sức khỏe miễn dịch

Tiến sĩ McMillan nói rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chúng ta hình thành các phản ứng miễn dịch thích hợp, với các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin D, kẽm và sắt đều rất quan trọng để giúp chúng ta luôn khỏe mạnh.

Tiến sĩ McMillan cho biết: “70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột. Đó là lý do tại sao sức khỏe đường ruột tốt đồng thời dẫn đến sức khỏe miễn dịch tốt hơn. Nếu bạn có đường ruột khỏe mạnh, bạn đang cung cấp năng lượng cho một hệ vi sinh vật đa dạng lành mạnh và tác động mạnh mẽ là hệ thống miễn dịch của bạn cũng sẽ có xu hướng mạnh hơn. Và với điều kiện bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp, bạn sẽ có thể phản ứng thích hợp hơn khi gặp vi rút, vi khuẩn và các loại bệnh tật khác”.

Thực phẩm tốt cho não

Thực phẩm cho não vừa hỗ trợ sự tập trung và trí nhớ, đồng thời giúp  chúng ta ngăn ngừa mắc các bệnh mất trí nhớ khác nhau khi về già.

McMillan nói: “Có [rất nhiều] chất dinh dưỡng mà não của bạn cần, nhưng choline là chất thực sự quan trọng, cần thiết cho sự phát triển tốt của não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi não bộ vẫn đang phát triển. Và choline vẫn quan trọng đối với sức khỏe não bộ trong suốt cuộc đời. Trong chế độ ăn của người Úc, nguồn choline chính tới từ trứng ”.

Bên cạnh đó, McMillan cho biết sắt cũng như omega-3 đều rất quan trọng cho não bộ.

Ngoài chế độ ăn uống, chúng ta cũng có thể lựa chọn lối sống phù hợp và tốt cho não bộ, chẳng hạn như tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, sở hữu các mối quan hệ xã hội tốt, cười nhiều - tất cả những điều này thực sự rất tốt cho sức khỏe não bộ về lâu dài.

Chế độ ăn giàu thực vật

Tiến sĩ McMillan khuyến khích chế độ ăn 'giàu thực vật' - là nhồi nhét càng nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống càng tốt.

McMillan nói: “Chúng tôi vẫn nhận được những con số dinh dưỡng khá sốc ở Úc - chỉ 6,1% người Úc đang ăn năm phần rau được khuyến nghị và chưa đến một nửa trong số đó ăn hai phần trái cây được khuyến nghị. “Có rất nhiều loại thực phẩm thực vật mà chúng ta không nhận được chất dinh dưỡng vì những thực phẩm đó đã qua chế biến cực kỳ kỹ lưỡng”.

Cô ấy nghĩ rằng chìa khóa của chế độ dinh dưỡng tốt thực sự khá đơn giản - tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến kỹ và ăn càng nhiều thực vật càng tốt.

“Nếu chúng ta chỉ nghĩ chung về việc ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn, bao gồm nhiều loại thực phẩm thực vật khác nhau cùng với thực phẩm động vật chất lượng tốt, thì những bước đó sẽ giúp bạn có một chế độ ăn thực sự tốt”, cô nói.

Men&life



Bình Luận

Mercure Dalat Resort – Trải nghiệm ẩm thực địa phương theo cách riêng của bạn

Được biết đến là khu nghỉ dưỡng mang phong cách Pháp cổ, tọa lạc tại khu vực ga tàu lửa cũ, Mercure Dalat Resort là sản phẩm đầu tiên và duy nhất của tập đoàn quốc tế Accor tại thành phố sương mờ.

Ana Mandara Cam Ranh liên tiếp có tên trong nhiều đề cử tại các giải thưởng du lịch danh giá hàng đầu thế giới

Hai giải thưởng lớn World Travel Award hay tạp chí du lịch hàng đầu Travel + Leisure liên tiếp gọi tên nàng thơ bãi Dài Ana Mandara Cam Ranh cho các hạng mục đề cử tại mùa giải năm 2023.

Trải nghiệm văn hoá Rome cùng làn hương Valentino Born in Roma

Roma đại diện cho sức mạnh của cá tính, cảm giác tự do và thể hiện bản thân. Lấy cảm hứng từ lịch sử hoa lệ và đa tầng của Rome, nước hoa của Valentino chính là sự hòa trộn của những hương thơm tương phản từ những nguyên liệu thượng hạng, chế tác bằng phương pháp thủ công truyền thống với tầm nhìn đương đại.

NTK Nguyễn Minh Công: Thời trang là hơi thở

Trong năm 2022, Nguyễn Minh Công thực sự là một “Nhân vật truyền cảm hứng của năm” khi phủ sóng từ show diễn thời trang bậc nhất Việt Nam, đến việc trở thành mentor, giám khảo của loạt chương trình, cuộc thi sắc đẹp cho phần thi trang phục dân tộc, hay việc chăm chỉ không ngừng khi ra mắt đến 4 BST thời trang chỉ trong một năm.

Almira Bảo Hà: Nhân tố sáng giá của làng thời trang Việt Nam

Tuy còn rất trẻ nhưng người mẫu Bảo Hà đã có thành tích vô cùng ấn tượng. Cô gái nhỏ là gương mặt first face, vedette yêu thích của nhiều nhà thiết kế tại Việt Nam. Giờ đây, cái tên Bảo Hà đã không còn gói gọn trong dải đất hình chữ S nữa khi nàng mẫu nhí đã chính thức sải bước trên các sàn runway quốc tế.

NTK Lê Thanh Hòa: Bình tĩnh đón chờ thách thức

Những thiết kế thời trang của Lê Thanh Hòa cùng tác phong làm việc của anh mang đến cho người đối diện một cảm giác rất thoải mái, dịu êm như chính cái tên của anh. Lê Thanh Hòa không ngại khi mọi người nói anh an toàn vì anh là kiểu người “biết mình biết ta, trăm trận trăm thắng”.

Caravelle Saigon tắt đèn hưởng ứng chiến dịch giờ Trái Đất 2023

Nhằm hưởng ứng chiến dịch toàn cầu của Giờ Trái đất, ngày 25 tháng 03 năm 2023 vừa qua khách sạn Caravelle Saigon tắt toàn bộ ánh sáng khu vực mặt tiền, nhà hàng và quầy bar từ 20:30 đến 21:30. Du khách tại phòng được khuyến khích tắt đèn và các thiết bị không cần thiết trong vòng một giờ.

Đón chờ Bộ sưu tập mới kết hợp giữa nhà mốt Mugler và H&M ra mắt tháng 5/2023

H&M trân trọng thông báo một trong những dự án được mong đợi nhất năm 2023 – Bộ sưu tập kết hợp cùng nhà mốt Mugler mang tên Mugler H&M. Mugler được biết đến như một thương hiệu luôn chào đón mọi quy chuẩn về cái đẹp và cá tính, giờ đây, với sự kết hợp này, tinh thần ấy sẽ còn được mở rộng và chạm đến nhiều đối tượng hơn nữa. Bộ sưu tập được tạo nên bởi chính giám đốc sáng tạo đương nhiệm của thương hiệu Mugler, Casey Cadwallader, bao gồm các thiết kế dành cho nam và nữ cùng phụ kiện đi kèm sẽ chính thức ra mắt tại các cửa hàng chọn lọc trong đó có cửa hàng H&M Vincom Đồng Khởi và trên nền tảng trực tuyến vào ngày 11 tháng Năm năm 2023

Siêu mẫu Vũ Thu Phương: Nữ hoàng trở lại!

Bất ngờ xuất hiện trở lại sau 10 năm “ở ẩn”, Vũ Thu Phương đã có màn tái xuất không thể hoành tráng hơn khi phủ sóng hầu hết ở các chương trình và sự kiện lớn nhỏ trong suốt năm 2022. Không ngoa khi nói, sau hơn một thập niên vắng bóng, cái tên Vũ Thu Phương chưa bao giờ hạ nhiệt và cô là minh chứng rõ ràng cho câu nói “đẳng cấp là mãi mãi, phong độ chỉ là nhất thời”.

Dược sĩ Tiến: Sự nổi tiếng chưa bao giờ là mục tiêu của tôi

Tham gia rất nhiều vai trò trong showbiz nhưng đối với Dược sĩ Tiến nổi tiếng không phải là mục tiêu của anh, mà quan trọng nhất là sự trưởng thành và chín muồi.

Nghệ sĩ xiếc Quốc Cơ - Quốc Nghiệp: Không có CƠ, nào có NGHIỆP!

Được mệnh danh là “hoàng tử xiếc” tài năng của Việt Nam, hai anh em nghệ sĩ Quốc Cơ - Quốc Nghiệp đã không ít lần đưa hình ảnh lá cờ đỏ sao vàng vinh danh trên các sàn đấu quốc tế. Đằng sau những kỷ lục khiến thế giới phải trầm trồ đó là cả một quá trình tôi luyện, với những nỗ lực không ngừng và sự hy sinh, cống hiến hết mình mà cả hai dành cho bộ môn nghệ thuật đầy thử thách này.

Khám phá một số dòng nước hoa không thể bỏ lỡ đến từ House of Creed

Nếu là một tín đồ của Creed, chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với những cái tên như Creed Aventus, Creed Silver Mountain Water. Thế nhưng kho tàng mùi hương của Creed vô cùng đồ sộ, ẩn chứa rất nhiều những viên ngọc quý đang chờ được tỏa sáng. Bài viết này sẽ điểm lại một số những dòng nước hoa đặc trưng của thương hiệu Creed, qua đó chúng tôi hi vọng có thể giúp bạn khám phá ra hương thơm Creed phù hợp, thể hiện được bản sắc cá nhân của chính mình!

Giải pháp phục hồi da chỉ sau 1 giờ từ Cicaplast Baume B5+ với công nghê Tribioma cải tiến phục hồi da vượt trội

Chào mừng tháng Sức khỏe làn da, La Roche-Posay trình làng dòng kem dưỡng phục hồi da nổi tiếng Cicaplast Baume B5+ với công nghệ Tribioma là sự kết hợp 3 phức hợp prebiotics cân bằng hệ vi sinh trên da. Sự kiện ra mắt ấn tượng của dòng sản phẩm mới này đã quy tụ sự tham gia hơn 100 bác sĩ, 100 KOLs và gần 2000 dược sĩ tham dự trực tuyến trên khắp cả nước.

Hành trình 10 năm mang đến vẻ đẹp vượt thời gian của đơn vị tiên phong trong ngành thẩm mỹ y khoa PPP Laser Clinic

Vừa qua, PPP Laser Clinic đã tổ chức lễ kỷ niệm 10 năm thành lập tại Sofitel Legend Metropole Hanoi. Chương trình có sự góp mặt của đội ngũ PPP Laser Clinic cùng các đối tác, khách hàng và chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp.

Sức nóng của Jennie, Kendall Jenner và dàn sao quốc tế lan tỏa trong chiến dịch Calvin Klein Spring 2023

Chiến dịch được bộ đôi nhiếp ảnh gia Mert Alas và Marcus Piggott thực hiện, tiếp nối chủ đề Calvins or nothing làm nổi bật cá tính, tài năng của những ngôi sao thế giới, đưa đến góc nhìn thú vị về những tài năng toàn cầu, hướng đến những giá trị giản đơn để bộc lộ sự tự tin và nét cuốn hút riêng biệt. Chiến dịch có sự góp mặt của các đại sứ và những người bạn thân thiết của thương hiệu, JENNIE (BLACKPINK), nàng mẫu Kendall Jenner và nữ ca sĩ FKA twigs, cũng như diễn viên Michael B. Jordan và nam tài tử Aaron Taylor-Johnson - chiến dịch đầu tiên của họ cùng Calvin Klein.

Founder & CEO Beta Group Minh Beta: Kinh doanh vốn dĩ là cuộc sống

Bất kỳ doanh nhân nào khi khởi hành con đường kinh doanh cũng không tránh khỏi “được” và “mất”. Nhưng với doanh nhân Minh Beta, chính cái “mất” là bài học dẫn lối cho những thành công to lớn của anh.

Hạnh phúc đong đầy từ những chuyến đi

Xã hội càng phát triển, con người càng đề cao giá trị tinh thần và sự cân bằng cuộc sống. Việc có thêm nhiều trải nghiệm tích cực và nuôi dưỡng tinh thần là điều mà những gia đình hiện đại đang ngày một quan tâm. Điều này cũng lý giải tại sao hạnh phúc cảm xúc và hạnh phúc tinh thần trở thành hai yếu tố trọng yếu trong thang đo gồm 7 thành phần cấu thành nên chỉ số hạnh phúc

Dsquared2 Original Wood - Hương gỗ mộc mạc dành cho người đàn ông bản lĩnh

Nếu bạn là một người ưa thích những nốt hương gỗ cùng hương thơm dễ chịu của rêu sồi, pha trộn chút bí ẩn, rắn rỏi từ thân cây đại ngàn, Dsquared2 Original Wood chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng với trải nghiệm hương gỗ mộc mạc cực lôi cuốn.