PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

Những xu hướng chăm sóc sức khỏe đáng chú ý trong năm 2022

Tất cả chúng ta đều muốn đối xử tốt với sức khoẻ của mình, do đó có không ít xu hướng, cách chăm sóc sức khoẻ từ các chuyên gia có thể giúp bạn. Trong năm 2022, những cách tiếp cận chế độ ăn uống và dinh dưỡng nào thực sự đáng để bạn dành thời gian?

Sức khỏe đường ruột

Tiến sĩ dinh dưỡng Joanna McMillan giải thích rằng chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu độ quan trọng của sức khỏe đường ruột. Nhưng nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến đường ruột - ví dụ như chướng bụng hoặc đầy hơi quá mức - tiến sĩ khuyên bạn nên nhờ chuyên gia tư vấn trước khi bắt đầu cắt giảm thực phẩm ra khỏi chế độ ăn của mình.

“Tôi luôn khuyến khích mọi người đến gặp bác sĩ của bạn trước để tìm hiểu kĩ về vấn đề bạn đang mắc phải. Tiếp theo hãy gặp chuyên gia dinh dưỡng, bởi vì nhiều người sẽ cắt bỏ những thực phẩm được cho là có vấn đề - và họ thường không biết phải thay thế những thực phẩm đó bằng gì hoặc họ đã cắt bỏ những thực phẩm không phù hợp”, Joanna McMillan cho biết.

Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bạn có vấn đề với sữa, trong khi “kẻ gây rối” thực sự là lactose.

“Sữa chắc chắn là một trong những sản phẩm mà mọi người thường cho rằng có vấn đề. Vì vậy, họ chuyển sang sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật, nhưng thành thật mà nói, những thực phẩm đó không có độ dinh dưỡng như sữa mang lại, ”McMillan nói.

McMillan nói, để giữ lại những lợi ích sức khỏe sữa mang lại - như protein và canxi - bạn nên chọn loại sữa không chứa lactose, chẳng hạn như a2 Milk Lactose Free. Đó là lý do tại sao bạn cần một chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn biết vấn đề thực sự là do đường lactose. Tin tốt là bạn vẫn có thể uống sữa và đạt được lợi ích của việc có sữa trong chế độ ăn uống của mình.

Sức khỏe miễn dịch

Tiến sĩ McMillan nói rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chúng ta hình thành các phản ứng miễn dịch thích hợp, với các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin D, kẽm và sắt đều rất quan trọng để giúp chúng ta luôn khỏe mạnh.

Tiến sĩ McMillan cho biết: “70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột. Đó là lý do tại sao sức khỏe đường ruột tốt đồng thời dẫn đến sức khỏe miễn dịch tốt hơn. Nếu bạn có đường ruột khỏe mạnh, bạn đang cung cấp năng lượng cho một hệ vi sinh vật đa dạng lành mạnh và tác động mạnh mẽ là hệ thống miễn dịch của bạn cũng sẽ có xu hướng mạnh hơn. Và với điều kiện bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp, bạn sẽ có thể phản ứng thích hợp hơn khi gặp vi rút, vi khuẩn và các loại bệnh tật khác”.

Thực phẩm tốt cho não

Thực phẩm cho não vừa hỗ trợ sự tập trung và trí nhớ, đồng thời giúp  chúng ta ngăn ngừa mắc các bệnh mất trí nhớ khác nhau khi về già.

McMillan nói: “Có [rất nhiều] chất dinh dưỡng mà não của bạn cần, nhưng choline là chất thực sự quan trọng, cần thiết cho sự phát triển tốt của não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi não bộ vẫn đang phát triển. Và choline vẫn quan trọng đối với sức khỏe não bộ trong suốt cuộc đời. Trong chế độ ăn của người Úc, nguồn choline chính tới từ trứng ”.

Bên cạnh đó, McMillan cho biết sắt cũng như omega-3 đều rất quan trọng cho não bộ.

Ngoài chế độ ăn uống, chúng ta cũng có thể lựa chọn lối sống phù hợp và tốt cho não bộ, chẳng hạn như tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, sở hữu các mối quan hệ xã hội tốt, cười nhiều - tất cả những điều này thực sự rất tốt cho sức khỏe não bộ về lâu dài.

Chế độ ăn giàu thực vật

Tiến sĩ McMillan khuyến khích chế độ ăn 'giàu thực vật' - là nhồi nhét càng nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống càng tốt.

McMillan nói: “Chúng tôi vẫn nhận được những con số dinh dưỡng khá sốc ở Úc - chỉ 6,1% người Úc đang ăn năm phần rau được khuyến nghị và chưa đến một nửa trong số đó ăn hai phần trái cây được khuyến nghị. “Có rất nhiều loại thực phẩm thực vật mà chúng ta không nhận được chất dinh dưỡng vì những thực phẩm đó đã qua chế biến cực kỳ kỹ lưỡng”.

Cô ấy nghĩ rằng chìa khóa của chế độ dinh dưỡng tốt thực sự khá đơn giản - tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến kỹ và ăn càng nhiều thực vật càng tốt.

“Nếu chúng ta chỉ nghĩ chung về việc ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn, bao gồm nhiều loại thực phẩm thực vật khác nhau cùng với thực phẩm động vật chất lượng tốt, thì những bước đó sẽ giúp bạn có một chế độ ăn thực sự tốt”, cô nói.

Men&life



Bình Luận

Mercedestrophy Việt Nam 2024: Hơn 14 tỷ đồng giải thưởng và 3 tấm vé tranh tài tại Stuttgart, Đức

Giải đấu đã diễn ra đầy gay cấn với sự tham gia của gần 100 gôn thủ cùng hơn 60 khách mời đặc biệt. Mercedes-Benz Việt Nam đã chuẩn bị 4 giải Hole-in-One (HiO), bao gồm 4 chiếc xe Mercedes-Benz (Mercedes-Benz C 300 AMG, Mercedes-Benz E 300 AMG, Mercedes-Benz GLC 300 4MATIC và Mercedes-Benz S 450 4MATIC Luxury) cùng các giải thưởng giá trị khác từ các đối tác như Vietnam Airlines, Ecco, Titleist, Laguna, LG và Noressy.

Onitsuka Tiger kỷ niệm 75 năm thành lập với loạt sự iện hoành tráng

Được thành lập từ năm 1949 bởi Kihachiro Onitsuka với tên gọi ban đầu là Onitsuka Shokai, năm nay, thương hiệu Onitsuka Tiger sẽ đón chào cột mốc kỷ niệm tròn 75 năm.

Bí kíp sử dụng nước hoa cho chàng

Nước hoa dần trở thành vật “bất ly thân” không chỉ dành riêng cho các quý cô mà còn cho cả những cánh mày râu  lịch lãm. Tuy nhiên, để sử dụng một chai nước hoa đúng cách cũng có bí quyết của riêng nó.

Shark Minh Beta: Sẵn sàng bứt phá cùng các startup Việt tài năng

Chia sẻ trong buổi họp báo Shark Tank Việt Nam mùa 7, Shark Minh Beta (Bùi Quang Minh), Chủ tịch Beta Group cho biết anh tiếp tục tham gia chương trình nhằm tìm kiếm các startup tiềm năng để đồng hành phát triển.

Phân tích chiến lược và tương lai của bất động sản có thương hiệu

Bài phân tích này đi sâu vào những phức tạp của thị trường bất động sản, nêu bật lý do tại sao các bất động sản này vẫn là khoản đầu tư giá trị.

Gran Mélia Nha Trang – Điểm đến được nhiều người có tầm ảnh hưởng lựa chọn

Gran Meliá Nha Trang, khu nghỉ dưỡng sang trọng trên bờ biển miền Trung tuyệt đẹp của Việt Nam, đã kỷ niệm một năm đi vào hoạt động vào tháng 7 này. Là khu nghỉ dưỡng mang thương hiệu Gran Meliá đầu tiên và duy nhất của Việt Nam, khu nghỉ dưỡng 5 sao đã ghi dấu ấn sâu đậm nhờ 92 biệt thự hiện đại có hồ bơi riêng, dịch vụ đẳng cấp và khả năng kết hợp hoàn hảo di sản Tây Ban Nha của thương hiệu với lòng hiếu khách tuyệt vời của người Việt.

Save Turtles Run 2024 – Chạy Bộ Vì Rùa Biển Mùa 3 – Mỗi Bước Chạy, Vạn Dặm Xanh

Giải chạy “Save Turtles Run – Chạy Bộ Vì Rùa Biển 2024” sẽ chính thức trở lại vào ngày 17/08/2024 với nhiều đổi mới qua 3 cự ly thân thiện với mọi trình độ và khung giờ chạy chiều tà thơ mộng, hứa hẹn đem đến những trải nghiệm bứt phá cho các tín đồ mê chạy và những trái tim yêu thiên nhiên.

Hội họp thành công Tại Novotel Saigon Centre

không gian hội họp đều sở hữu khả năng tối ưu thu phóng và thay đổi công năng linh hoạt đáp ứng đa dạng các nhu cầu của doanh nghiệp và tính chất sự kiện

Rex Hotel Saigon -  ưu đãi đặc biệt từ thiên đường cocktail

Hãy cùng khám phá “Thiên đường Cocktail” tại Rooftop Garden Bar - Rex Hotel Saigon với chương trình ưu đãi đặc biệt dành riêng cho quý khách.

Oris 120 năm vững bước chế tác đồng hồ độc lập

Vào ngày 15/07/2024 vừa qua, thương hiệu Oris đã tổ chức một sự kiện để thông báo về việc chính thức ra mắt tại Việt Nam thông qua Công ty TNHH thương mại xuất nhập khẩu Lâm Trân

Chọn quần jeans cho nam và những cách phối chuẩn style

Quần jeans đã phổ biến từ rất lâu, thăng cấp dần qua thời gian từ trang phục của những anh thợ mỏ lên tới tầm thảm đỏ. Với nam giới, jeans giúp tôn lên nét mạnh mẽ, rắn rỏi và cũng rất phong cách khi được mix-match theo nhiều cách khác nhau.

Renaissance Riverside Saigon bổ nhiệm bếp trưởng điều hành mới

Khách sạn Renaissance Riverside Saigon vinh dự bổ nhiệm ông Brett Muller với vai trò Bếp Trưởng Điều Hành từ tháng 7 năm 2024. Với hơn 25 năm kinh nghiệm dày dặn trong lĩnh nhà hàng - khách sạn, Chef Brett hứa hẹn dẫn dẵn đội ngũ bếp đem đến nhiều trải nghiệm thú vị!

Đêm tiệc tri ân 2024 tại Fusion Suites Vũng Tàu với chủ đề "Splendour of the Night - Sự lộng lẫy của màn đêm"

Để kỷ niệm ngày thành lập lần thứ 4 16.07 một cách ý nghĩa, ngày 11 tháng 7 vừa qua đã diễn ra đêm tiệc tri ân trong không gian sang trọng, ấm cúng, đem lại nhiều trải nghiệm và cảm xúc tại Fusion Suites Vũng Tàu.

Khám phá sự kiện của Prada Beauty - Một buổi tiệc của cái đẹp

Vừa qua Prada Beauty đã tổ chức lễ ra mắt bộ sưu tập trang điểm mới Prada Skin & Color tại tòa tháp Ilham Tower biểu tượng tại Malaysia.

Các quý ông cần làm gì khi trở thành bố dượng?

Tương tự như việc làm mẹ kế, trở thành bố dượng không phải là một điều dễ dàng đối với các quý ông. 12 lưu ý sau sẽ giúp bạn thích ứng tốt hơn trong mối quan hệ nhạy cảm này.

Cùng The Reverie Saigon khám phá nét đẹp văn hóa qua bộ sưu tập bánh trung thu "Dạ nguyệt viên" 2024

Trăng tròn sum họp, kể chuyện phương Đông cùng The Reverie Saigon với bộ sưu tập bánh trung thu “Dạ Nguyệt Viên", được thiết kế dành riêng cho mùa trung thu năm nay. Bộ sưu tập gồm 3 hộp bánh khác nhau với 8 vị bánh mang âm hưởng vừa truyền thống vừa hiện đại, cùng 5 lời chúc ý nghĩa mà The Reverie Saigon muốn gửi đến mọi gia đình.

Tương lai của trí tuệ nhân tạo tại Việt Nam: Tiềm năng phát triển và xu hướng

Tại TP.HCM, Sự kiện Tương Lai của Trí tuệ Nhân Tạo: Chapter 2 do Launch JDI và Hiệp Hội Doanh Nghiệp Singapore tại Việt Nam (SingCham) đồng tổ chức, cùng với sự hỗ trợ của Singapore Global Network (SGN) và sự đồng hành của Tập đoàn Intel và CtrlS-Cloud4C, đã chính thức khép lại vào ngày 12 tháng 7 năm 2024 vừa qua.

Vui hè chuẩn “Quận Vui" The Grand Ho Tram

Loạt ưu đãi đặt phòng sớm và các hoạt động giải trí chào hè từ “Quận Vui" The Grand Ho Tram vẫn đang đợi bạn cùng những người thân yêu đến trải nghiệm.