MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

7 mẹo hữu ích có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu

Ngày nay, việc mắc chứng đau nửa đầu migraine khá khó tránh khỏi vì hầu hết chúng ta đều dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử. Chúng ta làm việc trên máy tính cả ngày, sau đó buổi tối về nhà lại dán mắt máy tính bảng, TV và điện thoại.

Đau nửa đầu là một loại bệnh gây ra nhiều triệu chứng, một trong những triệu chứng phổ biến nhất là nhạy cảm với ánh sáng. Điều này có nghĩa là bạn cực kỳ nhạy cảm với  ánh sáng chói, ánh sáng tự nhiên và sự thay đổi đột ngột của ánh sáng, vì chúng sẽ làm tăng cảm giác đau đầu và khó chịu. Và màn hình thiết bị điện tử có thể làm trầm trọng thêm độ nhạy sáng này.

Trong thế giới kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, hầu hết mọi người không thể tránh xa hoàn toàn các thiết bị điện tử  — vì vậy chúng ta cần phải tìm cách đối phó với nó. Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

1. Lọc ánh sáng xanh:

Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tăng cơn đau nửa đầu so với ánh sáng xanh lục hoặc trắng. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang có các triệu chứng đau nửa đầu, việc nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị nào khác phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Tiến sĩ Buse khuyên bạn nên thử kính ánh sáng xanh, loại kính này lọc ra sóng ánh sáng gây mỏi mắt. 

Ngoài kính ánh sáng xanh, tiến sĩ Buse gợi ý nên chuyển điện thoại của bạn sang chế độ Night Shift, chế độ này sẽ sử dụng tông màu ấm hơn và ít phát ra ánh sáng xanh hơn. Bạn cũng có thể làm điều tương tự trên laptop.

2. Loại bỏ ánh đèn gay gắt:

Đèn huỳnh quang thường quá sáng và chói, do đó có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Vậy thì nên chọn loại đèn nào? Nhìn chung, bóng đèn sợi đốt là một lựa chọn tốt hơn so với bóng đèn huỳnh quang và bóng đèn LED, và đèn có tông màu vàng hoặc vàng ấm có thể sẽ thoải mái hơn cho bạn so với những bóng đèn có tông màu lạnh như trắng hoặc xanh lam. Bạn cũng có thể thử giảm độ sáng của đèn hoặc sử dụng đèn bàn để không cần bật những đèn chiếu sáng gắt đó. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn làm việc trong văn phòng và có không gian riêng, nơi bạn có thể kiểm soát ánh sáng ở một mức độ nào đó.

3. Thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình:

Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên rời xa máy tính hoặc điện thoại khoảng năm phút sau mỗi 45 phút làm việc: "Nếu bạn đã tham gia một cuộc họp Zoom trong một giờ và sau đó bạn có thời gian nghỉ giải lao, đừng nhìn vào điện thoại của bạn để đọc những thứ không cần thiết. Chỉ cần đứng lên, đi bộ hoặc làm những việc khác."

Căng mắt cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, vì vậy một phương pháp tốt khác cần tuân theo là quy tắc 20-20-20: Nhìn ra xa màn hình của bạn ở một vật cách khoảng 20 feet trong tổng số 20 giây sau mỗi 20 phút. Tiến sĩ Sheikh cho biết: “Điều này sẽ giúp bạn không nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu và tránh cho mắt bị căng thẳng”.

4. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị:

Tiến sĩ Estemalik nói rằng thời gian sử dụng màn hình liên tục có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu của chứng đau nửa đầu hoặc thậm chí gây ra cơn đau nửa đầu. Do đó, chúng ta có thể giảm bớt thời gian nhìn màn hình. Nếu bạn nhận thấy mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị và các cơn đau nửa đầu, hãy thử cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị không liên quan đến công việc khi có thể.

5. Nói với quản lý hoặc phòng nhân sự về nhu cầu của bạn:

Nhiều người sử dụng lao động mong muốn nhân viên của họ thành công và sẽ sẵn lòng giúp đỡ. Những điều chỉnh hợp lý như thời gian nghỉ giải lao linh hoạt, điều chỉnh ánh sáng và môi trường làm việc là những điều bạn có thể thảo luận với bộ phận nhân sự. Thông thường, tất cả những gì bạn cần là một ghi chú đơn giản từ bác sĩ giải thích rằng bạn bị đau nửa đầu, bạn cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng nên bạn cần một số biện pháp hỗ trợ để có thể phát triển mạnh ở nơi làm việc. 

6. Nhận thức được các tác nhân ảnh hưởng khác:

Chứng đau nửa đầu có thể bị ảnh hưởng bởi những thứ như thay đổi về giấc ngủ, thời tiết, mức độ hormone, thức ăn, căng thẳng hoặc đèn sáng nhấp nháy. Tiến sĩ Estemalik nói: “Một trong những điều tốt nhất mà bệnh nhân có thể làm là biết các tác nhân ảnh hưởng đến họ và cố gắng giảm thiểu các yếu tố này càng nhiều càng tốt”. Chứng đau nửa đầu của mỗi người có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong. Bên cạnh đó, sẽ hữu ích nếu bạn thực hành thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tuân thủ các thói quen xung quanh việc ngủ, ăn, tập thể dục và uống đủ nước.

7. Đừng ngại uống thuốc khi cần thiết:

Nếu cơn đau nửa đầu xuất hiện trong khi bạn đang làm việc, Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên dùng thuốc điều trị để có thể chấm dứt cơn đau nhanh nhất có thể. Đối với một số người, thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc thuốc kết hợp bao gồm cả caffeine, rất hữu ích khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Nhưng nếu những cách đó không hiệu quả, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một loại thuốc từ nhóm thuốc gọi là triptan, loại thuốc này cần có đơn thuốc. Những loại thuốc này có thể dùng khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu và có tác dụng ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não của bạn. Các lựa chọn thuốc khác bao gồm dihydroergotamine, một nhóm thuốc được gọi là thuốc gepants (hoặc thuốc đối kháng CRGP), lasmiditan và thuốc chống buồn nôn, có thể giúp điều trị buồn nôn do chứng đau nửa đầu cùng với đau đầu trong một số trường hợp.

Men&life



Bình Luận

Hơn 200 trẻ em tại Việt Nam tham gia chương trình “Tìm kiếm và phát triển tài năng trẻ”

Chặng cuối của hành trình tuyển chọn các tài năng trẻ toàn cầu thuộc chương trình Next Gen Draft - một sáng kiến từ EA SPORTS FC FUTURES và La Liga đã diễn ra tại Sân vận động Gia Định. Chương trình diễn ra nhằm tìm kiếm và phát triển tài năng bóng đá trẻ trên toàn thế giới.

Giải thưởng nghệ thuật Pan Pacific Hà Nội 2025 "Thế Giới Quanh Tôi"

Tiếp nối thành công của mùa 1 với chủ đề “Sắc Màu Nguồn Cội”, Giải thưởng nghệ thuật Pan Pacific Hà Nội 2025 (năm thứ 2) là minh chứng cho sự nỗ lực không ngừng trong việc thúc đẩy sự phát triển của nghệ thuật và văn hóa bản địa, nuôi dưỡng tài năng và các nghệ sĩ có hoàn cảnh đặc biệt.

Atelier Des Ors Memory Lane: Hồi sinh ký ức giữa lòng nước Pháp

Khởi nguồn từ tinh hoa nước Pháp, Atelier Des Ors hé lộ bộ sưu tập mới Memory Lane—một lời mời gọi bước vào miền ký ức qua mùi hương, nơi quá khứ và hiện tại đan cài trong nghệ thuật chế tác đỉnh cao của haute parfumerie  – dòng nước hoa xa xỉ mang đậm tính thủ công, cảm hứng nghệ thuật và di sản sống của nước Pháp.

Bvlgari chính thức khai trương Vic Lounge đầu tiên tại Việt Nam - Tiếp nối tinh thần tôn vinh di sản và vẻ đẹp vĩnh cửu

Nhà kim hoàn cao cấp đến từ nước Ý Bvlgari đã chính thức mở cửa VIC Lounge đầu tiên của Việt Nam tại trung tâm thương mại Union Square, TP. Hồ Chí Minh.

Khám phá hương sắc xuân hè tại workshop nước hoa "Avec Amour - Spring's Embrace" Le Méridien Saigon

Khách sạn Le Méridien Saigon hân hạnh giới thiệu chuỗi sự kiện workshop nước hoa mang tên "Avec Amour - Spring's Embrace Lasting Floral Whispers". Sự kiện này mang đến một trải nghiệm vô cùng độc đáo, nơi khách tham gia sẽ được hòa mình vào không gian ngập tràn hoa tươi tại cafe và lounge BARSON - tầng G của khách sạn.

Le Méridien Saigon tổ chức các hoạt động mừng Đại Lễ 50 năm 30/4

Nhân dịp Đại Lễ vàng 30/4 năm 2025 đánh dấu cột mốc 50 năm đầy tính lịch sử của thành phố, khách sạn Le Méridien Saigon giới thiệu chuỗi hoạt động và ưu đãi đặc biệt dành cho khách hàng.

Madurai từ MEMO PARIS - Nguồn cảm hứng tuyệt vời từ hoa nhài

Khi những nốt hương hoa nhài của Madurai từ MEMO PARIS nhẹ nhàng, phảng phất trên làn da, người thưởng dường như khoác lên mình hương thơm mang dấu ấn của văn hóa, vẻ đẹp đầy kỳ bí, sẵn sàng đắm mình vào thành phố vô cùng thiêng liêng tại miền nam Ấn Độ.

Tận hưởng mùa hè rực rỡ tại Renaissance Hoi An Resort & Spa!

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tìm về biển xanh và nắng vàng. Nếu bạn đang tìm kiếm một hành trình đầy cảm hứng, Renaissance Hoi An Resort & Spa chính là điểm dừng chân hoàn hảo, nơi bạn không chỉ nghỉ dưỡng mà còn đắm mình vào nhịp sống Hội An bình dị và những trải nghiệm đáng nhớ bên gia đình và bạn bè.

Hành trình trọn vẹn 10 năm, Nguyễn Minh Công được vinh danh “Nhà thiết kế của năm”

Tối 17/4/2025, tại TP.HCM, Lễ trao giải Men&life Awards 2024 đã diễn ra trong không khí sôi động, quy tụ đông đảo giới nghệ sĩ, người nổi tiếng cùng các nhân vật có tầm ảnh hưởng trong lĩnh vực nghệ thuật, thời trang và truyền thông. Đặc biệt, NTK Nguyễn Minh Công cũng tham dự và xuất hiện đầy nổi bật tại Men&life Awards 2024. NTK Nguyễn Minh Công diện trang phục áo dài truyền thống kết hợp cùng blazer tone đen lịch lãm, đơn giản khoe trọn nét điển trai đầy cuốn hút tại thảm đỏ.

Mẫu nhí Emily Thanh Như 11 tuổi giành giải thưởng lớn tại Men&life Awards 2024

Tối ngày 17/4, lễ trao giải Men&life Awards 2024 đã diễn ra trang trọng tại TP.HCM, quy tụ hàng loạt nghệ sĩ, nhà thiết kế và nhân vật nổi bật trong làng giải trí Việt Nam. Trong không khí rực rỡ ánh hào quang, sự xuất hiện của mẫu nhí Emily Huỳnh Thanh Như – gương mặt đầy triển vọng của làng thời trang – đã trở thành điểm nhấn xúc động, khi cô bé chính thức được xướng tên ở hạng mục “Young Talent of the Year – Tài năng trẻ xuất sắc của năm”. Dù mới 11 tuổi, nhưng Emily Thanh Như đã có một hành trình rực rỡ đáng nể. Đây là thành tích vô cùng xứng đáng cho nỗ lực và chăm chỉ của mẫu nhí làng thời trang Việt.

Người mẫu nhí JiJi Cát Tường: Khởi đầu từ sự tình cờ, vươn lên bằng đam mê

Tối ngày 17/4, tại TP.HCM, lễ trao giải Men&life Awards 2024 đã diễn ra long trọng, quy tụ dàn sao đình đám và những gương mặt xuất sắc trong nhiều lĩnh vực. Trong không khí rực rỡ của sự kiện, mẫu nhí JiJi Cát Tường đã được vinh danh với giải thưởng "Best Young Fashion Model of the Year – Mẫu nhí xuất sắc nhất năm", đây là thành quả ghi nhận những nỗ lực và thành tựu nổi bật của cô bé trong lĩnh vực thời trang trong nước và quốc tế.

Hoà mình vào không gian lộng lẫy của các sáng tạo hương hàng đầu thế giới tại Escentric Signature

Là "thánh địa" nước hoa niche chính hãng tại Việt Nam, Escentric Signature luôn không ngừng mang đến những trải nghiệm hương độc đáo với đa dạng các chế tác hương sang trọng và đầy tinh tế.

La Roche-Posay kỷ niệm 50 năm ngành chăm sóc da làm thay đổi cuộc sống con người ​

Quay ngược thời gian trở về với những năm 1400, khi ấy có một con suối khoáng nóng từ La Roche-Posay, Pháp, đã làm thay đổi cuộc sống của con người.  Dòng suối giàu khoáng chất, với các nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa tự nhiên selen đã trở thành trọng tâm trong các câu chuyện của Thương hiệu La Roche-Posay, và đã tạo ra những tác động tích cực trong hỗ trợ điều trị da liễu trong hơn sáu thế kỷ và tiếp tục sứ mệnh chăm sóc da cho con người cho đến tận ngày nay.

Regent Phú Quốc giới thiệu triển lãm nghệ thuật "Pursuing Fantasia - Kỳ Đảo Hành"

Regent Phú Quốc tự hào công bố khai mạc triển lãm nghệ thuật mới nhất của mình, “Pursuing Fantasia - Kỳ Đảo Hành”, một buổi trưng bày đầy mê hoặc về nghệ thuật đương đại Việt Nam.  . Triển lãm này là một cuộc đối thoại độc đáo giữa nghệ thuật điêu khắc sơn mài của Lamphong Studio và tranh lụa của Nguyễn Minh Quân, sẽ khai mạc vào ngày 9 tháng 4 và kéo dài đến hết tháng 9 năm 2025 tại Regent Phú Quốc Gallery.

BOSS khai trương cửa hàng trên phố Tràng Tiền, hé lộ không gian mang tới trải nghiệm mua sắm mới

Với mong muốn đem tới những trải nghiệm mua sắm theo tiêu chuẩn quốc tế, BOSS khai trương không gian mua sắm trên phố Tràng Tiền (Hà Nội).

EA SPORTS và LALIGA khởi động chương trình “Tìm kiếm và phát triển tài năng trẻ” (Next Gen Draft) tại Việt Nam

Dự án “Tìm kiếm và phát triển tài năng trẻ” (Next Gen Draft) nằm trong sáng kiến toàn cầu EA SPORTS FC FUTURES, sẽ chính thức diễn ra vào cuối tuần này tại Sân vận động Gia Định (TP. HCM) với sự tham gia của hơn 200 cầu thủ trẻ triển vọng đến từ khắp Việt Nam. Sau ba ngày tuyển chọn, 8 gương mặt xuất sắc nhất sẽ được lựa chọn để tham dự trại huấn luyện đặc biệt tại Madrid (Tây Ban Nha) vào tháng 6 tới.

Cận cảnh MSI Modern 14: Laptop văn phòng mỏng nhẹ, giá hợp lý

Trong phân khúc laptop văn phòng phổ thông, MSI Modern 14 F13MG - 027VN nổi bật nhờ thiết kế gọn nhẹ, cấu hình ở mức khá và giá dễ tiếp cận. Dù không mang trong mình những tính năng “hào nhoáng”, sản phẩm vẫn chứng minh được giá trị thực tế qua trải nghiệm sử dụng cả ngày.

Annam Gourmet lan tỏa tinh thần sống khỏe “sành điệu nhưng khoa học” với "Curating Wellness"

Ngay từ khi ra mắt Annam Gourmet Health Lab, Annam Gourmet đã tiên phong mang đến không gian trưng bày các sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe, giúp khách hàng tiếp cận chế độ ăn uống khoa học “Sành Điệu Nhưng Khoa Học” . Tiếp nối thành công đó, Annam Gourmet chính thức khởi động chiến dịch "Curating Wellness" trong tháng 4 này, với hàng loạt ưu đãi đặc biệt và trải nghiệm tương tác, khẳng định cam kết mang lại lối sống lành mạnh cho khách hàng.