PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

7 mẹo hữu ích có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu

Ngày nay, việc mắc chứng đau nửa đầu migraine khá khó tránh khỏi vì hầu hết chúng ta đều dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử. Chúng ta làm việc trên máy tính cả ngày, sau đó buổi tối về nhà lại dán mắt máy tính bảng, TV và điện thoại.

Đau nửa đầu là một loại bệnh gây ra nhiều triệu chứng, một trong những triệu chứng phổ biến nhất là nhạy cảm với ánh sáng. Điều này có nghĩa là bạn cực kỳ nhạy cảm với  ánh sáng chói, ánh sáng tự nhiên và sự thay đổi đột ngột của ánh sáng, vì chúng sẽ làm tăng cảm giác đau đầu và khó chịu. Và màn hình thiết bị điện tử có thể làm trầm trọng thêm độ nhạy sáng này.

Trong thế giới kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, hầu hết mọi người không thể tránh xa hoàn toàn các thiết bị điện tử  — vì vậy chúng ta cần phải tìm cách đối phó với nó. Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

1. Lọc ánh sáng xanh:

Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tăng cơn đau nửa đầu so với ánh sáng xanh lục hoặc trắng. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang có các triệu chứng đau nửa đầu, việc nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị nào khác phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Tiến sĩ Buse khuyên bạn nên thử kính ánh sáng xanh, loại kính này lọc ra sóng ánh sáng gây mỏi mắt. 

Ngoài kính ánh sáng xanh, tiến sĩ Buse gợi ý nên chuyển điện thoại của bạn sang chế độ Night Shift, chế độ này sẽ sử dụng tông màu ấm hơn và ít phát ra ánh sáng xanh hơn. Bạn cũng có thể làm điều tương tự trên laptop.

2. Loại bỏ ánh đèn gay gắt:

Đèn huỳnh quang thường quá sáng và chói, do đó có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Vậy thì nên chọn loại đèn nào? Nhìn chung, bóng đèn sợi đốt là một lựa chọn tốt hơn so với bóng đèn huỳnh quang và bóng đèn LED, và đèn có tông màu vàng hoặc vàng ấm có thể sẽ thoải mái hơn cho bạn so với những bóng đèn có tông màu lạnh như trắng hoặc xanh lam. Bạn cũng có thể thử giảm độ sáng của đèn hoặc sử dụng đèn bàn để không cần bật những đèn chiếu sáng gắt đó. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn làm việc trong văn phòng và có không gian riêng, nơi bạn có thể kiểm soát ánh sáng ở một mức độ nào đó.

3. Thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình:

Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên rời xa máy tính hoặc điện thoại khoảng năm phút sau mỗi 45 phút làm việc: "Nếu bạn đã tham gia một cuộc họp Zoom trong một giờ và sau đó bạn có thời gian nghỉ giải lao, đừng nhìn vào điện thoại của bạn để đọc những thứ không cần thiết. Chỉ cần đứng lên, đi bộ hoặc làm những việc khác."

Căng mắt cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, vì vậy một phương pháp tốt khác cần tuân theo là quy tắc 20-20-20: Nhìn ra xa màn hình của bạn ở một vật cách khoảng 20 feet trong tổng số 20 giây sau mỗi 20 phút. Tiến sĩ Sheikh cho biết: “Điều này sẽ giúp bạn không nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu và tránh cho mắt bị căng thẳng”.

4. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị:

Tiến sĩ Estemalik nói rằng thời gian sử dụng màn hình liên tục có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu của chứng đau nửa đầu hoặc thậm chí gây ra cơn đau nửa đầu. Do đó, chúng ta có thể giảm bớt thời gian nhìn màn hình. Nếu bạn nhận thấy mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị và các cơn đau nửa đầu, hãy thử cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị không liên quan đến công việc khi có thể.

5. Nói với quản lý hoặc phòng nhân sự về nhu cầu của bạn:

Nhiều người sử dụng lao động mong muốn nhân viên của họ thành công và sẽ sẵn lòng giúp đỡ. Những điều chỉnh hợp lý như thời gian nghỉ giải lao linh hoạt, điều chỉnh ánh sáng và môi trường làm việc là những điều bạn có thể thảo luận với bộ phận nhân sự. Thông thường, tất cả những gì bạn cần là một ghi chú đơn giản từ bác sĩ giải thích rằng bạn bị đau nửa đầu, bạn cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng nên bạn cần một số biện pháp hỗ trợ để có thể phát triển mạnh ở nơi làm việc. 

6. Nhận thức được các tác nhân ảnh hưởng khác:

Chứng đau nửa đầu có thể bị ảnh hưởng bởi những thứ như thay đổi về giấc ngủ, thời tiết, mức độ hormone, thức ăn, căng thẳng hoặc đèn sáng nhấp nháy. Tiến sĩ Estemalik nói: “Một trong những điều tốt nhất mà bệnh nhân có thể làm là biết các tác nhân ảnh hưởng đến họ và cố gắng giảm thiểu các yếu tố này càng nhiều càng tốt”. Chứng đau nửa đầu của mỗi người có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong. Bên cạnh đó, sẽ hữu ích nếu bạn thực hành thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tuân thủ các thói quen xung quanh việc ngủ, ăn, tập thể dục và uống đủ nước.

7. Đừng ngại uống thuốc khi cần thiết:

Nếu cơn đau nửa đầu xuất hiện trong khi bạn đang làm việc, Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên dùng thuốc điều trị để có thể chấm dứt cơn đau nhanh nhất có thể. Đối với một số người, thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc thuốc kết hợp bao gồm cả caffeine, rất hữu ích khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Nhưng nếu những cách đó không hiệu quả, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một loại thuốc từ nhóm thuốc gọi là triptan, loại thuốc này cần có đơn thuốc. Những loại thuốc này có thể dùng khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu và có tác dụng ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não của bạn. Các lựa chọn thuốc khác bao gồm dihydroergotamine, một nhóm thuốc được gọi là thuốc gepants (hoặc thuốc đối kháng CRGP), lasmiditan và thuốc chống buồn nôn, có thể giúp điều trị buồn nôn do chứng đau nửa đầu cùng với đau đầu trong một số trường hợp.

Men&life



Bình Luận

Nghỉ lễ bình yên giữa thiên nhiên kỳ vĩ tại Emeralda Resort Tam Cốc

Kỳ nghỉ lễ tháng 4 là dịp để cả gia đình tạm gác lại những bộn bề, cùng nhau tận hưởng những phút giây sum vầy đáng nhớ. Emeralda Resort Tam Cốc, với không gian thiên nhiên hữu tình và nhiều hoạt động hấp dẫn, sẽ mang đến cho du khách một kỳ nghỉ dưỡng trọn vẹn, đong đầy kỷ niệm bên người thân yêu.

THE CLOUD 6 – YOUR NEW STAPLE: Định nghĩa sự linh hoạt, hoàn hảo cho mọi phong cách

Bạn có thể thay đổi phong cách mỗi ngày, nhưng một thứ luôn nhất quán - đôi giày của bạn. Hãy cùng khám phá đôi giày không chỉ nâng tầm diện mạo mà còn mang đến sự thoải mái tuyệt đối trên từng bước di chuyển.

Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh khai trương nhà hàng Lam Xưa

Ca sĩ Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh vừa khai trương Lam Xưa, một điểm đến ẩm thực độc đáo, nơi thực khách có thể thưởng thức những món ăn vừa quen vừa lạ, hòa mình vào giai điệu âm nhạc đặc sắc và tận hưởng bầu không khí thư giãn tinh tế.

Di sản Việt trong lòng trải nghiệm sang trọng đương đại

Có những giá trị tưởng chừng như xưa cũ, như những mái nhà lợp lá dừa, chiếc sập gụ bóng màu thời gian, hương sen thoảng nhẹ trong không gian tĩnh lặng – tưởng chừng chỉ còn tồn tại trong ký ức Việt xưa. Thế nhưng, ở một nơi không xa lắm tại vịnh Cam Ranh ngập nắng gió – nơi giao hòa giữa thiên nhiên nguyên sơ và vẻ đẹp đương đại – những giá trị ấy lại được hồi sinh, sống động và đầy tự hào.

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 - Hành trình golf đẳng cấp và tỏa sáng

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 đã khép lại thành công rực rỡ, để lại nhiều dấu ấn sâu sắc trong lòng những người yêu golf.

Đại tiệc BBQ Buffet bên bờ biển non nước thơ mộng tại Danang Marriott Resort & Spa

Mang đến cảm giác yên tĩnh và thanh bình, khu nghỉ dưỡng Danang Marriott Resort & Spa là chốn dừng chân an yên giữa nhịp sống vội vã hàng ngày, giúp bạn sạc đầy năng lượng và sẻ chia những khoảnh khắc tuyệt vời cùng gia đình và người thương yêu. Khu nghỉ dưỡng cung cấp phòng nghỉ rộng rãi, tiện nghi hiện đại và dịch vụ tuyệt vời sẽ hứa hẹn đem đến cho bạn một kỳ nghỉ thật đáng nhớ.

Quảng Ninh thu hút khách với xu hướng du lịch mới dịp 30/4

Thay vì đổ về những điểm đến quen thuộc vào dịp cao điểm 30/4 – 1/5, nhiều du khách tự túc lựa chọn Quảng Ninh theo một cách nhẹ nhàng hơn, tìm đến những không gian yên tĩnh và ít người biết tới.

Ghé thăm 3 nhà hàng đạt sao Michelin tại Đài Loan

Đài Loan từ lâu đã được biết đến như một thiên đường ẩm thực, nơi tinh hoa ẩm thực Á Đông hội tụ. Không chỉ nổi tiếng với những khu chợ đêm cùng những món ăn đường phố hấp dẫn, Đài Loan còn sở hữu một hệ thống nhà hàng cao cấp, đặc biệt là những nhà hàng được vinh danh trong danh sách Michelin danh giá, khẳng định vị thế của mình trên bản đồ ẩm thực thế giới.

Hilton ra mắt tại Lào với Khách sạn DoubleTree

Hilton đánh dấu sự ra mắt tại Lào, bắt trọn sự đa dạng của thành phố với tầm nhìn ngoạn mục ra quang cảnh thành phố

Đắm chìm trong không gian sống đầy đẳng cấp cùng các phụ kiện hương thơm từ MEMO PARIS

Mang trong mình sứ mệnh truyền tải vẻ đẹp của văn hóa và thiên nhiên, MEMO PARIS không chỉ khơi dậy những xúc cảm qua mỗi giọt hương, mà còn đánh thức mọi giác quan của người thưởng bằng các phụ kiện tinh tế cho không gian và làm đẹp. Hãy cùng các tín đồ thời trang – Lin Tiêu và Dương Minh Đăng tìm hiểu các sản phẩm này nhé.

Đài Loan giới thiệu du lịch bền vững tại sự kiện “Lam Đài Miên Viễn” được tổ chức ở Đà Nẵng

Tiếp nối thành công của chuỗi sự kiện “Day of Wonders”, Cục Du lịch Đài Loan tiếp tục phối hợp cùng Travellive Media Group tổ chức hội thảo lần thứ ba mang tên “Lam Đài Miên Viễn” vào sáng ngày 26/3/2025 tại Đà Nẵng.

Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 sẽ chính thức mở bán tại Việt Nam

Nhóm Kinh doanh Tiêu dùng Huawei vừa công bố sẽ chính thức mở bán Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 tại thị trường Việt Nam từ Thứ Sáu, ngày 4 tháng 4 năm 2025. Thừa hưởng thành quả của quá trình nghiên cứu trong suốt một thập kỷ, HUAWEI Band 10 là sự kết hợp tuyệt với giữa các tính năng quản lý sức khỏe cùng độ bền bỉ và sự tiện dụng. Qua đó, Huawei một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong trên thị trường phát triển công nghệ thiết bị đeo thông minh.

Bon Bon Underwear - Khi sự thoải mái tạo nên phong cách

Những thiết kế nội y trong năm 2025 của Bon Bon Underwear hướng đến sự thoải mái tối đa, mà vẫn hợp xu hướng thời trang mới nhất và mang đến vẻ đẹp riêng biệt cho người mặc.

Atelier Des Ors: Nghệ thuật nước hoa cao cấp từ trái tim nước Pháp

Atelier Des Ors, một ngôi nhà nước hoa nghệ thuật, là hiện thân của vẻ đẹp, sự sáng tạo và tinh tế vượt thời gian. Lấy cảm hứng từ sự tráng lệ của Haute Parfumerie, thương hiệu không chỉ đơn thuần tạo ra nước hoa mà còn biến mỗi sản phẩm thành một tác phẩm nghệ thuật sống động, hài hòa giữa tay nghề thủ công và phong cách Pháp đặc trưng.

Lancôme Idôle Power, biểu tượng của những người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin

Xuất hiện từ hơn 100,000 năm trước, cái đẹp vẫn không ngừng lôi cuốn, dường như chưa bao giờ có một khuôn mẫu cho sự quyến rũ hay mạnh mẽ. Với Lancôme, mọi phụ nữ đều đẹp và họ đẹp nhất khi họ là chính mình – tự tin, độc lập và không ngừng chinh phục.

Creed Millésime Impérial: Cùng dàn sao việt khám phá chuyến hành trình từ hương thơm hoàng gia

Diễn viên kiêm Ca sĩ Anh Tú, Fashionista Quỳnh Anh Shyn, Diễn viên Thuận Nguyễn, Phí Phương Anh, Sun HT... hòa mình vào không khí của buổi tiệc đặc biệt dành cho dòng nước hoa huyền thoại Creed Millésime Impérial. Sự kiện trải nghiệm độc quyền của Creed diễn ra tại Hà Nội vừa qua đã mang đến những trải nghiệm hương thơm độc đáo, những câu chuyện thú vị về lịch sử thương hiệu và cơ hội khám phá thế giới nước hoa xa xỉ.

BARSON Twilight - Nơi kết nối đầy cảm hứng giữa nghệ thuật và giải trí

Trong nhịp sống hối hả và sôi động của thành phố, BARSON Twilight đã trở thành một điểm đến không thể thiếu cho những ai tìm kiếm sự kết nối, giao lưu và thư giãn. Diễn ra vào mỗi tối thứ Năm hàng tuần tại khách sạn Le Méridien Saigon, BARSON Twilight là một series networking sau giờ làm việc, nơi những chuyên gia đến từ nhiều ngành nghề khác nhau có cơ hội gặp gỡ, trao đổi ý tưởng và chia sẻ kinh nghiệm trong không gian thân thiện và ấm cúng.

Park Hyatt Saigon đánh dấu hành trình 20 năm với loạt trải nghiệm độc quyền

Tròn hai thập kỷ ghi dấu ấn như một biểu tượng xa hoa giữa lòng thành phố, Park Hyatt Saigon trân trọng giới thiệu chuỗi trải nghiệm và sự kiện kỷ niệm xuyên suốt năm 2025 đến giới mộ điệu.