PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

7 mẹo hữu ích có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu

Ngày nay, việc mắc chứng đau nửa đầu migraine khá khó tránh khỏi vì hầu hết chúng ta đều dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử. Chúng ta làm việc trên máy tính cả ngày, sau đó buổi tối về nhà lại dán mắt máy tính bảng, TV và điện thoại.

Đau nửa đầu là một loại bệnh gây ra nhiều triệu chứng, một trong những triệu chứng phổ biến nhất là nhạy cảm với ánh sáng. Điều này có nghĩa là bạn cực kỳ nhạy cảm với  ánh sáng chói, ánh sáng tự nhiên và sự thay đổi đột ngột của ánh sáng, vì chúng sẽ làm tăng cảm giác đau đầu và khó chịu. Và màn hình thiết bị điện tử có thể làm trầm trọng thêm độ nhạy sáng này.

Trong thế giới kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, hầu hết mọi người không thể tránh xa hoàn toàn các thiết bị điện tử  — vì vậy chúng ta cần phải tìm cách đối phó với nó. Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

1. Lọc ánh sáng xanh:

Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tăng cơn đau nửa đầu so với ánh sáng xanh lục hoặc trắng. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang có các triệu chứng đau nửa đầu, việc nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị nào khác phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Tiến sĩ Buse khuyên bạn nên thử kính ánh sáng xanh, loại kính này lọc ra sóng ánh sáng gây mỏi mắt. 

Ngoài kính ánh sáng xanh, tiến sĩ Buse gợi ý nên chuyển điện thoại của bạn sang chế độ Night Shift, chế độ này sẽ sử dụng tông màu ấm hơn và ít phát ra ánh sáng xanh hơn. Bạn cũng có thể làm điều tương tự trên laptop.

2. Loại bỏ ánh đèn gay gắt:

Đèn huỳnh quang thường quá sáng và chói, do đó có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Vậy thì nên chọn loại đèn nào? Nhìn chung, bóng đèn sợi đốt là một lựa chọn tốt hơn so với bóng đèn huỳnh quang và bóng đèn LED, và đèn có tông màu vàng hoặc vàng ấm có thể sẽ thoải mái hơn cho bạn so với những bóng đèn có tông màu lạnh như trắng hoặc xanh lam. Bạn cũng có thể thử giảm độ sáng của đèn hoặc sử dụng đèn bàn để không cần bật những đèn chiếu sáng gắt đó. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn làm việc trong văn phòng và có không gian riêng, nơi bạn có thể kiểm soát ánh sáng ở một mức độ nào đó.

3. Thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình:

Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên rời xa máy tính hoặc điện thoại khoảng năm phút sau mỗi 45 phút làm việc: "Nếu bạn đã tham gia một cuộc họp Zoom trong một giờ và sau đó bạn có thời gian nghỉ giải lao, đừng nhìn vào điện thoại của bạn để đọc những thứ không cần thiết. Chỉ cần đứng lên, đi bộ hoặc làm những việc khác."

Căng mắt cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, vì vậy một phương pháp tốt khác cần tuân theo là quy tắc 20-20-20: Nhìn ra xa màn hình của bạn ở một vật cách khoảng 20 feet trong tổng số 20 giây sau mỗi 20 phút. Tiến sĩ Sheikh cho biết: “Điều này sẽ giúp bạn không nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu và tránh cho mắt bị căng thẳng”.

4. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị:

Tiến sĩ Estemalik nói rằng thời gian sử dụng màn hình liên tục có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu của chứng đau nửa đầu hoặc thậm chí gây ra cơn đau nửa đầu. Do đó, chúng ta có thể giảm bớt thời gian nhìn màn hình. Nếu bạn nhận thấy mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị và các cơn đau nửa đầu, hãy thử cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị không liên quan đến công việc khi có thể.

5. Nói với quản lý hoặc phòng nhân sự về nhu cầu của bạn:

Nhiều người sử dụng lao động mong muốn nhân viên của họ thành công và sẽ sẵn lòng giúp đỡ. Những điều chỉnh hợp lý như thời gian nghỉ giải lao linh hoạt, điều chỉnh ánh sáng và môi trường làm việc là những điều bạn có thể thảo luận với bộ phận nhân sự. Thông thường, tất cả những gì bạn cần là một ghi chú đơn giản từ bác sĩ giải thích rằng bạn bị đau nửa đầu, bạn cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng nên bạn cần một số biện pháp hỗ trợ để có thể phát triển mạnh ở nơi làm việc. 

6. Nhận thức được các tác nhân ảnh hưởng khác:

Chứng đau nửa đầu có thể bị ảnh hưởng bởi những thứ như thay đổi về giấc ngủ, thời tiết, mức độ hormone, thức ăn, căng thẳng hoặc đèn sáng nhấp nháy. Tiến sĩ Estemalik nói: “Một trong những điều tốt nhất mà bệnh nhân có thể làm là biết các tác nhân ảnh hưởng đến họ và cố gắng giảm thiểu các yếu tố này càng nhiều càng tốt”. Chứng đau nửa đầu của mỗi người có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong. Bên cạnh đó, sẽ hữu ích nếu bạn thực hành thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tuân thủ các thói quen xung quanh việc ngủ, ăn, tập thể dục và uống đủ nước.

7. Đừng ngại uống thuốc khi cần thiết:

Nếu cơn đau nửa đầu xuất hiện trong khi bạn đang làm việc, Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên dùng thuốc điều trị để có thể chấm dứt cơn đau nhanh nhất có thể. Đối với một số người, thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc thuốc kết hợp bao gồm cả caffeine, rất hữu ích khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Nhưng nếu những cách đó không hiệu quả, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một loại thuốc từ nhóm thuốc gọi là triptan, loại thuốc này cần có đơn thuốc. Những loại thuốc này có thể dùng khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu và có tác dụng ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não của bạn. Các lựa chọn thuốc khác bao gồm dihydroergotamine, một nhóm thuốc được gọi là thuốc gepants (hoặc thuốc đối kháng CRGP), lasmiditan và thuốc chống buồn nôn, có thể giúp điều trị buồn nôn do chứng đau nửa đầu cùng với đau đầu trong một số trường hợp.

Men&life



Bình Luận

Hidden Thaiger - Thiên đường món Thái chuẩn vị trong lòng Hội An

Hidden Thaiger là nhà hàng Thái mới xuất hiện tại Hội An, nơi hứa hẹn mang đến những món Thái đích thực và chất lượng cao, ghi dấu vào bản đồ ẩm thực của Phố cổ.

Hội thảo “Xuân Đài Nhã Tập” - Khám phá vẻ đẹp Đài Loan vào mùa xuân

Nằm trong chuỗi sự kiện “Day of Wonders”, Cục Du lịch Đài Loan phối hợp cùng Travellive Media Group tổ chức hội thảo đặc biệt mang tên “Xuân Đài Nhã Tập” vào ngày 08/01/2025 diễn ra tại Khách sạn Meliá Hanoi. Thông qua tiệc trà và những thước phim điện ảnh, Đài Loan giới thiệu tới các cá nhân, doanh nghiệp về du lịch cao cấp của Đài Loan vào mùa xuân, các chính sách mới cho du khách,...

Tết khám phá tại khu nghỉ dưỡng 5 sao Angsana & Dhawa Hồ Tràm

Cùng Angsana & Dhawa Hồ Tràm khám phá thiên đường nghỉ dưỡng, tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc ấm áp bên gia đình và thưởng thức những hương vị ẩm thực độc đáo dịp Tết Ất Tỵ 2025

Ralph Lauren vinh dự được Tổng thống Mỹ trao tặng huân chương tự do

Ralph Lauren vinh dự trở thành nhà thiết kế thời trang đầu tiên nhận được Huân chương tự do của Tổng thống Biden trong buổi lễ diễn ra tại Nhà Trắng, thủ đô Washington, D.C.

Trải nghiệm chợ Tết Metropole và ẩm thực đặc sắc tại khách sạn lâu đời nhất thủ đô

Sofitel Legend Metropole Hà Nội sẽ tổ chức chào đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ sắp đến với nhiều hoạt động thú vị như phiên chợ Tết và các sự kiện ẩm thực đặc sắc.

Dyson ra mắt dòng sản phẩm chăm sóc tóc phiên bản màu đặc biệt Red Velvet/Gold cho mùa Tết Ất Tỵ

Phiên bản đặc biệt Red Velvet/Gold ra mắt nhân dịp Tết Ất Tỵ là sự kết hợp độc đáo giữa gam đỏ burgundy và đỏ đồng, cùng với lớp hoàn thiện tựa gốm sang trọng.

Đón Tết Nguyên Đán 2025 tại Khách sạn Windsor Plaza

Tết là thời gian tuyệt vời sum vầy bên gia đình, mở ra những không gian kết nối sâu sắc với các thế hệ qua những giá trị truyền thống được trân quý và gìn giữ từ bao đời nay. Mừng Tết Ất Tỵ 2025, Khách sạn Windsor Plaza giới thiệu nhiều chương trình ẩm thực đặc biệt cùng các hoạt động mừng xuân thú vị để bạn cùng người thân, bạn bè đến thưởng thức Tết thật ấm áp và hân hoan.

Du xuân đón tết việt với chuỗi hoạt động ý nghĩa tại các khu nghỉ dưỡng và khách sạn Fusion

Hòa trong những điệu múa lân sư rồng đang rộn ràng khắp cả nước cùng mai đào đang khoe sắc thắm, du khách vui chơi tại các khu nghỉ dưỡng và khách sạn Fusion trải dọc các điểm đến nổi tiếng của Việt Nam như Đà Nẵng, Cam Ranh, Huế, TP. HCM hay Vũng Tàu… sẽ trải nghiệm nhiều hoạt động đầy ý nghĩa. Đặc biệt, nhớ tham gia chương trình hội viên fusionlife để đặt phòng với giá ưu đãi lên tới 25% và nhiều đặc quyền khác tại https://fusionhotelgroup.com/vi/fusionlifevne/.

Chặng đường kiên trì với nghệ thuật không gian: Hành trình của anh Sơn Trần

Trong thế giới thiết kế và nhiếp ảnh nội thất đầy cạnh tranh, anh Sơn Trần – nhà sáng lập thương hiệu FOTORIOR đã chứng minh rằng sự kiên trì và đam mê có thể mở ra những cơ hội tuyệt vời. Xuất thân từ lĩnh vực thiết kế đồ họa từ năm 2013, anh đã dũng cảm bước vào lĩnh vực nhiếp ảnh nội thất, tạo dựng cho mình một ngôn ngữ sáng tạo riêng và hợp tác cùng nhiều thương hiệu lớn tại Việt Nam như Capital Land, Nam Group, TTG, Osho Living, Austin Home, WOAC…

Tết Ất Tỵ - ti tỉ niềm vui cho cả nhà tại The Grand Ho Tram

Không gian đẳng cấp nhưng vẫn trọn vẹn không khí Tết cổ truyền với chuỗi hoạt động giải trí - ẩm thực - nghỉ dưỡng đậm chất Việt - đây chính là sự giao thoa và hoà hợp khéo léo giúp “Quận Vui” The Grand Ho Tram luôn được tin yêu lựa chọn cho chuyến đi đầu năm của biết bao du khách trong và ngoài nước.

Perspirex - giải pháp ngăn mồ hôi và mùi hôi vượt trội giúp thay đổi cuộc đời

Ngay từ khi ra mắt, Perspirex đã để lại ấn tượng bởi khả năng ngăn mồ hôi và mùi hôi vượt trội chỉ sau một đêm sử dụng. Không chỉ giúp đẩy lùi mồ hôi, Perspirex còn mở ra cơ hội thay đổi cuộc đời cho hàng triệu người trên toàn thế giới.

Supremya At Night The Supreme Anti Aging Eye Cream: Kem dưỡng quyền năng cho vùng mắt

Thương hiệu mỹ phẩm cao cấp Sisley vừa cho ra mắt sản phẩm kem dưỡng mắt quyền năng - Supremÿa At Night The Supreme Anti Aging Eye Cream đem đến giải pháp hoàn hảo cho mọi vấn đề ở vùng da nhạy cảm quanh mắt

Quà Tết xanh Ikachi - Câu chuyện nghệ thuật sáng tạo vì môi trường xanh và giá trị gia đình thông qua ngày tết việt

Quà Tết xanh Ikachi khác biệt bởi sự kết hợp giữa nét đẹp văn hóa Tết truyền thống và giá trị gia đình được truyền tải qua từng món quà. Tôi mong muốn chạm đến cảm xúc của người tiêu dùng, khơi dậy tình yêu thương gia đình và kết nối xã hội, đồng thời lan tỏa thông điệp ý nghĩa về việc bảo vệ môi trường”,  Bà Lâm Thụy Nguyên Hồng - Tổng Giám Đốc Công ty CP Mỹ Thuật Gia Long chia sẻ.

Tết Manifest: Đón Tết cổ truyền Ất Tỵ giữa không gian đương đại quyến rũ của L'Alya Ninh Vân Bay

Ẩn mình trong vẻ đẹp tĩnh lặng và hoang sơ của vịnh Ninh Vân, L'Alya Ninh Vân Bay không chỉ là một điểm đến nghỉ dưỡng đẳng cấp, mà còn là nơi hội tụ tinh hoa văn hóa Việt Nam trong dịp Tết Nguyên Đán.

Four Points by Sheraton Hà Giang chính thức khai trương – Khách sạn mang thương hiệu quốc tế đầu tiên tại Hà Giang

Khách sạn Four Points by Sheraton Hà Giang chính thức khai trương, đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hành trình phát triển du lịch của Hà Giang. Đây là khách sạn quốc tế đầu tiên tại tỉnh với thương hiệu Four Points by Sheraton – một trong 31 thương hiệu danh tiếng của tập đoàn Marriott International.

Trải nghiệm đón đêm giao thừa phong cách tại Novotel Living Saigon South

Hãy cùng người thân và bạn bè chào đón năm mới trong không khí ấm áp và vui tươi tại Novotel Living Saigon South. Tận hưởng những trải nghiệm đặc biệt với các ưu đãi hấp dẫn mà chúng tôi đã chuẩn bị!

Du xuân tại Emeralda Resort Ninh Bình: Chạm đến nét thanh bình và giá trị truyền thống.

Khi những cánh én chao nghiêng trên bầu trời, báo hiệu một mùa xuân nữa lại về, lòng người như khẽ nhắc nhở tìm đến một nơi chốn yên bình để bắt đầu một hành trình mới. Emeralda Resort Ninh Bình, ẩn mình giữa vùng đất cố đô lịch sử và thiên nhiên hùng vĩ, là điểm đến lý tưởng để bạn và gia đình tận hưởng kỳ nghỉ du xuân đầy ý nghĩa.

Chính thức Khai mạc Lễ hội Chào đón năm mới City Tết Fest - Thủ Đức 2025

City Tết Fest – Thủ Đức 2025 là sự kiện đa sắc, đa trải nghiệm lần đầu tiên được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh với sự kết hợp giữa Văn hóa, Nghệ thuật, Sáng tạo, Công nghệ, Âm nhạc và Cộng đồng. City Tết Fest được thiết kế theo quy mô và hình thức như các Lễ hội lớn trên thế giới, hứa hẹn sẽ trở thành một điểm đến Tết mới của cư dân thành phố, thu hút khách du lịch trong và ngoài nước, góp phần xây dựng thương hiệu thành phố Hồ Chí Minh mùa lễ hội.