PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

7 mẹo hữu ích có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu

Ngày nay, việc mắc chứng đau nửa đầu migraine khá khó tránh khỏi vì hầu hết chúng ta đều dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử. Chúng ta làm việc trên máy tính cả ngày, sau đó buổi tối về nhà lại dán mắt máy tính bảng, TV và điện thoại.

Đau nửa đầu là một loại bệnh gây ra nhiều triệu chứng, một trong những triệu chứng phổ biến nhất là nhạy cảm với ánh sáng. Điều này có nghĩa là bạn cực kỳ nhạy cảm với  ánh sáng chói, ánh sáng tự nhiên và sự thay đổi đột ngột của ánh sáng, vì chúng sẽ làm tăng cảm giác đau đầu và khó chịu. Và màn hình thiết bị điện tử có thể làm trầm trọng thêm độ nhạy sáng này.

Trong thế giới kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, hầu hết mọi người không thể tránh xa hoàn toàn các thiết bị điện tử  — vì vậy chúng ta cần phải tìm cách đối phó với nó. Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

1. Lọc ánh sáng xanh:

Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tăng cơn đau nửa đầu so với ánh sáng xanh lục hoặc trắng. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang có các triệu chứng đau nửa đầu, việc nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị nào khác phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Tiến sĩ Buse khuyên bạn nên thử kính ánh sáng xanh, loại kính này lọc ra sóng ánh sáng gây mỏi mắt. 

Ngoài kính ánh sáng xanh, tiến sĩ Buse gợi ý nên chuyển điện thoại của bạn sang chế độ Night Shift, chế độ này sẽ sử dụng tông màu ấm hơn và ít phát ra ánh sáng xanh hơn. Bạn cũng có thể làm điều tương tự trên laptop.

2. Loại bỏ ánh đèn gay gắt:

Đèn huỳnh quang thường quá sáng và chói, do đó có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Vậy thì nên chọn loại đèn nào? Nhìn chung, bóng đèn sợi đốt là một lựa chọn tốt hơn so với bóng đèn huỳnh quang và bóng đèn LED, và đèn có tông màu vàng hoặc vàng ấm có thể sẽ thoải mái hơn cho bạn so với những bóng đèn có tông màu lạnh như trắng hoặc xanh lam. Bạn cũng có thể thử giảm độ sáng của đèn hoặc sử dụng đèn bàn để không cần bật những đèn chiếu sáng gắt đó. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn làm việc trong văn phòng và có không gian riêng, nơi bạn có thể kiểm soát ánh sáng ở một mức độ nào đó.

3. Thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình:

Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên rời xa máy tính hoặc điện thoại khoảng năm phút sau mỗi 45 phút làm việc: "Nếu bạn đã tham gia một cuộc họp Zoom trong một giờ và sau đó bạn có thời gian nghỉ giải lao, đừng nhìn vào điện thoại của bạn để đọc những thứ không cần thiết. Chỉ cần đứng lên, đi bộ hoặc làm những việc khác."

Căng mắt cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, vì vậy một phương pháp tốt khác cần tuân theo là quy tắc 20-20-20: Nhìn ra xa màn hình của bạn ở một vật cách khoảng 20 feet trong tổng số 20 giây sau mỗi 20 phút. Tiến sĩ Sheikh cho biết: “Điều này sẽ giúp bạn không nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu và tránh cho mắt bị căng thẳng”.

4. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị:

Tiến sĩ Estemalik nói rằng thời gian sử dụng màn hình liên tục có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu của chứng đau nửa đầu hoặc thậm chí gây ra cơn đau nửa đầu. Do đó, chúng ta có thể giảm bớt thời gian nhìn màn hình. Nếu bạn nhận thấy mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị và các cơn đau nửa đầu, hãy thử cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị không liên quan đến công việc khi có thể.

5. Nói với quản lý hoặc phòng nhân sự về nhu cầu của bạn:

Nhiều người sử dụng lao động mong muốn nhân viên của họ thành công và sẽ sẵn lòng giúp đỡ. Những điều chỉnh hợp lý như thời gian nghỉ giải lao linh hoạt, điều chỉnh ánh sáng và môi trường làm việc là những điều bạn có thể thảo luận với bộ phận nhân sự. Thông thường, tất cả những gì bạn cần là một ghi chú đơn giản từ bác sĩ giải thích rằng bạn bị đau nửa đầu, bạn cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng nên bạn cần một số biện pháp hỗ trợ để có thể phát triển mạnh ở nơi làm việc. 

6. Nhận thức được các tác nhân ảnh hưởng khác:

Chứng đau nửa đầu có thể bị ảnh hưởng bởi những thứ như thay đổi về giấc ngủ, thời tiết, mức độ hormone, thức ăn, căng thẳng hoặc đèn sáng nhấp nháy. Tiến sĩ Estemalik nói: “Một trong những điều tốt nhất mà bệnh nhân có thể làm là biết các tác nhân ảnh hưởng đến họ và cố gắng giảm thiểu các yếu tố này càng nhiều càng tốt”. Chứng đau nửa đầu của mỗi người có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong. Bên cạnh đó, sẽ hữu ích nếu bạn thực hành thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tuân thủ các thói quen xung quanh việc ngủ, ăn, tập thể dục và uống đủ nước.

7. Đừng ngại uống thuốc khi cần thiết:

Nếu cơn đau nửa đầu xuất hiện trong khi bạn đang làm việc, Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên dùng thuốc điều trị để có thể chấm dứt cơn đau nhanh nhất có thể. Đối với một số người, thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc thuốc kết hợp bao gồm cả caffeine, rất hữu ích khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Nhưng nếu những cách đó không hiệu quả, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một loại thuốc từ nhóm thuốc gọi là triptan, loại thuốc này cần có đơn thuốc. Những loại thuốc này có thể dùng khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu và có tác dụng ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não của bạn. Các lựa chọn thuốc khác bao gồm dihydroergotamine, một nhóm thuốc được gọi là thuốc gepants (hoặc thuốc đối kháng CRGP), lasmiditan và thuốc chống buồn nôn, có thể giúp điều trị buồn nôn do chứng đau nửa đầu cùng với đau đầu trong một số trường hợp.

Men&life



Bình Luận

Mercedestrophy Việt Nam 2024: Hơn 14 tỷ đồng giải thưởng và 3 tấm vé tranh tài tại Stuttgart, Đức

Giải đấu đã diễn ra đầy gay cấn với sự tham gia của gần 100 gôn thủ cùng hơn 60 khách mời đặc biệt. Mercedes-Benz Việt Nam đã chuẩn bị 4 giải Hole-in-One (HiO), bao gồm 4 chiếc xe Mercedes-Benz (Mercedes-Benz C 300 AMG, Mercedes-Benz E 300 AMG, Mercedes-Benz GLC 300 4MATIC và Mercedes-Benz S 450 4MATIC Luxury) cùng các giải thưởng giá trị khác từ các đối tác như Vietnam Airlines, Ecco, Titleist, Laguna, LG và Noressy.

Onitsuka Tiger kỷ niệm 75 năm thành lập với loạt sự iện hoành tráng

Được thành lập từ năm 1949 bởi Kihachiro Onitsuka với tên gọi ban đầu là Onitsuka Shokai, năm nay, thương hiệu Onitsuka Tiger sẽ đón chào cột mốc kỷ niệm tròn 75 năm.

Bí kíp sử dụng nước hoa cho chàng

Nước hoa dần trở thành vật “bất ly thân” không chỉ dành riêng cho các quý cô mà còn cho cả những cánh mày râu  lịch lãm. Tuy nhiên, để sử dụng một chai nước hoa đúng cách cũng có bí quyết của riêng nó.

Shark Minh Beta: Sẵn sàng bứt phá cùng các startup Việt tài năng

Chia sẻ trong buổi họp báo Shark Tank Việt Nam mùa 7, Shark Minh Beta (Bùi Quang Minh), Chủ tịch Beta Group cho biết anh tiếp tục tham gia chương trình nhằm tìm kiếm các startup tiềm năng để đồng hành phát triển.

Phân tích chiến lược và tương lai của bất động sản có thương hiệu

Bài phân tích này đi sâu vào những phức tạp của thị trường bất động sản, nêu bật lý do tại sao các bất động sản này vẫn là khoản đầu tư giá trị.

Gran Mélia Nha Trang – Điểm đến được nhiều người có tầm ảnh hưởng lựa chọn

Gran Meliá Nha Trang, khu nghỉ dưỡng sang trọng trên bờ biển miền Trung tuyệt đẹp của Việt Nam, đã kỷ niệm một năm đi vào hoạt động vào tháng 7 này. Là khu nghỉ dưỡng mang thương hiệu Gran Meliá đầu tiên và duy nhất của Việt Nam, khu nghỉ dưỡng 5 sao đã ghi dấu ấn sâu đậm nhờ 92 biệt thự hiện đại có hồ bơi riêng, dịch vụ đẳng cấp và khả năng kết hợp hoàn hảo di sản Tây Ban Nha của thương hiệu với lòng hiếu khách tuyệt vời của người Việt.

Save Turtles Run 2024 – Chạy Bộ Vì Rùa Biển Mùa 3 – Mỗi Bước Chạy, Vạn Dặm Xanh

Giải chạy “Save Turtles Run – Chạy Bộ Vì Rùa Biển 2024” sẽ chính thức trở lại vào ngày 17/08/2024 với nhiều đổi mới qua 3 cự ly thân thiện với mọi trình độ và khung giờ chạy chiều tà thơ mộng, hứa hẹn đem đến những trải nghiệm bứt phá cho các tín đồ mê chạy và những trái tim yêu thiên nhiên.

Hội họp thành công Tại Novotel Saigon Centre

không gian hội họp đều sở hữu khả năng tối ưu thu phóng và thay đổi công năng linh hoạt đáp ứng đa dạng các nhu cầu của doanh nghiệp và tính chất sự kiện

Rex Hotel Saigon -  ưu đãi đặc biệt từ thiên đường cocktail

Hãy cùng khám phá “Thiên đường Cocktail” tại Rooftop Garden Bar - Rex Hotel Saigon với chương trình ưu đãi đặc biệt dành riêng cho quý khách.

Oris 120 năm vững bước chế tác đồng hồ độc lập

Vào ngày 15/07/2024 vừa qua, thương hiệu Oris đã tổ chức một sự kiện để thông báo về việc chính thức ra mắt tại Việt Nam thông qua Công ty TNHH thương mại xuất nhập khẩu Lâm Trân

Chọn quần jeans cho nam và những cách phối chuẩn style

Quần jeans đã phổ biến từ rất lâu, thăng cấp dần qua thời gian từ trang phục của những anh thợ mỏ lên tới tầm thảm đỏ. Với nam giới, jeans giúp tôn lên nét mạnh mẽ, rắn rỏi và cũng rất phong cách khi được mix-match theo nhiều cách khác nhau.

Renaissance Riverside Saigon bổ nhiệm bếp trưởng điều hành mới

Khách sạn Renaissance Riverside Saigon vinh dự bổ nhiệm ông Brett Muller với vai trò Bếp Trưởng Điều Hành từ tháng 7 năm 2024. Với hơn 25 năm kinh nghiệm dày dặn trong lĩnh nhà hàng - khách sạn, Chef Brett hứa hẹn dẫn dẵn đội ngũ bếp đem đến nhiều trải nghiệm thú vị!

Đêm tiệc tri ân 2024 tại Fusion Suites Vũng Tàu với chủ đề "Splendour of the Night - Sự lộng lẫy của màn đêm"

Để kỷ niệm ngày thành lập lần thứ 4 16.07 một cách ý nghĩa, ngày 11 tháng 7 vừa qua đã diễn ra đêm tiệc tri ân trong không gian sang trọng, ấm cúng, đem lại nhiều trải nghiệm và cảm xúc tại Fusion Suites Vũng Tàu.

Khám phá sự kiện của Prada Beauty - Một buổi tiệc của cái đẹp

Vừa qua Prada Beauty đã tổ chức lễ ra mắt bộ sưu tập trang điểm mới Prada Skin & Color tại tòa tháp Ilham Tower biểu tượng tại Malaysia.

Các quý ông cần làm gì khi trở thành bố dượng?

Tương tự như việc làm mẹ kế, trở thành bố dượng không phải là một điều dễ dàng đối với các quý ông. 12 lưu ý sau sẽ giúp bạn thích ứng tốt hơn trong mối quan hệ nhạy cảm này.

Cùng The Reverie Saigon khám phá nét đẹp văn hóa qua bộ sưu tập bánh trung thu "Dạ nguyệt viên" 2024

Trăng tròn sum họp, kể chuyện phương Đông cùng The Reverie Saigon với bộ sưu tập bánh trung thu “Dạ Nguyệt Viên", được thiết kế dành riêng cho mùa trung thu năm nay. Bộ sưu tập gồm 3 hộp bánh khác nhau với 8 vị bánh mang âm hưởng vừa truyền thống vừa hiện đại, cùng 5 lời chúc ý nghĩa mà The Reverie Saigon muốn gửi đến mọi gia đình.

Tương lai của trí tuệ nhân tạo tại Việt Nam: Tiềm năng phát triển và xu hướng

Tại TP.HCM, Sự kiện Tương Lai của Trí tuệ Nhân Tạo: Chapter 2 do Launch JDI và Hiệp Hội Doanh Nghiệp Singapore tại Việt Nam (SingCham) đồng tổ chức, cùng với sự hỗ trợ của Singapore Global Network (SGN) và sự đồng hành của Tập đoàn Intel và CtrlS-Cloud4C, đã chính thức khép lại vào ngày 12 tháng 7 năm 2024 vừa qua.

Vui hè chuẩn “Quận Vui" The Grand Ho Tram

Loạt ưu đãi đặt phòng sớm và các hoạt động giải trí chào hè từ “Quận Vui" The Grand Ho Tram vẫn đang đợi bạn cùng những người thân yêu đến trải nghiệm.