PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

Tập thể dục đúng cách khi bị bệnh để phục hồi hiệu quả

Tập thể dục đúng cách với cường độ vừa phải là phương pháp loại trừ đi những tác động xấu của bệnh tình xảy ra cho cơ thể, tuy nhiên phải nhớ rằng nó còn phải phụ thuộc vào loại bệnh lý mà bạn đang gặp phải để thực hiện hiệu quả thay vì làm tình hình sức khỏe tồi tệ hơn.

Tập thể dục là một hoạt động thường nhật quen thuộc của bất cứ ai nên việc tiếp nạp đầy đủ kiến thức để thực hiện đúng cách là một chủ đề được nam giới quan tâm rất nhiều, nhưng tập thể dục sao cho đúng cách khi bị bệnh để phục hồi hiệu quả là một câu chuyện khác nữa.

Thông thường, khi cơ thể mệt mỏi hoặc bệnh thì người ta muốn nghỉ ngơi thay vì lao vào luyện tập. Vậy nên việc tập luyện đúng cách để hồi phục hay nằm nhà nghỉ ngơi là vấn đề cá nhân, do đó, chúng ta hoàn toàn không có những bắt buộc nào hay những hướng dẫn mang tính quy chuẩn. Ở đây, chúng ta không chỉ nhắc đến các điều kiện sức khỏe thông thường mà còn nói đến bệnh lý, và tập thể dục đúng cách phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.

Ảnh: MyFitnessPal Blog

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục tập luyện ngay cả khi đang bệnh thì bước chuẩn bị không bao giờ thừa. Bạn cần phải xác định ngay từ đầu rằng ranh giới giữa việc hỗ trợ phục hồi và làm tình trạng sức khỏe tệ đi vô cùng mong manh, tất cả các yếu tố cấu thành đều dựa trên kinh nghiệm cá nhân, dinh dưỡng và cả kiến thức của bạn về vấn đề sức khỏe bạn đang gặp phải.

Đầu tiên, bạn cần phải biết được vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp là gì, ví dụ, nếu là nhức đầu, sổ mũi hoặc cảm mạo thì việc tập thể dục đúng cách chính là vận động nhẹ. Thực tế, đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp cơ thể giảm bớt mức độ cortisol, cải thiện sự nhạy cảm insulin và giảm bớt các tác động xấu hiệu quả hơn so với việc bạn nằm dài trên giường cả ngày.

Ảnh: merahputih.com

Một lựa chọn khác nữa chính là thực hiện bài tập thể dục đúng cách với quãng thời gian ngắn và ít rep (hiệp) đủ để kích thích sự vận động cơ bắp chứ không phải đẩy nhịp tim lên cao. Các bài tập với tạ đơn, đòn gánh có thể giúp bạn kiểm soát nhịp tim dễ dàng hơn.

Nếu như vấn đề sức khỏe của bạn nằm ở phần thân như khu vực lưng, ngực, các bệnh về hô hấp hoặc ảnh hưởng của cơn sốt, đau nhức thì lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn là nghỉ ngơi hoàn toàn, không vận động gì cả. Đôi khi bạn cần tận dụng khoảng thời gian bị ốm để nghỉ ngơi bởi đây là lúc cơ xương khớp được hoàn toàn hồi phục đặc biệt là sau quãng thời gian bạn tập luyện với cường độ cao.

Ảnh: Men’s Journal

Một lần nữa bạn cần phải chú ý rằng nếu như bạn muốn vận động – không phải là tập gym thì bạn nên tìm kiếm những phương pháp tập cải thiện chứ không phải làm trầm trọng thêm tình trạng bằng những bài tập xây dựng cơ bắp. Nếu bạn đang mắc các bệnh lý như thừa cân, ung thư, tim mạch thì việc tập thể dục càng phải là sự ưu tiên hàng đầu bởi những lợi ích lâm sàng được phổ biến rộng rãi trên báo đài. Từ đi bộ nhẹ nhàng cho đến các bài tập thể dục nâng cao hay thậm chí HIIT (Tập luyện cường độ cao ngắt quãng) đóng góp rất nhiều trong việc khắc phục và cải thiện bệnh lý.

Tập thể dục cũng là một tác nhân gây căng thẳng (ở góc độ vận động). Khi bị ốm, cơ thể bạn phải hứng chịu áp lực đến từ hệ miễn dịch đang làm việc hết công suất để chống lại những mối xâm hại đến từ bên ngoài để giúp cơ thể mau khỏe lại. Do đó, việc tập luyện thể dục với cường độ cao khi bị bệnh giống như việc châm dầu vào lửa. Một lần nữa, chúng ta cần phải phân biệt rõ ràng giữa tập thể dục và các hoạt động vật lý.

Ảnh: ashisports.es

Vận động vật lý đơn giản là dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, đi bộ trong rừng hoặc bãi biển, hít thở không khí trong lành và tắm nắng vào buổi sớm. Dù bạn làm gì đi nữa hãy nhớ rằng tránh xa phòng gym không chỉ vì bản thân mà còn vì những người khác – đừng lây bệnh cho họ. Tiếp đến, bạn đừng bao giờ bỏ qua phần dinh dưỡng, thứ quan trọng không kém quyết định tốc độ hồi phục cho cơ thể.

Bạn cần phải ăn thức ăn tươi, nguyên, giàu dinh dưỡng và nhất là ăn đầy đủ các nhóm chất, các loại rau củ có màu sắc khác nhau. Bạn cũng có thể cân nhắc nên dùng thực phẩm bổ sung; uống dầu cá, nạp vitamin, uống đủ nước lọc, hoặc có thể bổ vào thực đơn trà rừng, trà nghệ, trà thảo mộc để làm lợi cho hệ miễn dịch.

Ảnh: gunshop.vn

Nói tóm lại, tập thể dục sẽ cải thiện độ nhạy cảm insulin của cơ thể, giúp cải thiện độ dung nạp glucose, tiết ra endorphins (hooc-mon tạo cảm giác khỏe khoắn) giúp cơ thể ngủ sâu hơn và hồi phục nhanh hơn, nâng cao khả năng miễn dịch chống lại các mối đe dọa từ bên ngoài và đưa cơ thể trở về trạng thái dễ chịu nhất. Tập thể dục đúng cách là phương pháp loại trừ đi những tác động xấu của bệnh tình đến cơ thể nhưng nó còn phải phụ thuộc vào bệnh lý mà bạn đang gặp phải.

Theo ELLE Man

  • TAGS


Bình Luận

Nghỉ lễ bình yên giữa thiên nhiên kỳ vĩ tại Emeralda Resort Tam Cốc

Kỳ nghỉ lễ tháng 4 là dịp để cả gia đình tạm gác lại những bộn bề, cùng nhau tận hưởng những phút giây sum vầy đáng nhớ. Emeralda Resort Tam Cốc, với không gian thiên nhiên hữu tình và nhiều hoạt động hấp dẫn, sẽ mang đến cho du khách một kỳ nghỉ dưỡng trọn vẹn, đong đầy kỷ niệm bên người thân yêu.

THE CLOUD 6 – YOUR NEW STAPLE: Định nghĩa sự linh hoạt, hoàn hảo cho mọi phong cách

Bạn có thể thay đổi phong cách mỗi ngày, nhưng một thứ luôn nhất quán - đôi giày của bạn. Hãy cùng khám phá đôi giày không chỉ nâng tầm diện mạo mà còn mang đến sự thoải mái tuyệt đối trên từng bước di chuyển.

Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh khai trương nhà hàng Lam Xưa

Ca sĩ Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh vừa khai trương Lam Xưa, một điểm đến ẩm thực độc đáo, nơi thực khách có thể thưởng thức những món ăn vừa quen vừa lạ, hòa mình vào giai điệu âm nhạc đặc sắc và tận hưởng bầu không khí thư giãn tinh tế.

Di sản Việt trong lòng trải nghiệm sang trọng đương đại

Có những giá trị tưởng chừng như xưa cũ, như những mái nhà lợp lá dừa, chiếc sập gụ bóng màu thời gian, hương sen thoảng nhẹ trong không gian tĩnh lặng – tưởng chừng chỉ còn tồn tại trong ký ức Việt xưa. Thế nhưng, ở một nơi không xa lắm tại vịnh Cam Ranh ngập nắng gió – nơi giao hòa giữa thiên nhiên nguyên sơ và vẻ đẹp đương đại – những giá trị ấy lại được hồi sinh, sống động và đầy tự hào.

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 - Hành trình golf đẳng cấp và tỏa sáng

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 đã khép lại thành công rực rỡ, để lại nhiều dấu ấn sâu sắc trong lòng những người yêu golf.

Đại tiệc BBQ Buffet bên bờ biển non nước thơ mộng tại Danang Marriott Resort & Spa

Mang đến cảm giác yên tĩnh và thanh bình, khu nghỉ dưỡng Danang Marriott Resort & Spa là chốn dừng chân an yên giữa nhịp sống vội vã hàng ngày, giúp bạn sạc đầy năng lượng và sẻ chia những khoảnh khắc tuyệt vời cùng gia đình và người thương yêu. Khu nghỉ dưỡng cung cấp phòng nghỉ rộng rãi, tiện nghi hiện đại và dịch vụ tuyệt vời sẽ hứa hẹn đem đến cho bạn một kỳ nghỉ thật đáng nhớ.

Quảng Ninh thu hút khách với xu hướng du lịch mới dịp 30/4

Thay vì đổ về những điểm đến quen thuộc vào dịp cao điểm 30/4 – 1/5, nhiều du khách tự túc lựa chọn Quảng Ninh theo một cách nhẹ nhàng hơn, tìm đến những không gian yên tĩnh và ít người biết tới.

Ghé thăm 3 nhà hàng đạt sao Michelin tại Đài Loan

Đài Loan từ lâu đã được biết đến như một thiên đường ẩm thực, nơi tinh hoa ẩm thực Á Đông hội tụ. Không chỉ nổi tiếng với những khu chợ đêm cùng những món ăn đường phố hấp dẫn, Đài Loan còn sở hữu một hệ thống nhà hàng cao cấp, đặc biệt là những nhà hàng được vinh danh trong danh sách Michelin danh giá, khẳng định vị thế của mình trên bản đồ ẩm thực thế giới.

Hilton ra mắt tại Lào với Khách sạn DoubleTree

Hilton đánh dấu sự ra mắt tại Lào, bắt trọn sự đa dạng của thành phố với tầm nhìn ngoạn mục ra quang cảnh thành phố

Đắm chìm trong không gian sống đầy đẳng cấp cùng các phụ kiện hương thơm từ MEMO PARIS

Mang trong mình sứ mệnh truyền tải vẻ đẹp của văn hóa và thiên nhiên, MEMO PARIS không chỉ khơi dậy những xúc cảm qua mỗi giọt hương, mà còn đánh thức mọi giác quan của người thưởng bằng các phụ kiện tinh tế cho không gian và làm đẹp. Hãy cùng các tín đồ thời trang – Lin Tiêu và Dương Minh Đăng tìm hiểu các sản phẩm này nhé.

Đài Loan giới thiệu du lịch bền vững tại sự kiện “Lam Đài Miên Viễn” được tổ chức ở Đà Nẵng

Tiếp nối thành công của chuỗi sự kiện “Day of Wonders”, Cục Du lịch Đài Loan tiếp tục phối hợp cùng Travellive Media Group tổ chức hội thảo lần thứ ba mang tên “Lam Đài Miên Viễn” vào sáng ngày 26/3/2025 tại Đà Nẵng.

Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 sẽ chính thức mở bán tại Việt Nam

Nhóm Kinh doanh Tiêu dùng Huawei vừa công bố sẽ chính thức mở bán Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 tại thị trường Việt Nam từ Thứ Sáu, ngày 4 tháng 4 năm 2025. Thừa hưởng thành quả của quá trình nghiên cứu trong suốt một thập kỷ, HUAWEI Band 10 là sự kết hợp tuyệt với giữa các tính năng quản lý sức khỏe cùng độ bền bỉ và sự tiện dụng. Qua đó, Huawei một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong trên thị trường phát triển công nghệ thiết bị đeo thông minh.

Bon Bon Underwear - Khi sự thoải mái tạo nên phong cách

Những thiết kế nội y trong năm 2025 của Bon Bon Underwear hướng đến sự thoải mái tối đa, mà vẫn hợp xu hướng thời trang mới nhất và mang đến vẻ đẹp riêng biệt cho người mặc.

Atelier Des Ors: Nghệ thuật nước hoa cao cấp từ trái tim nước Pháp

Atelier Des Ors, một ngôi nhà nước hoa nghệ thuật, là hiện thân của vẻ đẹp, sự sáng tạo và tinh tế vượt thời gian. Lấy cảm hứng từ sự tráng lệ của Haute Parfumerie, thương hiệu không chỉ đơn thuần tạo ra nước hoa mà còn biến mỗi sản phẩm thành một tác phẩm nghệ thuật sống động, hài hòa giữa tay nghề thủ công và phong cách Pháp đặc trưng.

Lancôme Idôle Power, biểu tượng của những người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin

Xuất hiện từ hơn 100,000 năm trước, cái đẹp vẫn không ngừng lôi cuốn, dường như chưa bao giờ có một khuôn mẫu cho sự quyến rũ hay mạnh mẽ. Với Lancôme, mọi phụ nữ đều đẹp và họ đẹp nhất khi họ là chính mình – tự tin, độc lập và không ngừng chinh phục.

Creed Millésime Impérial: Cùng dàn sao việt khám phá chuyến hành trình từ hương thơm hoàng gia

Diễn viên kiêm Ca sĩ Anh Tú, Fashionista Quỳnh Anh Shyn, Diễn viên Thuận Nguyễn, Phí Phương Anh, Sun HT... hòa mình vào không khí của buổi tiệc đặc biệt dành cho dòng nước hoa huyền thoại Creed Millésime Impérial. Sự kiện trải nghiệm độc quyền của Creed diễn ra tại Hà Nội vừa qua đã mang đến những trải nghiệm hương thơm độc đáo, những câu chuyện thú vị về lịch sử thương hiệu và cơ hội khám phá thế giới nước hoa xa xỉ.

BARSON Twilight - Nơi kết nối đầy cảm hứng giữa nghệ thuật và giải trí

Trong nhịp sống hối hả và sôi động của thành phố, BARSON Twilight đã trở thành một điểm đến không thể thiếu cho những ai tìm kiếm sự kết nối, giao lưu và thư giãn. Diễn ra vào mỗi tối thứ Năm hàng tuần tại khách sạn Le Méridien Saigon, BARSON Twilight là một series networking sau giờ làm việc, nơi những chuyên gia đến từ nhiều ngành nghề khác nhau có cơ hội gặp gỡ, trao đổi ý tưởng và chia sẻ kinh nghiệm trong không gian thân thiện và ấm cúng.

Park Hyatt Saigon đánh dấu hành trình 20 năm với loạt trải nghiệm độc quyền

Tròn hai thập kỷ ghi dấu ấn như một biểu tượng xa hoa giữa lòng thành phố, Park Hyatt Saigon trân trọng giới thiệu chuỗi trải nghiệm và sự kiện kỷ niệm xuyên suốt năm 2025 đến giới mộ điệu.