Trong cuộc sống, suy nghĩ nhiều và có những mục tiêu lớn là điều quan trọng, đặc biệt là khi bạn đặt mục tiêu vào những chương mới của cuộc đời. Tuy nhiên, đôi khi suy nghĩ ít hơn một chút, thư giãn nhiều hơn một chút sẽ giúp bạn “dễ thở” hơn rất nhiều. Sau đây là những tip nho nhỏ giúp bạn có thể sống hạnh phúc, vui vẻ hơn mà không giảm năng suất làm việc.

1. Để hoàn thành tốt công việc, hãy thử kỹ thuật "pomodoro"

Thay vì cố gắng tập trung vào công việc hàng giờ liền, hãy tiết chế thời gian của bạn thành từng phần 30 phút. Thực hiện một nhiệm vụ trong 25 phút, sau đó dành cho bản thân năm phút để bắt đầu, khoanh vùng hoặc tìm hiểu trên Internet. 

Chuyên gia Michael Sliwinski, Giám đốc điều hành của nozbe.com cho biết: “Cách này có hiệu quả cao. Khi bạn thực sự tập trung vào nhiệm vụ của mình và hoàn thành nó mà không bị xao nhãng, bạn sẽ ngạc nhiên bởi kết quả thực hiện của mình tốt như thế nào”.

2. Để giảm bớt căng thẳng, hãy thực hiện phương pháp “2 x 4”

“Bạn càng ít căng thẳng, bạn càng có năng suất hoạt động tốt hơn. Emily Fletcher, người sáng lập Thiền Ziva, cho biết: “Căng thẳng khiến bạn trở nên trì trệ. Cô ấy đề xuất một cách đơn giản mà không cần bất kỳ kiến ​​thức về thiền: phương pháp “2 x 4”

Fletcher giải thích: “Nếu bạn đang nổi nóng với đồng nghiệp hoặc đối tác của mình, chỉ cần dừng lại và đi dạo quanh phòng hoặc xuống hành lang. Trong lúci bạn đi bộ, hít vào trong hai bước và thở ra trong bốn bước. Làm điều này trong vài phút, sau đó quay lại và kết thúc cuộc trò chuyện, sự căng thẳng, khó chịu trong bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Phương pháp này làm dịu dây thần kinh phế vị, dây thần kinh kết nối não với cơ thể của bạn”.

3. Để giảm chất béo, hãy uống nước lọc thay cho một loại thức uống nào khác

Nhà dinh dưỡng Mitzi Dulan, đồng tác giả của The All-Pro Diet giải thích: “Hãy ngừng uống một lon soda và thay thế bằng nước mỗi ngày. Làm điều này mỗi ngày sẽ giúp bạn bớt được 150 calo, và giảm được 15 pound mỗi năm.”

Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho đồ uống trông lành mạnh hơn như nước trái cây. Khi bạn uống OJ vào mỗi buổi sáng vì đồ uống này có chứa vitamin C, cảm thấy tốt cho sức khỏe. Nhưng một ly OJ trung bình 12 ounce chứa 9 muỗng cà phê đường ... hoặc có lượng đường gần bằng một lon Coke.

4. Lên kế hoạch cho một ngày vào tối hôm trước

Mike Vardy, người sáng lập của Productivityist, đưa ra lời khuyên: “Lập kế hoạch cho một ngày của bạn vào đêm hôm trước có lợi ích đáng kể cho những người dậy sớm và cả những “cú đêm”. Những người dậy sớm có thể bắt đầu thực hiện với kế hoạch của họ, cho phép họ làm việc hiệu quả hơn ngay từ đầu. Và nếu bạn là một con cú đêm thì khi có sẵn kế hoạch, bạn đột nhiên tìm ra được định hướng làm việc cho ngày, xóa tan đi sự mệt mỏi của buổi sáng, đồng thời giúp bạn tạo động lực cho những ngày làm việc sau đó.

5. Chườm mặt và ngâm chân với nước nóng

Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi. Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, cứ như vậy làm đi làm lại vài lần sẽ có tác dụng. Mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi.

Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC. Nên cho thêm một chút giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡng da. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người.

Men&life