MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Plogging - Chạy bộ kiểu mới

Bạn có từng nghĩ rằng buổi chạy bộ hàng ngày của mình có thể mang lại nhiều lợi ích hơn? Xu hướng này đang làm dậy sóng giới yêu thể thao - với một cú twist đầy bất ngờ và thú vị.

Buộc chặt dây giày và bước ra ngoài chạy bộ từ lâu đã là một cách cổ điển hiệu quả để nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ cảm nhận được nhịp tim tăng lên, cơ thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng dịu nhẹ, đốt cháy lượng calo dư thừa và tận hưởng không khí trong lành khi khám phá một cung đường quen thuộc hay lối mòn mới mẻ.

Nhưng nếu có một cách để nâng tầm buổi chạy bộ thường ngày, đồng thời góp phần làm đẹp cộng đồng mà bạn luôn yêu quý thì sao? Xin chào plogging - xu hướng thể dục đến từ Bắc Âu, kết hợp giữa chạy bộ và nhặt rác. Đây chính là bài tập cardio khiến bạn vừa cảm thấy khoẻ mạnh, vừa thấy vui vẻ và có ý nghĩa - một trải nghiệm mà bạn chưa từng nghĩ tới, nhưng chắc chắn nên đưa vào thói quen luyện tập của mình.

CHẠY + NHẶT RÁC = PLOGGING

Plogging hay còn gọi là “plogga” trong tiếng Thụy Điển - là một khái niệm được khởi xướng bởi một người chạy trail Erik Ahlström. Sau khi chuyển từ một thị trấn trượt tuyết yên bình đến thủ đô Stockholm, Thụy Điển, Ahlström đã quyết tâm bắt đầu hành trình làm sạch thành phố. Mỗi ngày đạp xe đi làm, ông không khỏi bàng hoàng trước lượng rác thải vương vãi khắp nơi trên đường phố - điều hoàn toàn trái ngược với những gì ông từng quen thuộc. Từ sự phẫn nộ ấy, Ahlström đã nảy ra một ý tưởng vừa đơn giản, vừa đầy cảm hứng: kết hợp việc chạy bộ với hành động nhặt rác.

“Plogga (hay plogging) là một tên gọi chung nhằm tạo ra sự thay đổi cho môi trường sống, và chúng tôi mong muốn mọi người đều trở thành những người ‘Tự hào nhặt rác,’” Ahlström chia sẻ cùng The Plastic Runner.

Plogging lần đầu tiên được ghi nhận tại một sự kiện tổ chức ở Stockholm vào năm 2016 - một sự kiện đúng như tên gọi, kết hợp giữa chạy bộ (jogga) và nhặt rác (plocka upp trong tiếng Thụy Điển). Kể từ đó, plogging không chỉ là một hoạt động mà đã trở thành một phong trào toàn cầu, truyền cảm hứng mạnh mẽ cho cộng đồng yêu môi trường. Tính đến nay, đã có hơn 3 triệu người tham gia plogga, từ những buổi chạy đơn lẻ cho đến các sự kiện tổ chức quy mô - và con số ấy vẫn không ngừng tăng lên.

MANG LẠI CẢM GIÁC GẮN KẾT CỘNG ĐỒNG

Khi tham gia plogging, bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng mình đang làm một điều tuyệt vời cho nơi mình đang sinh sống. Không chỉ đơn thuần là một bài tập thể chất, plogging còn là một cơ hội tuyệt vời để kết nối và gặp gỡ những con người mới -dù bạn đã sống lâu năm tại địa phương hay chỉ vừa mới chuyển đến.

“Plogging có thể là hoạt động cá nhân hoặc theo nhóm, và đó là cách tuyệt vời để biến buổi tập luyện hằng ngày thành một việc mang lại giá trị tích cực cho cộng đồng,” Baltazar Villanueva, huấn luyện viên cá nhân được công nhận của tổ chức NASM chia sẻ.

ĐỐT CHÁY NHIỀU NĂNG LƯỢNG HƠN BẠN NGHĨ

So với việc đi bộ hay chạy bộ thông thường, plogging thực sự vượt trội về khả năng đốt cháy calo. Vì vậy, nếu bạn đang muốn duy trì vóc dáng hay hướng tới mục tiêu giảm cân, đây chắc chắn là hoạt động đáng để thử.

“Plogging giúp đốt calo hiệu quả hơn so với chạy bộ hay đi bộ bởi vì bạn kết hợp thêm nhiều động tác bổ trợ,” Alex Lee - đồng sáng lập Saunny.com, chuyên gia vật lý trị liệu và hồi phục thể chất - chia sẻ. “Khi bạn cúi xuống, ngồi xổm, nhặt rác hay mang túi rác theo người, bạn đang vận động toàn thân một cách toàn diện hơn. Cơ tay, cơ bụng và vai được kích hoạt rõ rệt hơn. Tôi đã chứng kiến nhiều người cải thiện thể lực nhanh chóng chỉ nhờ việc thêm vào những chuyển động tưởng chừng rất nhỏ này.”

DỄ DÀNG TĂNG ĐỘ KHÓ THEO Ý MUỐN

Một điểm tuyệt vời khác của plogging? Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh mức độ thử thách tùy theo thể trạng hoặc mục tiêu cá nhân - đơn giản bằng cách thêm nhiều động tác squat hơn hoặc tăng tốc độ chạy.

“Về mặt cơ bắp, chân và mông sẽ được vận động nhiều hơn nhờ các động tác squat, trong khi cơ bụng và lưng được kích hoạt để giữ thăng bằng trong quá trình cúi người và xoay trở,” Villanueva giải thích. “Nếu bạn thêm các đoạn chạy nhanh hoặc đổi nhịp độ giữa các lần nhặt rác, buổi tập sẽ trở nên cực kỳ sôi động và hiệu quả.”

PHÙ HỢP VỚI MỌI CẤP ĐỘ THỂ LỰC

Điều tuyệt vời nhất ở plogging chính là: ai cũng có thể tham gia. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một đôi giày thể thao phù hợp để đi bộ, chạy bộ hoặc chạy nhanh, một đôi găng tay và một túi rác - và bạn đã sẵn sàng lên đường. Dù bạn là doanh nhân bận rộn thích đi bộ thư giãn, nhân viên năng động thích rèn luyện sức khỏe, đang tìm kiếm một thử thách mới - plogging là hình thức vận động lý tưởng.

TIP CHẠY PLOGGING ĐƯỢC CHUYÊN GIA KHUYẾN NGHỊ

• Hãy bắt đầu bằng lộ trình chạy bộ hoặc đi bộ quen thuộc. Bạn có thể xen kẽ giữa đi bộ và chạy nhẹ tùy vào tần suất dừng lại nhặt rác và nhớ giữ đúng tư thế khi cúi xuống hoặc ngồi xổm để tránh chấn thương.

• Dù plogging đã là một bài tập tuyệt vời, nhưng bạn vẫn nên kết hợp thêm các bài rèn luyện sức mạnh, tập linh hoạt hoặc yoga để giữ sự cân bằng cho cơ thể và phòng tránh chấn thương do lặp lại động tác.

• Hãy nhặt rác trong phạm vi bạn cảm thấy an toàn. Đừng vội vàng, hãy để bản thân tận hưởng trải nghiệm này. Hãy xem plogging như một cách vận động nhẹ nhàng mà không cần tập luyện nặng. Hoạt động này dễ thực hiện và mang lại cảm giác tích cực vì mình đang làm điều có ích.

Men&life

  • TAGS


Bình Luận

LOEWE - Chân dung nội tâm được vẽ bằng hương sắc

Trong thế giới nơi mọi thứ được định nghĩa bằng vẻ ngoài, LOEWE chọn một con đường khác: chạm vào chiều sâu nội tâm thông qua mùi hương. Mỗi dòng nước hoa của LOEWE không đơn thuần là một chai nước thơm, mà là một chân dung - trừu tượng, khéo léo và trung thực - về con người ở những tầng sâu thẳm nhất.

LOEWE Aire Anthesis – Hơi thở tinh khiết, tinh thần tự do

LOEWE Aire Anthesis EDP mở ra một chương mới cho bộ sưu tập Botanical Rainbow – hương thơm phi giới tính đầu tiên sở hữu LOEWE Accord độc quyền.

Moschino Toy Boy – Hành trình biến sự nổi loạn thành thứ vũ khí quyến rũ nhất

Có những mùi hương không chỉ đơn thuần là hương thơm, mà còn là tuyên ngôn về phong cách sống. Moschino Toy Boy chính là như thế: táo bạo, khác biệt, nhưng vẫn đầy tinh tế. Toy Boy kể câu chuyện về một người đàn ông hiện đại, mạnh mẽ, năng động nhưng không ngần ngại bộc lộ sự dịu dàng ẩn sâu bên trong.

Versace Eros Energy – Khi bản lĩnh lên tiếng bằng mùi hương

Có những mùi hương không chỉ lưu lại trên làn da, mà còn in sâu trong cách người ta bước đi, nói chuyện và sống. Versace Eros Energy chính là một mùi hương như thế — nơi tình yêu, sự sống và khát vọng hoà làm một, mang theo tinh thần mãnh liệt đặc trưng của Eros nhưng được thổi thêm làn gió mới: tươi sáng, tự do, và ngập tràn năng lượng.

Giải đấu bóng đá đường phố Tiger Street Football 2025 chính thức khởi tranh: Nơi bản lĩnh và đam mê dẫn lối

Tiger Beer chính thức khởi động giải đấu bóng đá đường phố Tiger Street Football 2025, hứa hẹn mang đến những trải nghiệm chưa từng có cho những người đam mê bóng đá khắp Việt Nam. Hơn cả một giải đấu, Tiger Street Football 2025 là nơi khơi dậy tinh thần bản lĩnh trước thử thách, biến đam mê thành khát vọng chinh phục. Đây cũng là sân chơi, nơi các mãnh hổ vượt qua mọi giới hạn, để mỗi trận cầu trở thành dấu ấn của ý chí và lòng quả cảm. Đặc biệt, hành trình này còn mang đến cơ hội chưa từng có tiền lệ cho các “mãnh hổ” được sát cánh trong lồng bóng bản lĩnh cùng bốn huyền thoại bóng đá thế giới đến từ Câu lạc bộ (CLB) Manchester United.

Thưởng lãm Sài Gòn dưới ánh trăng cùng bộ sưu tập bánh Trung Thu của khách sạn Le Méridien Saigon

Le Méridien Saigon tự hào giới thiệu bộ sưu tập bánh Trung Thu 2025 mang tên “Moonlight Glamour – Nguyệt Sắc Phồn Châu”, nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ chiếc vali – biểu tượng của những chuyến du ngoạn, hành trình khám phá và gắn kết. Bộ sưu tập gồm hai phiên bản hộp quà tinh xảo cùng bốn hương vị bánh đặc sắc, hứa hẹn trở thành thức quà Trung Thu tinh tế, ý nghĩa dành tặng người thân, đối tác và bạn bè.

Pop-up “Garden of Motion” của ASICS quy tụ dàn đại sứ thương hiệu Đông Nam Á

Sự kiện pop-up “Garden of Motion” đã được tổ chức tại Kuala Lumpur (Malaysia) từ ngày 14 đến 17/8, nối tiếp tinh thần từ chiến dịch mới nhất của ASICS với thông điệp tôn vinh chuyển động và lan tỏa năng lượng tích cực.

Tối ưu hiệu suất cho xe hybrid và đón đầu xu hướng di chuyển xanh với dòng Motul NGHEN Hybrid mới

Thương hiệu Motul - nhà sản xuất dầu nhớt đến từ Pháp vừa trình làng dòng sản phẩm dầu nhớt chuyên biệt cho xe ôtô hybrid - Motul NGEN Hybrid.

LOEWE và nghệ thuật kể chuyện bằng hương

Nước hoa không chỉ là một món phụ kiện – đó là bản thể vô hình, nơi mùi hương kể những câu chuyện mà lời nói không thể chạm tới. Với tinh thần thủ công Tây Ban Nha và nét đương đại đặc trưng, LOEWE tạo nên những mùi hương mang chiều sâu cảm xúc và cá tính riêng biệt. Dưới đây là ba dấu ấn tiêu biểu trong hành trình ấy.

LAVA: Từ quà tặng biển khơi đến vũ điệu của lửa

Giữa vẻ đẹp của hòn đảo nhiệt đới Phú Quốc, nơi hoàng hôn tan chảy thành những dải vàng óng ánh trên mặt biển, một điểm đến không thể bỏ qua hiện lên như sự giao hòa hoàn mỹ của kiến trúc, câu chuyện và nghệ thuật ẩm thực.

BDK Parfums Lần Đầu Xuất Hiện Tại Takashimaya

Tháng 8 này, BDK Parfums – thương hiệu nước hoa nghệ thuật đến từ Paris – chính thức hiện diện tại Takashimaya (Tầng 1). Sự kiện khai trương mang đến không gian trải nghiệm chuẩn Parisienne cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho giới yêu hương tại Việt Nam.

Michael Kors Pour Homme & Pour Femme – Khi mùi hương nói thay khí chất

Không phải ai cũng thích nói nhiều về bản thân. Có những người chỉ cần một ánh nhìn, một nụ cười, hay… một mùi hương. Michael Kors Pour Homme & Pour Femme là dành cho những người như thế – những người để mùi hương nói hộ khí chất của mình. Không ồn ào, không khoa trương. Chỉ đơn giản là hiện diện, và khiến người khác phải để tâm.

“Nguyệt Hoa – Moonlit Blossoms” vẻ đẹp mong manh của BST bánh Trung Thu từ Mia Luxury Collection

Vẻ đẹp thiên nhiên vốn mong manh – như đóa hoa chóng tàn hay ánh trăng bị áng mây che khuất – dễ dàng bị lướt qua và lãng quên nếu ta không trân trọng. Tình thân cũng vậy, giữa nhịp sống hối hả, sự gắn kết thiêng liêng đôi khi bị bỏ quên. Trung Thu này, Mia Luxury Collection gửi gắm câu chuyện sống chậm và yêu thương qua bộ sưu tập hộp bánh “Nguyệt Hoa”, thấm đượm chất thơ và sự gắn kết.

Uỷ ban Du lịch Tam Á chính thức khởi động chiến dịch quảng bá du lịch 2025

Theo định hướng tập trung phát triển du lịch quốc tế, Ủy ban Du lịch Tam Á công bố khởi động chuỗi Sự kiện quảng bá du lịch Tam Á 2025 tại Đông Nam Á. Sự kiện này tận dụng lợi thế từ việc mở các đường bay thẳng từ Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội đến Tam Á, cùng với tuyến bay hành khách của Cảng Thương mại Tự do Hải Nam, kết nối Phnom Penh – Tam Á – Singapore, nhằm tăng tốc mở rộng thị trường khách du lịch inbound.

Meliá Danang Beach Resort giới thiệu đêm tiệc “Iron Chef Dinner by Michael Bảo Huỳnh” với chủ đề Taste of Indochine dịp Lễ 2/9.

Ẩm thực, dưới bàn tay của một nghệ sĩ đích thực, không chỉ là sự thỏa mãn vị giác mà còn là hội họa, là ngôn ngữ, là ký ức sống động được khắc họa qua từng nguyên liệu và cảm xúc.

Moschino Toy 2 – Mềm mại không có nghĩa là yếu đuối

Nữ tính không còn là chiếc váy xoè, một đôi mắt ướt hay cái cúi đầu e dè. Với thế hệ Gen Z, nữ tính có thể là một cái nhún vai tự tin, là ánh mắt nhìn thẳng, là cách bạn biết mình cần gì – và không ngại thể hiện điều đó.

Chuỗi hoạt động mừng 2/9 tại các khách sạn và khu nghỉ dưỡng Fusion

Chào mừng Ngày Quốc Khánh Việt Nam 02/09, các khu nghỉ dưỡng và khách sạn Fusion tại Huế, Đà Nẵng, Quy Nhơn, Bình Dương… đã chuẩn bị nhiều hoạt động văn hóa, ẩm thực và trải nghiệm nghỉ dưỡng wellness độc đáo dành chu du khách.

Pha lê của cảm xúc – Versace Bright Crystal và những khoảnh khắc khiến tim bạn rung động

Có những mùi hương không chỉ chạm nhẹ qua da, mà còn khắc sâu vào ký ức như một kỷ niệm khiến trái tim bạn xao động. Versace Bright Crystal chính là thứ hương thơm ấy: trong trẻo, quyến rũ và nữ tính, mang đến cảm giác thuần khiết nhưng đầy sức mạnh, như ánh sáng pha lê phản chiếu muôn màu.