MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Hé lộ bí quyết tập luyện của tay golf số 1 thế giới Tiger Woods

Tiger Woods tay golf số 1 thế giới luôn ra sân với phong độ ổn định, thể lực tốt. Vậy điều gì giúp “Siêu Hổ” sở hữu sức khỏe tốt như vậy mặc dù đã ở tuổi ngoài tứ tuần? Cùng lắng nghe Tiger Woods chia sẻ bí quyết trong tập luyện để cóp nhặt kinh nghiệm cho riêng mình.

Trong tập luyện Tiger Woods chú trọng đôi chân

Danh hiệu major thứ 15 tại Augusta của golfer Tiger Woods vừa qua khiến người hâm mộ trên toàn thế giới nhớ lại chức vô địch major đầu tiên của anh cách đây 22 năm. Bên cạnh dành lời chúc cho golfer số 1 thế giới này nhiều người không khỏi trầm trồ trước phong độ ổn định cả về kỹ thuật lẫn sức bền trên sân. Và người ta bắt đầu tò mò về bí quyết tập luyện của anh. Theo hé lộ của golfer người Mỹ này, để có sức khỏe tốt là một quá trình rèn luyện không biết mệt mỏi và đặc biệt trong tập luyện anh cũng có những bí quyết dành cho riêng mình.

Golf là một bộ môn thể thao không chỉ đòi hỏi sự khéo léo, tập trung của người chơi trong từng đường bóng mà còn đặt ra những thử thách cho golfer. Mỗi người chơi trên sân trung bình phải di chuyển từ 6 đến 12km cho một vòng đấu tiêu chuẩn. Chính vì vậy, để vượt qua những thử thách trên sân, có những màn bứt phá thành công đòi hỏi người chơi phải có sức khỏe tốt, đặc biệt là một đôi chân không biết mỏi.

Tiger Woods (phải) tập luyện chạy bộ mỗi ngày

Cũng chính vì vậy, trong quá trình rèn luyện thể lực, Tiger Woods chú trọng tập luyện toàn diện và đặc biệt dành nhiều thời gian để tập cho đôi chân khỏe hơn. 

Golfer 43 tuổi người Mỹ này phân tích:"Giống như mọi môn thể thao khác, đôi chân rất quan trọngBạn có bao giờ thấy một người ghi điểm home-run (trong bóng chày) với đôi chân nhỏ không? Việc đó chẳng bao giờ xảy ra”.

Để tập luyện đôi chân dẻo dai, golfer xây dựng một kế hoạch khoa học để đạt hiệu quả. Theo đó, anh chạy bộ mỗi ngày điều này giúp anh tăng sức bền cho các vòng đấu gay cấn trên sân. Anh thừa nhận:  “Cơ thể tôi không quá lớn nhưng đôi chân tôi rất khỏe. Tôi có thể đi mãi mãi mà không bao giờ thấy mệt. Với đôi chân này, càng chạy nhiều thì tôi sẽ càng thi đấu tốt hơn”.

Woods cho biết thêm “Nếu bạn chơi bóng chày hay chạy bộ mà không tập luyện, bạn sẽ không tiến bộ được. Tôi đã ý thức được điều này khi chơi golf và luyện tập thể lực thường xuyên”.

Bằng việc khỏe hơn, tôi có thể đánh tốt ở nhiều vị trí bóng nằm khác nhau và kiểm soát được nhiều tình huống khó khăn. Từ đó tôi có thêm nhiều sự tự tin hơn khi ở trên sân”, Woods kết luận.

Bí quyết tập luyện để golfer này có thể thi đấu tốt hơn đó là rèn luyện đôi chân. Việc tưởng chừng như đơn giản nhưng anh đã đổ rất nhiều mồ hôi. Và cũng chính đúc rút được kinh nghiệm trong tập luyện đã mang tay golf số 1 thế giới đứng trên đỉnh cao của môn thể thao golf. 

Một ngày tập luyện Tiger Woods diễn ra như thế nào?

Khi nhắc đến golf người ta lại nhớ đến Tiger Woods. Tính đến thời điểm hiện tại, Woods đạt danh hiệu Masters thứ 5 và chiến thắng PGA Tour thứ 81 trong sự nghiệp. Từ những chiến thắng trong sự nghiệp chơi golf, anh đã trở thành người nổi tiếng giàu thứ bảy của Mỹ. Để trở thành huyền thoại sống trong làng golf, Tiger Woods đã phải qua quá trình rèn luyện nghiêm ngặt và khoa học. Woods duy trì cường độ tập luyện từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày ngay cả khi anh đang ở ngôi vị số 1 thế giới.

Anh dậy sớm vào buổi sáng và chạy bộ khoảng 4 dặm. Tiếp đến anh đến phòng gym và thực hiện bài tập nâng tạ. Sau đó anh luyện đánh bóng từ 2 đến 3 giờ. Hoàn tất các phần tập luyện đó, anh dành thời gian chơi 1 trận golf ngắn.

Thời gian còn lại trong ngày anh tiếp tục chạy thêm 4 dặm và có thể chơi bóng rổ, quần vợt với bạn bè.

Tay golf số 1 thế giới Tiger Woods tập luyện kết hợp các môn thể thao khác

Cùng với áp dụng phương pháp tập luyện anh kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất. Món ăn yêu thích của anh đó là salad và thịt bò. Với sức khỏe tốt, "Siêu Hổ" thường xuyên góp mặt trong các giải đấu đình đám. 

Không riêng gì Tiger Woods các tay golf chuyên nghiệp hàng đầu thế giới đã phải đầu tư rất nhiều thời gian cho những chương trình luyện tập để có được thành công trên đấu trường quốc tế. Các tay golf Dustin Johnson, Jason Day, Henrik Stenson, Jordan Spieth cũng trải qua một ngày tập luyện từ 10 đến 12 tiếng. Mỗi người sẽ có một giáo án tập luyện riêng và các bài tập bổ trợ khác nhau tùy vào thể trạng cơ thể mỗi người. Nhưng trong tập golf, các tay golf chuyên nghiệp lại có bài tập khá giống nhau.

Cụ thể, trong bố cục 8 tiếng tập luyện, các tay golf chuyên nghiệp sẽ sử dụng 50% thời gian tập trên sân và 50% thời gian còn lại là tại sân tập. Trên sân tập, các tay golf sẽ tập luyện kỹ thuật với các gậy ngắn (short game) như putt, chip và pitch. Điều này trái ngược hoàn toàn với các tay golf nghiệp dư. Đa số tay golf nghiệp dư đều chăm chăm dành thời gian cho gậy dài và các cú full-swing.

Đây là thông tin hữu ích giúp các golfer có thể so sánh với bài tập của mình, từ đó có những điều chỉnh phù hợp và nhận về kết quả tốt nhất.

Tiger Woods huyền thoại sống trên làng golf thế giới

Nếu như để trả lời câu hỏi, điều gì giúp Tiger Woods trở thành huyền thoại sống trong làng golf thế giới? Có lẽ, với golf một môn thể thao khó chỉ tài năng thiên bẩm là chưa đủ mà sự thành công trong golf còn hội tụ của nhiều yếu tố như may mắn, ý chí, sức khỏe, kỹ thuật, phán đoán,… hay đơn giản là một đôi chân không biết mệt mỏi khi đi bộ hàng giờ trên sân nữa. Hy vọng với những bí quyết tập luyện mà tay golf số 1 thế giới Tiger Woods sẽ giúp ích hơn cho các golfer trong những hành trình sắp tơi.

Theo Tạp chí Golf Việt

  • TAGS


Bình Luận

LOEWE và nghệ thuật kể chuyện bằng hương

Nước hoa không chỉ là một món phụ kiện – đó là bản thể vô hình, nơi mùi hương kể những câu chuyện mà lời nói không thể chạm tới. Với tinh thần thủ công Tây Ban Nha và nét đương đại đặc trưng, LOEWE tạo nên những mùi hương mang chiều sâu cảm xúc và cá tính riêng biệt. Dưới đây là ba dấu ấn tiêu biểu trong hành trình ấy.

NISHANE và hương thu lặng lẽ trên làn da

Khi tiết trời se lạnh của mùa thu len lỏi vào từng góc phố, những tầng hương tinh tế từ NISHANE trở thành người bạn đồng hành hoàn hảo. Ba tuyệt phẩm HUNDRED SILENT WAYS X, WŪLÓNG CHÁ và ANI là lời thì thầm dịu dàng dành cho mùa đẹp nhất trong năm.

ATELIER DES ORS: Hương thu chạm đến tâm hồn

Khi gió se se chạm vào làn da và mặt trời thôi chói gắt, mùa thu mở ra như một khoảng lặng dịu dàng giữa dòng thời gian. Đó cũng là lúc những tầng hương sâu lắng nhất cất tiếng. Với Atelier Des Ors, thu không chỉ là mùa – mà là cảm xúc được lắng đọng thành mùi hương.

LOEWE Perfumes: Chạm vào cảm xúc qua từng lớp hương

Tháng 8 – mùa chuyển mình giữa rực rỡ của hạ và dịu dàng của thu. Khi nắng không còn quá gắt, nhưng vẫn đủ ấm để lan tỏa một lớp hương riêng. Đây là khoảnh khắc lý tưởng để bạn viết nên một câu chuyện mới – bằng hương thơm.

The Merchant of Venice: Đánh Thức Mùa Thu Qua Từng Làn Hương

Có những mùa không cần ồn ào để hiện diện – chỉ cần một làn gió thoảng qua, một chiếc lá rơi chạm vai áo. Và cũng có những mùi hương không cần lên tiếng để được nhớ đến, vì bản thân nó đã là mùa thu – nhẹ, ấm, và chạm sâu vào ký ức.

Perris Monte Carlo – Nghệ thuật hương thơm từ thiên nhiên

Ẩn sâu trong những tầng hương là câu chuyện về thiên nhiên ở trạng thái nguyên bản nhất – nơi cỏ cây, thảo mộc, gỗ và hương hoa được thêu dệt bằng cảm xúc và ký ức. Ba mùi hương: Patchouli Nosy Be, Cacao Aztèque và Vanille de Tahiti là ba hành trình cảm giác – từ nét hoang dã nồng nàn của đất, đến chiều sâu bí ẩn của nghi lễ cổ, rồi khẽ chạm vào sự thanh thoát trong trẻo nơi miền nhiệt đới xa xôi.

Tinh túy Tây Ban Nha trong từng làn hương LOEWE

Từ năm 1846, LOEWE đã ghi dấu ấn như một biểu tượng của thủ công cao cấp Tây Ban Nha. Không chỉ nổi bật trong thế giới thời trang và da thuộc, LOEWE dưới bàn tay Jonathan Anderson đã thổi một làn gió mi vào lĩnh vực nước hoa – nơi mùi hương được xem như một ngôn ngữ kể chuyện độc đáo, phản ánh cá tính, cảm xúc và lối sống của người dùng.

Những xu hướng thời trang nam bùng nổ năm 2025

Tham khảo những xu hướng nổi bật của 2025 để bứt phá với lựa chọn thời trang mang đậm dấu ấn cá nhân.

Những tuyệt phẩm đồng hồ cho quý ông

Từ những cỗ máy cơ học phức tạp đến thiết kế tối giản mang tinh thần đương đại, mỗi tuyệt phẩm đồng hồ là một tuyên ngôn thầm lặng nhưng mạnh mẽ trên cổ tay của quý ông.

Bánh trung thu Intercontinental Nha Trang: Sự giao hòa giữa nghệ thuật thủ công và tinh thần đoàn viên

Mùa trăng năm nay, InterContinental Nha Trang trân trọng giới thiệu hộp bánh trung thu phiên bản giới hạn 2025 – sự giao hòa giữa nghệ thuật thủ công và tinh thần đoàn viên đầy cảm xúc.

4711 - Nghệ thuật nước hoa Cologne từ thế kỷ 18

Suốt hơn hai thế kỷ, 4711 – một trong những thương hiệu nước hoa lâu đời nhất thế giới – đã trở thành biểu tượng của sự sảng khoái và thanh sạch trong nghệ thuật chế tác hương thơm. Không ngừng đổi mới trên nền tảng di sản, 4711 không chỉ giữ vững danh tiếng với dòng Original Eau de Cologne huyền thoại, mà còn tiếp tục mở rộng trải nghiệm khứu giác hiện đại qua các sáng tạo thuộc bộ sưu tập Acqua Colonia.

Khi ngôn ngữ không còn là rào cản

Du lịch, làm việc, hay kết bạn xuyên biên giới - mọi hành trình đều trở nên suôn sẻ hơn khi bạn không còn bị ngôn ngữ cản bước. Với sự xuất hiện của Timekettle T1, chiếc máy phiên dịch cầm tay nhỏ gọn nhưng mạnh mẽ, việc giao tiếp bằng ngôn ngữ khác giờ đây đơn giản như một cuộc trò chuyện thường ngày.

ASUS Exclusive Store đầu tiên tại TP.HCM khai trương, mở rộng mô hình mua sắm lấy người dùng làm trung tâm

Sau Hà Nội, ASUS tiếp tục đưa mô hình ASUS Exclusive Store đến TP.Hồ Chí Minh tại địa chỉ 264 Nguyễn Thị Minh Khai. Đây là bước đi chiến lược của hãng nhằm cung cấp thêm “điểm chạm" trên hành trình mua sắm công nghệ trong bối cảnh người dùng Việt ngày càng ưu tiên trải nghiệm thực tế.

Malaysia tăng cường hợp tác du lịch với Việt Nam hướng tới chiến dịch Visit Malaysia 2026

Bộ Du lịch, Nghệ thuật và Văn hóa Malaysia (MOTAC), thông qua Văn phòng Cục Xúc tiến Du lịch Malaysia tại Việt Nam, tổ chức sự kiện “Lễ hội Du lịch, Nghệ thuật, Văn hóa và Ẩm thực Malaysia 2025” tại TP. Hồ Chí Minh và Hà Nội. Hoạt động này nhằm thúc đẩy hợp tác du lịch song phương và quảng bá cho chiến dịch “Visit Malaysia 2026” sắp tới, trong đó Việt Nam được xác định là thị trường trọng điểm tại khu vực ASEAN.

Mercure Vũng Tàu – Thiên đường nghỉ dưỡng mang phong cách Địa Trung Hải bên bờ biển

Tọa lạc ngay cung đường Hạ Long thơ mộng – nơi giao hòa giữa núi và biển, với kiến trúc lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải, Mercure Vũng Tàu mang đến vẻ đẹp hài hòa giữa nét cổ điển và hiện đại, tạo nên một không gian nghỉ dưỡng riêng tư, thanh bình giữa thiên nhiên tươi mát.

Nhà hàng Cookbook - Trái tim ẩm thực của InterContinental Nha Trang

Toạ lạc tại tầng 1 bên cạnh sảnh chính và Lobby Lounge, nhà hàng Cookbook – nhà hàng chính của khách sạn InterContinental Nha Trang trở lại toàn diện từ mùa hè này, mang đến một hành trình ẩm thực tinh tế, đa dạng và đậm chất quốc tế phục vụ cả ngày, khẳng định vị thế là trái tim ẩm thực của khách sạn.

Á hậu Trịnh Thị Hồng Đăng: Tôi không tự gắn mác là người đẹp nói đạo lý

Sinh năm 1994 tại Nga, lớn lên đi du học Mỹ và từng làm việc trên Phố Wall với tấm bằng tài chính từ Đại học Penn State danh tiếng, Á hậu Trịnh Thị Hồng Đăng giờ đây được biết đến nhiều hơn với vai trò một Chuyên gia sức khỏe tinh thần và Trí tuệ cảm xúc, người đi qua biến cố, vượt khỏi những chuẩn mực hào nhoáng để trở về với chính mình.

Quy tắc smart casual đơn giản & hiệu quả

Quy tắc ăn mặc bị hiểu nhầm nhiều nhất của thời trang nam - hóa ra lại đơn giản và hiệu quả hơn chúng ta tưởng.