MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Hé lộ bí quyết tập luyện của tay golf số 1 thế giới Tiger Woods

Tiger Woods tay golf số 1 thế giới luôn ra sân với phong độ ổn định, thể lực tốt. Vậy điều gì giúp “Siêu Hổ” sở hữu sức khỏe tốt như vậy mặc dù đã ở tuổi ngoài tứ tuần? Cùng lắng nghe Tiger Woods chia sẻ bí quyết trong tập luyện để cóp nhặt kinh nghiệm cho riêng mình.

Trong tập luyện Tiger Woods chú trọng đôi chân

Danh hiệu major thứ 15 tại Augusta của golfer Tiger Woods vừa qua khiến người hâm mộ trên toàn thế giới nhớ lại chức vô địch major đầu tiên của anh cách đây 22 năm. Bên cạnh dành lời chúc cho golfer số 1 thế giới này nhiều người không khỏi trầm trồ trước phong độ ổn định cả về kỹ thuật lẫn sức bền trên sân. Và người ta bắt đầu tò mò về bí quyết tập luyện của anh. Theo hé lộ của golfer người Mỹ này, để có sức khỏe tốt là một quá trình rèn luyện không biết mệt mỏi và đặc biệt trong tập luyện anh cũng có những bí quyết dành cho riêng mình.

Golf là một bộ môn thể thao không chỉ đòi hỏi sự khéo léo, tập trung của người chơi trong từng đường bóng mà còn đặt ra những thử thách cho golfer. Mỗi người chơi trên sân trung bình phải di chuyển từ 6 đến 12km cho một vòng đấu tiêu chuẩn. Chính vì vậy, để vượt qua những thử thách trên sân, có những màn bứt phá thành công đòi hỏi người chơi phải có sức khỏe tốt, đặc biệt là một đôi chân không biết mỏi.

Tiger Woods (phải) tập luyện chạy bộ mỗi ngày

Cũng chính vì vậy, trong quá trình rèn luyện thể lực, Tiger Woods chú trọng tập luyện toàn diện và đặc biệt dành nhiều thời gian để tập cho đôi chân khỏe hơn. 

Golfer 43 tuổi người Mỹ này phân tích:"Giống như mọi môn thể thao khác, đôi chân rất quan trọngBạn có bao giờ thấy một người ghi điểm home-run (trong bóng chày) với đôi chân nhỏ không? Việc đó chẳng bao giờ xảy ra”.

Để tập luyện đôi chân dẻo dai, golfer xây dựng một kế hoạch khoa học để đạt hiệu quả. Theo đó, anh chạy bộ mỗi ngày điều này giúp anh tăng sức bền cho các vòng đấu gay cấn trên sân. Anh thừa nhận:  “Cơ thể tôi không quá lớn nhưng đôi chân tôi rất khỏe. Tôi có thể đi mãi mãi mà không bao giờ thấy mệt. Với đôi chân này, càng chạy nhiều thì tôi sẽ càng thi đấu tốt hơn”.

Woods cho biết thêm “Nếu bạn chơi bóng chày hay chạy bộ mà không tập luyện, bạn sẽ không tiến bộ được. Tôi đã ý thức được điều này khi chơi golf và luyện tập thể lực thường xuyên”.

Bằng việc khỏe hơn, tôi có thể đánh tốt ở nhiều vị trí bóng nằm khác nhau và kiểm soát được nhiều tình huống khó khăn. Từ đó tôi có thêm nhiều sự tự tin hơn khi ở trên sân”, Woods kết luận.

Bí quyết tập luyện để golfer này có thể thi đấu tốt hơn đó là rèn luyện đôi chân. Việc tưởng chừng như đơn giản nhưng anh đã đổ rất nhiều mồ hôi. Và cũng chính đúc rút được kinh nghiệm trong tập luyện đã mang tay golf số 1 thế giới đứng trên đỉnh cao của môn thể thao golf. 

Một ngày tập luyện Tiger Woods diễn ra như thế nào?

Khi nhắc đến golf người ta lại nhớ đến Tiger Woods. Tính đến thời điểm hiện tại, Woods đạt danh hiệu Masters thứ 5 và chiến thắng PGA Tour thứ 81 trong sự nghiệp. Từ những chiến thắng trong sự nghiệp chơi golf, anh đã trở thành người nổi tiếng giàu thứ bảy của Mỹ. Để trở thành huyền thoại sống trong làng golf, Tiger Woods đã phải qua quá trình rèn luyện nghiêm ngặt và khoa học. Woods duy trì cường độ tập luyện từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày ngay cả khi anh đang ở ngôi vị số 1 thế giới.

Anh dậy sớm vào buổi sáng và chạy bộ khoảng 4 dặm. Tiếp đến anh đến phòng gym và thực hiện bài tập nâng tạ. Sau đó anh luyện đánh bóng từ 2 đến 3 giờ. Hoàn tất các phần tập luyện đó, anh dành thời gian chơi 1 trận golf ngắn.

Thời gian còn lại trong ngày anh tiếp tục chạy thêm 4 dặm và có thể chơi bóng rổ, quần vợt với bạn bè.

Tay golf số 1 thế giới Tiger Woods tập luyện kết hợp các môn thể thao khác

Cùng với áp dụng phương pháp tập luyện anh kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất. Món ăn yêu thích của anh đó là salad và thịt bò. Với sức khỏe tốt, "Siêu Hổ" thường xuyên góp mặt trong các giải đấu đình đám. 

Không riêng gì Tiger Woods các tay golf chuyên nghiệp hàng đầu thế giới đã phải đầu tư rất nhiều thời gian cho những chương trình luyện tập để có được thành công trên đấu trường quốc tế. Các tay golf Dustin Johnson, Jason Day, Henrik Stenson, Jordan Spieth cũng trải qua một ngày tập luyện từ 10 đến 12 tiếng. Mỗi người sẽ có một giáo án tập luyện riêng và các bài tập bổ trợ khác nhau tùy vào thể trạng cơ thể mỗi người. Nhưng trong tập golf, các tay golf chuyên nghiệp lại có bài tập khá giống nhau.

Cụ thể, trong bố cục 8 tiếng tập luyện, các tay golf chuyên nghiệp sẽ sử dụng 50% thời gian tập trên sân và 50% thời gian còn lại là tại sân tập. Trên sân tập, các tay golf sẽ tập luyện kỹ thuật với các gậy ngắn (short game) như putt, chip và pitch. Điều này trái ngược hoàn toàn với các tay golf nghiệp dư. Đa số tay golf nghiệp dư đều chăm chăm dành thời gian cho gậy dài và các cú full-swing.

Đây là thông tin hữu ích giúp các golfer có thể so sánh với bài tập của mình, từ đó có những điều chỉnh phù hợp và nhận về kết quả tốt nhất.

Tiger Woods huyền thoại sống trên làng golf thế giới

Nếu như để trả lời câu hỏi, điều gì giúp Tiger Woods trở thành huyền thoại sống trong làng golf thế giới? Có lẽ, với golf một môn thể thao khó chỉ tài năng thiên bẩm là chưa đủ mà sự thành công trong golf còn hội tụ của nhiều yếu tố như may mắn, ý chí, sức khỏe, kỹ thuật, phán đoán,… hay đơn giản là một đôi chân không biết mệt mỏi khi đi bộ hàng giờ trên sân nữa. Hy vọng với những bí quyết tập luyện mà tay golf số 1 thế giới Tiger Woods sẽ giúp ích hơn cho các golfer trong những hành trình sắp tơi.

Theo Tạp chí Golf Việt

  • TAGS


Bình Luận

Initio Parfums Privés - Hành trình nội tâm qua từng tầng hương

Dù là phong cách gợi cảm, quyến rũ, hay yêu thích sự sang trọng, tinh tế và biết cách tận hưởng cuộc sống, Initio Parfums Privés hứa hẹn sẽ là thương hiệu nước hoa đẳng cấp mang đến cho bạn đa dạng sự lựa chọn về hương thơm, đặc biệt với Paragon, Oud for Greatness Neo, và Narcotic Delight.

PARFUMS DE MARLY – Dấu ấn hương thơm mang phong cách thời đại

Khám phá hành trình hương thơm đặc sắc – nơi vẻ đẹp di sản quý tộc Pháp giao hòa với phong cách hiện đại tinh tế. Palatine, Althair và Perseus – mỗi bản hòa ca hương thơm là tuyên ngôn cá tính, khắc họa trọn vẹn vẻ đẹp nội tâm cùng dấu ấn riêng biệt.

Giới thiệu triển lãm "Tinh hoa Đông Hồ" - Khơi dậy hồn dân tộc giữa miền di sản

Với mong muốn mang đến một mùa hè rực rỡ sắc màu văn hóa, Emeralda Resort Ninh Bình trân trọng giới thiệu đến du khách gần xa triển lãm nghệ thuật dân gian mang tên “Tinh Hoa Đông Hồ” – hành trình khám phá vẻ đẹp mộc mạc mà trường tồn của dòng tranh truyền thống.

Emeralda Resort Tam Cốc ra mắt mô hình du lịch MICE giữa lòng di sản văn hóa – thiên nhiên Ninh Bình

Chỉ cách Hà Nội khoảng 2 giờ di chuyển, Emeralda Resort Tam Cốc gây ấn tượng bởi không gian được ôm trọn bởi thiên nhiên Tam Cốc trữ tình, cùng kiến trúc biệt phủ Bắc Bộ đầy tinh tế

Versace Eros Energy: Sự bùng nổ của đam mê và năng lượng

Nếu bạn đang tìm kiếm một mùi hương vừa mạnh mẽ, vừa tràn đầy sức sống – một thứ vũ khí thầm lặng giúp bạn chinh phục thế giới mỗi ngày – thì Versace Eros Energy chính là cái tên không thể bỏ qua trong năm nay. Là phiên bản mới nhất thuộc dòng Eros danh tiếng, Eros Energy không chỉ kế thừa tinh thần quyến rũ, nam tính đặc trưng của Versace, mà còn được tái tạo với làn gió hiện đại, tươi mới và năng động hơn – đúng như cái tên “Energy” mà nó mang trên mình.

Namia River Retreat và Vietnam Color ra mắt triển lãm “Shades of Lotus”

Triển lãm nghệ thuật và thiết kế đa phương tiện tôn vinh linh hồn của Sen từ 26/06 – 13/07/2025

JW Marriott Phu Quoc Emerald Bay tổ chức “Đêm Tiệc Summer Solstice”: Khi thiên nhiên thổi hồn cho trải nghiệm chăm sóc sức khỏe và ẩm thực tinh tế.

Sự kiện độc nhất này mang đến một không gian kết nối sâu sắc với thiên nhiên với điểm nhấn là JW Garden, qua đó lan tỏa lối sống bền vững và tôn vinh ngày dài nhất trong năm tại đảo ngọc Phú Quốc.

DSQUARED2 ICON – Hương thơm biểu tượng cho thế hệ mới

Trong thế giới thời trang và mùi hương, “biểu tượng” không chỉ là hình ảnh – đó là một tuyên ngôn sống. Với bộ đôi nước hoa ICON Pour Femme và ICON Pour Homme, nhà DSQUARED² đã mang đến một định nghĩa mới về sự tương phản đầy hài hòa – nơi cá tính riêng biệt và sự kết nối sâu sắc cùng tồn tại.

Versace Bright Crystal – Biểu tượng của sự quyến rũ, thuần khiết và tỏa sáng

Không đơn thuần là một hương nước hoa mang sắc thái hoa cỏ tươi mát, Versace Bright Crystal là tuyên ngôn đầy tinh tế về vẻ đẹp quyến rũ, thanh lịch của người phụ nữ hiện đại.

Khám phá Sài Gòn sinh động qua từng góc nhỏ tại Hotel Indigo Saigon The City

Sài Gòn không chỉ là một thành phố để ghé thăm, đó là nơi để cảm nhận. Là nhịp bước rộn ràng trên những con hẻm chằng chịt, là hương vị đậm đà lan tỏa từ những gánh hàng rong, và là sự giao hòa đầy lôi cuốn giữa những hồi ức quá khứ và nhịp sống hiện đại.

L'Oréal tung chiến dịch “Tái nạp đầy, Cùng nhau” trên toàn thế giới

Ngày Tái Nạp Đầy Thế Giới (16/6) là một ngày quan trọng để thúc đẩy việc sử dụng sản phẩm tái nạp như một giải pháp bền vững cho một nền kinh tế tuần hoàn hơn. Tái sử dụng không chỉ làm giảm thiểu dấu chân môi trường của con người mà còn là hành động đúng đắn để bước đi trên con đường tiêu dùng bền vững hơn.

Wedding Gallery: Love Duo – Một tình yêu rực rỡ, một hôn lễ xa hoa, một khởi đầu vĩnh cửu

Ngày 21/06/2025 vừa qua, sự kiện Wedding Gallery: Love Duo – mùa thứ ba – chính thức diễn ra tại khách sạn Mai House Saigon, do Tạp chí Nữ Doanh Nhân và Step in Style phối hợp cùng Mai House Saigon tổ chức. Sự kiện mang đến trải nghiệm tinh tế, cảm xúc và đậm chất cá nhân cho các cặp đôi chuẩn bị bước vào hành trình hôn nhân.

Khám phá thế giới hương thơm tinh tế của LOEWE – Khi mỗi mùi hương là một câu chuyện

Với LOEWE, mỗi chai nước hoa không chỉ là một mùi hương, mà là một câu chuyện đầy cảm xúc mang đến những trải nghiệm khác biệt, mở ra một thế giới tinh tế, giàu tính nghệ thuật, đầy cảm hứng và kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Từ sự quyến rũ đầy bí ẩn của LOEWE 001 Woman, sự mạnh mẽ lịch lãm của LOEWE 001 Man, cho đến sự thanh thoát nhẹ nhàng của LOEWE Aire Sutileza, mỗi sản phẩm là một dấu ấn không thể phai mờ, phù hợp cho mọi khoảnh khắc trong cuộc sống.

Hẹn hò lãng mạn bên bờ biển theo phong cách Fusion

Fusion Resort & Villas Đà Nẵng và Fusion Resort Cam Ranh mang đến những trải nghiệm tiệc tối đầy tinh tế, được thiết kế riêng để tạo nên những khoảnh khắc ấn tượng và khó quên cho các cặp đôi, giữa khung cảnh thiên nhiên tuyệt mỹ.

Kiến tạo hành trình riêng của bạn bên bờ biển tại Crowne Plaza Phu Quoc Starbay

Kỳ nghỉ hè đang đến gần, Crowne Plaza Phu Quoc Starbay là địa điểm lý tưởng để các gia đình kết nối, tái tạo năng lượng và lưu giữ những kỷ niệm khó quên. Toạ lạc bên bờ biển thanh bình phía Bắc đảo Phú Quốc, khu nghỉ dưỡng là sự kết hợp hài hoà giữa thư giãn và khám phá.

Máy sấy tóc Dyson Supersonic r™ chính thức ra mắt tại Việt Nam

Hôm nay, Dyson chính thức mở bán rộng rãi máy sấy tóc Dyson Supersonic r™ tại Việt Nam, mang lại trải nghiệm sấy tóc chuẩn salon cho người dùng Việt. Quyết định này được đưa ra nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao từ những khách hàng mong muốn duy trì mái tóc đẹp hoàn hảo ngay tại nhà.

Triển lãm “Huyễn Động” – một cuộc đối thoại giữa các chiều đối lập của Trần Quốc Long & Lê Văn Trọng

“Huyễn Động” là triển làm song hành của hai họa sĩ Trần Quốc Long và họa sĩ Lê Văn Trọng vào 28/6-6/7 tại bảo tàng nghệ thuật Quang San – Thành phố Thủ Đức, Thành Phố Hồ Chí Minh. Triển lãm giới thiệu 40 bức tranh, trong đó có 19 bức sơn mài trên toan và 21 bức tranh sơn dầu, được vẽ trong năm 2024 và 2025.

Beta Group và Uyên Hưng Media tiếp nối hành trình hợp tác chiến lược sau thành công của cụm rạp Beta Cinema Tân Uyên

Sau thành công của cụm rạp Beta Cinemas Tân Uyên, chủ đầu tư Uyên Hưng Media tiếp tục lựa chọn Beta Group cho dự án nhượng quyền thứ hai, khẳng định mối quan hệ hợp tác chiến lược & bền vững giữa hai bên.