MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Hé lộ bí quyết tập luyện của tay golf số 1 thế giới Tiger Woods

Tiger Woods tay golf số 1 thế giới luôn ra sân với phong độ ổn định, thể lực tốt. Vậy điều gì giúp “Siêu Hổ” sở hữu sức khỏe tốt như vậy mặc dù đã ở tuổi ngoài tứ tuần? Cùng lắng nghe Tiger Woods chia sẻ bí quyết trong tập luyện để cóp nhặt kinh nghiệm cho riêng mình.

Trong tập luyện Tiger Woods chú trọng đôi chân

Danh hiệu major thứ 15 tại Augusta của golfer Tiger Woods vừa qua khiến người hâm mộ trên toàn thế giới nhớ lại chức vô địch major đầu tiên của anh cách đây 22 năm. Bên cạnh dành lời chúc cho golfer số 1 thế giới này nhiều người không khỏi trầm trồ trước phong độ ổn định cả về kỹ thuật lẫn sức bền trên sân. Và người ta bắt đầu tò mò về bí quyết tập luyện của anh. Theo hé lộ của golfer người Mỹ này, để có sức khỏe tốt là một quá trình rèn luyện không biết mệt mỏi và đặc biệt trong tập luyện anh cũng có những bí quyết dành cho riêng mình.

Golf là một bộ môn thể thao không chỉ đòi hỏi sự khéo léo, tập trung của người chơi trong từng đường bóng mà còn đặt ra những thử thách cho golfer. Mỗi người chơi trên sân trung bình phải di chuyển từ 6 đến 12km cho một vòng đấu tiêu chuẩn. Chính vì vậy, để vượt qua những thử thách trên sân, có những màn bứt phá thành công đòi hỏi người chơi phải có sức khỏe tốt, đặc biệt là một đôi chân không biết mỏi.

Tiger Woods (phải) tập luyện chạy bộ mỗi ngày

Cũng chính vì vậy, trong quá trình rèn luyện thể lực, Tiger Woods chú trọng tập luyện toàn diện và đặc biệt dành nhiều thời gian để tập cho đôi chân khỏe hơn. 

Golfer 43 tuổi người Mỹ này phân tích:"Giống như mọi môn thể thao khác, đôi chân rất quan trọngBạn có bao giờ thấy một người ghi điểm home-run (trong bóng chày) với đôi chân nhỏ không? Việc đó chẳng bao giờ xảy ra”.

Để tập luyện đôi chân dẻo dai, golfer xây dựng một kế hoạch khoa học để đạt hiệu quả. Theo đó, anh chạy bộ mỗi ngày điều này giúp anh tăng sức bền cho các vòng đấu gay cấn trên sân. Anh thừa nhận:  “Cơ thể tôi không quá lớn nhưng đôi chân tôi rất khỏe. Tôi có thể đi mãi mãi mà không bao giờ thấy mệt. Với đôi chân này, càng chạy nhiều thì tôi sẽ càng thi đấu tốt hơn”.

Woods cho biết thêm “Nếu bạn chơi bóng chày hay chạy bộ mà không tập luyện, bạn sẽ không tiến bộ được. Tôi đã ý thức được điều này khi chơi golf và luyện tập thể lực thường xuyên”.

Bằng việc khỏe hơn, tôi có thể đánh tốt ở nhiều vị trí bóng nằm khác nhau và kiểm soát được nhiều tình huống khó khăn. Từ đó tôi có thêm nhiều sự tự tin hơn khi ở trên sân”, Woods kết luận.

Bí quyết tập luyện để golfer này có thể thi đấu tốt hơn đó là rèn luyện đôi chân. Việc tưởng chừng như đơn giản nhưng anh đã đổ rất nhiều mồ hôi. Và cũng chính đúc rút được kinh nghiệm trong tập luyện đã mang tay golf số 1 thế giới đứng trên đỉnh cao của môn thể thao golf. 

Một ngày tập luyện Tiger Woods diễn ra như thế nào?

Khi nhắc đến golf người ta lại nhớ đến Tiger Woods. Tính đến thời điểm hiện tại, Woods đạt danh hiệu Masters thứ 5 và chiến thắng PGA Tour thứ 81 trong sự nghiệp. Từ những chiến thắng trong sự nghiệp chơi golf, anh đã trở thành người nổi tiếng giàu thứ bảy của Mỹ. Để trở thành huyền thoại sống trong làng golf, Tiger Woods đã phải qua quá trình rèn luyện nghiêm ngặt và khoa học. Woods duy trì cường độ tập luyện từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày ngay cả khi anh đang ở ngôi vị số 1 thế giới.

Anh dậy sớm vào buổi sáng và chạy bộ khoảng 4 dặm. Tiếp đến anh đến phòng gym và thực hiện bài tập nâng tạ. Sau đó anh luyện đánh bóng từ 2 đến 3 giờ. Hoàn tất các phần tập luyện đó, anh dành thời gian chơi 1 trận golf ngắn.

Thời gian còn lại trong ngày anh tiếp tục chạy thêm 4 dặm và có thể chơi bóng rổ, quần vợt với bạn bè.

Tay golf số 1 thế giới Tiger Woods tập luyện kết hợp các môn thể thao khác

Cùng với áp dụng phương pháp tập luyện anh kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất. Món ăn yêu thích của anh đó là salad và thịt bò. Với sức khỏe tốt, "Siêu Hổ" thường xuyên góp mặt trong các giải đấu đình đám. 

Không riêng gì Tiger Woods các tay golf chuyên nghiệp hàng đầu thế giới đã phải đầu tư rất nhiều thời gian cho những chương trình luyện tập để có được thành công trên đấu trường quốc tế. Các tay golf Dustin Johnson, Jason Day, Henrik Stenson, Jordan Spieth cũng trải qua một ngày tập luyện từ 10 đến 12 tiếng. Mỗi người sẽ có một giáo án tập luyện riêng và các bài tập bổ trợ khác nhau tùy vào thể trạng cơ thể mỗi người. Nhưng trong tập golf, các tay golf chuyên nghiệp lại có bài tập khá giống nhau.

Cụ thể, trong bố cục 8 tiếng tập luyện, các tay golf chuyên nghiệp sẽ sử dụng 50% thời gian tập trên sân và 50% thời gian còn lại là tại sân tập. Trên sân tập, các tay golf sẽ tập luyện kỹ thuật với các gậy ngắn (short game) như putt, chip và pitch. Điều này trái ngược hoàn toàn với các tay golf nghiệp dư. Đa số tay golf nghiệp dư đều chăm chăm dành thời gian cho gậy dài và các cú full-swing.

Đây là thông tin hữu ích giúp các golfer có thể so sánh với bài tập của mình, từ đó có những điều chỉnh phù hợp và nhận về kết quả tốt nhất.

Tiger Woods huyền thoại sống trên làng golf thế giới

Nếu như để trả lời câu hỏi, điều gì giúp Tiger Woods trở thành huyền thoại sống trong làng golf thế giới? Có lẽ, với golf một môn thể thao khó chỉ tài năng thiên bẩm là chưa đủ mà sự thành công trong golf còn hội tụ của nhiều yếu tố như may mắn, ý chí, sức khỏe, kỹ thuật, phán đoán,… hay đơn giản là một đôi chân không biết mệt mỏi khi đi bộ hàng giờ trên sân nữa. Hy vọng với những bí quyết tập luyện mà tay golf số 1 thế giới Tiger Woods sẽ giúp ích hơn cho các golfer trong những hành trình sắp tơi.

Theo Tạp chí Golf Việt

  • TAGS


Bình Luận

Parfums de Marly - Di sản mùi hương từ hoàng gia trong nhịp sống hiện đại

Từ ánh hào quang của cung điện Marly đến những cuộc phiêu lưu táo bạo và vẻ đẹp tân cổ điển, Parfums de Marly tiếp tục viết nên câu chuyện mùi hương mang tinh thần quý tộc đương đại. Hai sáng tạo mới – Castley và Valaya Exclusif – là sự tái hiện đầy tinh tế của thế kỷ 18 qua lăng kính hiện đại: một mùi hương cho người đàn ông không ngừng chinh phục, và một bản hòa âm mềm mại tôn vinh nét nữ tính bí ẩn.

fēnix 8 MicroLED – Chuẩn mực hiển thị mới trên đồng hồ thể thao thông minh

Việc ra mắt fēnix 8 MicroLED một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong của Garmin trong ngành thiết bị đeo. Garmin là thương hiệu đầu tiên tích hợp thành công màn hình MicroLED vào một chiếc đồng hồ thông minh. Đây được xem là một cột mốc quan trọng, bởi MicroLED là công nghệ hiển thị tiên tiến bậc nhất, đòi hỏi quy trình sản xuất với độ chính xác ở cấp độ bán dẫn.

Monotheme Classic – Khi những cánh hoa kể chuyện

Từ Venice – cái nôi của nghệ thuật và hương thơm, Monotheme Classic Collection là bản hòa ca của những loài hoa thanh tao và biểu tượng nữ tính. Mỗi mùi hương là một đoản khúc cảm xúc, lưu giữ vẻ đẹp vượt thời gian qua những tầng hương mềm mại và tinh tế.

HUAWEI WATCH Ultimate 2 chính thức ra mắt tại Việt Nam, nâng tầm những cuộc phiêu lưu

Nhóm Kinh doanh Tiêu dùng Huawei chính thức mở bán HUAWEI WATCH Ultimate 2 tại Việt Nam. Là chiếc đồng hồ thông minh đầu tiên trên thế giới hỗ trợ liên lạc bằng sóng âm dưới nước, WATCH Ultimate 2 mang lại sự an toàn và tiện lợi vượt trội cho những cuộc lặn biển. Được chế tác từ kim loại lỏng zirconium bền bỉ, thiết bị có khả năng kháng nước ở độ sâu 150 mét và tích hợp các tính năng về âm thanh. Với hệ thống ăng ten mới giúp tối ưu kết nối cả trong điều kiện môi trường khắc nghiệt, HUAWEI WATCH Ultimate 2 hứa hẹn sẽ trở người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai yêu thích khám phá thiên nhiên và chinh phục thể thao mạo hiểm.

Lễ hội Ẩm thực & Rượu vang Hồng Kông 2025: Tôn vinh hương vị Quảng Đông cùng dàn đầu bếp Michelin

Từ ngày 23 – 26/10/2025, Hồng Kông chào đón Lễ hội Ẩm thực và Rượu vang 2025, một trong những sự kiện ẩm thực được mong chờ nhất châu Á. Sự kiện biến bến cảng Central Harbourfront thành một không gian ẩm thực hoành tráng hội tụ những món ăn đỉnh cao, rượu vang thượng hạng và những màn hợp tác đẳng cấp giữa các đầu bếp trứ danh.

fēnix 8 MicroLED – Chuẩn mực hiển thị mới trên đồng hồ thể thao thông minh

Việc ra mắt fēnix 8 MicroLED một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong của Garmin trong ngành thiết bị đeo. Garmin là thương hiệu đầu tiên tích hợp thành công màn hình MicroLED vào một chiếc đồng hồ thông minh. Đây được xem là một cột mốc quan trọng, bởi MicroLED là công nghệ hiển thị tiên tiến bậc nhất, đòi hỏi quy trình sản xuất với độ chính xác ở cấp độ bán dẫn.

Sự kiện  “FEEL AT HOME, BESPOKE LIVING”: Lema mang tinh hoa thiết kế Ý đến Việt Nam

EuroStyle, đại diện phân phối độc quyền của Lema tại Việt Nam, long trọng tổ chức hai sự kiện phong cách sống vào 23/10 và 25/10 tại EuroStyle Saigon và EuroStyle Heritage Center, với sự hiện diện của ông Angelo Meroni – Chủ tịch Lema và là thế hệ thứ hai của gia tộc Meroni - nhà sáng lập Lema. Chuỗi sự kiện đánh dấu bước tiến quan trọng trong hành trình của Lema tại Việt Nam,  mang đến cho khách mời cơ hội trải nghiệm tinh hoa thiết kế Ý và khẳng định vị thế ngày càng vững chắc của Việt Nam trên bản đồ xa xỉ toàn cầu.

Wyndham Hoi An Royal Beachfront Resort & Villas - Trải nghiệm nghỉ dưỡng 5 sao đẳng cấp bên bờ biển An Bàng

Tôi từng nghĩ Hội An chỉ có phố cổ, những mái nhà ngói rêu phong và con đường vàng ánh nắng in bóng hàng hoa giấy. Nhưng Hội An thực ra không chỉ có phố cổ và những con đường làng, Hội An còn có những bãi biển rất đẹp như Hà My, An Bàng, Cửa Đại, và trong đó, An Bàng được mệnh danh là một trong những bãi biển đẹp nhất hành tinh, nơi toạ lạc của Wyndham Hoi An Royal Beachfront Resort & Villas – khu nghỉ dưỡng biển 5 sao sang trọng.

Hành trình trải nghiệm New York cùng TUMI tại Việt Nam

TUMI thổi bùng nguồn năng lượng tươi mới và tinh thần sáng tạo của New York đến TP. Hồ Chí Minh qua sự kiện ra mắt Bộ sưu tập Thu 2025 và không gian pop-up TUMI tại Saigon Centre. Đêm tiệc đánh dấu cột mốc 50 năm hành trình đầy cảm hứng của TUMI, đồng thời gửi lời tri ân gửi đến New York – thành phố được ví như trái tim sáng tạo và nguồn cảm hứng bất tận cho tinh thần thiết kế của mùa này.

Longines Primaluna 2025 – Di sản Thụy Sĩ gặp gỡ tinh thần thanh lịch của phụ nữ hiện đại

Nhân dịp Tháng Phụ nữ Việt Nam, Tạp chí Nữ Doanh Nhân phối hợp cùng Longines tổ chức chương trình giới thiệu bộ sưu tập (BST) đồng hồ nữ PrimaLuna 2025. Đây là phiên bản tái thiết kế toàn diện, mang đến một chương mới trong hành trình hơn 190 năm lịch sử của Longines, thương hiệu gắn liền với sự thanh lịch, chuẩn xác và nghệ thuật chế tác đỉnh cao của Thụy Sĩ.

Aventus và Aventus for Her - Bản giao hưởng mùi hương dành cho cặp đôi mùa giáng sinh

Aventus và Aventus for Her là cặp đôi mùi hương biểu tượng của Creed – đại diện cho sức mạnh và sự quyến rũ, cho tình yêu và sự đồng điệu. Mùa Giáng Sinh năm nay, hãy trao tặng người thương của bạn để hương thơm trở thành ngôn ngữ của tình yêu, và món quà hóa thành kỷ niệm vĩnh cửu.

Dyson ra mắt dòng máy tạo kiểu tóc đa năng - Dyson Airwrap Co-anda 2x™ thế hệ mới tại Việt Nam

Máy được trang bị động cơ mới với áp suất luồng khí mạnh gấp đôi - giúp uốn xoăn hoặc duỗi thẳng dễ dàng hơn, sấy tóc nhanh hơn. Công nghệ thông minh, hiện đại phù hợp với nhu cầu tạo kiểu của mọi loại tóc, không gây hư tổn do nhiệt. Thiết kế nhỏ gọn hơn và nhẹ hơn, dễ dàng cầm nắm và thao tác.

Pandanus Resort – Hành trình khám phá văn hóa và ẩm thực Chăm

Mỗi độ tháng 10, Lễ hội Kate – sự kiện quan trọng nhất trong năm của người Chăm – lại diễn ra tại tháp cổ Pô Sah Inư ở Phan Thiết. Vừa qua, lễ hội được tổ chức vào ngày 20 và 21/10, là dịp để cộng đồng người Chăm tưởng nhớ tổ tiên, tạ ơn các vị thần linh và cầu chúc cho một năm bình an, thịnh vượng.

Tiệc cưới trong mơ tại những điểm đến lãng mạn nhất Việt Nam

Từ bờ biển ngập nắng Cam Ranh đến dòng Hương thơ mộng và nét quyến rũ vượt thời gian giữa lòng Hà Nội, Việt Nam mang đến những điểm đến lãng mạn bậc nhất cho ngày trọng đại của các cặp đôi. Mỗi địa điểm là sự hòa quyện giữa vẻ đẹp thiên nhiên, dịch vụ tinh tế và dấu ấn cá nhân, hứa hẹn một lễ cưới đáng nhớ trong từng khoảnh khắc.

AEON Việt Nam và bước đi chiến lược năm 2025, tăng tốc mở rộng mạng lưới bán lẻ

Tháng 10 vừa qua, Công ty TNHH AEON Việt Nam (viết tắt là “AEON Việt Nam”) liên tiếp khai trương hai địa điểm kinh doanh mới: AEON Văn Giang (Hưng Yên) và AEON Tân An (Long An), đánh dấu giai đoạn tăng tốc mở rộng hệ thống. Với định hướng đa dạng hóa mô hình, linh hoạt về quy mô và khu vực, AEON hướng tới duy trì mức tăng trưởng doanh thu khoảng 30% mỗi năm, thông qua các trung tâm hiện có và các trung tâm sắp mở mới.

Furla Bag Line – Khi chiếc túi hóa thành hương thơm

Từ di sản túi xách Ý trứ danh, Furla mở ra chương mới trong thế giới hương thơm với Bag Line – bộ sưu tập biến biểu tượng thời trang thành cảm xúc khứu giác. Mỗi chai nước hoa là một “túi nhỏ” chứa đầy sắc thái của người phụ nữ Furla: thanh lịch, tự do và tràn đầy sức sống.

Caravelle Saigon tổ chức triển lãm cưới “Suite Of Love”

Caravelle Saigon vừa tổ chức thành công sự kiện Wedding Lounge đầu tiên và độc quyền vào ngày 18 & 19/10 với sự góp mặt của những thương hiệu danh tiếng.

Lý do vì sao SYM Angel 110 được người lao động trẻ ưa chuộng?

Trong phân khúc xe số phổ thông, SYM Angel 110 ngày càng chứng minh sức hút của mình đối với các bạn trẻ. Cùng khám phá lý do vì sao Angel 110 được ưa chuộng đến thế.