MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Hé lộ bí quyết tập luyện của tay golf số 1 thế giới Tiger Woods

Tiger Woods tay golf số 1 thế giới luôn ra sân với phong độ ổn định, thể lực tốt. Vậy điều gì giúp “Siêu Hổ” sở hữu sức khỏe tốt như vậy mặc dù đã ở tuổi ngoài tứ tuần? Cùng lắng nghe Tiger Woods chia sẻ bí quyết trong tập luyện để cóp nhặt kinh nghiệm cho riêng mình.

Trong tập luyện Tiger Woods chú trọng đôi chân

Danh hiệu major thứ 15 tại Augusta của golfer Tiger Woods vừa qua khiến người hâm mộ trên toàn thế giới nhớ lại chức vô địch major đầu tiên của anh cách đây 22 năm. Bên cạnh dành lời chúc cho golfer số 1 thế giới này nhiều người không khỏi trầm trồ trước phong độ ổn định cả về kỹ thuật lẫn sức bền trên sân. Và người ta bắt đầu tò mò về bí quyết tập luyện của anh. Theo hé lộ của golfer người Mỹ này, để có sức khỏe tốt là một quá trình rèn luyện không biết mệt mỏi và đặc biệt trong tập luyện anh cũng có những bí quyết dành cho riêng mình.

Golf là một bộ môn thể thao không chỉ đòi hỏi sự khéo léo, tập trung của người chơi trong từng đường bóng mà còn đặt ra những thử thách cho golfer. Mỗi người chơi trên sân trung bình phải di chuyển từ 6 đến 12km cho một vòng đấu tiêu chuẩn. Chính vì vậy, để vượt qua những thử thách trên sân, có những màn bứt phá thành công đòi hỏi người chơi phải có sức khỏe tốt, đặc biệt là một đôi chân không biết mỏi.

Tiger Woods (phải) tập luyện chạy bộ mỗi ngày

Cũng chính vì vậy, trong quá trình rèn luyện thể lực, Tiger Woods chú trọng tập luyện toàn diện và đặc biệt dành nhiều thời gian để tập cho đôi chân khỏe hơn. 

Golfer 43 tuổi người Mỹ này phân tích:"Giống như mọi môn thể thao khác, đôi chân rất quan trọngBạn có bao giờ thấy một người ghi điểm home-run (trong bóng chày) với đôi chân nhỏ không? Việc đó chẳng bao giờ xảy ra”.

Để tập luyện đôi chân dẻo dai, golfer xây dựng một kế hoạch khoa học để đạt hiệu quả. Theo đó, anh chạy bộ mỗi ngày điều này giúp anh tăng sức bền cho các vòng đấu gay cấn trên sân. Anh thừa nhận:  “Cơ thể tôi không quá lớn nhưng đôi chân tôi rất khỏe. Tôi có thể đi mãi mãi mà không bao giờ thấy mệt. Với đôi chân này, càng chạy nhiều thì tôi sẽ càng thi đấu tốt hơn”.

Woods cho biết thêm “Nếu bạn chơi bóng chày hay chạy bộ mà không tập luyện, bạn sẽ không tiến bộ được. Tôi đã ý thức được điều này khi chơi golf và luyện tập thể lực thường xuyên”.

Bằng việc khỏe hơn, tôi có thể đánh tốt ở nhiều vị trí bóng nằm khác nhau và kiểm soát được nhiều tình huống khó khăn. Từ đó tôi có thêm nhiều sự tự tin hơn khi ở trên sân”, Woods kết luận.

Bí quyết tập luyện để golfer này có thể thi đấu tốt hơn đó là rèn luyện đôi chân. Việc tưởng chừng như đơn giản nhưng anh đã đổ rất nhiều mồ hôi. Và cũng chính đúc rút được kinh nghiệm trong tập luyện đã mang tay golf số 1 thế giới đứng trên đỉnh cao của môn thể thao golf. 

Một ngày tập luyện Tiger Woods diễn ra như thế nào?

Khi nhắc đến golf người ta lại nhớ đến Tiger Woods. Tính đến thời điểm hiện tại, Woods đạt danh hiệu Masters thứ 5 và chiến thắng PGA Tour thứ 81 trong sự nghiệp. Từ những chiến thắng trong sự nghiệp chơi golf, anh đã trở thành người nổi tiếng giàu thứ bảy của Mỹ. Để trở thành huyền thoại sống trong làng golf, Tiger Woods đã phải qua quá trình rèn luyện nghiêm ngặt và khoa học. Woods duy trì cường độ tập luyện từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày ngay cả khi anh đang ở ngôi vị số 1 thế giới.

Anh dậy sớm vào buổi sáng và chạy bộ khoảng 4 dặm. Tiếp đến anh đến phòng gym và thực hiện bài tập nâng tạ. Sau đó anh luyện đánh bóng từ 2 đến 3 giờ. Hoàn tất các phần tập luyện đó, anh dành thời gian chơi 1 trận golf ngắn.

Thời gian còn lại trong ngày anh tiếp tục chạy thêm 4 dặm và có thể chơi bóng rổ, quần vợt với bạn bè.

Tay golf số 1 thế giới Tiger Woods tập luyện kết hợp các môn thể thao khác

Cùng với áp dụng phương pháp tập luyện anh kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất. Món ăn yêu thích của anh đó là salad và thịt bò. Với sức khỏe tốt, "Siêu Hổ" thường xuyên góp mặt trong các giải đấu đình đám. 

Không riêng gì Tiger Woods các tay golf chuyên nghiệp hàng đầu thế giới đã phải đầu tư rất nhiều thời gian cho những chương trình luyện tập để có được thành công trên đấu trường quốc tế. Các tay golf Dustin Johnson, Jason Day, Henrik Stenson, Jordan Spieth cũng trải qua một ngày tập luyện từ 10 đến 12 tiếng. Mỗi người sẽ có một giáo án tập luyện riêng và các bài tập bổ trợ khác nhau tùy vào thể trạng cơ thể mỗi người. Nhưng trong tập golf, các tay golf chuyên nghiệp lại có bài tập khá giống nhau.

Cụ thể, trong bố cục 8 tiếng tập luyện, các tay golf chuyên nghiệp sẽ sử dụng 50% thời gian tập trên sân và 50% thời gian còn lại là tại sân tập. Trên sân tập, các tay golf sẽ tập luyện kỹ thuật với các gậy ngắn (short game) như putt, chip và pitch. Điều này trái ngược hoàn toàn với các tay golf nghiệp dư. Đa số tay golf nghiệp dư đều chăm chăm dành thời gian cho gậy dài và các cú full-swing.

Đây là thông tin hữu ích giúp các golfer có thể so sánh với bài tập của mình, từ đó có những điều chỉnh phù hợp và nhận về kết quả tốt nhất.

Tiger Woods huyền thoại sống trên làng golf thế giới

Nếu như để trả lời câu hỏi, điều gì giúp Tiger Woods trở thành huyền thoại sống trong làng golf thế giới? Có lẽ, với golf một môn thể thao khó chỉ tài năng thiên bẩm là chưa đủ mà sự thành công trong golf còn hội tụ của nhiều yếu tố như may mắn, ý chí, sức khỏe, kỹ thuật, phán đoán,… hay đơn giản là một đôi chân không biết mệt mỏi khi đi bộ hàng giờ trên sân nữa. Hy vọng với những bí quyết tập luyện mà tay golf số 1 thế giới Tiger Woods sẽ giúp ích hơn cho các golfer trong những hành trình sắp tơi.

Theo Tạp chí Golf Việt

  • TAGS


Bình Luận

Mừng ngày của Cha 2025: Cùng Creed khẳng định phong thái riêng của cha trong ngày đặc biệt

Ngày của Cha sắp đến mang theo những bồi hồi về người đàn ông quan trọng trong cuộc đời. Đã đến lúc để chúng ta tìm kiếm một món quà không chỉ giá trị mà còn chất chứa tình cảm và sự quan tâm sâu sắc, một món quà có thể lưu giữ khoảnh khắc và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Nước hoa, với sức mạnh gợi nhắc ký ức và cảm xúc, từ lâu đã là lựa chọn ý nghĩa, và khi nhắc đến đỉnh cao của nghệ thuật chế tác hương thơm nam tính, Creed luôn là cái tên được nghĩ đến đầu tiên.

LOEWE giới thiệu hai sáng tạo nước hoa Elixir mới

LOEWE tiếp tục làm phong phú thêm vũ trụ Botanical Rainbow với hai sáng tạo nước hoa đậm đặc – Earth Elixir và 7 Elixir. Hai bản Elixir mới là lời khẳng định tinh thần sáng tạo và nghệ thuật thủ công đỉnh cao mà thương hiệu LOEWE luôn theo đuổi.

Lacoste trình làng L.12.12 Light: Cột mốc mới của biểu tượng kinh điển

Lacoste – nhà mốt biểu tượng gắn liền với chiếc polo huyền thoại – chính thức giới thiệu phiên bản cải tiến mang tên L.12.12 LIGHT, đồng thời khởi động chuỗi pop-up trưng bày mang dấu ấn sport-chic tại các kinh đô thời trang lớn trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam.

Grand Coffee Challenge - Giải tranh đấu Barista quốc nội vươn tầm quốc tế

Được định vị là giải đấu Barista chuyên nghiệp với thể thức và chất lượng thi đấu tiệm cận quốc tế, trong mùa giải 2025 cũng là năm thứ 7 liên tiếp tổ chức, Grand Coffee Challenge (GCC) sẽ tái khởi động tại Vietnam Coffee Expo.

Chơi Sáng Tạo - Vững Tương Lai: Khám phá lợi ích của việc chơi với chiến dịch mới từ Tập đoàn LEGO®

● Chiến dịch LEGO® Playground được triển khai với thông điệp “Chơi Sáng Tạo – Vững Tương Lai”, khuyến khích trẻ em vui chơi, khám phá và sáng tạo để phát triển những kỹ năng quan trọng như: giải quyết vấn đề, tư duy sáng tạo và khả năng tập trung – kiên nhẫn. ● Sự kiện LEGO® Playground được tổ chức tại Sảnh B, Tầng G, Crescent Mall từ hôm nay đến 01/06/2025.

Computex 2025 chủ đề AI Next thu hút khách hàng với hàng loạt sự kiện sôi động

Sau 4 ngày triển lãm hồi tuần trước tại Đài Loan (Trung Quốc), Computex 2025 đã chính thức khép lại với hàng loạt sự kiện sôi động. Sự kiện thu hút 86.521 lượt khách mua hàng đến từ 152 quốc gia, bao gồm Nhật Bản, Hoa Kỳ, Hàn Quốc, Ấn Độ và Việt Nam.

ASUS ra mắt Vivobook S14/S16 mỏng nhẹ với chip Intel® Core™ H-series, thời lượng pin lâu tới 20 giờ

ASUS chính thức giới thiệu đến thị trường Việt Nam dòng laptop Vivobook S14 (S3407CA) mới, với sứ mệnh đưa các công nghệ AI hiện đại đến gần hơn với mọi người. Sở hữu thiết kế hai mặt kim loại siêu mỏng nhẹ, trang bị vi xử lý lên đến Intel® Core™ Ultra (Series 2), pin lâu và tích hợp nhiều tính năng AI thông minh, loạt Vivobook S mới hứa hẹn tạo ra trải nghiệm tối ưu cho nhu cầu học tập, làm việc lẫn giải trí di động.

Isaac, Liên Bỉnh Phát, Thiên Minh và dàn sao bảnh bao đón BST BOSS mới

Nhà mốt Đức BOSS mới đây đã cho ra mắt BST hợp tác cùng nhãn siêu xe xa xỉ Aston Martin để ra mắt một BST giới hạn dành riêng cho mùa Xuân/Hè 2025. Người yêu tốc độ và tín đồ thời trang Việt dĩ nhiên không đứng bên lề xu hướng, với những cái tên nổi bật như Lý Quí Khánh, Thiên Minh, Thiên Minh, Isaac, Liên Bỉnh Phát.

Hòa quyện làn hương, vẽ nên phong cách cùng BST Frivolité

Từ trái tim của nước Pháp, Atelier Des Ors mang đến Frivolité Collection – bộ sưu tập nước hoa đầy tinh thần haute parfumerie. Khúc Mạnh Quân, Lin Tiêu và Duy Vũ đã cùng nhau khắc họa những tầng hương tinh tế, nơi đam mê và cá tính hòa quyện.

Chuyên gia sản khoa Việt Nam và Singapore trao đổi kinh nghiệm quản lý thai kỳ nguy cơ cao, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé

Ngày 17.5, Khoa Sản FV-Thomson trực thuộc Bệnh viện FV tổ chức Hội thảo Khoa học và Đào tạo Y khoa Liên tục (CME) “Những thách thức mới trong quản lý thai kỳ nguy cơ cao”, thu hút 430 y bác sĩ tại TP.HCM và khu vực lân cận tham dự. Các chuyên gia sản khoa Việt Nam và Singapore cùng chia sẻ tại sự kiện kinh nghiệm quý giá trong việc kiểm soát và xử lý những nguy cơ tiềm ẩn trong thai kỳ, giúp thai phụ vượt cạn suôn sẻ.

LOEWE 001 EDP: Hương khởi đầu cho hai nửa yêu thương

Ra đời từ cảm hứng về một khởi đầu mới, bộ đôi nước hoa LOEWE 001 Woman EDP và 001 Man EDP là lời thì thầm tinh tế dành cho những tâm hồn đang yêu – sâu lắng, gợi cảm nhưng vẫn giữ nguyên sự thuần khiết trong từng khoảnh khắc đầu tiên.

Trạm dừng hè lý tưởng: ba mẹ thư giãn, con trẻ khám phá tại The Grand Ho Tram

Nếu mỗi thành viên trong gia đình là một “hành tinh” với lịch trình riêng, thì hè này, hãy để cả hệ mặt trời ấy hội tụ tại “Quận Vui” - nơi mọi nhịp sống chậm lại để cùng nhau tạo nên những kỷ niệm xoay quanh niềm vui, tiếng cười và phút giây trọn vẹn bên nhau.

Fusion khởi động các chương trình hưởng ứng ngày hội sức khỏe toàn cầu & quốc tế Yoga 2025

Các khu nghỉ dưỡng, khách sạn của Fusion tại Việt Nam và Thái Lan đã chuẩn bị nhiều hoạt động giúp du khách kết nối sâu hơn với thiên nhiên và cân bằng thân - tâm - trí nhằm hưởng ứng Ngày hội Sức khỏe Toàn cầu 14/06 – Global Wellness Day và Ngày quốc tế Yoga 21/06

Chào hè 2025 cùng Sheraton Hà Nội với gói Summer Staycation lý tưởng cho gia đình và cặp đôi

Khách sạn Sheraton Hà Nội công bố gói ưu đãi "Summer Staycation" hấp dẫn nhằm khuyến khích các gia đình và cặp đôi tại Hà Nội cùng các tỉnh thành lân cận trải nghiệm hình thức du lịch tại chỗ trong mùa hè 2025. Gói ưu đãi này cũng là để chào mừng Ngày Gia Đình Việt Nam 28/6 và 80 năm Ngày Quốc Khánh 2/9.

NISHANE: Hương thơm từ Istanbul chạm đến trái tim Việt

Từ trái tim của Istanbul đến nhịp sống hiện đại của Việt Nam, NISHANE đã chính thức hiện diện và nhanh chóng tạo dấu ấn trong giới yêu nước hoa niche. Hai tuyệt phẩm HUNDRED SILENT WAYS và HACIVAT – đồng hành cùng Á Hậu Nguyễn Huỳnh Kim Duyên và Stylist Trần Đạt – là minh chứng rõ nét cho vẻ đẹp tinh tế và cá tính của thương hiệu này.

Mugler khởi xướng cuộc cách mạng khứu giác với Angel Fantasm & A*Men Fantasm

Mugler – thương hiệu nước hoa Pháp danh tiếng với những hương thơm táo bạo, bứt phá – chính thức ra mắt bộ đôi Fantasm: Angel Fantasm và A*Men Fantasm. Đây không chỉ là hai mùi hương mới, mà là lời khẳng định mạnh mẽ cho tinh thần dám phá vỡ giới hạn, tỏa sáng theo cách của riêng mình.

UNIQLO tri ân khách hàng với loạt ưu đãi và hoạt động hấp dẫn trong Tuần Lễ Cảm Ơn

UNIQLO, thương hiệu bán lẻ thời trang toàn cầu đến từ Nhật Bản, hôm nay tổ chức sự kiện khởi động Tuần Lễ Cảm Ơn (Kanshasai), diễn ra tại toàn bộ 29 cửa hàng bán lẻ và cửa hàng trực tuyến từ ngày 23.05 đến ngày 29.05.2025. Với thông điệp “Cảm Ơn Việt Nam - Luôn Vẹn Tin Yêu”, chương trình không chỉ là dịp để UNIQLO gửi lời tri ân sâu sắc đến khách hàng thông qua các hoạt động ưu đãi mua sắm và quà tặng hấp dẫn, mà còn đưa ra các cam kết đóng góp dài hạn cho cộng đồng.

Đột phá mới trong điều trị mụn Cerave Blemish Control

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai, đặc biệt là những người sở hữu làn da dầu. Thấu hiểu điều đó, Cerave - thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu từ L’Oréal Việt Nam, tự hào giới thiệu bộ ba sản phẩm mới, một giải pháp toàn diện và hiệu quả cho làn da dầu mụn: Sữa rửa mặt Blemish Control Cleanser, Gel hỗ trợ giảm mụn Blemish Control Gel và Gel hỗ trợ mờ thâm Resurfacing Retinol Serum. Không chỉ đơn thuần là làm sạch và trị mụn, bộ sản phẩm này còn tập trung vào việc phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da, mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ từ sâu bên trong.