PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

7 phản ứng cơ thể bạn gặp phải nếu không vận động

Lười biếng, không vận động sẽ tạo ra những tác hại xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Không chỉ thế, nó còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, sức khỏe giảm sút và mắc các căn bệnh nghiêm trọng khác.

Tại Mỹ, một nhóm các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với hơn 300.000 người trưởng thành về việc cơ thể sẽ chịu tác động thế nào nếu thường xuyên nằm một chỗ và ít vận động. Theo báo cáo cho thấy, đa số những người ít vận động thường có sức khỏe kém và hay mắc phải một số bệnh về cột sống, tim mạch, tiểu đường...
Một số trường hợp được ghi nhận là nếu dành phần lớn thời gian ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tử vong cao hơn những người không “cắm rễ” vào ghế.
Tuy nhiên, vẫn có giải pháp dành cho bạn là hãy dành thời gian vận động hàng ngày, có thể thực hiện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 20 phút hoặc các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp bạn thoát khỏi những căn bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là 7 tác hại của việc sống một cuộc sống không vận động, chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của bạn. Từ đó bạn sẽ dễ dàng tìm được cách khắc phục hiệu quả và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống của mình.

THAY ĐỔI SUY NGHĨ, MẤT HỨNG THÚ VỚI MỌI THỨ
Có thể bạn đã biết, nếu phải ở trong nhà quá lâu và không thực hiện nhiều hoạt động sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc nhốt mình trong phòng và ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ để xem TV, điện thoại, chơi điện tử, làm việc căng thẳng,... có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn lo âu.
Vì khi bắt đầu tham gia vào các hoạt động trên điện thoại, máy tính, TV quá lâu sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động mạnh và bắt đầu gây ra những triệu chứng đau đầu, căng thẳng khiến bạn lo lắng. Ánh sáng xanh hoặc sóng điện từ xuất phát từ màn hình cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn và không tập trung vào việc nghỉ ngơi.
Thay vì vậy, hãy đứng dậy và dành thời gian chăm sóc sức khỏe bằng cách tham gia các hoạt động thể chất khác. Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Việc vận động, tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và có hiệu quả tương đương với các loại thuốc trầm cảm được kê đơn.

TĂNG NGUY CƠ MẮC UNG THƯ

Đã có nhiều nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia sức khỏe cho thấy việc ít vận động đã làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ngăn ngừa được khoảng 40% bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn và tăng cường các hoạt động thể chất.
Trường hợp mà đa số người mắc phải khi ít vận động đó là cân nặng tăng nhanh chóng. Lượng mỡ trong cơ thể tăng cao đột ngột, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe khác và tăng tỷ lệ mắc ung thư của bạn cao hơn so với người thường xuyên vận động.
Theo Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) cho biết, tình trạng viêm cục bộ mãn tính từ các chất béo trong những người thừa cân béo phì, có thể dẫn đến tổn thương DNA trong cơ thể. Lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormone, tăng sinh các tế bào ung thư khiến chúng phát triển trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

TRÍ NHỚ GIẢM SÚT

Cũng giống như sức khỏe tinh thần, sức khỏe não bộ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn lười biếng hoặc không vận động quá lâu. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người lớn tuổi càng ít vận động thì nguy cơ mắc các hội chứng về trí nhớ càng cao.
Nguy cơ mất trí nhớ sẽ tăng lên khi mọi người dành hơn 10 giờ mỗi ngày chỉ để…ngồi một chỗ. Vậy nên điều bạn cần làm là đặt ra quyết tâm tập thể dục hằng ngày và duy trì hoạt động đó trong một thời gian nhất định. Khi làm một việc gì đủ lâu thì nó sẽ trở thành thói quen của bạn.

TĂNG LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Ngay cả khi bạn vẫn đang ở mức cân nặng ổn định thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng cao nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu. Một số chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên rằng hãy giảm thời gian ngồi lại, việc đứng lên và di chuyển nhiều sẽ có lợi trong việc cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu, phòng tránh các bệnh tiểu đường loại 2.
Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc có những dấu hiệu liên quan đến bệnh này, việc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể và dành thời gian tập thể dục nhiều hơn 150 phút hàng tuần có thể trì hoãn sự khởi phát của căn bệnh này.

CHUYỆN “CHĂN GỐI” BỊ ẢNH HƯỞNG

Cơ thể của phái mạnh sẽ có một số thay đổi khi tăng cân và việc “cậu nhỏ” bị ảnh hưởng cũng không ngoại lệ.
Những nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, những người đàn ông có bụng to hơn 100 cm trở lên sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người có vòng eo dưới 80cm. Chất lượng “tinh binh” của bạn cũng bị ảnh hưởng. Một số trường hợp khác cho thấy những người đàn ông xem TV, chơi game hoặc ngồi một chỗ hơn 5 giờ mỗi ngày có nồng độ tinh trùng thấp hơn 29% so với những người đàn ông có vận động thể chất.
“Công việc bạn làm ở phòng tập thể dục sẽ theo bạn đến phòng ngủ”. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ gắn liền với việc giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn về sức khỏe và hoạt động tình dục.

TRẰN TRỌC VÌ MẤT NGỦ

Bạn có bao giờ cảm thấy mình ngủ ngon hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả không? Đó là bởi vì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người có tập thể dục, có vận động điều độ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn, ít bị mất ngủ hoặc các triệu chứng liên quan khác.
Khoảng 50% những người không tập thể dục cho biết họ thường bị tỉnh giấc vào lúc nửa đêm và rất khó để có được một giấc ngủ sâu.

BỆNH ĐAU LƯNG CÀNG TRỞ NÊN TỆ HƠN

Nếu bạn ngồi liên tục hơn 4 tiếng hoặc có tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở lưng dưới, lâu dài có thể dẫn đến thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây đau lưng thường xuyên và gặp một số tình trạng về xương khớp khác.
Vậy nên đừng ngồi ì ở đó mà hãy đứng dậy và khởi động cơ thể. Cứ mỗi 15 phút hãy đứng lên, thay đổi vị trí… điều này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn hơn, máu huyết cũng lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu bạn đã bị đau lưng trước đó, hãy tập thêm các bài tập giúp giãn cơ hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, chúng sẽ giúp tình trạng của bạn thuyên giảm và hoạt động thoải mái hơn.

Hy vọng bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe cơ thể và sức khỏe tâm trí của bản thân mình!

  • TAGS


Bình Luận

Những bộ phim lãng mạn năm 2024 không nên bỏ lỡ

Phim lãng mạn đã trở lại và hay hơn bao giờ hết vào năm 2024 và những dự án hay nhất trong năm đến từ các đạo diễn mới nổi lẫn những tên tuổi kỳ cựu trong thể loại này. Cùng điểm qua một số phim thể loại này mà bạn không thể bỏ qua nhé!

Cách kết hợp tông màu gỗ cho không gian sống

Nếu thích không gian sống có phần ấm cúng nhưng vẫn toát lên vẻ sang trọng, hãy thử tìm hiểu sự kết hợp sắc màu giữa các tông màu gỗ để điểm tô cho ngôi nhà.

Starry moonlight - Ngân hà nâng bước nàng trên lễ đường hạnh phúc

BST Starry Moonlight của NTK Linh Nga đánh dấu bước chuyển mình của thương hiệu, từ Linh Nga Bridal sang Linh Nga Couture. Đây là một sự thay đổi khẳng định cam kết của Linh Nga trong việc tiếp tục mang đến những thiết kế mang tiêu chuẩn quốc tế, chất lượng cao cấp, tinh tế và khác biệt hơn nữa.

Hong Kong. Cũ & mới. Hiện thực & quá khứ

Hong Kong, một thành phố nơi quá khứ và hiện đại đan xen, nơi truyền thống và hiện đại hòa quyện. Bên cạnh những tòa nhà chọc trời tráng lệ, bạn vẫn có thể tìm thấy những ngôi làng cũ kỹ. Cuộc sống Hong Kong nhộn nhịp, sôi động bên cạnh những con hẻm nhỏ yên bình. Hãy cùng khám phá địa điểm thú vị này!

Những điều tuy nhỏ nhưng gây khó chịu

Có một số điều “trong phòng ngủ” phái nam nghĩ là quyến rũ nhưng thực tế, chúng có thể gây ra sự khó chịu.

Chuyện chưa kể về bagel

Lịch sử của chiếc bánh bagel, biểu tượng ẩm thực của người Mỹ gốc Do Thái, ẩn chứa nhiều điều bất ngờ. Nguồn gốc của chiếc bánh là một minh chứng sinh động cho sự sáng tạo và nghị lực của con người.

Tinh hoa nước ý kết hợp nghệ thuật thủ công Ấn Độ

Tod’s - thương hiệu giày nổi tiếng từ Ý - vừa ra mắt BST kết hợp với NTK người Ấn Độ Rahul Mishra.

Creatine và những lầm tưởng tai hại

Với những người tập thể hình hoặc yêu thích gym, chắn hẳn khái niệm về “creatine” đã không còn quá xa lạ. Tuy vậy, vẫn có một số lầm tưởng nhất định về loại axit amin này.

Sự khác biệt giữa Tabata và HIIT? Cách chọn phương pháp phù hợp

Tabata và HIIT là hai phương pháp luyện tập được ưa chuộng nhờ khả năng rèn luyện sức khỏe và giúp đốt mỡ hiệu quả. Để lựa chọn được phương pháp phù hợp với bản thân, bạn nên nắm những điểm khác biệt giữa Tabata và HIIT.

Trải nghiệm du lịch MICE độc đáo và đa dạng, chỉ có tại Emeralda Resort Ninh Bình

Emeralda Resort Ninh Bình tự hào là điểm đến lý tưởng cho thị trường du lịch MICE, với các tiện ích chỉn chu, đẳng cấp và những trải nghiệm phong phú, được thiết kế riêng để đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng.

Hobby Horizon: Escape Velocity: Sự kiện mang tầm vóc quốc tế dành cho content creators và game thủ Việt

Hobby Horizon: Escape Velocity, sự kiện lớn nhất Việt Nam dành cho cộng đồng content creators đã diễn ra tại Trung Tâm Triển Lãm Hội Nghị Quốc Tế Việt Nam SKY EXPO trong hai ngày 02.11 - 03.11 với hàng loạt đối tác đa lĩnh vực như gaming, công nghệ, talent agency, F&B, film, artist, car&bike… tham gia.

7 phản ứng cơ thể bạn gặp phải nếu không vận động

Lười biếng, không vận động sẽ tạo ra những tác hại xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Không chỉ thế, nó còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, sức khỏe giảm sút và mắc các căn bệnh nghiêm trọng khác.

Mùi hương lưu luyến mãi không rời!

Mùi hương của những loại nước hoa này lưu lại rất lâu mà bạn không cần phải sử dụng lại.

“Huyền thoại phương Đông” - Bản hòa tấu giữa di sản và thời trang hiện đại của Aristino

Lấy cảm hứng từ hình ảnh người đàn ông Việt Nam mạnh mẽ và lịch lãm, Aristino đã ra mắt bộ sưu tập Thu Đông 2024 mang tên “Huyền Thoại Phương Đông”. Bộ sưu tập không chỉ là sự kết hợp giữa vẻ đẹp truyền thống và hiện đại, mà còn mang đậm dấu ấn của tinh hoa văn hóa Việt.

Những ưu đãi đặc biệt cho mùa cuối năm

Để chào đón mùa lễ hội, các khách sạn và resort đã tung ra hàng loạt ưu đãi đặc biệt, sẵn sàng mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho từng khách hàng.

Gumball 3000 - hoàn thành hành trình đầy cảm xúc tại Đông Nam Á, kỷ niệm 25 năm rực rỡ

Gumball 3000 đã khép lại hành trình kỷ niệm 25 năm thành lập bằng cung đường From Saigon to Singapore, qua những điểm đến tuyệt vời tại Đông Nam Á. Không chỉ là cuộc diễu hành của siêu xe và siêu sao, Gumball 3000 còn mang đến một hành trình kết nối độc đáo, với những trải nghiệm khó quên và kỷ niệm đáng nhớ dành cho người hâm mộ trong 5 quốc gia mà đoàn xe đi qua.

Markus Niederhauser - Bếp trưởng Radisson Blu Resort Cam Ranh: Tôi muốn mang mọi người lại gần nhau hơn thông qua ẩm thực!

Gắn bó với Radisson Blu Resort Cam Ranh từ khi mở cửa vào năm 2019 cho đến nay, bếp trưởng Markus Niederhauser đã góp phần không nhỏ vào thành công của resort Cam Ranh bằng ẩm thực mang dấu ấn Địa Trung Hải, nhưng vẫn cân bằng với hương vị truyền thống của Việt Nam.

Kiehl’s trình làng bộ sưu tập giới hạn mùa lễ hội 2024 hợp tác cùng bộ đôi nghệ sĩ Public/Official

Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới. Tiếp nối truyền thống đó , năm nay Kiehl's cùng bộ đôi thiết kế Public/Official tạo ra một vũ trụ hình ảnh độc đáo mang màu sắc hiện đại cho bộ sưu tập phiên bản giới hạn mùa lễ hội năm 2024.