MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

7 phản ứng cơ thể bạn gặp phải nếu không vận động

Lười biếng, không vận động sẽ tạo ra những tác hại xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Không chỉ thế, nó còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, sức khỏe giảm sút và mắc các căn bệnh nghiêm trọng khác.

Tại Mỹ, một nhóm các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với hơn 300.000 người trưởng thành về việc cơ thể sẽ chịu tác động thế nào nếu thường xuyên nằm một chỗ và ít vận động. Theo báo cáo cho thấy, đa số những người ít vận động thường có sức khỏe kém và hay mắc phải một số bệnh về cột sống, tim mạch, tiểu đường...
Một số trường hợp được ghi nhận là nếu dành phần lớn thời gian ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tử vong cao hơn những người không “cắm rễ” vào ghế.
Tuy nhiên, vẫn có giải pháp dành cho bạn là hãy dành thời gian vận động hàng ngày, có thể thực hiện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 20 phút hoặc các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp bạn thoát khỏi những căn bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là 7 tác hại của việc sống một cuộc sống không vận động, chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của bạn. Từ đó bạn sẽ dễ dàng tìm được cách khắc phục hiệu quả và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống của mình.

THAY ĐỔI SUY NGHĨ, MẤT HỨNG THÚ VỚI MỌI THỨ
Có thể bạn đã biết, nếu phải ở trong nhà quá lâu và không thực hiện nhiều hoạt động sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc nhốt mình trong phòng và ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ để xem TV, điện thoại, chơi điện tử, làm việc căng thẳng,... có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn lo âu.
Vì khi bắt đầu tham gia vào các hoạt động trên điện thoại, máy tính, TV quá lâu sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động mạnh và bắt đầu gây ra những triệu chứng đau đầu, căng thẳng khiến bạn lo lắng. Ánh sáng xanh hoặc sóng điện từ xuất phát từ màn hình cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn và không tập trung vào việc nghỉ ngơi.
Thay vì vậy, hãy đứng dậy và dành thời gian chăm sóc sức khỏe bằng cách tham gia các hoạt động thể chất khác. Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Việc vận động, tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và có hiệu quả tương đương với các loại thuốc trầm cảm được kê đơn.

TĂNG NGUY CƠ MẮC UNG THƯ

Đã có nhiều nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia sức khỏe cho thấy việc ít vận động đã làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ngăn ngừa được khoảng 40% bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn và tăng cường các hoạt động thể chất.
Trường hợp mà đa số người mắc phải khi ít vận động đó là cân nặng tăng nhanh chóng. Lượng mỡ trong cơ thể tăng cao đột ngột, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe khác và tăng tỷ lệ mắc ung thư của bạn cao hơn so với người thường xuyên vận động.
Theo Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) cho biết, tình trạng viêm cục bộ mãn tính từ các chất béo trong những người thừa cân béo phì, có thể dẫn đến tổn thương DNA trong cơ thể. Lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormone, tăng sinh các tế bào ung thư khiến chúng phát triển trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

TRÍ NHỚ GIẢM SÚT

Cũng giống như sức khỏe tinh thần, sức khỏe não bộ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn lười biếng hoặc không vận động quá lâu. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người lớn tuổi càng ít vận động thì nguy cơ mắc các hội chứng về trí nhớ càng cao.
Nguy cơ mất trí nhớ sẽ tăng lên khi mọi người dành hơn 10 giờ mỗi ngày chỉ để…ngồi một chỗ. Vậy nên điều bạn cần làm là đặt ra quyết tâm tập thể dục hằng ngày và duy trì hoạt động đó trong một thời gian nhất định. Khi làm một việc gì đủ lâu thì nó sẽ trở thành thói quen của bạn.

TĂNG LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Ngay cả khi bạn vẫn đang ở mức cân nặng ổn định thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng cao nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu. Một số chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên rằng hãy giảm thời gian ngồi lại, việc đứng lên và di chuyển nhiều sẽ có lợi trong việc cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu, phòng tránh các bệnh tiểu đường loại 2.
Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc có những dấu hiệu liên quan đến bệnh này, việc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể và dành thời gian tập thể dục nhiều hơn 150 phút hàng tuần có thể trì hoãn sự khởi phát của căn bệnh này.

CHUYỆN “CHĂN GỐI” BỊ ẢNH HƯỞNG

Cơ thể của phái mạnh sẽ có một số thay đổi khi tăng cân và việc “cậu nhỏ” bị ảnh hưởng cũng không ngoại lệ.
Những nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, những người đàn ông có bụng to hơn 100 cm trở lên sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người có vòng eo dưới 80cm. Chất lượng “tinh binh” của bạn cũng bị ảnh hưởng. Một số trường hợp khác cho thấy những người đàn ông xem TV, chơi game hoặc ngồi một chỗ hơn 5 giờ mỗi ngày có nồng độ tinh trùng thấp hơn 29% so với những người đàn ông có vận động thể chất.
“Công việc bạn làm ở phòng tập thể dục sẽ theo bạn đến phòng ngủ”. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ gắn liền với việc giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn về sức khỏe và hoạt động tình dục.

TRẰN TRỌC VÌ MẤT NGỦ

Bạn có bao giờ cảm thấy mình ngủ ngon hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả không? Đó là bởi vì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người có tập thể dục, có vận động điều độ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn, ít bị mất ngủ hoặc các triệu chứng liên quan khác.
Khoảng 50% những người không tập thể dục cho biết họ thường bị tỉnh giấc vào lúc nửa đêm và rất khó để có được một giấc ngủ sâu.

BỆNH ĐAU LƯNG CÀNG TRỞ NÊN TỆ HƠN

Nếu bạn ngồi liên tục hơn 4 tiếng hoặc có tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở lưng dưới, lâu dài có thể dẫn đến thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây đau lưng thường xuyên và gặp một số tình trạng về xương khớp khác.
Vậy nên đừng ngồi ì ở đó mà hãy đứng dậy và khởi động cơ thể. Cứ mỗi 15 phút hãy đứng lên, thay đổi vị trí… điều này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn hơn, máu huyết cũng lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu bạn đã bị đau lưng trước đó, hãy tập thêm các bài tập giúp giãn cơ hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, chúng sẽ giúp tình trạng của bạn thuyên giảm và hoạt động thoải mái hơn.

Hy vọng bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe cơ thể và sức khỏe tâm trí của bản thân mình!

  • TAGS


Bình Luận

LOEWE Botanical Rainbow – Hành trình hương tinh hoa từ Tây Ban Nha

LOEWE mang di sản thủ công Tây Ban Nha bước vào thế giới hương với Botanical Rainbow – bộ sưu tập táo bạo biến nước hoa thành ngôn ngữ bản ngã. Hãy để LOEWE dẫn dắt bạn bước vào một hành trình khứu giác, nơi mỗi mùi hương là một cánh cửa mở ra một thế giới cảm xúc riêng biệt.

Radisson Blu Resort Cam Ranh: Tiên phong du lịch bền vững với trải nghiệm địa phương đích thực

Từ những ngày đầu tiên đi vào hoạt động, Radisson Blu Resort Cam Ranh đã khẳng định cam kết mạnh mẽ đối với du lịch có trách nhiệm và bền vững, đặt lợi ích cộng đồng địa phương và môi trường tự nhiên lên hàng đầu trong mọi hoạt động. Khu nghỉ dưỡng chủ động theo đuổi cách tiếp cận toàn diện trong ngành dịch vụ hiếu khách, kết hợp hài hòa giữa việc thúc đẩy kinh tế, gìn giữ văn hóa và bảo tồn sinh thái trong từng trải nghiệm dành cho du khách.

Quà tặng tinh tế từ LOEWE dành cho ngày Phụ Nữ Việt Nam

Ngày 20/10 – Ngày Phụ Nữ Việt Nam, là dịp để tôn vinh sự kiên cường, dịu dàng và vẻ đẹp bất diệt của phái đẹp. Một món quà tinh tế và đầy ý nghĩa sẽ là cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu và sự trân trọng đối với những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời.

Khách sạn Le Méridien Saigon khắc họa kí ức 12 quận của Sài Gòn

Khách sạn Le Méridien Saigon, với vị trí trung tâm đắc địa và tầm nhìn tuyệt đẹp ra cầu Ba Son, là điểm nhấn giữa lòng thành phố sôi động. Tọa lạc ngay bên bờ sông Sài Gòn, khách sạn mang đến sự thuận tiện cho du khách trong việc di chuyển đến các điểm tham quan, công tác và sự kiện.

Vincent Cao Minh Page: Giữa Hà Nội và Paris, một hành trình ẩm thực

Khám phá bí quyết trở thành một địa chỉ được Michelin công nhận qua những món ăn tưởng như quen thuộc lại tạo ra một trò chơi hương vị.

XõA Social Room – Nơi Sài Gòn được “ăn, uống, làm việc và xoã”

Giữa trung tâm quận 1 (cũ), đối diện toà nhà Bitexco – biểu tượng của Sài Gòn, một không gian mới đang nổi lên: XõA Social Room. Ngay từ lối vào, XõA đã khéo léo dẫn các vị khách qua một hẻm nhỏ mộc mạc, như thể đang rời khỏi phố xá rực rỡ, náo nhiệt để tiến vào cả một thế giới nghệ thuật và tiệc tùng – sự tương phản biến đổi thú vị!

Trải nghiệm ẩm thực đặc sắc tháng 10 tại Hilton Saigon

Tháng 10 này, Hilton Saigon mời bạn khám phá hành trình ẩm thực độc đáo cùng hàng loạt ưu đãi hấp dẫn, mang đến những trải nghiệm vị giác khó quên.

Garmin Run Vietnam 2025: Minh chứng cho hành trình kiến tạo cộng đồng chạy bộ bền vững

Là điểm đến quan trọng trong chuỗi giải chạy quốc tế Garmin Run Asia Series, Garmin Run Vietnam 2025 đã khép lại thành công rực rỡ với gần 6.000 runners tham dự, trở thành một trong những ngày hội thể thao cộng đồng sôi động nhất trong năm. Lần đầu tiên ra mắt, hạng mục Couple Run 10KM nhanh chóng tạo nên sức hút riêng, đồng thời bầu không khí sự kiện càng thêm trẻ trung, náo nhiệt và tràn đầy năng lượng nhờ sự tham gia tích cực của đông đảo runner Gen Z.

Tôn vinh khí chất phái đẹp cùng Jimmy Choo: Gợi ý 4 sắc hương sang trọng cho ngày 20/10

Không chỉ ghi dấu ấn mạnh mẽ trong làng mốt thời trang, Jimmy Choo còn có những sáng tạo hương tuyệt đẹp tôn vinh người phụ nữ hiện đại.

Thương hiệu thời trang Mr Crazy & Lady Sexy của Việt Nam tỏa sáng tại New York Fashion Show

Lấy cảm hứng từ hình ảnh những cánh chim di cư, BST MIGRATORY WINGS là ẩn dụ đầy lãng mạn cho sự vươn mình, bay đến những chân trời mới của một thương hiệu thời trang Việt.

LOEWE 001: Hành trình đánh thức bình minh cảm xúc

Từ một thương hiệu da thủ công lâu đời tại Madrid, LOEWE đã viết nên chương mới cho nghệ thuật hương thơm. Bộ sưu tập 001, với hai mùi hương biểu tượng 001 Man và 001 Woman EDP, tái hiện khoảnh khắc ban mai – nơi khởi đầu của tình yêu, của sự sống và cảm hứng sáng tạo bất tận.

Taste Studio trở lại tháng 11/2025 tại Regent Phú Quốc với một màn trình diễn hoàn toàn mới mang tên “Phổ Đối Lập”

Là dấu ấn riêng biệt của thương hiệu Regent Hotels & Resorts, Taste Studio năm nay tại Regent Phú Quốc dẫn lối vào phổ đối lập của hương vị và cảm xúc

Bữa tiệc mỹ vị thực vật mang hương sắc thu tại sự kiện ẩm thực ‘Nông sản quê nhà’

Một cuộc hạnh ngộ mùa thu mang đến những kết nối bình dị mà sâu lắng giữa thiên nhiên và con người vừa diễn ra trong sự kiện ‘Nông Sản Quê Nhà’ với chủ đề Thu tại Hum Garden ngày 3/10/2025 vừa qua, nơi người yêu ẩm thực được trải nghiệm vẻ đẹp và mỹ vị thanh lành từ những nông sản theo mùa trên khắp các miền đất nước.

INK 360 - Lãng du từ chiều vàng đến đêm say

Có những nơi không chỉ để ngắm nhìn, mà để cảm nhận. INK 360 là một trong số đó - nơi mỗi bước chân, mỗi làn gió, mỗi tia sáng hoàng hôn đều trở thành một phần của trải nghiệm. Ẩn mình giữa tầng cao chót vót, quán bar như đưa bạn rời khỏi thế giới thường nhật, lạc vào miền huyền bí của biển sâu

Nhà hàng Madame Son góp mặt trong Top 100 Nhà hàng Hàng đầu Thế giới 2025

Nhà hàng Madame Son, điểm đến tinh hoa ẩm thực Việt nằm tại khu nghỉ dưỡng 5 sao Danang Marriott Resort & Spa, vô cùng vinh hạnh trở thành nhà hàng duy nhất tại Việt Nam được vinh danh trong Top 100 Nhà hàng 2025 bởi tổ chức uy tín Luxury Lifestyle Awards.Từ những gian bếp độc đáo tại Morocco đến tinh hoa ẩm thực đương đại của nước Ý, Top 100 Nhà Hàng 2025 tôn vinh bức tranh ẩm thực toàn cầu một cách đa dạng với những nét đặc trưng riêng biệt.

Khai trương JW Marriott Cam Ranh Bay Resort & Spa, JW Marriott tiếp tục mở rộng hiện diện tại Việt Nam

Nép mình bên bờ biển Bãi Dài nguyên sơ, JW Marriott Cam Ranh Bay Resort & Spa với diện tích trải dài 22 hecta mở ra không gian nghỉ dưỡng yên bình, kết hợp hài hòa giữa vẻ đẹp thiên nhiên kỳ vĩ, dấu ấn văn hóa bản địa và tinh hoa của nghệ thuật gốm thủ công.

Nâng tầm kỳ nghỉ tại Việt Nam với ưu đãi “Elite Stays, Extra Points” từ Marriott Bonvoy

Marriott Bonvoy, chương trình khách hàng thân thiết được vinh danh toàn cầu của Tập đoàn Marriott International với danh mục 30 thương hiệu khách sạn quốc tế cao cấp, vừa chính thức giới thiệu ưu đãi đặc quyền, khơi mở hành trình để hội viên tận hưởng những trải nghiệm nghỉ dưỡng sang trọng tại Việt Nam.

Lễ hội Rượu vang và Ẩm thực Hồng Kông: Trải nghiệm không thể bỏ qua cho du khách tháng 10 này

Được đồng tổ chức bởi Tổng cục Du lịch Hồng Kông (Hong Kong Tourism Board - HKTB) và Hội đồng Rượu vang Bordeaux (Bordeaux Wine Council - CIVB), sự kiện thường niên “Lễ hội Rượu vang & Ẩm thực Hồng Kông” sẽ chính thức trở lại. Lần đầu tiên, chương trình buổi tối sẽ được kéo dài đến nửa đêm, tạo điều kiện để du khách tận hưởng lễ hội đến khuya. Ngày 23–26/10/2025, khu Central Harbourfront (bến cảng trung tâm Hồng Kông) sẽ trở thành thiên đường ẩm thực với hàng loạt trải nghiệm có một không hai trong khuôn khổ Lễ hội Rượu vang & Ẩm thực Hồng Kông (Hong Kong Wine & Dine Festival) – sự kiện ẩm thực lớn nhất châu Á. Điểm nhấn của sự kiện năm nay bao gồm khu trưng bày Grand Wine Pavilion với những dòng vang thượng hạng do chuyên gia tuyển chọn và Tasting Room – nhà hàng chỉ mở cửa duy nhất dịp lễ nhằm tôn vinh sự kết hợp giữa các đầu bếp danh tiếng.