MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

7 phản ứng cơ thể bạn gặp phải nếu không vận động

Lười biếng, không vận động sẽ tạo ra những tác hại xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Không chỉ thế, nó còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, sức khỏe giảm sút và mắc các căn bệnh nghiêm trọng khác.

Tại Mỹ, một nhóm các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với hơn 300.000 người trưởng thành về việc cơ thể sẽ chịu tác động thế nào nếu thường xuyên nằm một chỗ và ít vận động. Theo báo cáo cho thấy, đa số những người ít vận động thường có sức khỏe kém và hay mắc phải một số bệnh về cột sống, tim mạch, tiểu đường...
Một số trường hợp được ghi nhận là nếu dành phần lớn thời gian ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tử vong cao hơn những người không “cắm rễ” vào ghế.
Tuy nhiên, vẫn có giải pháp dành cho bạn là hãy dành thời gian vận động hàng ngày, có thể thực hiện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 20 phút hoặc các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp bạn thoát khỏi những căn bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là 7 tác hại của việc sống một cuộc sống không vận động, chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của bạn. Từ đó bạn sẽ dễ dàng tìm được cách khắc phục hiệu quả và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống của mình.

THAY ĐỔI SUY NGHĨ, MẤT HỨNG THÚ VỚI MỌI THỨ
Có thể bạn đã biết, nếu phải ở trong nhà quá lâu và không thực hiện nhiều hoạt động sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc nhốt mình trong phòng và ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ để xem TV, điện thoại, chơi điện tử, làm việc căng thẳng,... có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn lo âu.
Vì khi bắt đầu tham gia vào các hoạt động trên điện thoại, máy tính, TV quá lâu sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động mạnh và bắt đầu gây ra những triệu chứng đau đầu, căng thẳng khiến bạn lo lắng. Ánh sáng xanh hoặc sóng điện từ xuất phát từ màn hình cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn và không tập trung vào việc nghỉ ngơi.
Thay vì vậy, hãy đứng dậy và dành thời gian chăm sóc sức khỏe bằng cách tham gia các hoạt động thể chất khác. Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Việc vận động, tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và có hiệu quả tương đương với các loại thuốc trầm cảm được kê đơn.

TĂNG NGUY CƠ MẮC UNG THƯ

Đã có nhiều nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia sức khỏe cho thấy việc ít vận động đã làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ngăn ngừa được khoảng 40% bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn và tăng cường các hoạt động thể chất.
Trường hợp mà đa số người mắc phải khi ít vận động đó là cân nặng tăng nhanh chóng. Lượng mỡ trong cơ thể tăng cao đột ngột, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe khác và tăng tỷ lệ mắc ung thư của bạn cao hơn so với người thường xuyên vận động.
Theo Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) cho biết, tình trạng viêm cục bộ mãn tính từ các chất béo trong những người thừa cân béo phì, có thể dẫn đến tổn thương DNA trong cơ thể. Lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormone, tăng sinh các tế bào ung thư khiến chúng phát triển trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

TRÍ NHỚ GIẢM SÚT

Cũng giống như sức khỏe tinh thần, sức khỏe não bộ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn lười biếng hoặc không vận động quá lâu. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người lớn tuổi càng ít vận động thì nguy cơ mắc các hội chứng về trí nhớ càng cao.
Nguy cơ mất trí nhớ sẽ tăng lên khi mọi người dành hơn 10 giờ mỗi ngày chỉ để…ngồi một chỗ. Vậy nên điều bạn cần làm là đặt ra quyết tâm tập thể dục hằng ngày và duy trì hoạt động đó trong một thời gian nhất định. Khi làm một việc gì đủ lâu thì nó sẽ trở thành thói quen của bạn.

TĂNG LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Ngay cả khi bạn vẫn đang ở mức cân nặng ổn định thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng cao nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu. Một số chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên rằng hãy giảm thời gian ngồi lại, việc đứng lên và di chuyển nhiều sẽ có lợi trong việc cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu, phòng tránh các bệnh tiểu đường loại 2.
Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc có những dấu hiệu liên quan đến bệnh này, việc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể và dành thời gian tập thể dục nhiều hơn 150 phút hàng tuần có thể trì hoãn sự khởi phát của căn bệnh này.

CHUYỆN “CHĂN GỐI” BỊ ẢNH HƯỞNG

Cơ thể của phái mạnh sẽ có một số thay đổi khi tăng cân và việc “cậu nhỏ” bị ảnh hưởng cũng không ngoại lệ.
Những nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, những người đàn ông có bụng to hơn 100 cm trở lên sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người có vòng eo dưới 80cm. Chất lượng “tinh binh” của bạn cũng bị ảnh hưởng. Một số trường hợp khác cho thấy những người đàn ông xem TV, chơi game hoặc ngồi một chỗ hơn 5 giờ mỗi ngày có nồng độ tinh trùng thấp hơn 29% so với những người đàn ông có vận động thể chất.
“Công việc bạn làm ở phòng tập thể dục sẽ theo bạn đến phòng ngủ”. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ gắn liền với việc giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn về sức khỏe và hoạt động tình dục.

TRẰN TRỌC VÌ MẤT NGỦ

Bạn có bao giờ cảm thấy mình ngủ ngon hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả không? Đó là bởi vì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người có tập thể dục, có vận động điều độ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn, ít bị mất ngủ hoặc các triệu chứng liên quan khác.
Khoảng 50% những người không tập thể dục cho biết họ thường bị tỉnh giấc vào lúc nửa đêm và rất khó để có được một giấc ngủ sâu.

BỆNH ĐAU LƯNG CÀNG TRỞ NÊN TỆ HƠN

Nếu bạn ngồi liên tục hơn 4 tiếng hoặc có tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở lưng dưới, lâu dài có thể dẫn đến thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây đau lưng thường xuyên và gặp một số tình trạng về xương khớp khác.
Vậy nên đừng ngồi ì ở đó mà hãy đứng dậy và khởi động cơ thể. Cứ mỗi 15 phút hãy đứng lên, thay đổi vị trí… điều này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn hơn, máu huyết cũng lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu bạn đã bị đau lưng trước đó, hãy tập thêm các bài tập giúp giãn cơ hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, chúng sẽ giúp tình trạng của bạn thuyên giảm và hoạt động thoải mái hơn.

Hy vọng bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe cơ thể và sức khỏe tâm trí của bản thân mình!

  • TAGS


Bình Luận

Thưởng lãm trọn vẹn Lễ hội Pháo hoa Đà Nẵng cùng Marriott Bonvoy Moments™

Sáu gói trải nghiệm độc quyền kèm vé VIP tham dự Lễ hội, bao gồm lựa chọn lưu trú tại năm khách sạn và khu nghỉ dưỡng đẳng cấp của Marriott Bonvoy tại Đà Nẵng từ ngày 31/5 đến 12/7/2025.

Bắt nhịp lối sống năng động cùng đồng hồ thông minh GPS Garmin vívoactive 6 thế hệ mới

Garmin chính thức lên kệ vívoactive 6 - mẫu đồng hồ thông minh GPS sở hữu bộ tính năng theo dõi sức khỏe và thể thao mới nhẩt cùng màn hình AMOLED rực rỡ. Với thời lượng pin ấn tượng lên đến 11 ngày, người dùng có thể yên tâm sử dụng cả ngày lẫn đêm mà không bị gián đoạn bởi những lần sạc, từ đó khai thác tối đa các tính năng nổi bật như theo dõi năng lượng cơ thể, huấn luyện giấc ngủ chuyên sâu, hàng loạt bài tập vận động và bộ môn thể thao mới cùng nhiều tính năng mới.

Đầu tư gần 200 tỉ đồng cho hệ thống xạ phẫu bằng robot tích hợp AI, bệnh viện FV tạo bước đột phá trong điều trị ung thư không xâm lấn

Bệnh viện FV vừa công bố đầu tư hệ thống xạ phẫu CyberKnife S7 – hệ thống xạ phẫu bằng robot duy nhất trên thế giới có thể điều trị khối u ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể mà không cần phẫu thuật, mở ra cuộc cách mạng trong điều trị ung thư bằng phương pháp không xâm lấn, an toàn hơn và chính xác hơn.

Trên tay Acerpure COOL C2-UVC và Acerpure COZY F2: Giải pháp cho mùa hè nắng nóng và ô nhiễm!

Nắng nóng và ô nhiễm không khí đang ảnh hưởng đến rất nhiều người. Gần đây, nhiệt độ ngoài trời ở TP.HCM liên tục chạm ngưỡng 35–38 °C, độ ẩm cao khiến không khí trong nhà nhanh chóng trở nên ngột ngạt, ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và chất lượng sinh hoạt hàng ngày. Acerpure C2‑UVC được xem là giải pháp lọc không khí và làm mát thông minh khi được trang bị nhiều tính năng thông minh.

Từ biển cả đến bàn ăn: Câu chuyện hai gian bếp tại Mia Nha Trang

Tại Mia Nha Trang, ẩm thực không đơn thuần là một phần trong hành trình nghỉ dưỡng - mà là bản giao hưởng của cảm xúc, thiên nhiên, và nghệ thuật sống đẹp. Ẩm thực nơi đây thì thầm kể những câu chuyện về đại dương xanh thẳm, về bàn tay tận tụy của người đầu bếp và về những khoảnh khắc ngập tràn cảm hứng bên bàn ăn. Vào những ngày đầu mùa hạ trời xanh ngắt, vài cụm mây bồng trôi lững thững qua miền duyên hải, hai nhà hàng biểu tượng của Mia Nha Trang - Kitchen by the Sea và La Baia - mở ra một thế giới vị giác riêng biệt, nhưng vẫn hoà quyện trong một tinh thần đậm đà bản sắc không thể nhầm lẫn.

Khách sạn Windsor Plaza ra mắt dịch vụ “Hành Trình Thanh Âm Chữa Lành”

Khách sạn Windsor Plaza được xem là khách sạn 5 sao đầu tiên tại TPHCM chính thức giới thiệu dịch vụ “Hành Trình Thanh Âm Chữa Lành” với mong muốn mang đến cho khách thêm trải nghiệm sống khỏe, cân bằng thân, tâm, trí, giúp khai mở nguồn năng lượng tích cực từ bên trong, đem đến những khám phá bản thân đầy cảm hứng và mới mẻ.

ASUS ra mắt Máy tính All-in-One ASUS V440 thiết kế tinh giản, tối ưu hiệu năng

ASUS hôm nay chính thức ra mắt Máy tính All-in-One ASUS V440, dòng máy tính All-in-One (máy tính tất cả trong một) hoàn toàn mới, sở hữu thiết kế hướng đến người dùng mỏng nhẹ, tinh tế và tối ưu hiệu năng, phù hợp với gia đình hiện đại và môi trường làm việc chuyên nghiệp. Với màn hình NanoEdge 24 inch, vi xử lý lên đến Intel® Core™ i5-13420H và RAM DDR5 16GB, V440 được thiết kế để xử lý các tác vụ đòi hỏi cao và đa nhiệm một cách trơn tru, sẵn sàng đồng hành trong công việc, sáng tạo và giải trí.

BYD Việt Nam triển khai chương trình ưu đãi đặc biệt “Mua xe nhận quà, không lo lãi suất”

Đón đầu xu thế sống xanh và phát triển bền vững, Công ty TNHH Ô tô BYD Việt Nam (BYD Việt Nam) kết hợp cùng Ngân hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng (VPBank) triển khai chương trình “Mua xe nhận quà, không lo lãi suất” (Chương trình*), dành cho tất cả khách hàng mua xe năng lượng mới của BYD.

Giới thiệu Wedding Showcase tại JW Marriott Saigon – Khu vườn cho tình yêu nở rộ

Thương hiệu khách sạn hàng đầu tại thành phố Hồ Chí Minh – JW Marriott Hotel & Suites Saigon cho ra mắt sự kiện “Blooming Love - Wedding Showcase” (Tạm dịch: Nơi tình yêu nở rộ - Triển lãm cưới cao cấp) diễn ra trong hai ngày 10 và 11 tháng năm tại sảnh yến tiệc của khách sạn.

Định vị thành công trong Ngành Thẩm định rủi ro: Bài học từ những chuyên gia hàng đầu Việt Nam

Trong bối cảnh tài chính đang thay đổi nhanh chóng của Việt Nam, nghề Phân tích Rủi ro và Định phí bảo hiểm đang nổi lên trong việc xây dựng nền tảng cho sự đổi mới và ổn định. Ngành nghề độc đáo này, nổi bật vì kết hợp giữa toán học, tài chính và phân tích dữ liệu, đang thu hút sự chú ý của những chuyên gia trẻ tìm kiếm sự nghiệp mang lại ổn định về tài chính, thử thách trí tuệ, hoàn thiện bản thân và tác động tích cực đến xã hội.

Chào hè, chào vô vàn ưu đãi cùng trải nghiệm tại “Quận Vui”

Mùa hè rực rỡ đã đến! Còn gì lý tưởng hơn một chuyến “getaway” sang-xịn-mịn tại Quận Vui – nơi cặp đôi tận hưởng riêng tư, gia đình quẩy hết mình, giải trí đẳng cấp mọi khoảnh khắc!

ShEconomy và cơ hội nào cho thương hiệu khi lối sống năng động đang trở thành xu hướng chủ đạo?

Xu hướng ShEconomy – nền kinh tế do phụ nữ dẫn dắt đang ảnh hưởng như thế nào đến sự thay đổi trong hành vi tiêu dùng, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe?

Trao gửi yêu thương trong Ngày của Mẹ cùng Montblanc

Không gì quý giá hơn những thông điệp chân thành nhất được gửi gắm đến người quan trọng đã đưa bạn đến với thế giới này. Nhân Ngày của Mẹ, Montblanc tinh tế kết hợp sức mạnh ngôn từ cùng những món quà ý nghĩa, tạo nên dấu ấn khó quên. Dù đó là lời bày tỏ tình yêu, hay thể hiện lòng biết ơn và trân trọng, bộ sưu tập tôn vinh vẻ đẹp của tình mẫu tử, là sự tri ân đối với những người mẹ đã nuôi dưỡng và để lại dấu ấn sâu đậm trong cuộc đời bạn.

Four Points by Sheraton Hà Giang chào đón Tổng bếp trưởng mới – Khởi đầu chương ẩm thực mới tại vùng cao nguyên đá

Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025), Four Points by Sheraton Hà Giang hân hạnh chào đón Bếp trưởng điều hành mới – Lê Trọng Thuật, người mang đến làn gió mới cho hành trình khám phá ẩm thực tại vùng cao nguyên đá. Cùng với đó, khách sạn cũng giới thiệu chuỗi trải nghiệm ẩm thực đậm chất văn hóa bản địa kết hợp tinh hoa quốc tế, tạo nên điểm nhấn đáng nhớ trong mùa lễ hội năm nay.

HUAWEI FreeArc, tai nghe thiết kế mở với móc vành tai đầu tiên của Huawei chính thức ra mắt thị trường Việt Nam

Nhóm Kinh doanh Tiêu dùng Huawei Việt Nam công bố sẽ mở bán tai nghe HUAWEI FreeArc, tai nghe thiết kế mở với móc vành tai đầu tiên của Huawei, từ ngày 3 tháng 5 sắp tới. HUAWEI FreeArc đánh dấu bước tiến vượt bậc của Huawei trong hành trình sáng tạo và phát triển công nghệ âm thanh nói chung và các sản phẩm tai nghe mở nói riêng.

Khám phá vẻ đẹp của Phú Yên cùng TUI BLUE Tuy Hòa

Phú Yên là một mảnh đất tuyệt đẹp ven biển thuộc vùng duyên hải Nam Trung Bộ, là một địa điểm du lịch nổi tiếng ở miền Trung với những bãi biển dài, cát trắng mịn, rừng núi nguyên sinh và những thác nước trong vắt.

Chuỗi sự kiện ‘Waves of Flavor’ quay trở lại với Bữa tiệc Nga Hoàng cho tháng 5!

Khách sạn Le Méridien Saigon hân hoan thông báo sự trở lại của chuỗi sự kiện ẩm thực nổi bật "Waves of Flavor" (tạm dịch: Những làn sóng hương vị), nơi giới thiệu ẩm thực và văn hóa của các quốc gia khác nhau. Tháng 5 này, chúng tôi mời bạn tham gia Bữa tiệc Nga Hoàng, một chủ đề được thiết kế để mang đến trải nghiệm ẩm thực độc đáo và đầy màu sắc chào hè.

Versace Eros Energy: Sự bùng nổ của đam mê và năng lượng

Nếu bạn đang tìm kiếm một mùi hương vừa mạnh mẽ, vừa tràn đầy sức sống – một thứ vũ khí thầm lặng giúp bạn chinh phục thế giới mỗi ngày – thì Versace Eros Energy chính là cái tên không thể bỏ qua trong năm nay.