MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

7 phản ứng cơ thể bạn gặp phải nếu không vận động

Lười biếng, không vận động sẽ tạo ra những tác hại xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Không chỉ thế, nó còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, sức khỏe giảm sút và mắc các căn bệnh nghiêm trọng khác.

Tại Mỹ, một nhóm các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với hơn 300.000 người trưởng thành về việc cơ thể sẽ chịu tác động thế nào nếu thường xuyên nằm một chỗ và ít vận động. Theo báo cáo cho thấy, đa số những người ít vận động thường có sức khỏe kém và hay mắc phải một số bệnh về cột sống, tim mạch, tiểu đường...
Một số trường hợp được ghi nhận là nếu dành phần lớn thời gian ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tử vong cao hơn những người không “cắm rễ” vào ghế.
Tuy nhiên, vẫn có giải pháp dành cho bạn là hãy dành thời gian vận động hàng ngày, có thể thực hiện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 20 phút hoặc các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp bạn thoát khỏi những căn bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là 7 tác hại của việc sống một cuộc sống không vận động, chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của bạn. Từ đó bạn sẽ dễ dàng tìm được cách khắc phục hiệu quả và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống của mình.

THAY ĐỔI SUY NGHĨ, MẤT HỨNG THÚ VỚI MỌI THỨ
Có thể bạn đã biết, nếu phải ở trong nhà quá lâu và không thực hiện nhiều hoạt động sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc nhốt mình trong phòng và ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ để xem TV, điện thoại, chơi điện tử, làm việc căng thẳng,... có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn lo âu.
Vì khi bắt đầu tham gia vào các hoạt động trên điện thoại, máy tính, TV quá lâu sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động mạnh và bắt đầu gây ra những triệu chứng đau đầu, căng thẳng khiến bạn lo lắng. Ánh sáng xanh hoặc sóng điện từ xuất phát từ màn hình cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn và không tập trung vào việc nghỉ ngơi.
Thay vì vậy, hãy đứng dậy và dành thời gian chăm sóc sức khỏe bằng cách tham gia các hoạt động thể chất khác. Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Việc vận động, tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và có hiệu quả tương đương với các loại thuốc trầm cảm được kê đơn.

TĂNG NGUY CƠ MẮC UNG THƯ

Đã có nhiều nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia sức khỏe cho thấy việc ít vận động đã làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ngăn ngừa được khoảng 40% bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn và tăng cường các hoạt động thể chất.
Trường hợp mà đa số người mắc phải khi ít vận động đó là cân nặng tăng nhanh chóng. Lượng mỡ trong cơ thể tăng cao đột ngột, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe khác và tăng tỷ lệ mắc ung thư của bạn cao hơn so với người thường xuyên vận động.
Theo Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) cho biết, tình trạng viêm cục bộ mãn tính từ các chất béo trong những người thừa cân béo phì, có thể dẫn đến tổn thương DNA trong cơ thể. Lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormone, tăng sinh các tế bào ung thư khiến chúng phát triển trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

TRÍ NHỚ GIẢM SÚT

Cũng giống như sức khỏe tinh thần, sức khỏe não bộ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn lười biếng hoặc không vận động quá lâu. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người lớn tuổi càng ít vận động thì nguy cơ mắc các hội chứng về trí nhớ càng cao.
Nguy cơ mất trí nhớ sẽ tăng lên khi mọi người dành hơn 10 giờ mỗi ngày chỉ để…ngồi một chỗ. Vậy nên điều bạn cần làm là đặt ra quyết tâm tập thể dục hằng ngày và duy trì hoạt động đó trong một thời gian nhất định. Khi làm một việc gì đủ lâu thì nó sẽ trở thành thói quen của bạn.

TĂNG LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Ngay cả khi bạn vẫn đang ở mức cân nặng ổn định thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng cao nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu. Một số chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên rằng hãy giảm thời gian ngồi lại, việc đứng lên và di chuyển nhiều sẽ có lợi trong việc cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu, phòng tránh các bệnh tiểu đường loại 2.
Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc có những dấu hiệu liên quan đến bệnh này, việc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể và dành thời gian tập thể dục nhiều hơn 150 phút hàng tuần có thể trì hoãn sự khởi phát của căn bệnh này.

CHUYỆN “CHĂN GỐI” BỊ ẢNH HƯỞNG

Cơ thể của phái mạnh sẽ có một số thay đổi khi tăng cân và việc “cậu nhỏ” bị ảnh hưởng cũng không ngoại lệ.
Những nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, những người đàn ông có bụng to hơn 100 cm trở lên sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người có vòng eo dưới 80cm. Chất lượng “tinh binh” của bạn cũng bị ảnh hưởng. Một số trường hợp khác cho thấy những người đàn ông xem TV, chơi game hoặc ngồi một chỗ hơn 5 giờ mỗi ngày có nồng độ tinh trùng thấp hơn 29% so với những người đàn ông có vận động thể chất.
“Công việc bạn làm ở phòng tập thể dục sẽ theo bạn đến phòng ngủ”. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ gắn liền với việc giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn về sức khỏe và hoạt động tình dục.

TRẰN TRỌC VÌ MẤT NGỦ

Bạn có bao giờ cảm thấy mình ngủ ngon hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả không? Đó là bởi vì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người có tập thể dục, có vận động điều độ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn, ít bị mất ngủ hoặc các triệu chứng liên quan khác.
Khoảng 50% những người không tập thể dục cho biết họ thường bị tỉnh giấc vào lúc nửa đêm và rất khó để có được một giấc ngủ sâu.

BỆNH ĐAU LƯNG CÀNG TRỞ NÊN TỆ HƠN

Nếu bạn ngồi liên tục hơn 4 tiếng hoặc có tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở lưng dưới, lâu dài có thể dẫn đến thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây đau lưng thường xuyên và gặp một số tình trạng về xương khớp khác.
Vậy nên đừng ngồi ì ở đó mà hãy đứng dậy và khởi động cơ thể. Cứ mỗi 15 phút hãy đứng lên, thay đổi vị trí… điều này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn hơn, máu huyết cũng lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu bạn đã bị đau lưng trước đó, hãy tập thêm các bài tập giúp giãn cơ hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, chúng sẽ giúp tình trạng của bạn thuyên giảm và hoạt động thoải mái hơn.

Hy vọng bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe cơ thể và sức khỏe tâm trí của bản thân mình!

  • TAGS


Bình Luận

Viktor&Rolf giới thiệu Joong Archen Aydin làm đại sứ khu vực Đông Nam Á

Singapore, ngày 13 tháng 10 năm 2025 — Thương hiệu nước hoa Viktor&Rolf chính thức công bố Joong (Archen Aydin) – nam người mẫu, diễn viên và ca sĩ nổi tiếng đến từ Thái Lan – trở thành Đại sứ khu vực Đông Nam Á.

Oud Zarian - Huyền thoại trầm hương 80 năm của Creed

Ra đời từ những cánh rừng sâu Bangladesh, Oud Zarian là minh chứng cho nghệ thuật chế tác vượt thời gian của Creed – nơi mỗi giọt hương là kết tinh của 80 năm chờ đợi, biến trầm hương thành “vàng lỏng” mang đậm dấu ấn xa xỉ và huyền bí.

LOEWE Botanical Rainbow – Hành trình hương tinh hoa từ Tây Ban Nha

LOEWE mang di sản thủ công Tây Ban Nha bước vào thế giới hương với Botanical Rainbow – bộ sưu tập táo bạo biến nước hoa thành ngôn ngữ bản ngã. Hãy để LOEWE dẫn dắt bạn bước vào một hành trình khứu giác, nơi mỗi mùi hương là một cánh cửa mở ra một thế giới cảm xúc riêng biệt.

SYM Việt Nam giới thiệu mẫu xe tay ga mới TPBW 125

SYM Việt Nam vừa ra mắt mẫu xe tay ga mới mang tên TPBW 125 dành cho các bạn trẻ vào ngày 13/10/2025 tại TP. Hồ Chí Minh.

World Travel Awards vinh danh Potique Nha Trang là “Khách sạn Phong cách sống hàng đầu Việt Nam 2025”

Tối ngày 13-10, tại Hong Kong, World Travel Awards đã tổ chức buổi lễ vinh danh và trao giải thưởng cho các thương hiệu xuất sắc nhất trong lĩnh vực du lịch – khách sạn tại khu vực Châu Á – Châu Đại Dương năm 2025

Le Damier de Louis Vuitton – Những sáng tạo mới

Với phiên bản vàng hồng lấp lánh và loạt thiết kế hoàn toàn mới, bộ sưu tập đậm chất đương đại Le Damier de Louis Vuitton tỏa sáng với một nguồn năng lượng sáng tạo mới mẻ, mở ra chương tiếp theo đầy hứng khởi cho bộ sưu tập unisex mang tính biểu tượng này.

Amanoi được vinh danh hạng cao nhất trong danh sách Michelin Key 2025

Tại lễ công bố hệ thống xếp hạng khách sạn toàn cầu Michelin Key 2025 diễn ra ngày 8/10/2025, Michelin Guide chính thức giới thiệu danh sách các khách sạn được vinh danh năm nay, đánh dấu một cột mốc lịch sử khi thương hiệu Michelin – sau hơn một thế kỷ định danh chuẩn mực ẩm thực toàn cầu với hệ thống Sao Michelin – lần đầu tiên mở rộng sang lĩnh vực nghỉ dưỡng và dịch vụ lưu trú.

LOEWE Aire Sutileza, Esencia, Earth – Ba sắc thái tinh hoa trong vũ trụ Botanical Rainbow

Từ di sản thủ công Tây Ban Nha đến vũ trụ Botanical Rainbow, LOEWE đã biến hương thơm thành nghệ thuật kể chuyện. Ba sáng tạo Aire Sutileza, Esencia và Earth không chỉ là nước hoa, mà là ba hành trình khứu giác dẫn ta từ bầu trời thanh khiết đến chiều sâu của đất mẹ.

04 huyền thoại Manchester United đến Việt Nam, cùng Tiger Beer tiếp nối hành trình bóng lăn bất tận

Hôm nay, Tiger Beer chính thức chào đón sự xuất hiện của bốn danh thủ bóng đá thế giới - những huyền thoại của câu lạc bộ Manchester United: Dimitar Berbatov, Nemanja Vidić, Luis Nani và Wes Brown đến với sự kiện Chung kết toàn quốc của Tiger Street Football 2025.

Cathay Travel Fair lần đầu tiên tổ chức tại Việt Nam, mang đến tinh thần Hồng Kông sống động

Lần đầu tiên, Cathay Pacific tổ chức Cathay Travel Fair - Khám Phá Hồng Kông Với Cathay Pacific tại Việt Nam, sự kiện đặc biệt giới thiệu trải nghiệm bay hạng sang và mang đến tinh thần sôi động của Hồng Kông đến với du khách Việt Nam. Chương trình diễn ra trong ba ngày, từ 10 đến 12/10/2025, tại Thiso Mall Sala (TP. Hồ Chí Minh).

Dyson Hushjet™: Máy lọc không khí nhỏ gọn nhất và mạnh mẽ của Dyson

Dyson chính thức ra mắt Máy lọc không khí nhỏ gọn Dyson HushJet™ tại Việt Nam. Máy được trang bị luồng gió tốc độ cao lấy cảm hứng từ động cơ phản lực, kết hợp với khả năng vận hành êm ái và Bộ lọc tĩnh điện 360˚ + Formaldehyde có tuổi thọ gấp bốn lần so với phiên bản trước đó, mang lại khả năng lọc không khí toàn diện cho cả căn phòng. Ngoài ra, máy còn sở hữu đầu phun HushJet Nozzle hoàn toàn mới, đánh dấu bước chuyển mình táo bạo từ công nghệ biểu tượng Air Multiplier, mở ra kỷ nguyên mới về hiệu suất và thiết kế trong danh mục các sản phẩm lọc không khí.

Máy hút bụi không dây Dyson V16 Piston Animal™ mới – giải pháp làm sạch toàn diện cho ngôi nhà

Dyson chính thức ra mắt Dyson V16 Piston Animal™ – máy hút bụi không dây, chống rối mạnh mẽ nhất từ trước đến nay⁶ của Dyson, với sức hút vượt trội, khả năng vận hành thông minh và dễ dàng bảo dưỡng cho người dùng. Đầu hút All Floor Cones™ Sense hoàn toàn mới tích hợp hai thanh bàn chải hình nón, có khả năng đẩy bật cả những sợi tóc dài trực tiếp vào ống rác¹ trong quá trình làm sạch – giúp người dùng không còn phải cắt hay tự gỡ tóc rối khỏi bàn chải như trước đây.

Kiehl’s Rare Earth: Mặt nạ đất sét phiên bản cải tiến “đánh bay” mụn đầu đen, hút sạch dầu thừa

Mọi người thường gọi mụn đầu đen là “vấn đề nhỏ mà dai”, bởi dù đã chăm sóc kỹ bằng nhiều loại sản phẩm như sữa rửa mặt, serum kiểm soát dầu, tẩy tế bào chết hay đắp mặt nạ giấy, vùng mũi và cằm vẫn thường xuyên bị tắc nghẽn lỗ chân lông, gây bóng nhờn và làm lớp nền trang điểm không còn mịn màng. Điều này đặt ra bài toán khó khăn trong việc tìm ra giải pháp vừa loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn nhanh chóng, hiệu quả, lại không gây tổn thương hoặc kích ứng da.

HONOR Magic V5 - smartphone gập siêu mỏng, siêu bền, AI toàn diện, pin khủng

HONOR chính thức ra mắt HONOR Magic V5, chiếc smartphone đẳng cấp gập toàn diện. Là điện thoại gập mỏng nhất thế giới với phiên bản màu trắng chỉ 4,1mm, đồng thời đạt kỷ lục Guinness về độ bền, HONOR Magic V5 khẳng định vị thế tiên phong công nghệ và mở ra kỷ nguyên điện thoại gập toàn diện.

Radisson Blu Resort Cam Ranh: Tiên phong du lịch bền vững với trải nghiệm địa phương đích thực

Từ những ngày đầu tiên đi vào hoạt động, Radisson Blu Resort Cam Ranh đã khẳng định cam kết mạnh mẽ đối với du lịch có trách nhiệm và bền vững, đặt lợi ích cộng đồng địa phương và môi trường tự nhiên lên hàng đầu trong mọi hoạt động. Khu nghỉ dưỡng chủ động theo đuổi cách tiếp cận toàn diện trong ngành dịch vụ hiếu khách, kết hợp hài hòa giữa việc thúc đẩy kinh tế, gìn giữ văn hóa và bảo tồn sinh thái trong từng trải nghiệm dành cho du khách.

Quà tặng tinh tế từ LOEWE dành cho ngày Phụ Nữ Việt Nam

Ngày 20/10 – Ngày Phụ Nữ Việt Nam, là dịp để tôn vinh sự kiên cường, dịu dàng và vẻ đẹp bất diệt của phái đẹp. Một món quà tinh tế và đầy ý nghĩa sẽ là cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu và sự trân trọng đối với những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời.

Khách sạn Le Méridien Saigon khắc họa kí ức 12 quận của Sài Gòn

Khách sạn Le Méridien Saigon, với vị trí trung tâm đắc địa và tầm nhìn tuyệt đẹp ra cầu Ba Son, là điểm nhấn giữa lòng thành phố sôi động. Tọa lạc ngay bên bờ sông Sài Gòn, khách sạn mang đến sự thuận tiện cho du khách trong việc di chuyển đến các điểm tham quan, công tác và sự kiện.

Vincent Cao Minh Page: Giữa Hà Nội và Paris, một hành trình ẩm thực

Khám phá bí quyết trở thành một địa chỉ được Michelin công nhận qua những món ăn tưởng như quen thuộc lại tạo ra một trò chơi hương vị.