PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

7 phản ứng cơ thể bạn gặp phải nếu không vận động

Lười biếng, không vận động sẽ tạo ra những tác hại xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Không chỉ thế, nó còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, sức khỏe giảm sút và mắc các căn bệnh nghiêm trọng khác.

Tại Mỹ, một nhóm các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với hơn 300.000 người trưởng thành về việc cơ thể sẽ chịu tác động thế nào nếu thường xuyên nằm một chỗ và ít vận động. Theo báo cáo cho thấy, đa số những người ít vận động thường có sức khỏe kém và hay mắc phải một số bệnh về cột sống, tim mạch, tiểu đường...
Một số trường hợp được ghi nhận là nếu dành phần lớn thời gian ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tử vong cao hơn những người không “cắm rễ” vào ghế.
Tuy nhiên, vẫn có giải pháp dành cho bạn là hãy dành thời gian vận động hàng ngày, có thể thực hiện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ 20 phút hoặc các bài tập giãn cơ tại chỗ giúp bạn thoát khỏi những căn bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là 7 tác hại của việc sống một cuộc sống không vận động, chúng sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của bạn. Từ đó bạn sẽ dễ dàng tìm được cách khắc phục hiệu quả và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống của mình.

THAY ĐỔI SUY NGHĨ, MẤT HỨNG THÚ VỚI MỌI THỨ
Có thể bạn đã biết, nếu phải ở trong nhà quá lâu và không thực hiện nhiều hoạt động sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc nhốt mình trong phòng và ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ để xem TV, điện thoại, chơi điện tử, làm việc căng thẳng,... có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn lo âu.
Vì khi bắt đầu tham gia vào các hoạt động trên điện thoại, máy tính, TV quá lâu sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động mạnh và bắt đầu gây ra những triệu chứng đau đầu, căng thẳng khiến bạn lo lắng. Ánh sáng xanh hoặc sóng điện từ xuất phát từ màn hình cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn và không tập trung vào việc nghỉ ngơi.
Thay vì vậy, hãy đứng dậy và dành thời gian chăm sóc sức khỏe bằng cách tham gia các hoạt động thể chất khác. Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Việc vận động, tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và có hiệu quả tương đương với các loại thuốc trầm cảm được kê đơn.

TĂNG NGUY CƠ MẮC UNG THƯ

Đã có nhiều nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia sức khỏe cho thấy việc ít vận động đã làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ngăn ngừa được khoảng 40% bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn và tăng cường các hoạt động thể chất.
Trường hợp mà đa số người mắc phải khi ít vận động đó là cân nặng tăng nhanh chóng. Lượng mỡ trong cơ thể tăng cao đột ngột, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe khác và tăng tỷ lệ mắc ung thư của bạn cao hơn so với người thường xuyên vận động.
Theo Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) cho biết, tình trạng viêm cục bộ mãn tính từ các chất béo trong những người thừa cân béo phì, có thể dẫn đến tổn thương DNA trong cơ thể. Lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormone, tăng sinh các tế bào ung thư khiến chúng phát triển trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

TRÍ NHỚ GIẢM SÚT

Cũng giống như sức khỏe tinh thần, sức khỏe não bộ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn lười biếng hoặc không vận động quá lâu. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người lớn tuổi càng ít vận động thì nguy cơ mắc các hội chứng về trí nhớ càng cao.
Nguy cơ mất trí nhớ sẽ tăng lên khi mọi người dành hơn 10 giờ mỗi ngày chỉ để…ngồi một chỗ. Vậy nên điều bạn cần làm là đặt ra quyết tâm tập thể dục hằng ngày và duy trì hoạt động đó trong một thời gian nhất định. Khi làm một việc gì đủ lâu thì nó sẽ trở thành thói quen của bạn.

TĂNG LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Ngay cả khi bạn vẫn đang ở mức cân nặng ổn định thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng cao nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu. Một số chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên rằng hãy giảm thời gian ngồi lại, việc đứng lên và di chuyển nhiều sẽ có lợi trong việc cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu, phòng tránh các bệnh tiểu đường loại 2.
Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc có những dấu hiệu liên quan đến bệnh này, việc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể và dành thời gian tập thể dục nhiều hơn 150 phút hàng tuần có thể trì hoãn sự khởi phát của căn bệnh này.

CHUYỆN “CHĂN GỐI” BỊ ẢNH HƯỞNG

Cơ thể của phái mạnh sẽ có một số thay đổi khi tăng cân và việc “cậu nhỏ” bị ảnh hưởng cũng không ngoại lệ.
Những nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, những người đàn ông có bụng to hơn 100 cm trở lên sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người có vòng eo dưới 80cm. Chất lượng “tinh binh” của bạn cũng bị ảnh hưởng. Một số trường hợp khác cho thấy những người đàn ông xem TV, chơi game hoặc ngồi một chỗ hơn 5 giờ mỗi ngày có nồng độ tinh trùng thấp hơn 29% so với những người đàn ông có vận động thể chất.
“Công việc bạn làm ở phòng tập thể dục sẽ theo bạn đến phòng ngủ”. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ gắn liền với việc giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn về sức khỏe và hoạt động tình dục.

TRẰN TRỌC VÌ MẤT NGỦ

Bạn có bao giờ cảm thấy mình ngủ ngon hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả không? Đó là bởi vì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người có tập thể dục, có vận động điều độ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn, ít bị mất ngủ hoặc các triệu chứng liên quan khác.
Khoảng 50% những người không tập thể dục cho biết họ thường bị tỉnh giấc vào lúc nửa đêm và rất khó để có được một giấc ngủ sâu.

BỆNH ĐAU LƯNG CÀNG TRỞ NÊN TỆ HƠN

Nếu bạn ngồi liên tục hơn 4 tiếng hoặc có tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở lưng dưới, lâu dài có thể dẫn đến thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây đau lưng thường xuyên và gặp một số tình trạng về xương khớp khác.
Vậy nên đừng ngồi ì ở đó mà hãy đứng dậy và khởi động cơ thể. Cứ mỗi 15 phút hãy đứng lên, thay đổi vị trí… điều này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn hơn, máu huyết cũng lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu bạn đã bị đau lưng trước đó, hãy tập thêm các bài tập giúp giãn cơ hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, chúng sẽ giúp tình trạng của bạn thuyên giảm và hoạt động thoải mái hơn.

Hy vọng bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe cơ thể và sức khỏe tâm trí của bản thân mình!

  • TAGS


Bình Luận

Bon Bon Underwear - Khi sự thoải mái tạo nên phong cách

Những thiết kế nội y trong năm 2025 của Bon Bon Underwear hướng đến sự thoải mái tối đa, mà vẫn hợp xu hướng thời trang mới nhất và mang đến vẻ đẹp riêng biệt cho người mặc.

BARSON Twilight - Nơi kết nối đầy cảm hứng giữa nghệ thuật và giải trí

Trong nhịp sống hối hả và sôi động của thành phố, BARSON Twilight đã trở thành một điểm đến không thể thiếu cho những ai tìm kiếm sự kết nối, giao lưu và thư giãn. Diễn ra vào mỗi tối thứ Năm hàng tuần tại khách sạn Le Méridien Saigon, BARSON Twilight là một series networking sau giờ làm việc, nơi những chuyên gia đến từ nhiều ngành nghề khác nhau có cơ hội gặp gỡ, trao đổi ý tưởng và chia sẻ kinh nghiệm trong không gian thân thiện và ấm cúng.

Park Hyatt Saigon đánh dấu hành trình 20 năm với loạt trải nghiệm độc quyền

Tròn hai thập kỷ ghi dấu ấn như một biểu tượng xa hoa giữa lòng thành phố, Park Hyatt Saigon trân trọng giới thiệu chuỗi trải nghiệm và sự kiện kỷ niệm xuyên suốt năm 2025 đến giới mộ điệu.

Tái tạo năng lượng cùng gia đình với trải nghiệm hè độc bản tại Six Senses Côn Đảo

Trải nghiệm một mùa hè không thể quên tại Six Senses Côn Đảo—nơi thiên nhiên nguyên sơ hòa quyện cùng những hoạt động ý nghĩa, giúp cả gia đình gắn kết và tận hưởng từng khoảnh khắc đáng nhớ. Nép mình bên cạnh Vườn Quốc gia Côn Đảo, khu nghỉ dưỡng là điểm đến lý tưởng để thư giãn, tái tạo năng lượng và mở ra hành trình khám phá độc bản đầy cảm hứng.

EUROSTYLE RA MẮT SHOWROOM MONOBRAND ĐẦU TIÊN CỦA LEMA TẠI VIỆT NAM

Eurostyle, thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực nội thất xa xỉ và bất động sản hàng hiệu, tự hào khai trương showroom monobrand đầu tiên của Lema tại Việt Nam. Đây là một cột mốc quan trọng, hứa hẹn thay đổi diện mạo ngành nội thất Việt Nam, mang đến một không gian trải nghiệm đẳng cấp, nơi hội tụ tinh hoa chế tác Ý và thiết kế sáng tạo.

UNIQLO lần đầu tiên mang đến không gian trải nghiệm sản phẩm chống tia UV ngoài trời cho khách hàng Việt Nam

Theo chia sẻ từ đại diện thương hiệu, sản phẩm có khả năng ngăn chặn hơn 90% tia UV (tia cực tím) theo Theo tiêu chuẩn chứng nhận JIS L 1925:2019. Dòng sản phẩm mang đến các thiết kế đa dạng kiểu dáng, màu sắc cho cả Nam, Nữ và Trẻ Em, giúp cả gia đình tự tin tận hưởng ánh nắng mùa hè.

ASUS chính thức khai trương ASUS Exclusive Store đầu tiên tại Việt Nam

ASUS vừa chính thức khai trương ASUS Exclusive Store đầu tiên tại Việt Nam. Toạ lạc tại 161 Xã Đàn, Q. Đống Đa, Hà Nội, Cửa hàng trải nghiệm ASUS là không gian nơi người tiêu dùng có thể khám phá đầy đủ hệ sinh thái sản phẩm của ASUS, từ các dòng laptop cao cấp cho người dùng văn phòng, laptop gaming dành cho game thủ và người dùng yêu cầu hiệu năng mạnh nhất, laptop chuyên biệt cho nhà sáng tạo nội dung, đến dòng sản phẩm cho doanh nghiệp. Đồng thời, cửa hàng cung cấp dịch vụ tư vấn chuyên sâu từ các chuyên gia ASUS, mang đến trải nghiệm mua sắm cao cấp cho khách hàng.

ASUS công bố ExpertCenter P500 Mini Tower - Hiệu suất đỉnh cao, tiết kiệm tối đa

ASUS vừa ra mắt máy tính để bàn ASUS ExpertCenter P500 Mini Tower (P500MV) tại Việt Nam, được thiết kế hướng đến các doanh nghiệp nhỏ với nhu cầu về hiệu suất cao và mức giá hợp lý. Được trang bị bộ vi xử lý lên đến Intel® Core™ i7 mới nhất, cùng với thiết kế tản nhiệt ASUS Tower Air Cooler mới, P5 Mini Tower cung cấp hiệu năng TDP lên tới 95W — mang lại hiệu suất tối đa tốt hơn 30% so với các dòng máy khác trong cùng phân khúc. Với hiệu quả năng lượng vượt trội, chiếc máy tính để bàn mới này cung cấp hiệu suất mạnh mẽ nhưng đồng thời tiết kiệm tới 38% năng lượng.

Trải nghiệm kỳ nghỉ tinh tế giữa lòng phố biển Nha Trang tại khách sạn Potique

Nhằm mang đến cho du khách một kỳ nghỉ dưỡng trọn vẹn giữa thiên nhiên biển cả và không gian văn hóa Đông Dương sang trọng, Potique – khách sạn 5 sao mang dấu ấn kiến trúc Đông Dương giữa trung tâm thành phố Nha Trang – giới thiệu chương trình ưu đãi phòng nghỉ “Rest n Relax”, áp dụng cho các lưu trú từ nay đến 31/05/2025.

Tiếp nối di sản 29 sao Michelin, Olivier Elzer mang đến JW Marriott Phú Quốc ẩm thực Pháp trứ danh kết hợp với Địa Trung Hải

Giữa lòng khu nghỉ JW Marriott Phu Quoc Emerald Bay Resort & Spa sang trọng bậc nhất đảo ngọc, tỏa sáng ‘ngọc hồng’ Pink Pearl –chốn ẩm thực kiêu sa danh tiếng với diện mạo ẩm thực hoàn toàn mới. Dẫn dắt các thực khách sành ăn đến với ẩm thực đặc trưng của miền duyên hải rực rỡ nước Pháp, tinh thần hào sảng Địa Trung Hải được khắc họa qua những món ăn khiến trải nghiệm ẩm thực đẳng cấp nơi đây trở nên đặc sắc hơn.

Calvin Klein bùng nổ visual cùng dàn sao quốc tế đình đám trong chiến dịch Xuân Hè 2025

Calvin Klein chính thức giới thiệu chiến dịch Xuân Hè 2025, quy tụ dàn sao hàng đầu thế giới như Mingyu, Minji, Hanni, Danielle, Haerin, Hyein, Lily Collins, Cha Eun Woo cùng nhiều tên tuổi đình đám khác. Chiến dịch khắc họa tinh thần tuổi trẻ rực rỡ, tràn đầy năng lượng, tôn vinh cá tính độc đáo của từng nhân vật qua những thiết kế denim mang dấu ấn riêng.

Mũi Né, Phan Thiết: Bản hòa ca giữa đồi cát bay, làng chài và vườn thanh long

Mũi Né - Phan Thiết, mảnh đất nơi những đồi cát bay miên man vẽ nên những bức tranh bất tận hay những chuyện huyền thoại ngàn năm nắng gió, nơi những vườn thanh long trĩu quả thắm đượm tình người. Đến đây du khách không chỉ lưu giữ những khoảnh khắc đẹp giữa thiên nhiên kỳ vĩ mà còn đắm mình trong những câu chuyện về tình yêu lao động và khát vọng vươn lên của người dân xứ sở này.

Pandora ra mắt dịch vụ khắc trang sức tại Việt Nam – Lưu giữ khoảnh khắc thành dấu ấn vĩnh cửu

Có những khoảnh khắc khiến tim ta rung động, có những lời muốn nói nhưng không biết bày tỏ thế nào. Và có những kỷ niệm, dù nhỏ bé hay lớn lao, đều xứng đáng được lưu giữ mãi mãi. Với Pandora, ký ức không chỉ nằm lại trong tâm trí mà còn có thể được chạm khắc lên trang sức - biến mỗi món đồ thành một biểu tượng sống động của tình yêu, những câu chuyện riêng tư và cảm xúc chân thành.

Mia Saigon: Lướt sóng – Dừng chân – Thưởng lãm

Sông Sài Gòn vẫn thầm thì khúc ca bất tận, ôm ấp thành phố trong vòng tay dịu dàng. Mỗi nhịp sóng là một câu chuyện, từ bình minh tĩnh lặng, chiều hoàng hôn dát vàng, đến đêm đen huyền ảo, khi ánh đèn thành phố lung linh soi bóng trên mặt nước.

La Veranda Resort Phú Quốc - MGallery top 10 khu nghỉ dưỡng tốt nhất Việt Nam

LA VERANDA RESORT PHÚ QUỐC - MGALLERY tự hào thông báo chiến thắng danh giá tại Giải thưởng DestinAsian Readers’ Choice Awards 2025. Khu nghỉ dưỡng vinh dự được xếp vào Top 10 Khu Nghỉ Dưỡng Tốt Nhất Việt Nam, minh chứng cho cam kết mang đến những trải nghiệm đáng nhớ và xuất sắc.

Nhận biết lăn khử mùi Perspirex chính hãng để bảo vệ chính mình

Trong bối cảnh hàng giả, hàng nhái ngày càng tinh vi, người tiêu dùng cần cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc cơ thể chính hãng, đặc biệt đối với Perspirex - thương hiệu lăn khử mùi từ Châu Âu với hiệu quả vượt trội.

Armani Beauty chính thức ra mắt tại Việt Nam, quy tụ dàn khách mời danh tiếng

Armani Beauty tổ chức tiệc ra mắt tại Blank Sky Lounge, Landmark 81, đánh dấu sự xuất hiện của thương hiệu tại Việt Nam.

Khám phá tương lai của thiết kế bếp: Arclinea chính thức ra mắt tại Hà Nội

EuroStyle tự hào khai trương showroom đầu tiên của Arclinea tại Hà Nội, mang đến những thiết kế và công nghệ đột phá nhằm nâng tầm chuẩn mực sống.