MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

4 bí quyết để xây dựng sự kiên nhẫn

Trong cuộc sống mà ai ai cũng quay cuồng, bận rộn với vòng xoáy của công việc, gia đình, mối quan hệ xã hội, có lẽ nhẫn nại là một khái niệm gì đó quá xa vời. Tuy vậy, bạn có biết, một con người nhẫn nại sẽ sống hạnh phúc và gặt hái được nhiều thành tựu trong cuộc sống hơn?

Chúng ta luôn mong chờ một cuộc sống dễ dàng, những cái lợi, những thành quả trước mắt luôn làm chúng ta mê đắm. Chúng ta muốn một thân hình đẹp chỉ sau vài buổi xuất hiện ở phòng gym. Chúng ta hi vọng gói hàng mình đặt được giao tới luôn trong ngày. Chúng ta muốn có đồ ăn giao tận nơi, thậm chí tận phòng, mà vẫn còn nóng hổi, để không cần phải tốn hàng giờ đồng hồ nấu nướng, cũng không cần tốn công hâm nóng đồ ăn. Chúng ta thậm chí còn sử dụng những ứng dụng có thể đọc hay tóm tắt nội dung, chỉ đơn giản vì thật tốn thời gian khi tự thân đọc một quyển sách.

Bạn có bao giờ nghĩ, mọi tiện ích trong cuộc sống đang dần biến loài người chúng ta trở nên lười biếng, dễ dãi? Và rồi, sự kiên nhẫn cũng theo đó mà dần tiêu biến. Chúng ta không còn thói quen chờ đợi, nhẫn nại cho bất kì việc gì nữa. Nếu bạn cảm thấy cáu bẳn, khó chịu khi phải chờ thêm vài phút cho một món ăn, hay phải xếp hàng ở nơi công cộng, có thể đây là lúc bạn nên học cách sống chậm lại, và xây dựng sự kiên nhẫn cho bản thân.

Ảnh: Research Life

1. Hãy tập cho bản thân cách chờ đợi

Cách tốt nhất để học cách xây dựng sự kiên nhẫn đó là dạy bản thân cách chờ đợi. Một nghiên cứu từ chuyên trang Psychological Science đã khẳng định việc nhẫn nại chờ đợi khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu về dài.

Ảnh: Getty Images

Hãy bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất như việc tự pha cho mình một ly nước ép thay vì mua nó như mọi ngày. Mọi sự thay đổi nên được bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất, sau đó tiến tới những mục tiêu lớn hơn. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cuộc sống mình dần được cải thiện tốt hơn nhờ vào sự kiên nhẫn đạt được trong quá trình luyện tập.

2. Dừng làm những việc dư thừa, không quan trọng

Ảnh: © Jennifer Walz | Dreamstime Stock Photos

Chúng ta luôn cố gắng gồng gánh nhiều việc lớn nhỏ khác nhau mà đôi khi, bản thân vô tình quên đi chuyện nào là quan trọng nhất. Một trong những bí quyết để giảm bớt căng thẳng cuộc sống đó là dừng làm những việc dư thừa lại. Hãy dành ra vài phút đánh giá thời gian biểu cả tuần của bạn, từ lúc bạn thức giấc tới lúc kết thúc ngày, và bỏ đi một vài những lịch trình, những công việc tốn thời gian nhưng lại không quan trọng với bạn.

Đã tới lúc bạn học cách nói không với những hoạt động không cần thiết, những thứ dư thừa chen chân vào lịch trình dày đặc của bạn, khiến bạn căng thẳng, dễ cáu gắt và gây thiếu sự kiên nhẫn do áp lực gây ra.

3. Lưu tâm tới những việc khiến bạn mất đi sự kiên nhẫn

Đa số trong mỗi người chúng ta, ai cũng có những mối lo, mối bận tâm bủa vây lấy suy nghĩ. Đôi khi, chúng ta nghĩ về nó quá nhiều, đi từ vấn đề này tới khó khăn khác, nhưng lại chẳng dành đủ thời gian để giải quyết triệt để bất kì vấn đề nào. Chúng ta sống một cuộc sống rời rạc sau những nỗ lực gồng gánh nhiều việc một lúc mà không thành. Chính điều đó vô tình tạo nên những áp lực vô hình tác động lên bản thân khi chứng kiến kết quả công việc không như ý muốn.

Do đó, sẽ tốt hơn nếu bạn dành chút thời gian sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. Cách hiệu quả nhất đó là viết xuống giấy những việc gây cho bạn áp lực cũng như thiếu khiên nhẫn. Điều này sẽ giúp cho tâm bạn tĩnh lại, và bạn sẽ bắt đầu tập trung hơn vào một vấn đề, tự động loại đi những thứ thừa thãi khiến bạn áp lực tới phát điên.

4. Thư giãn và hít thở sâu

Trên tất cả, hãy học cách thư giãn và hít thở sâu. Nghệ thuật hít thở có thể giúp cho cả tâm trí và cơ thể bạn trở nên tĩnh lặng, yên bình hơn. Đây là cách dễ nhất để giảm bớt sự căng thẳng nhất thời bên trong bạn. Nếu hít thở sâu vẫn chưa đủ, đi bộ cũng là một cách rất hữu hiệu để thư giãn tâm trí, giúp bạn lấy lại sự tập trung cho những công việc quan trọng. Chủ yếu là, bạn phải biết dành cho bạn khoảng thời gian thư giãn mỗi ngày, điều đó sẽ giảm đi sức ép công việc và khiến mọi thứ trở nên suôn sẻ hơn.

Ảnh: Shutterstock

Đây đã phải là lúc cả tôi và bạn nên tĩnh tâm lại, học cách rèn luyện sự kiên nhẫn hay chưa? Sự nhẫn nại giúp cuộc sống quanh ta trở nên nhẹ nhàng, bớt căng thẳng hơn, đồng thời gia tăng hiệu quả công việc. Từ đó, cuộc sống chúng ta sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Nếu đó không phải những gì bạn mong muốn ở hiện tại, chúng tôi cũng không thể giúp gì hơn nữa.

Theo ELLE Man



Bình Luận

LOEWE - Chân dung nội tâm được vẽ bằng hương sắc

Trong thế giới nơi mọi thứ được định nghĩa bằng vẻ ngoài, LOEWE chọn một con đường khác: chạm vào chiều sâu nội tâm thông qua mùi hương. Mỗi dòng nước hoa của LOEWE không đơn thuần là một chai nước thơm, mà là một chân dung - trừu tượng, khéo léo và trung thực - về con người ở những tầng sâu thẳm nhất.

LOEWE Aire Anthesis – Hơi thở tinh khiết, tinh thần tự do

LOEWE Aire Anthesis EDP mở ra một chương mới cho bộ sưu tập Botanical Rainbow – hương thơm phi giới tính đầu tiên sở hữu LOEWE Accord độc quyền.

Moschino Toy Boy – Hành trình biến sự nổi loạn thành thứ vũ khí quyến rũ nhất

Có những mùi hương không chỉ đơn thuần là hương thơm, mà còn là tuyên ngôn về phong cách sống. Moschino Toy Boy chính là như thế: táo bạo, khác biệt, nhưng vẫn đầy tinh tế. Toy Boy kể câu chuyện về một người đàn ông hiện đại, mạnh mẽ, năng động nhưng không ngần ngại bộc lộ sự dịu dàng ẩn sâu bên trong.

Versace Eros Energy – Khi bản lĩnh lên tiếng bằng mùi hương

Có những mùi hương không chỉ lưu lại trên làn da, mà còn in sâu trong cách người ta bước đi, nói chuyện và sống. Versace Eros Energy chính là một mùi hương như thế — nơi tình yêu, sự sống và khát vọng hoà làm một, mang theo tinh thần mãnh liệt đặc trưng của Eros nhưng được thổi thêm làn gió mới: tươi sáng, tự do, và ngập tràn năng lượng.

Tối ưu hiệu suất cho xe hybrid và đón đầu xu hướng di chuyển xanh với dòng Motul NGHEN Hybrid mới

Thương hiệu Motul - nhà sản xuất dầu nhớt đến từ Pháp vừa trình làng dòng sản phẩm dầu nhớt chuyên biệt cho xe ôtô hybrid - Motul NGEN Hybrid.

LOEWE và nghệ thuật kể chuyện bằng hương

Nước hoa không chỉ là một món phụ kiện – đó là bản thể vô hình, nơi mùi hương kể những câu chuyện mà lời nói không thể chạm tới. Với tinh thần thủ công Tây Ban Nha và nét đương đại đặc trưng, LOEWE tạo nên những mùi hương mang chiều sâu cảm xúc và cá tính riêng biệt. Dưới đây là ba dấu ấn tiêu biểu trong hành trình ấy.

LAVA: Từ quà tặng biển khơi đến vũ điệu của lửa

Giữa vẻ đẹp của hòn đảo nhiệt đới Phú Quốc, nơi hoàng hôn tan chảy thành những dải vàng óng ánh trên mặt biển, một điểm đến không thể bỏ qua hiện lên như sự giao hòa hoàn mỹ của kiến trúc, câu chuyện và nghệ thuật ẩm thực.

BDK Parfums Lần Đầu Xuất Hiện Tại Takashimaya

Tháng 8 này, BDK Parfums – thương hiệu nước hoa nghệ thuật đến từ Paris – chính thức hiện diện tại Takashimaya (Tầng 1). Sự kiện khai trương mang đến không gian trải nghiệm chuẩn Parisienne cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho giới yêu hương tại Việt Nam.

Michael Kors Pour Homme & Pour Femme – Khi mùi hương nói thay khí chất

Không phải ai cũng thích nói nhiều về bản thân. Có những người chỉ cần một ánh nhìn, một nụ cười, hay… một mùi hương. Michael Kors Pour Homme & Pour Femme là dành cho những người như thế – những người để mùi hương nói hộ khí chất của mình. Không ồn ào, không khoa trương. Chỉ đơn giản là hiện diện, và khiến người khác phải để tâm.

“Nguyệt Hoa – Moonlit Blossoms” vẻ đẹp mong manh của BST bánh Trung Thu từ Mia Luxury Collection

Vẻ đẹp thiên nhiên vốn mong manh – như đóa hoa chóng tàn hay ánh trăng bị áng mây che khuất – dễ dàng bị lướt qua và lãng quên nếu ta không trân trọng. Tình thân cũng vậy, giữa nhịp sống hối hả, sự gắn kết thiêng liêng đôi khi bị bỏ quên. Trung Thu này, Mia Luxury Collection gửi gắm câu chuyện sống chậm và yêu thương qua bộ sưu tập hộp bánh “Nguyệt Hoa”, thấm đượm chất thơ và sự gắn kết.

Uỷ ban Du lịch Tam Á chính thức khởi động chiến dịch quảng bá du lịch 2025

Theo định hướng tập trung phát triển du lịch quốc tế, Ủy ban Du lịch Tam Á công bố khởi động chuỗi Sự kiện quảng bá du lịch Tam Á 2025 tại Đông Nam Á. Sự kiện này tận dụng lợi thế từ việc mở các đường bay thẳng từ Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội đến Tam Á, cùng với tuyến bay hành khách của Cảng Thương mại Tự do Hải Nam, kết nối Phnom Penh – Tam Á – Singapore, nhằm tăng tốc mở rộng thị trường khách du lịch inbound.

Meliá Danang Beach Resort giới thiệu đêm tiệc “Iron Chef Dinner by Michael Bảo Huỳnh” với chủ đề Taste of Indochine dịp Lễ 2/9.

Ẩm thực, dưới bàn tay của một nghệ sĩ đích thực, không chỉ là sự thỏa mãn vị giác mà còn là hội họa, là ngôn ngữ, là ký ức sống động được khắc họa qua từng nguyên liệu và cảm xúc.

Moschino Toy 2 – Mềm mại không có nghĩa là yếu đuối

Nữ tính không còn là chiếc váy xoè, một đôi mắt ướt hay cái cúi đầu e dè. Với thế hệ Gen Z, nữ tính có thể là một cái nhún vai tự tin, là ánh mắt nhìn thẳng, là cách bạn biết mình cần gì – và không ngại thể hiện điều đó.

Chuỗi hoạt động mừng 2/9 tại các khách sạn và khu nghỉ dưỡng Fusion

Chào mừng Ngày Quốc Khánh Việt Nam 02/09, các khu nghỉ dưỡng và khách sạn Fusion tại Huế, Đà Nẵng, Quy Nhơn, Bình Dương… đã chuẩn bị nhiều hoạt động văn hóa, ẩm thực và trải nghiệm nghỉ dưỡng wellness độc đáo dành chu du khách.

Pha lê của cảm xúc – Versace Bright Crystal và những khoảnh khắc khiến tim bạn rung động

Có những mùi hương không chỉ chạm nhẹ qua da, mà còn khắc sâu vào ký ức như một kỷ niệm khiến trái tim bạn xao động. Versace Bright Crystal chính là thứ hương thơm ấy: trong trẻo, quyến rũ và nữ tính, mang đến cảm giác thuần khiết nhưng đầy sức mạnh, như ánh sáng pha lê phản chiếu muôn màu.

“Nàng Thơ Dưới Ánh Trăng” - BST bánh Trung thu 2025 của Caravelle Saigon

Caravelle Saigon vừa ra mắt BST bánh Trung thu mang tên Nàng Thơ Dưới Ánh Trăng, lấy ý tưởng từ hoa sen.

Nhà hàng Madame Lam ra mắt thực đơn hải sản thượng hạng: Ocean Elegance – Mỹ Vị Biển Khơi

Với mong muốn mang đến cho thực khách những trải nghiệm ẩm thực tinh tế và mới mẻ, nhà hàng Madame Lam hợp tác cùng Food Export Northeast USA giới thiệu một chương trình ẩm thực đặc biệt ‘Ocean Elegance – Mỹ Vị Biển Khơi’ từ 31/08 đến 04/10.

Giải Golf Tài chính & Bất động sản – FIDT 2025: Sân chơi đẳng cấp với hàng loạt giải thưởng hấp dẫn

Giải Golf Tài chính & Bất động sản – FIDT 2025 là sự kiện thể thao đẳng cấp với hàng loạt giải thưởng hấp dẫn, được Công ty Cổ phần Tư vấn Đầu tư và Quản lý Tài sản FIDT tổ chức vào ngày 30/08/2025 tại sân golf Diamond Bay Nha Trang.