MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

7 mẹo hữu ích có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu

Ngày nay, việc mắc chứng đau nửa đầu migraine khá khó tránh khỏi vì hầu hết chúng ta đều dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử. Chúng ta làm việc trên máy tính cả ngày, sau đó buổi tối về nhà lại dán mắt máy tính bảng, TV và điện thoại.

Đau nửa đầu là một loại bệnh gây ra nhiều triệu chứng, một trong những triệu chứng phổ biến nhất là nhạy cảm với ánh sáng. Điều này có nghĩa là bạn cực kỳ nhạy cảm với  ánh sáng chói, ánh sáng tự nhiên và sự thay đổi đột ngột của ánh sáng, vì chúng sẽ làm tăng cảm giác đau đầu và khó chịu. Và màn hình thiết bị điện tử có thể làm trầm trọng thêm độ nhạy sáng này.

Trong thế giới kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, hầu hết mọi người không thể tránh xa hoàn toàn các thiết bị điện tử  — vì vậy chúng ta cần phải tìm cách đối phó với nó. Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

1. Lọc ánh sáng xanh:

Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tăng cơn đau nửa đầu so với ánh sáng xanh lục hoặc trắng. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang có các triệu chứng đau nửa đầu, việc nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị nào khác phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Tiến sĩ Buse khuyên bạn nên thử kính ánh sáng xanh, loại kính này lọc ra sóng ánh sáng gây mỏi mắt. 

Ngoài kính ánh sáng xanh, tiến sĩ Buse gợi ý nên chuyển điện thoại của bạn sang chế độ Night Shift, chế độ này sẽ sử dụng tông màu ấm hơn và ít phát ra ánh sáng xanh hơn. Bạn cũng có thể làm điều tương tự trên laptop.

2. Loại bỏ ánh đèn gay gắt:

Đèn huỳnh quang thường quá sáng và chói, do đó có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Vậy thì nên chọn loại đèn nào? Nhìn chung, bóng đèn sợi đốt là một lựa chọn tốt hơn so với bóng đèn huỳnh quang và bóng đèn LED, và đèn có tông màu vàng hoặc vàng ấm có thể sẽ thoải mái hơn cho bạn so với những bóng đèn có tông màu lạnh như trắng hoặc xanh lam. Bạn cũng có thể thử giảm độ sáng của đèn hoặc sử dụng đèn bàn để không cần bật những đèn chiếu sáng gắt đó. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn làm việc trong văn phòng và có không gian riêng, nơi bạn có thể kiểm soát ánh sáng ở một mức độ nào đó.

3. Thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình:

Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên rời xa máy tính hoặc điện thoại khoảng năm phút sau mỗi 45 phút làm việc: "Nếu bạn đã tham gia một cuộc họp Zoom trong một giờ và sau đó bạn có thời gian nghỉ giải lao, đừng nhìn vào điện thoại của bạn để đọc những thứ không cần thiết. Chỉ cần đứng lên, đi bộ hoặc làm những việc khác."

Căng mắt cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, vì vậy một phương pháp tốt khác cần tuân theo là quy tắc 20-20-20: Nhìn ra xa màn hình của bạn ở một vật cách khoảng 20 feet trong tổng số 20 giây sau mỗi 20 phút. Tiến sĩ Sheikh cho biết: “Điều này sẽ giúp bạn không nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu và tránh cho mắt bị căng thẳng”.

4. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị:

Tiến sĩ Estemalik nói rằng thời gian sử dụng màn hình liên tục có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu của chứng đau nửa đầu hoặc thậm chí gây ra cơn đau nửa đầu. Do đó, chúng ta có thể giảm bớt thời gian nhìn màn hình. Nếu bạn nhận thấy mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị và các cơn đau nửa đầu, hãy thử cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị không liên quan đến công việc khi có thể.

5. Nói với quản lý hoặc phòng nhân sự về nhu cầu của bạn:

Nhiều người sử dụng lao động mong muốn nhân viên của họ thành công và sẽ sẵn lòng giúp đỡ. Những điều chỉnh hợp lý như thời gian nghỉ giải lao linh hoạt, điều chỉnh ánh sáng và môi trường làm việc là những điều bạn có thể thảo luận với bộ phận nhân sự. Thông thường, tất cả những gì bạn cần là một ghi chú đơn giản từ bác sĩ giải thích rằng bạn bị đau nửa đầu, bạn cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng nên bạn cần một số biện pháp hỗ trợ để có thể phát triển mạnh ở nơi làm việc. 

6. Nhận thức được các tác nhân ảnh hưởng khác:

Chứng đau nửa đầu có thể bị ảnh hưởng bởi những thứ như thay đổi về giấc ngủ, thời tiết, mức độ hormone, thức ăn, căng thẳng hoặc đèn sáng nhấp nháy. Tiến sĩ Estemalik nói: “Một trong những điều tốt nhất mà bệnh nhân có thể làm là biết các tác nhân ảnh hưởng đến họ và cố gắng giảm thiểu các yếu tố này càng nhiều càng tốt”. Chứng đau nửa đầu của mỗi người có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong. Bên cạnh đó, sẽ hữu ích nếu bạn thực hành thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tuân thủ các thói quen xung quanh việc ngủ, ăn, tập thể dục và uống đủ nước.

7. Đừng ngại uống thuốc khi cần thiết:

Nếu cơn đau nửa đầu xuất hiện trong khi bạn đang làm việc, Tiến sĩ Estemalik khuyên bạn nên dùng thuốc điều trị để có thể chấm dứt cơn đau nhanh nhất có thể. Đối với một số người, thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc thuốc kết hợp bao gồm cả caffeine, rất hữu ích khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Nhưng nếu những cách đó không hiệu quả, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một loại thuốc từ nhóm thuốc gọi là triptan, loại thuốc này cần có đơn thuốc. Những loại thuốc này có thể dùng khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu và có tác dụng ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não của bạn. Các lựa chọn thuốc khác bao gồm dihydroergotamine, một nhóm thuốc được gọi là thuốc gepants (hoặc thuốc đối kháng CRGP), lasmiditan và thuốc chống buồn nôn, có thể giúp điều trị buồn nôn do chứng đau nửa đầu cùng với đau đầu trong một số trường hợp.

Men&life



Bình Luận

LOEWE – Thắp lên hương sắc cuối hạ: Khi layering trở thành nghệ thuật cá nhân

Khi những tia nắng hè dần dịu lại, tháng 8 trở thành khoảnh khắc chuyển mùa lý tưởng để làm mới bản thân – không chỉ qua cảm xúc mà còn bằng mùi hương. Với LOEWE, việc lựa chọn nước hoa không chỉ là bước cuối trong thói quen chăm sóc bản thân, mà là một nghệ thuật kể chuyện bằng hương sắc – đặc biệt là qua layering (phối hương).

UNIQLO khởi động mùa Thu/Đông 2025 với BST UNIQLO : C lấy chủ đề “Hiện đại trong từng chuyển động”

UNIQLO, thương hiệu bán lẻ thời trang toàn cầu đến từ Nhật Bản, vừa công bố ra mắt Bộ sưu tập (BST) đặc biệt UNIQLO : C Thu/Đông 2025 với chủ đề “Modernity in Motion” (tạm dịch: Hiện đại trong từng chuyển động). Được thiết kế bởi Giám đốc Sáng tạo UNIQLO - nhà thiết kế thời trang người Anh danh tiếng Clare Waight Keller, BST tái định nghĩa phong cách thời trang cho mùa mới bằng sự kết hợp tinh tế giữa các kiểu dáng thanh lịch, sang trọng cùng chất liệu tạo nên sự thoải mái vốn có của các trang phục thường ngày. Tiếp tục đề cao tính ứng dụng trong thiết kế và chất liệu, BST chinh phục giới mộ điệu yêu thích thời trang năng động và linh hoạt hàng ngày.

Chạm đến nghệ thuật sống tinh tế với Maiamore Club - Đặc quyền dành riêng cho kì nghỉ từ tháng Tám 2025

Một kỳ nghỉ riêng tư và tinh tế, dành riêng cho những vị khách tại Biệt thự gần biển. Maiamore Club mang đến những đặc quyền được tuyển chọn kỹ lưỡng, từ tiện nghi đẳng cấp, nghi thức chăm sóc thân-tâm-trí được thiết kế riêng, đến quyền ưu tiên tận hưởng spa và các hoạt động biển được cá nhân hoá.

Chiêm ngưỡng bộ quà tặng trung thu “Saigon Signature Mooncake” mang đậm dấu ấn Sài Gòn từ Savouré Bakery

Savouré Bakery vừa ra mắt bộ quà tặng Trung Thu “Saigon Signature Mooncake” với 19 vị bánh đa dạng và 5 thiết kế độc đáo, mang đậm dấu ấn văn hóa Sài Gòn gồm: Bến Thành Sài Gòn, Vạn Phúc, Cát Tường, Rực Rỡ và Thỏ Sài Gòn.

Kinh nghiệm chọn mua xe 50cc cho con mùa tựu trường: an toàn, tiện ích và mẫu mã đẹp

Với thiết kế nhỏ gọn, vận hành ổn định, mẫu mã hiện đại và công nghệ tiết kiệm xăng, dòng xe 50cc của SYM là lựa chọn lý tưởng cho mùa tựu trường 2025, giúp học sinh chủ động hơn trong hành trình học tập và trưởng thành.

Khám phá LOEWE Aire Anthesis: Vẻ đẹp nhẹ nhàng trong mỗi lớp hương

Aire Anthesis là dòng nước hoa mang đến một sự kết hợp tuyệt vời giữa những nốt hương nhẹ nhàng và thanh thoát. Với mùi hương tươi mới, dễ chịu nhưng đầy quyến rũ, Aire Anthesis phù hợp cho những ai yêu thích sự nhẹ nhàng nhưng cũng muốn tạo ra một dấu ấn riêng biệt. Dòng nước hoa này có thể được sử dụng độc lập hoặc kết hợp với các dòng khác từ LOEWE để tạo nên một mùi hương phong phú và đa chiều hơn.

Kỷ niệm 100 năm tuyến đường 66 - con đường đi bộ vĩ đại của nước Mỹ

Brand USA là tổ chức tiếp thị điểm đến của quốc gia, chuyên thúc đẩy du lịch quốc tế hợp pháp để củng cố nền kinh tế Hoa Kỳ, thúc đẩy xuất khẩu, tạo việc làm chất lượng và thúc đẩy sự thịnh vượng của cộng đồng. Bằng cách vận hành các chiến dịch dựa trên dữ liệu và thống nhất thông điệp giữa các ngành và chính phủ, Brand USA định vị Hoa Kỳ là điểm đến toàn cầu hàng đầu, đồng thời cung cấp thông tin cập nhật về thị thực và nhập cảnh.

“Đàn Cá Gỗ” tạo kỳ tích phòng vé: Phim ngắn vượt mặt loạt bom tấn, hơn 50.000 vé được bán ra trong ngày đầu

Ngày 15/07/2025, bộ phim ngắn “Đàn Cá Gỗ” chính thức khởi chiếu tại các cụm rạp trên toàn quốc và lập tức tạo nên một cú nổ bất ngờ tại phòng vé Việt. Chỉ trong đầu công chiếu, phim đã bán ra hơn 50.000 vé, trở thành tác phẩm có lượng vé bán ra cao nhất phòng vé Việt tại thời điểm này — vượt mặt nhiều bom tấn điện ảnh có vốn đầu tư hàng chục tỷ đồng đang trình chiếu.

Gulf Kanawut và Baifern Pimchanok trở thành đại sứ thương hiệu chính thức của Onitsuka Tiger

Onitsuka Tiger, thương hiệu thời trang đến từ Nhật Bản trân trọng công bố hai diễn viên Gulf Kanawut Traipipattanapong và Baifern Pimchanok Luevisadpaibul trở thành đại sứ thương hiệu chính thức của nhãn hàng, đánh dấu một chương mới trong mối quan hệ hợp tác bền chặt với thương hiệu.

Renaissance Hội An Resort & Spa - Điểm đến lý tưởng cho một đám cưới trên bãi biển mộng mơ

Với lợi thế của một khu nghỉ dưỡng 5 sao sở hữu bãi biển riêng thơ mộng, dịch vụ đẳng cấp cùng những gói ưu đãi được thiết kế riêng cho ngày trọng đại, Renaissance Hội An Resort & Spa (Renaissance Hội An) là lựa chọn lý tưởng để các cặp đôi hiện thực hóa lễ cưới trong mơ của mình.

The Grand Ho Tram: Gợi ý đáng thử cho chuyến đi cuối hè của cả nhà

Mùa hè đã trôi qua được một nửa và các bạn nhỏ cũng chuẩn bị trở lại trường học. Trước khi năm học mới bắt đầu, chuyến đi cuối hè tại The Grand Ho Tram chính là dịp lý tưởng để cả gia đình nạp lại năng lượng và niềm vui.

"An Evening In The Hẻm" – Khi không gian sự kiện hóa thân thành ký ức Sài Gòn

Ẩn mình giữa nhịp sống sôi động của Phường Sài Gòn, Hotel Indigo Saigon The City đã mở ra một góc nhìn hoàn toàn khác biệt về không gian tổ chức sự kiện, nơi không chỉ dừng lại ở sự hiện diện, mà còn đánh thức cảm xúc, khơi gợi ký ức và thổi hồn vào từng khoảnh khắc.

Garmin chính thức vươn mình mạnh mẽ trên thị trường đồng hồ thông minh

Vượt qua các đối thủ, thành tích nổi bật của Garmin không đơn thuần là bước tiến về thị phần, đây còn là dấu hiệu cho thấy người tiêu dùng Việt đang có sự chuyển dịch, thay đổi cách tiếp cận với smartwatch: đồng hồ thông minh không còn được xem là thiết bị công nghệ đơn thuần, mà trở thành trợ thủ theo dõi sức khỏe toàn diện, cá nhân hóa và linh hoạt cho nhu cầu sống khỏe, sống chủ động mỗi ngày.

LOEWE Aire Sutileza: Khi mùi hương trở thành nghệ thuật kể chuyện

Trong thế giới nước hoa, layering – nghệ thuật phối mùi – không chỉ là xu hướng mà còn là cách người dùng tạo nên một dấu ấn hương độc bản, thể hiện cá tính và cảm xúc một cách tinh tế. Với LOEWE Aire Sutileza, thương hiệu danh tiếng đến từ Tây Ban Nha mang đến một lựa chọn lý tưởng để khơi gợi cảm hứng sáng tạo qua từng tầng hương.

Crocs mang đến chuỗi sự kiện cực hot tại Saigon Centre!

11-13/07/2025 tại Saigon Centre, mùa hè này chính thức “nóng” hơn bao giờ hết với không gian pop-up đầu tiên của Crocs ở Việt Nam. Một bữa tiệc mùa hè đậm chất thời trang, Your Crocs - Your Summer - Your World đã khiến cho các tín đồ si mê Crocs “xỉu up xỉu down” cùng các thiết kế mới siêu chất và vô vàn hoạt động thú vị.

Venusgiti Hot Spring Resort & Spa chính thức khai trương, đón những vị khách đầu tiên tại “vùng khoáng nóng” Kim Bôi

Tọa lạc giữa lòng thung lũng xanh mướt tại xã Kim Bôi – vùng đất nổi tiếng với nguồn nước khoáng quý giá Giếng Tiên - Mường Động của tỉnh Phú Thọ, Venusgiti Hot Spring Resort & Spa chính thức mở cửa chào đón du khách. Khu nghỉ dưỡng là điểm đến mới cho phong cách sống an nhiên, nơi du khách có thể tìm về sự an hòa giữa thân – tâm thông qua hành trình tái kết nối với thiên nhiên và chữa lành với khoáng nóng.

Sheraton Hanoi Hotel vinh dự được đề cử 4 hạng mục danh giá tại LUXE Global Awards 2025

Dấu ấn 21 năm vận hành được ghi nhận qua nỗ lực không ngừng đổi mới và tận tâm phục vụ

Monotheme: Hương thơm Ý khiến trái tim lệch nhịp

LỆCH NHỊP Sinh ra tại kinh đô nghệ thuật Venice, Monotheme mang tinh thần cổ điển Ý vào từng lớp hương nước hoa. Không chạy theo xu hướng, mỗi chai là một tuyên ngôn thanh lịch vượt thời gian, dành cho người phụ nữ yêu sự nhẹ nhàng, gợi cảm và sang trọng đích thực.