MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

6 tips giảm căng thẳng và lo âu vì virus Corona

Đại dịch bùng nổ, đóng cửa hàng loạt, kinh tế ngưng trệ,..tưởng như đây chỉ là cảnh tượng trong một bộ phim về chủ đề tận thế nhưng thật đáng buồn, đó là thực tế mà chúng ta đang phải đối mặt. Dù là tác động ngắn hạn hay dài hạn, virus Corona cũng gây ra nhiều hoang mang và nỗi lo sợ vô hình. Kiểm soát lo âu để giảm căng thẳng cũng là “liều thuốc” mạnh nhất để chúng ta vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.

Trước diễn biến phức tạp của đại dịch, thông tin thất thiệt ngày càng nhiều và khó kiểm soát. Bạn có thể rơi vào trạng thái lo sợ, đó là điều hoàn toàn dễ hiểu. Thế nhưng, chống dịch là cuộc đua đường dài, không phải một lần chạy nước rút. Vì vậy, hãy học cách đối phó với cảm xúc của mình. Những tips giảm căng thẳng sẽ được đề cập trong bài viết này sẽ đưa bạn trở về với cuộc sống bình thường.

Ảnh: Victoria Healthcare

Xác định nguyên nhân của sự lo lắng

“Hoang mang trước đại dịch, đây không phải câu chuyện của riêng ai. Có rất nhiều mức độ trong sự lo lắng, chúng kết hợp lại tạo nên tiêu cực” – Malminder Gill, nhà thôi miên học và trị liệu tâm lý chia sẻ. Bà đã tạo ra một lớp học trực tuyến để giúp đỡ những người mắc chứng lo âu do virus Corona. Bà cho rằng, chỉ khi xác định được căn nguyên, vấn đề của bạn mới được giải quyết.

Biến động khôn lường của đại dịch COV-19 có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Hoặc bạn đang quá lo lắng cho sức khoẻ của mình và người thân? Hay sự suy thoái của nền kinh tế mới khiến bạn bận tâm quá nhiều? Hãy xây dựng một danh sách cùng những nỗi lo liên quan đến bạn. Sau đó, bạn nên sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng. Bằng cách đưa ra cấu trúc cho cảm xúc, việc giảm căng thẳng sẽ được thực hiện dễ dàng hơn.

Ảnh: Marketing Land.

Chủ động phòng vệ cho bản thân

Nhiều người trong chúng ta chắc hẳn đang thực hiện làm việc tại nhà. Nếu bạn không có tên trong danh sách này thì điều đó sẽ xảy ra sớm thôi. Cách ly tại nhà hay hạn chế ra đường đều là những việc thiết thực và quan trọng ngay lúc này. Không tụ tập đông người, không đi du lịch giúp khả năng lây nhiễm giảm. Nguy cơ mắc bệnh sẽ rất thấp hoặc không có nếu bạn hiểu và thực hiện nghiêm túc “khoảng cách xã hội” (social distancing).

Ảnh: Tech Crunch

Bên cạnh đó, “ăn đủ bữa-ngủ đủ giấc” là điều quan trọng nhất để có được sức khoẻ tốt. Bữa ăn không khoa học hay thiếu chất khiến cơ thể suy nhược. Hơn nữa, thức khuya và mất ngủ cũng gây ra tình trạng lo âu kéo dài. Thế nên, đừng coi nhẹ thói quen sinh hoạt của mình bạn nhé!

Ngoài ra, việc chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc là cần thiết. Hãy đảm bảo rằng bạn mua sản phẩm từ một nơi uy tín. Khi gặp bất kì hiện tượng nào bất thường, hãy thăm khám và trao đổi với bác sĩ mà bạn tin tưởng.

Ảnh: Hindustan Times

Chọn lọc tin tức và tránh xa mạng xã hội

Sống trong thời kỳ khủng hoảng, có lẽ bạn muốn cập nhật các diễn biến một cách thường xuyên. Tuy nhiên, điều đó không hề giúp bạn vượt qua bệnh dịch dễ dàng hơn. Với những luồng thông tin không chính xác, tốc độ lan truyền lại càng chóng mặt. Khi tiếp nhận tin tức tiêu cực, bạn sẽ rơi vào sợ hãi và hoảng loạn. Thế nhưng, tự cô lập mình cũng không phải là cách hay. Hãy chọn lọc nguồn tin từ một vài trang mạng uy tín và giới hạn thời gian truy cập mỗi ngày. Nếu quá “nhớ” mạng xã hội, bạn có thể đọc một quyển sách hoặc xem một bộ phim để giảm căng thẳng.

Ảnh: Fierce Creative Agency

Tìm hiểu các kỹ thuật bổ trợ giảm căng thẳng

Dành ra vài phút mỗi ngày cho bản thân không phải là điều quá khó. Sức khoẻ và tinh thần của bạn mới là điều quan trọng nhất ngay lúc này. Có rất nhiều cách để duy trì trạng thái cân bằng, thiền là một ví dụ. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thực hiện thiền có chất lượng cuộc sống cao hơn. Bên cạnh đó, những người này khi phải đối diện với áp lực sẽ có một tâm thế bình tĩnh hơn. Nếu bạn chưa bao giờ thử thiền cũng đừng cảm thấy quá lo lắng. Hiện nay có rất nhiều ứng dụng bổ trợ cho bộ môn này. Headspace là một trong những ứng dụng phổ biến. Nó phù hợp cả cho người mới bắt đầu.

Ảnh: Life Hack

Kiểm soát nỗi sợ bằng cách giúp đỡ

Cảm giác bất lực, mất kiểm soát và sợ hãi về sự lây lan của virus Corona là một vấn đề lớn. Điều đó có thể dẫn tới hành vi né tránh và chạy trốn cho bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng sức khoẻ của bạn tốt và khá ổn định, cũng không nằm trong nhóm dễ lây nhiễm, đừng ngại ngần giúp đỡ những người xung quanh. Tổ chức Y tế thế giới đã xác định, người già là nhóm đối tượng có nguy cơ nhiễm bệnh cao nhất. Đặc biệt là những người có vấn đề về hô hấp, tâm thần và bị khuyết tật. Hãy thành lập một nhóm nhỏ, có thể là bạn bè hay những người trong khu bạn sống. Hãy cùng nhau đến giúp đỡ những người già. Nhóm của bạn có thể hỗ trợ họ đi mua sắm, tâm sự, trò chuyện để giải toả nỗi cô đơn. Những việc làm chủ động sẽ giúp bạn giảm căng thẳng nhiều hơn.

Ảnh: Getty Images

Không được “đầu hàng”

Hạn chế ra ngoài hay làm việc tại nhà cũng khiến bạn rơi vào trạng thái ngột ngạt. Nếu bạn không bị cách ly, hãy đi bộ thường xuyên hoặc chạy vài vòng quanh nhà để cảm thấy thoải mái hơn. Đã có rất nhiều tài liệu chứng minh rằng, tập thể dục là con đường dễ dàng nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.

Ảnh: New York Times

Nếu bạn sống một mình, sự cô đơn do do xa cách xã hội rất có thể trở thành nhân tố gây ra lo âu. Đừng ngại chia sẻ với bạn bè và người thân. Có thể họ quá bận với cuộc sống riêng và không biết bạn đang cảm thấy thế nào. Thế nhưng, chúng ta đang sống trong thời kỳ hoàng kim của công nghệ. Dù không thể ở cạnh, nhưng bạn và người thân vẫn có thể cùng nhau xem phim, nấu ăn, vẫn có thể tương tác như bình thường.

Ảnh: Groupon.

Kiểm soát nỗi lo bằng những trải nghiệm tích cực sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả hơn. Điều này không đơn thuần giúp bạn vượt qua “khủng hoảng tâm lý”. Bên cạnh đó, nó còn khiến cơ thể tạo ra các hóoc môn tốt, giúp bộ não trấn an tinh thần.

Theo Elle Man



Bình Luận

LOEWE Aire Sutileza: Khi mùi hương trở thành nghệ thuật kể chuyện

Trong thế giới nước hoa, layering – nghệ thuật phối mùi – không chỉ là xu hướng mà còn là cách người dùng tạo nên một dấu ấn hương độc bản, thể hiện cá tính và cảm xúc một cách tinh tế. Với LOEWE Aire Sutileza, thương hiệu danh tiếng đến từ Tây Ban Nha mang đến một lựa chọn lý tưởng để khơi gợi cảm hứng sáng tạo qua từng tầng hương.

MONOTHEME: HƯƠNG THƠM Ý KHIẾN TRÁI TIM LỆCH NHỊP

LỆCH NHỊP Sinh ra tại kinh đô nghệ thuật Venice, Monotheme mang tinh thần cổ điển Ý vào từng lớp hương nước hoa. Không chạy theo xu hướng, mỗi chai là một tuyên ngôn thanh lịch vượt thời gian, dành cho người phụ nữ yêu sự nhẹ nhàng, gợi cảm và sang trọng đích thực.

Khám phá những mùi hương lý tưởng cho mùa hè cùng LOEWE

Khi thời tiết trở nên oi ả, một mùi hương thanh mát, nhẹ nhàng chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn luôn cảm thấy dễ chịu và tự tin. Với phong cách tinh tế, gần gũi thiên nhiên, LOEWE Perfumes mang đến loạt lựa chọn hoàn hảo cho mùa hè – không nồng gắt, không áp lực, nhưng vẫn lưu hương bền bỉ và mang đậm cá tính.

4711 Original Eau de Cologne - Khi hương thơm trở thành nét đẹp vượt thời gian

Ra đời từ năm 1792, 4711 Original Eau de Cologne là một trong những dòng nước hoa lâu đời nhất thế giới – biểu tượng cho vẻ đẹp thuần khiết và truyền thống nước hoa Cologne đích thực. Không chạy theo xu hướng, 4711 giữ vững tinh thần cổ điển, thanh mát và dễ chịu – như một làn gió nhẹ luôn có mặt khi ta cần một khoảnh khắc tĩnh lặng cho riêng mình.

Furla Bag Line: Khi nước hoa mang dáng vẻ thời trang

Từ di sản thủ công Ý đến cảm hứng túi xách thời thượng, Furla khéo léo biến từng giọt hương thành một món phụ kiện đầy cá tính. Bộ tứ Autentica, Unica, Mistica và Pura không chỉ là nước hoa – mà là tuyên ngôn sống động của người phụ nữ hiện đại.

Initio Parfums Privés - Hành trình nội tâm qua từng tầng hương

Dù là phong cách gợi cảm, quyến rũ, hay yêu thích sự sang trọng, tinh tế và biết cách tận hưởng cuộc sống, Initio Parfums Privés hứa hẹn sẽ là thương hiệu nước hoa đẳng cấp mang đến cho bạn đa dạng sự lựa chọn về hương thơm, đặc biệt với Paragon, Oud for Greatness Neo, và Narcotic Delight.

Khi hương thơm là cầu nối giữa thiên nhiên và nghệ thuật

Loewe Earth – một trong những sáng tạo nổi bật nhất từ thương hiệu nước hoa cao cấp LOEWE – mang đến trải nghiệm khứu giác tinh tế, kết hợp giữa các nốt hương tự nhiên và kỹ thuật chế tác mùi hương đầy cảm hứng.

PARFUMS DE MARLY – Dấu ấn hương thơm mang phong cách thời đại

Khám phá hành trình hương thơm đặc sắc – nơi vẻ đẹp di sản quý tộc Pháp giao hòa với phong cách hiện đại tinh tế. Palatine, Althair và Perseus – mỗi bản hòa ca hương thơm là tuyên ngôn cá tính, khắc họa trọn vẹn vẻ đẹp nội tâm cùng dấu ấn riêng biệt.

VICHY ra mắt serum Vichy Liftactiv Collagen Specialist 16, bước đột phá mới để cải thiện toàn diện 16 dấu hiệu lão hóa trên da

Sau 15 năm nghiên cứu chuyên sâu về lão hóa da, các nhà khoa học VICHY vừa công bố kết quả đột phá qua công nghệ chống lão hóa tiên tiến của thế giới Co-bonding được đánh giá đã vượt xa các giải pháp chống lão hóa thông thường khi có thể cải thiện đồng thời 16 dấu hiệu lão hóa để tái tạo nền tảng vững chắc cho một làn da săn chắc và trẻ khỏe.

Metropole Hà Nội tổ chức trưng bày “Charlie Chaplin: Ký ức một Huyền thoại”

Khách sạn 124 năm tuổi Sofitel Legend Metropole Hà Nội vừa ra mắt không gian trưng bày “Charlie Chaplin: Ký ức một Huyền thoại” vào chiều 24/6 tại tòa nhà Heritage Wing.

Pandanus Resort Mũi Né – Nơi bình yên sóng vỗ

Tọa lạc ngay trung tâm Mũi Né, Pandanus Resort Mũi Né có diện tích hơn 10 hecta, với 257 phòng nghỉ và bungalow rộng rãi, các khu vườn rộng lớn với hệ thực vật nhiệt đới đa dạng cùng với cơ sở vật chất cao cấp và chỉnh chu trong từng góc nhỏ. Được xây dựng theo lối kiến trúc và sử dụng vật liệu đặc trưng của dân tộc Chăm như gạch đất nung và các chi tiết bằng gỗ được chạm khắc tinh tế, khu nghỉ dưỡng mang đến sự ấm áp, thân mật và riêng biệt. Mỗi căn phòng đều được trang bị đầy đủ tiện nghi để giúp du khách thư giãn, thoải mái như đang ở trong chính ngôi nhà của mình.

SỰ SỐNG 2025: KHI NGHỆ THUẬT, THIÊN NHIÊN VÀ LỐI SỐNG BỀN VỮNG HỘI TỤ TẠI SIX SENSES CÔN ĐẢO

SỰ SỐNG 2025, hành trình nghệ thuật độc bản kéo dài 3 ngày 2 đêm, đã diễn ra từ ngày 20–22/6 tại Six Senses Côn Đảo. Trong không gian thiên nhiên nguyên sơ, sự kiện kết nối nghệ thuật, sức khỏe và văn hóa bản địa thành trải nghiệm giàu cảm xúc, chạm đến từng giác quan và chiều sâu nội tâm.

Khởi động chương trình “Hơi Ấm Trao Tay” khi thời trang bền vững mang lại hơi ấm cho trẻ em Việt Nam

Doanh nghiệp Xã hội Vietnam Children’s Fund (VCF SE) chính thức khởi động chương trình “Hơi Ấm Trao Tay” (tiếng Anh: Preloved to Beloved) với sự đồng hành của đối tác tin cậy RE.LOVED Vietnam. Thông qua việc kinh doanh những vật phẩm thời trang cao cấp đã qua sử dụng, chương trình giúp các em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn ở những khu vực có thời tiết khắc nghiệt tại Việt Nam được chăm sóc sức khỏe và đến trường.

Mua laptop đi học 2025: Mỏng nhẹ, AI, pin lâu đang là “combo” được săn đón

Mùa tựu trường 2025 chứng kiến sự thay đổi trong tiêu chí chọn mua laptop. Bên cạnh các yếu tố quen thuộc như thương hiệu, độ bền và chính sách hậu mãi, các bạn trẻ ngày càng quan tâm đến thiết kế mỏng nhẹ, pin lâu và khả năng tích hợp AI.

Giới thiệu triển lãm "Tinh hoa Đông Hồ" - Khơi dậy hồn dân tộc giữa miền di sản

Với mong muốn mang đến một mùa hè rực rỡ sắc màu văn hóa, Emeralda Resort Ninh Bình trân trọng giới thiệu đến du khách gần xa triển lãm nghệ thuật dân gian mang tên “Tinh Hoa Đông Hồ” – hành trình khám phá vẻ đẹp mộc mạc mà trường tồn của dòng tranh truyền thống.

Fusion tung chương trình ưu đãi hè mừng sinh nhật Fusionlife tròn 1 năm

Tập đoàn Fusion vừa tung ra chương trình ưu đãi mùa hè nhân dịp sinh nhật tròn 1 năm của Fusionlife, với nhiều quyền lợi và giải thưởng hấp dẫn dành cho các hội viên tham gia chương trình khách hàng thân thiết.

Emeralda Resort Tam Cốc ra mắt mô hình du lịch MICE giữa lòng di sản văn hóa – thiên nhiên Ninh Bình

Chỉ cách Hà Nội khoảng 2 giờ di chuyển, Emeralda Resort Tam Cốc gây ấn tượng bởi không gian được ôm trọn bởi thiên nhiên Tam Cốc trữ tình, cùng kiến trúc biệt phủ Bắc Bộ đầy tinh tế

Khám phá những mùi hương tươi mới cho mùa hè

Mùa hè – mùa của ánh sáng, những chuyến đi và những cảm xúc tươi mới – là thời điểm lý tưởng để làm mới bản thân, không chỉ qua trang phục mà còn bằng một mùi hương phù hợp. Thấu hiểu điều đó, thương hiệu nước hoa danh tiếng từ Tây Ban Nha, LOEWE, mang đến loạt gợi ý hương thơm nhẹ nhàng, thanh thoát và đầy cuốn hút, lý tưởng để đồng hành cùng bạn trong những ngày nắng vàng rực rỡ.