MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Giảm cân bằng cách uống sinh tố buổi tối

Bạn có thể uống một cốc sinh tố rau kết hợp hoa quả trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm cân vừa đem lại một số chất có lợi cho cơ thể.

Ngày càng nhiều người có niềm đam mê đối với sinh tố do sự phong phú về hương vị của thức uống này. Bên cạnh đó, các loại sinh tố khác nhau cũng liên quan đến việc tăng và giảm cân.

Các nhà dinh dưỡng học cho biết, ăn rau quả giúp bạn giảm cân vì chúng ít calorie và chất béo nhưng lại giúp no lâu. Do đó, bạn có khả năng gầy bằng cách thường xuyên uống sinh tố trái cây và rau.

Điều hấp dẫn hơn, bạn có thể uống một số loại sinh tố vào ban đêm và đốt cháy chất béo trong khi ngủ.

Sinh tố có tác dụng giảm cân không?

Một số người tìm đến sinh tố vì yêu thích hoa quả. Những người khác chọn sinh tố thay thế cho các loại thực phẩm khác vì họ tin rằng có thể dẫn đến tăng cân. Họ không thực sự xem sinh tố trái cây là yếu tố giúp giảm cân.

Trên thực tế, một số loại sinh tố có thể giúp giảm cân nên bạn hãy lựa chọn công thức phù hợp với mình, tốt nhất là tham khảo ý kiến chuyên gia.

Các chuyên gia sẽ xác định loại sinh tố nào phù hợp với bạn cũng như tần suất uống. Vì hầu hết mọi người bỏ bước này, họ thường tăng cân vì uống quá nhiều sinh tố cũng giống như tiêu thụ nhiều thực phẩm.

Khi đó, trọng lượng của bạn sẽ tăng lên do hấp thụ nhiều calorie và đường, thậm chí gây tiểu đường.

Cách giảm cân khi ngủ bằng sinh tố

Bạn có thể đã nghe mọi người tranh luận về việc giảm cân trong khi ngủ. Nghe có vẻ không thực tế vì bạn không nhảy dây hay nâng tạ mà thay vào đó là thư giãn.

Trên thực tế, có những loại sinh tố lành mạnh giúp giảm cân mà bạn có thể uống trước khi lên giường để khởi động quá trình đốt cháy chất béo lúc bạn ngủ.

Trong một thời gian dài, mọi người nghĩ họ nên hạn chế cảm giác thèm ăn và không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ.

Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã bác bỏ quan niệm trên. Họ cho rằng thời điểm bạn ăn không thành vấn đề. Điều quan trọng là bạn đang tiêu thụ những gì và bao nhiêu.

Sinh tố giảm cân

Bạn có thể lựa chọn sinh tố xanh. Màu sắc tổng thể của món sinh tố này là màu xanh lá cây do sử dụng rau làm thành phần chính.

Hầu hết mọi người có xu hướng tránh xa sinh tố xanh vì sợ rằng nó chỉ sử dụng các loại rau như cải có vị đắng.

Tuy nhiên, sinh tố xanh chứa nhiều rau nhưng có thể bao gồm thêm các thành phần ngọt như lê hoặc chuối. Chúng được sử dụng để tăng thêm hương vị và hàm lượng dinh dưỡng cho thức uống.

Sinh tố xanh là lựa chọn tốt cho những người không thích ăn rau mà vẫn muốn giảm cân, thậm chí còn được bổ sung thêm vitamin K.

Nguyên liệu:

- 2 quả chuối chín bóc vỏ và cắt lát

- 1 quả lê hoặc táo gọt vỏ và cắt nhỏ

- 1/2 cốc nước lạnh

- 2 nắm lá cải xoăn tươi, rửa sạch, thái nhỏ (bỏ phần cọng cứng)

- 1/2 cốc nước cam

- 1 thìa hạt lanh xay

- Đá

Chuẩn bị:

Cho chuối, cải xoăn, táo (hoặc lê), nước, nước cam, đá viên và hạt lanh vào máy xay sinh tố. Xay chúng cho đến khi nhuyễn mịn.

Phân tích dinh dưỡng của sinh tố xanh:

- 120 calorie

- Chất xơ: 5g

- Protein: 3g

- Tổng số carbohydrate: 30g

- Chất béo: 0

- Đường: 15g

Ngoài việc dùng sinh tố ăn kiêng, bạn cần lưu ý thêm:

- Kế hoạch ăn kiêng 

Việc uống sinh tố ban đêm để giảm cân sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần. Mục đích là tiêu thụ ít calorie hơn mức cơ thể bạn đang đốt cháy.

- Sức khỏe của bạn

Trước khi uống sinh tố ban đêm, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn và xác định xem chúng có phù hợp với bạn không. Họ sẽ tư vấn cho bạn loại sinh tố cung cấp protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể với lượng calorie ít nhất có thể.

Những người dùng insulin cho bệnh tiểu đường và phụ nữ đang cho con bú nên thận trọng.

- Lượng sinh tố

Lượng calorie trong một ly sinh tố không chỉ phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng mà còn cả suất ăn. Nếu bạn uống nhiều sinh tố, lượng calorie hấp thụ cũng sẽ tăng lên.

- Thành phần

Hiệu quả giảm cân có thể bị ảnh hưởng nếu chọn nguyên liệu không tốt. Một số thành phần như đường bổ sung có thể dẫn đến lượng calorie ẩn. Bạn nên chọn các loại trái cây giàu đường tự nhiên. 

Tương tự, bạn hãy lựa chọn sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân không đường.

Theo An Yên/Vietnamnet

Nguồn: Better Me



Bình Luận

Atelier Des Ors Memory Lane: Hồi sinh ký ức giữa lòng nước Pháp

Khởi nguồn từ tinh hoa nước Pháp, Atelier Des Ors hé lộ bộ sưu tập mới Memory Lane—một lời mời gọi bước vào miền ký ức qua mùi hương, nơi quá khứ và hiện tại đan cài trong nghệ thuật chế tác đỉnh cao của haute parfumerie  – dòng nước hoa xa xỉ mang đậm tính thủ công, cảm hứng nghệ thuật và di sản sống của nước Pháp.

Bvlgari chính thức khai trương Vic Lounge đầu tiên tại Việt Nam - Tiếp nối tinh thần tôn vinh di sản và vẻ đẹp vĩnh cửu

Nhà kim hoàn cao cấp đến từ nước Ý Bvlgari đã chính thức mở cửa VIC Lounge đầu tiên của Việt Nam tại trung tâm thương mại Union Square, TP. Hồ Chí Minh.

Khám phá hương sắc xuân hè tại workshop nước hoa "Avec Amour - Spring's Embrace" Le Méridien Saigon

Khách sạn Le Méridien Saigon hân hạnh giới thiệu chuỗi sự kiện workshop nước hoa mang tên "Avec Amour - Spring's Embrace Lasting Floral Whispers". Sự kiện này mang đến một trải nghiệm vô cùng độc đáo, nơi khách tham gia sẽ được hòa mình vào không gian ngập tràn hoa tươi tại cafe và lounge BARSON - tầng G của khách sạn.

Le Méridien Saigon tổ chức các hoạt động mừng Đại Lễ 50 năm 30/4

Nhân dịp Đại Lễ vàng 30/4 năm 2025 đánh dấu cột mốc 50 năm đầy tính lịch sử của thành phố, khách sạn Le Méridien Saigon giới thiệu chuỗi hoạt động và ưu đãi đặc biệt dành cho khách hàng.

Madurai từ MEMO PARIS - Nguồn cảm hứng tuyệt vời từ hoa nhài

Khi những nốt hương hoa nhài của Madurai từ MEMO PARIS nhẹ nhàng, phảng phất trên làn da, người thưởng dường như khoác lên mình hương thơm mang dấu ấn của văn hóa, vẻ đẹp đầy kỳ bí, sẵn sàng đắm mình vào thành phố vô cùng thiêng liêng tại miền nam Ấn Độ.

Tận hưởng mùa hè rực rỡ tại Renaissance Hoi An Resort & Spa!

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tìm về biển xanh và nắng vàng. Nếu bạn đang tìm kiếm một hành trình đầy cảm hứng, Renaissance Hoi An Resort & Spa chính là điểm dừng chân hoàn hảo, nơi bạn không chỉ nghỉ dưỡng mà còn đắm mình vào nhịp sống Hội An bình dị và những trải nghiệm đáng nhớ bên gia đình và bạn bè.

Hành trình trọn vẹn 10 năm, Nguyễn Minh Công được vinh danh “Nhà thiết kế của năm”

Tối 17/4/2025, tại TP.HCM, Lễ trao giải Men&life Awards 2024 đã diễn ra trong không khí sôi động, quy tụ đông đảo giới nghệ sĩ, người nổi tiếng cùng các nhân vật có tầm ảnh hưởng trong lĩnh vực nghệ thuật, thời trang và truyền thông. Đặc biệt, NTK Nguyễn Minh Công cũng tham dự và xuất hiện đầy nổi bật tại Men&life Awards 2024. NTK Nguyễn Minh Công diện trang phục áo dài truyền thống kết hợp cùng blazer tone đen lịch lãm, đơn giản khoe trọn nét điển trai đầy cuốn hút tại thảm đỏ.

Mẫu nhí Emily Thanh Như 11 tuổi giành giải thưởng lớn tại Men&life Awards 2024

Tối ngày 17/4, lễ trao giải Men&life Awards 2024 đã diễn ra trang trọng tại TP.HCM, quy tụ hàng loạt nghệ sĩ, nhà thiết kế và nhân vật nổi bật trong làng giải trí Việt Nam. Trong không khí rực rỡ ánh hào quang, sự xuất hiện của mẫu nhí Emily Huỳnh Thanh Như – gương mặt đầy triển vọng của làng thời trang – đã trở thành điểm nhấn xúc động, khi cô bé chính thức được xướng tên ở hạng mục “Young Talent of the Year – Tài năng trẻ xuất sắc của năm”. Dù mới 11 tuổi, nhưng Emily Thanh Như đã có một hành trình rực rỡ đáng nể. Đây là thành tích vô cùng xứng đáng cho nỗ lực và chăm chỉ của mẫu nhí làng thời trang Việt.

Người mẫu nhí JiJi Cát Tường: Khởi đầu từ sự tình cờ, vươn lên bằng đam mê

Tối ngày 17/4, tại TP.HCM, lễ trao giải Men&life Awards 2024 đã diễn ra long trọng, quy tụ dàn sao đình đám và những gương mặt xuất sắc trong nhiều lĩnh vực. Trong không khí rực rỡ của sự kiện, mẫu nhí JiJi Cát Tường đã được vinh danh với giải thưởng "Best Young Fashion Model of the Year – Mẫu nhí xuất sắc nhất năm", đây là thành quả ghi nhận những nỗ lực và thành tựu nổi bật của cô bé trong lĩnh vực thời trang trong nước và quốc tế.

Hoà mình vào không gian lộng lẫy của các sáng tạo hương hàng đầu thế giới tại Escentric Signature

Là "thánh địa" nước hoa niche chính hãng tại Việt Nam, Escentric Signature luôn không ngừng mang đến những trải nghiệm hương độc đáo với đa dạng các chế tác hương sang trọng và đầy tinh tế.

La Roche-Posay kỷ niệm 50 năm ngành chăm sóc da làm thay đổi cuộc sống con người ​

Quay ngược thời gian trở về với những năm 1400, khi ấy có một con suối khoáng nóng từ La Roche-Posay, Pháp, đã làm thay đổi cuộc sống của con người.  Dòng suối giàu khoáng chất, với các nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa tự nhiên selen đã trở thành trọng tâm trong các câu chuyện của Thương hiệu La Roche-Posay, và đã tạo ra những tác động tích cực trong hỗ trợ điều trị da liễu trong hơn sáu thế kỷ và tiếp tục sứ mệnh chăm sóc da cho con người cho đến tận ngày nay.

Regent Phú Quốc giới thiệu triển lãm nghệ thuật "Pursuing Fantasia - Kỳ Đảo Hành"

Regent Phú Quốc tự hào công bố khai mạc triển lãm nghệ thuật mới nhất của mình, “Pursuing Fantasia - Kỳ Đảo Hành”, một buổi trưng bày đầy mê hoặc về nghệ thuật đương đại Việt Nam.  . Triển lãm này là một cuộc đối thoại độc đáo giữa nghệ thuật điêu khắc sơn mài của Lamphong Studio và tranh lụa của Nguyễn Minh Quân, sẽ khai mạc vào ngày 9 tháng 4 và kéo dài đến hết tháng 9 năm 2025 tại Regent Phú Quốc Gallery.

BOSS khai trương cửa hàng trên phố Tràng Tiền, hé lộ không gian mang tới trải nghiệm mua sắm mới

Với mong muốn đem tới những trải nghiệm mua sắm theo tiêu chuẩn quốc tế, BOSS khai trương không gian mua sắm trên phố Tràng Tiền (Hà Nội).

EA SPORTS và LALIGA khởi động chương trình “Tìm kiếm và phát triển tài năng trẻ” (Next Gen Draft) tại Việt Nam

Dự án “Tìm kiếm và phát triển tài năng trẻ” (Next Gen Draft) nằm trong sáng kiến toàn cầu EA SPORTS FC FUTURES, sẽ chính thức diễn ra vào cuối tuần này tại Sân vận động Gia Định (TP. HCM) với sự tham gia của hơn 200 cầu thủ trẻ triển vọng đến từ khắp Việt Nam. Sau ba ngày tuyển chọn, 8 gương mặt xuất sắc nhất sẽ được lựa chọn để tham dự trại huấn luyện đặc biệt tại Madrid (Tây Ban Nha) vào tháng 6 tới.

Cận cảnh MSI Modern 14: Laptop văn phòng mỏng nhẹ, giá hợp lý

Trong phân khúc laptop văn phòng phổ thông, MSI Modern 14 F13MG - 027VN nổi bật nhờ thiết kế gọn nhẹ, cấu hình ở mức khá và giá dễ tiếp cận. Dù không mang trong mình những tính năng “hào nhoáng”, sản phẩm vẫn chứng minh được giá trị thực tế qua trải nghiệm sử dụng cả ngày.

Annam Gourmet lan tỏa tinh thần sống khỏe “sành điệu nhưng khoa học” với "Curating Wellness"

Ngay từ khi ra mắt Annam Gourmet Health Lab, Annam Gourmet đã tiên phong mang đến không gian trưng bày các sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe, giúp khách hàng tiếp cận chế độ ăn uống khoa học “Sành Điệu Nhưng Khoa Học” . Tiếp nối thành công đó, Annam Gourmet chính thức khởi động chiến dịch "Curating Wellness" trong tháng 4 này, với hàng loạt ưu đãi đặc biệt và trải nghiệm tương tác, khẳng định cam kết mang lại lối sống lành mạnh cho khách hàng.

MEMO PARIS - CÙNG DÀN KOLs TRẢI NGHIỆM MÙI HƯƠNG CHO MÙA HÈ 2025

Mùa hè không chỉ là những chuyến đi xa hay những buổi chiều ngập nắng, mà còn là hành trình đánh thức mọi giác quan qua những mùi hương đặc biệt. Hãy để 5 sáng tạo hương đầy mê hoặc của MEMO PARIS  đưa bạn lạc bước vào một mùa hè bất tận, nơi từng nốt hương khơi gợi những khoảnh khắc khó quên.

Men&life Awards 2024 “Be The Change”: Tôn vinh những cá nhân tiên phong kiến tạo sự thay đổi

Lễ trao giải Men&life Awards 2024 với chủ đề “Be The Change” sẽ diễn ra vào tối 17/4/2025 tại Caravelle Hotel Saigon, hứa hẹn mang lại những khoảnh khắc vinh danh bùng nổ và ý nghĩa.