MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Detox có thực sự giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể?

Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân là những gì chúng ta mong muốn khi tìm đến detox. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả?

Không có thời gian đến phòng tập, quá bận rộn để nấu ăn tại nhà, thường xuyên uống rượu bia, lo ngại về vấn đề thực phẩm là những nguyên nhân chính khiến rất nhiều người đang tìm đến Detox. Đây là phương pháp đơn giản được nhắc tới với công dụng giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Detox có thực sự đem lại kết quả giảm cân, thanh lọc cơ thể như lời đồn? Ảnh: Grosche.

Không khó để bắt gặp những công thức pha chế đồ uống Detox đơn giản trên các trang mạng xã hội hay công cụ tìm kiếm. Thậm chí, các thương hiệu cung cấp liệu trình Detox giảm cân trong khoảng thời gian ngắn đang xuất hiện ngày càng nhiều với đủ mọi mức giá cũng như hình thức để khách hàng lựa chọn.

Detox giúp giảm cân, giảm mỡ?

HLV Nguyễn Thế Anh (Hà Nội) cho biết: “Chìa khoá của việc giảm cân, giảm mỡ chỉ đến từ đảm bảo lượng calories bạn ăn một ngày ít hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ".

Detox có thể giúp giảm cân thực tế xuất phát từ các yếu tố đi kèm được người bán khuyên khi sử dụng như cố gắng ăn ít hơn, gia tăng vận động trong ngày,… Thậm chí, một vài nơi còn thể hiện tính khoa học và sự chuyên nghiệp của mình bằng cách đưa ra một chế độ ăn kiêng với hàm lượng calories ở ngưỡng thấp để đảm bảo kết quả cho khách hàng. Việc này nếu xét về lâu dài có thể ảnh hưởng nhiều đến vấn đề trao đổi chất của cơ thể.

Nguyễn Thế Anh cho biết anh từng huấn luyện cho một phụ nữ đã mua gói Detox trong 3 tháng và giảm 3 kg. Tuy nhiên, sau thời gian này, cô không thể giảm cân thêm để đạt được mục tiêu. Ngoài ra, HLV Thế Anh nhận thấy chỉ số BMR (tỷ lệ trao đổi chất) của người phụ nữ này giảm nhiều, xuất hiện tình trạng mất cơ, sức khỏe yếu.

Việc xử lý tiếp theo mất khá nhiều thời gian khi cô buộc phải ăn kiêng từ mức thấp lên cao dần để giữ ổn định chỉ số BMR, tăng nhẹ tổng lượng calories để tăng cơ. Cuối cùng, cô mới có thể cắt bớt khẩu phần ăn để giảm mỡ theo mong muốn.

Tác dụng của các liệu trình Detox thực tế xuất phát từ những lời khuyên đi kèm. Ảnh: The Denver Housewife.

Detox giúp thanh lọc cơ thể, thải độc?

Về vấn đề này, HLV Phạm Trung Đức (chứng chỉ HLV cấp quốc gia thuộc Liên đoàn Cử tạ và Thể hình) giải thích: "Cơ thể chúng ta sinh ra là một thực thể hoàn hảo và các bộ phận phối hợp với nhau linh hoạt để giữ cho cơ thể sống tốt.

Ví dụ, việc bạn hít thở, không khí cũng chứa rất nhiều tạp chất, bao gồm cả tốt lẫn xấu, thế nhưng mũi lại sở hữu một lớp lông ngăn chặn các tác nhân gây hại cho cơ thể, giảm nguy cơ dị ứng, nhiễm trùng,... Không chỉ ở mũi, các lớp lông trên toàn bộ cơ thể đều có nhiệm vụ bảo vệ bạn. Tương tự với yếu tố thải độc, quá trình này diễn ra hàng ngày thông qua các bộ phận như gan, thận, máu, ruột, da, hệ hô hấp...".

Theo HLV Thế Anh, việc thực hiện những lời khuyên của người bán các sản phẩm Detox như áp dụng chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tươi sống, tự chế biến đã giúp hệ tiêu hóa giảm tải được rất nhiều áp lực. Khi đó, chúng không phải xử lý các đồ ăn ở bên ngoài với nhiều dầu mỡ chiên rán, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh.

Bản thân việc ăn uống lành mạnh cũng đã giúp giảm tải nhiều áp lực lên hệ tiêu hoá giúp cơ thể tự thải độc tốt hơn. Ảnh: Medical News Today

Huấn luyện viên này khẳng định Detox không phải công cụ thần thánh giúp chúng ta giảm cân hay thanh lọc cơ thể. “Việc giảm cân do Detox hay ăn kiêng không tính toán chỉ khiến cơ thể bị cắt giảm cơ bắp, nước,… thay vì mỡ và thậm chí còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như trao đổi chất của cơ thể”, HLV Thế Anh chia sẻ thêm.

Lạm dụng Detox và cắt giảm triệt để khẩu phần ăn hàng ngày còn khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, gây ra tình trạng rối loạn hormone, làm cơ bắp nhỏ lại, cơ thể lỏng lẻo, chảy xệ, không săn chắc.

Để đảm bảo sức khỏe cũng như hướng tới mục tiêu giảm cân, giảm mỡ lành mạnh, HLV Thế Anh khuyến cáo nên tập luyện thể dục, thể thao 3-4 buổi một tuần. Các bữa ăn nên được tự chế biến với các thực phẩm có nguồn gốc tươi sống. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo 18-30 g chất xơ mỗi ngày với người từ 45-70 kg, 2,5-3 lít nước, 1,8-2,5 g đạm/kg trọng lượng cơ thể và đa dạng các nguồn vitamin cũng như khoáng chất. Cuối cùng, cần cố gắng ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể cải thiện hệ thống thải độc đơn giản thông qua chế độ dinh dưỡng. HLV Trung Đức tư vấn chế độ ăn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất xơ với các loại rau củ quả, hạt,...; nạp thêm vi chất chứa nhiều vi khuẩn tốt cho cơ thể như sữa chua, dưa cải, bắp cải muối. Tránh các loại thực phẩm chứa gluten, bơ sữa có lactose do cơ thể không dung nạp. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu protein, bởi các acid amin trong protein rất quan trọng trong quá trình thải độc ở gan.

Theo Zing



Bình Luận

Mừng ngày của Cha 2025: Cùng Creed khẳng định phong thái riêng của cha trong ngày đặc biệt

Ngày của Cha sắp đến mang theo những bồi hồi về người đàn ông quan trọng trong cuộc đời. Đã đến lúc để chúng ta tìm kiếm một món quà không chỉ giá trị mà còn chất chứa tình cảm và sự quan tâm sâu sắc, một món quà có thể lưu giữ khoảnh khắc và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Nước hoa, với sức mạnh gợi nhắc ký ức và cảm xúc, từ lâu đã là lựa chọn ý nghĩa, và khi nhắc đến đỉnh cao của nghệ thuật chế tác hương thơm nam tính, Creed luôn là cái tên được nghĩ đến đầu tiên.

Six Senses Côn Đảo đánh dấu cột mốc 30.000 rùa con trở về biển trước Ngày rùa biển thế giới

Khi những con sóng đầu ngày chạm nhẹ vào bờ cát mịn và bình minh còn vương ánh vàng dịu, một khoảnh khắc ý nghĩa đã xảy ra tại Six Senses Côn Đảo: cá thể rùa con thứ 30.000 đã rẽ sóng trở về đại dương – đánh dấu một cột mốc đáng nhớ trong hành trình gìn giữ sự sống nơi vùng biển thiêng liêng này.

Balabala ghi dấu ấn tại Cosmo The Show 2025 với hai bộ sưu tập ấn tượng

Tối qua tại White Palace Võ Văn Kiệt, Balabala – thương hiệu thời trang trẻ em hàng đầu châu Á – đã để lại dấu ấn sâu sắc tại sự kiện Cosmo The Show 2025, một phần trong khuôn khổ chuỗi hoạt động nghệ thuật Miss Cosmo.

Emirates đặt chân tới Đà Nẵng - địa điểm thứ ba và mới nhất của hãng tại Việt Nam

Emirates, hãng hàng không quốc tế lớn nhất thế giới, hôm nay đã kỷ niệm chuyến bay đầu tiên của hãng đến Đà Nẵng, Việt Nam, thông qua quá cảnh tại Bangkok, Thái Lan. Sự kiện đánh dấu điểm bay thứ ba của Emirates tại Việt Nam và mở ra nhiều cơ hội mới tại một trong những điểm đến du lịch đang phát triển nhanh nhất của đất nước.

Mùa hoa sen – Sắc hè rực rỡ tại Banyan Tree Lăng Cô

Cứ mỗi độ hè về, từ khoảng tháng Năm đến tháng Chín, Banyan Tree Lăng Cô lại khoác lên mình một sắc màu tươi mới. Trời xanh vời vợi, mây trắng lững lờ, nắng vàng rực rỡ, tất cả hòa quyện cùng vẻ đẹp nao lòng của những đóa sen nở rộ giữa khung cảnh thiên nhiên tĩnh lặng và thanh bình của Vịnh Lăng Cô.

LOEWE giới thiệu hai sáng tạo nước hoa Elixir mới

LOEWE tiếp tục làm phong phú thêm vũ trụ Botanical Rainbow với hai sáng tạo nước hoa đậm đặc – Earth Elixir và 7 Elixir. Hai bản Elixir mới là lời khẳng định tinh thần sáng tạo và nghệ thuật thủ công đỉnh cao mà thương hiệu LOEWE luôn theo đuổi.

Lacoste trình làng L.12.12 Light: Cột mốc mới của biểu tượng kinh điển

Lacoste – nhà mốt biểu tượng gắn liền với chiếc polo huyền thoại – chính thức giới thiệu phiên bản cải tiến mang tên L.12.12 LIGHT, đồng thời khởi động chuỗi pop-up trưng bày mang dấu ấn sport-chic tại các kinh đô thời trang lớn trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam.

Grand Coffee Challenge - Giải tranh đấu Barista quốc nội vươn tầm quốc tế

Được định vị là giải đấu Barista chuyên nghiệp với thể thức và chất lượng thi đấu tiệm cận quốc tế, trong mùa giải 2025 cũng là năm thứ 7 liên tiếp tổ chức, Grand Coffee Challenge (GCC) sẽ tái khởi động tại Vietnam Coffee Expo.

Chơi Sáng Tạo - Vững Tương Lai: Khám phá lợi ích của việc chơi với chiến dịch mới từ Tập đoàn LEGO®

● Chiến dịch LEGO® Playground được triển khai với thông điệp “Chơi Sáng Tạo – Vững Tương Lai”, khuyến khích trẻ em vui chơi, khám phá và sáng tạo để phát triển những kỹ năng quan trọng như: giải quyết vấn đề, tư duy sáng tạo và khả năng tập trung – kiên nhẫn. ● Sự kiện LEGO® Playground được tổ chức tại Sảnh B, Tầng G, Crescent Mall từ hôm nay đến 01/06/2025.

Computex 2025 chủ đề AI Next thu hút khách hàng với hàng loạt sự kiện sôi động

Sau 4 ngày triển lãm hồi tuần trước tại Đài Loan (Trung Quốc), Computex 2025 đã chính thức khép lại với hàng loạt sự kiện sôi động. Sự kiện thu hút 86.521 lượt khách mua hàng đến từ 152 quốc gia, bao gồm Nhật Bản, Hoa Kỳ, Hàn Quốc, Ấn Độ và Việt Nam.

ASUS ra mắt Vivobook S14/S16 mỏng nhẹ với chip Intel® Core™ H-series, thời lượng pin lâu tới 20 giờ

ASUS chính thức giới thiệu đến thị trường Việt Nam dòng laptop Vivobook S14 (S3407CA) mới, với sứ mệnh đưa các công nghệ AI hiện đại đến gần hơn với mọi người. Sở hữu thiết kế hai mặt kim loại siêu mỏng nhẹ, trang bị vi xử lý lên đến Intel® Core™ Ultra (Series 2), pin lâu và tích hợp nhiều tính năng AI thông minh, loạt Vivobook S mới hứa hẹn tạo ra trải nghiệm tối ưu cho nhu cầu học tập, làm việc lẫn giải trí di động.

Isaac, Liên Bỉnh Phát, Thiên Minh và dàn sao bảnh bao đón BST BOSS mới

Nhà mốt Đức BOSS mới đây đã cho ra mắt BST hợp tác cùng nhãn siêu xe xa xỉ Aston Martin để ra mắt một BST giới hạn dành riêng cho mùa Xuân/Hè 2025. Người yêu tốc độ và tín đồ thời trang Việt dĩ nhiên không đứng bên lề xu hướng, với những cái tên nổi bật như Lý Quí Khánh, Thiên Minh, Thiên Minh, Isaac, Liên Bỉnh Phát.

Hòa quyện làn hương, vẽ nên phong cách cùng BST Frivolité

Từ trái tim của nước Pháp, Atelier Des Ors mang đến Frivolité Collection – bộ sưu tập nước hoa đầy tinh thần haute parfumerie. Khúc Mạnh Quân, Lin Tiêu và Duy Vũ đã cùng nhau khắc họa những tầng hương tinh tế, nơi đam mê và cá tính hòa quyện.

Chuyên gia sản khoa Việt Nam và Singapore trao đổi kinh nghiệm quản lý thai kỳ nguy cơ cao, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé

Ngày 17.5, Khoa Sản FV-Thomson trực thuộc Bệnh viện FV tổ chức Hội thảo Khoa học và Đào tạo Y khoa Liên tục (CME) “Những thách thức mới trong quản lý thai kỳ nguy cơ cao”, thu hút 430 y bác sĩ tại TP.HCM và khu vực lân cận tham dự. Các chuyên gia sản khoa Việt Nam và Singapore cùng chia sẻ tại sự kiện kinh nghiệm quý giá trong việc kiểm soát và xử lý những nguy cơ tiềm ẩn trong thai kỳ, giúp thai phụ vượt cạn suôn sẻ.

LOEWE 001 EDP: Hương khởi đầu cho hai nửa yêu thương

Ra đời từ cảm hứng về một khởi đầu mới, bộ đôi nước hoa LOEWE 001 Woman EDP và 001 Man EDP là lời thì thầm tinh tế dành cho những tâm hồn đang yêu – sâu lắng, gợi cảm nhưng vẫn giữ nguyên sự thuần khiết trong từng khoảnh khắc đầu tiên.

Trạm dừng hè lý tưởng: ba mẹ thư giãn, con trẻ khám phá tại The Grand Ho Tram

Nếu mỗi thành viên trong gia đình là một “hành tinh” với lịch trình riêng, thì hè này, hãy để cả hệ mặt trời ấy hội tụ tại “Quận Vui” - nơi mọi nhịp sống chậm lại để cùng nhau tạo nên những kỷ niệm xoay quanh niềm vui, tiếng cười và phút giây trọn vẹn bên nhau.

Fusion khởi động các chương trình hưởng ứng ngày hội sức khỏe toàn cầu & quốc tế Yoga 2025

Các khu nghỉ dưỡng, khách sạn của Fusion tại Việt Nam và Thái Lan đã chuẩn bị nhiều hoạt động giúp du khách kết nối sâu hơn với thiên nhiên và cân bằng thân - tâm - trí nhằm hưởng ứng Ngày hội Sức khỏe Toàn cầu 14/06 – Global Wellness Day và Ngày quốc tế Yoga 21/06

Chào hè 2025 cùng Sheraton Hà Nội với gói Summer Staycation lý tưởng cho gia đình và cặp đôi

Khách sạn Sheraton Hà Nội công bố gói ưu đãi "Summer Staycation" hấp dẫn nhằm khuyến khích các gia đình và cặp đôi tại Hà Nội cùng các tỉnh thành lân cận trải nghiệm hình thức du lịch tại chỗ trong mùa hè 2025. Gói ưu đãi này cũng là để chào mừng Ngày Gia Đình Việt Nam 28/6 và 80 năm Ngày Quốc Khánh 2/9.