PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

Một tách cà phê trước khi tập thể hình, tại sao không?

Một tách cà phê trước khi tập thể hình không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích tương đương các thực phẩm chức năng mà còn là một giải pháp cực kỳ kinh tế.

Cà phê từ lâu đã là thức uống buổi sáng tuyệt vời không thể bỏ đối với nhiều người – nhưng liệu caffeine trong thức uống này có thực sự đem lại sự “bùng nổ” trong việc tập thể hình hay không? Đối với một số người, câu trả lời rõ ràng là có.

Mặc dù các cửa hàng tập thể hình bán rất nhiều các sản phẩm bột tăng cơ hay thực phẩm chức năng nhưng bạn có thể tiết kiệm được khá khá tiền nếu uống một tách cà phê đơn giản với công dụng lại tương tự.

Ảnh: Pinterest
Ảnh: Pinterest

Tại sao cà phê lại có lợi khi bạn tập thể hình?

Chưa có thống kê chính xác nhưng có nhiều huấn luyện viên thể hình và các vận động viên đều cho rằng cà phê có tác dụng hiểu quả hơn hẳn các dạng thức ăn bổ sung trước khi tập, mặc dù trong thành phần của cả hai đều chứa caffeine. Chất kích thức trong cà phê đã chứng minh hiệu quả trong việc thúc đẩy hiệu suất luyện tập của các vận động viên. Trong một bài báo của Men’s Health, chuyên gia Megan Medrano của Run Whote Nutrition đã chia sẻ rằng: “Uống cà phê có thể cải thiện hiệu suất và kéo dài thời gian tập luyện thêm 5 đến 20 phút” – miễn là bạn dùng cà phê cùng với thức ăn trong buổi ăn nhẹ trước khi tập.

Cơ thể của bạn vẫn cần một lượng carbohydrate, chất béo và protein đủ để cung cấp năng lượng cho toàn bộ quá trình tập luyện. Nếu bạn muốn thêm cà phê vào kế hoạch nạp năng lượng trước khi vào phòng gym, hãy chắc chắn bạn uống cà phê trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ của bạn.

Ảnh: Pinterest
Ảnh: Pinterest

Các huấn luyện viên/ diễn viên đóng thế/ vận động viên thể dục dụng cụ cũng thừa nhận rằng họ thường chọn cà phê khi muốn có thêm năng lượng trước khi tập luyện. Đồ uống nhiều caffeine này có nhiều lợi ích tích cực, từ việc tạo thêm nhiều năng lượng đến việc đốt các axit béo.

Ảnh: Getty Images
Ảnh: Getty Images

Khi nào bạn nên uống cà phê?

Nếu bạn đang sử dụng cà phê cho một bổ sung tập luyện, thì một ly vào buổi sáng là không đủ. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo từ ly cà phê đầu tiên buổi sáng trong ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là nó sẽ kéo dài cả ngày. Cà phê đánh thức cơ thể của bạn bằng cách phân tán caffeine vào máu của bạn trong 5 đến 6 giờ. Các tác động kích thích của cà phê sẽ hoạt động trong cơ thể bạn trong thời gian này.

Nhưng khi nào sự hiệu quả đạt tới đỉnh điểm? Tại thời điểm nào cơ thể của bạn sẽ tận dụng tối đa sự kích thích mà caffeine cung cấp? Câu trả lời là không quá lâu sau khi bạn hoàn thành ly cà phê mới uống. Nếu bạn đang tìm cách để tập thể hình khi caffeine hoạt động hiệu quả nhất, bạn nên uống một ly trước 45 phút – đó cũng là thời điểm phù hợp cho một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể hình.

Ảnh: Getty Images
Ảnh: Getty Images

Các nghiên cứu cho thấy nồng độ caffeine đạt tối đa khoảng 45 phút sau khi tiêu thụ. Sau thời điểm đó, cơ thể bạn sẽ đốt cháy caffeine, làm giảm tác dụng của nó. Vì vậy, nếu bạn luyện tập đúng khoảng 45 phút sau khi uống, bạn sẽ trải nghiệm tác dụng đỉnh điểm của caffeine trước khi cơ thể bão hòa chúng.

Liều lượng caffeine không ảnh hưởng đến thời gian “lên đỉnh” của caffeine trong cơ thể! Cho dù bạn đang uống một tách Starbucks cơ bản hay các loại cà phê có nồng độ mạnh khác, độ bão hòa vẫn sẽ đạt đỉnh khoảng 45 phút sau đó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không vượt quá 400 mg caffeine (tương đương bốn tách cà phê) trong một ngày, theo khuyến cáo của Mayo Clinic.

Ảnh: SoPosted.com
Ảnh: SoPosted.com

Theo Elleman



Bình Luận

Nghỉ lễ bình yên giữa thiên nhiên kỳ vĩ tại Emeralda Resort Tam Cốc

Kỳ nghỉ lễ tháng 4 là dịp để cả gia đình tạm gác lại những bộn bề, cùng nhau tận hưởng những phút giây sum vầy đáng nhớ. Emeralda Resort Tam Cốc, với không gian thiên nhiên hữu tình và nhiều hoạt động hấp dẫn, sẽ mang đến cho du khách một kỳ nghỉ dưỡng trọn vẹn, đong đầy kỷ niệm bên người thân yêu.

THE CLOUD 6 – YOUR NEW STAPLE: Định nghĩa sự linh hoạt, hoàn hảo cho mọi phong cách

Bạn có thể thay đổi phong cách mỗi ngày, nhưng một thứ luôn nhất quán - đôi giày của bạn. Hãy cùng khám phá đôi giày không chỉ nâng tầm diện mạo mà còn mang đến sự thoải mái tuyệt đối trên từng bước di chuyển.

Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh khai trương nhà hàng Lam Xưa

Ca sĩ Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh vừa khai trương Lam Xưa, một điểm đến ẩm thực độc đáo, nơi thực khách có thể thưởng thức những món ăn vừa quen vừa lạ, hòa mình vào giai điệu âm nhạc đặc sắc và tận hưởng bầu không khí thư giãn tinh tế.

Di sản Việt trong lòng trải nghiệm sang trọng đương đại

Có những giá trị tưởng chừng như xưa cũ, như những mái nhà lợp lá dừa, chiếc sập gụ bóng màu thời gian, hương sen thoảng nhẹ trong không gian tĩnh lặng – tưởng chừng chỉ còn tồn tại trong ký ức Việt xưa. Thế nhưng, ở một nơi không xa lắm tại vịnh Cam Ranh ngập nắng gió – nơi giao hòa giữa thiên nhiên nguyên sơ và vẻ đẹp đương đại – những giá trị ấy lại được hồi sinh, sống động và đầy tự hào.

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 - Hành trình golf đẳng cấp và tỏa sáng

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 đã khép lại thành công rực rỡ, để lại nhiều dấu ấn sâu sắc trong lòng những người yêu golf.

Đại tiệc BBQ Buffet bên bờ biển non nước thơ mộng tại Danang Marriott Resort & Spa

Mang đến cảm giác yên tĩnh và thanh bình, khu nghỉ dưỡng Danang Marriott Resort & Spa là chốn dừng chân an yên giữa nhịp sống vội vã hàng ngày, giúp bạn sạc đầy năng lượng và sẻ chia những khoảnh khắc tuyệt vời cùng gia đình và người thương yêu. Khu nghỉ dưỡng cung cấp phòng nghỉ rộng rãi, tiện nghi hiện đại và dịch vụ tuyệt vời sẽ hứa hẹn đem đến cho bạn một kỳ nghỉ thật đáng nhớ.

Quảng Ninh thu hút khách với xu hướng du lịch mới dịp 30/4

Thay vì đổ về những điểm đến quen thuộc vào dịp cao điểm 30/4 – 1/5, nhiều du khách tự túc lựa chọn Quảng Ninh theo một cách nhẹ nhàng hơn, tìm đến những không gian yên tĩnh và ít người biết tới.

Ghé thăm 3 nhà hàng đạt sao Michelin tại Đài Loan

Đài Loan từ lâu đã được biết đến như một thiên đường ẩm thực, nơi tinh hoa ẩm thực Á Đông hội tụ. Không chỉ nổi tiếng với những khu chợ đêm cùng những món ăn đường phố hấp dẫn, Đài Loan còn sở hữu một hệ thống nhà hàng cao cấp, đặc biệt là những nhà hàng được vinh danh trong danh sách Michelin danh giá, khẳng định vị thế của mình trên bản đồ ẩm thực thế giới.

Hilton ra mắt tại Lào với Khách sạn DoubleTree

Hilton đánh dấu sự ra mắt tại Lào, bắt trọn sự đa dạng của thành phố với tầm nhìn ngoạn mục ra quang cảnh thành phố

Đắm chìm trong không gian sống đầy đẳng cấp cùng các phụ kiện hương thơm từ MEMO PARIS

Mang trong mình sứ mệnh truyền tải vẻ đẹp của văn hóa và thiên nhiên, MEMO PARIS không chỉ khơi dậy những xúc cảm qua mỗi giọt hương, mà còn đánh thức mọi giác quan của người thưởng bằng các phụ kiện tinh tế cho không gian và làm đẹp. Hãy cùng các tín đồ thời trang – Lin Tiêu và Dương Minh Đăng tìm hiểu các sản phẩm này nhé.

Đài Loan giới thiệu du lịch bền vững tại sự kiện “Lam Đài Miên Viễn” được tổ chức ở Đà Nẵng

Tiếp nối thành công của chuỗi sự kiện “Day of Wonders”, Cục Du lịch Đài Loan tiếp tục phối hợp cùng Travellive Media Group tổ chức hội thảo lần thứ ba mang tên “Lam Đài Miên Viễn” vào sáng ngày 26/3/2025 tại Đà Nẵng.

Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 sẽ chính thức mở bán tại Việt Nam

Nhóm Kinh doanh Tiêu dùng Huawei vừa công bố sẽ chính thức mở bán Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 tại thị trường Việt Nam từ Thứ Sáu, ngày 4 tháng 4 năm 2025. Thừa hưởng thành quả của quá trình nghiên cứu trong suốt một thập kỷ, HUAWEI Band 10 là sự kết hợp tuyệt với giữa các tính năng quản lý sức khỏe cùng độ bền bỉ và sự tiện dụng. Qua đó, Huawei một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong trên thị trường phát triển công nghệ thiết bị đeo thông minh.

Bon Bon Underwear - Khi sự thoải mái tạo nên phong cách

Những thiết kế nội y trong năm 2025 của Bon Bon Underwear hướng đến sự thoải mái tối đa, mà vẫn hợp xu hướng thời trang mới nhất và mang đến vẻ đẹp riêng biệt cho người mặc.

Atelier Des Ors: Nghệ thuật nước hoa cao cấp từ trái tim nước Pháp

Atelier Des Ors, một ngôi nhà nước hoa nghệ thuật, là hiện thân của vẻ đẹp, sự sáng tạo và tinh tế vượt thời gian. Lấy cảm hứng từ sự tráng lệ của Haute Parfumerie, thương hiệu không chỉ đơn thuần tạo ra nước hoa mà còn biến mỗi sản phẩm thành một tác phẩm nghệ thuật sống động, hài hòa giữa tay nghề thủ công và phong cách Pháp đặc trưng.

Lancôme Idôle Power, biểu tượng của những người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin

Xuất hiện từ hơn 100,000 năm trước, cái đẹp vẫn không ngừng lôi cuốn, dường như chưa bao giờ có một khuôn mẫu cho sự quyến rũ hay mạnh mẽ. Với Lancôme, mọi phụ nữ đều đẹp và họ đẹp nhất khi họ là chính mình – tự tin, độc lập và không ngừng chinh phục.

Creed Millésime Impérial: Cùng dàn sao việt khám phá chuyến hành trình từ hương thơm hoàng gia

Diễn viên kiêm Ca sĩ Anh Tú, Fashionista Quỳnh Anh Shyn, Diễn viên Thuận Nguyễn, Phí Phương Anh, Sun HT... hòa mình vào không khí của buổi tiệc đặc biệt dành cho dòng nước hoa huyền thoại Creed Millésime Impérial. Sự kiện trải nghiệm độc quyền của Creed diễn ra tại Hà Nội vừa qua đã mang đến những trải nghiệm hương thơm độc đáo, những câu chuyện thú vị về lịch sử thương hiệu và cơ hội khám phá thế giới nước hoa xa xỉ.

BARSON Twilight - Nơi kết nối đầy cảm hứng giữa nghệ thuật và giải trí

Trong nhịp sống hối hả và sôi động của thành phố, BARSON Twilight đã trở thành một điểm đến không thể thiếu cho những ai tìm kiếm sự kết nối, giao lưu và thư giãn. Diễn ra vào mỗi tối thứ Năm hàng tuần tại khách sạn Le Méridien Saigon, BARSON Twilight là một series networking sau giờ làm việc, nơi những chuyên gia đến từ nhiều ngành nghề khác nhau có cơ hội gặp gỡ, trao đổi ý tưởng và chia sẻ kinh nghiệm trong không gian thân thiện và ấm cúng.

Park Hyatt Saigon đánh dấu hành trình 20 năm với loạt trải nghiệm độc quyền

Tròn hai thập kỷ ghi dấu ấn như một biểu tượng xa hoa giữa lòng thành phố, Park Hyatt Saigon trân trọng giới thiệu chuỗi trải nghiệm và sự kiện kỷ niệm xuyên suốt năm 2025 đến giới mộ điệu.