MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Lắng nghe các HLV cá nhân chia sẻ về việc tập thể hình

Sở hữu thân hình khỏe mạnh, vạm vỡ và quyến rũ là mong ước không của riêng ai trong chúng ta. Tuy nhiên, bạn đã thực sự tìm hiểu kỹ về vấn đề này trước khi bắt đầu tập luyện hay chưa? Để giải đáp những khúc mắc nam giới còn tồn đọng, hãy cùng lắng nghe chia sẻ đến từ các vị HLV cá nhân chuyên nghiệp liên quan đến việc tập thể hình nhé!

Việc nam giới tập luyện thể hình đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết với sự xuất hiện hàng loạt các trung tâm thể hình với đa dạng dịch vụ và giá cả rất cạnh tranh. Tuy nhiên, điều đó cũng đồng nghĩa với việc rất nhiều quý ông hiện nay cứ mặc nhiên chạy theo xu hướng tập thể hình mà không hề quan tâm tìm hiểu trước các vấn đề liên quan. Vào khoảng tháng 7/2019, một cuộc thảo luận trên trang web Reddit đã thu hút hàng nghìn huấn luyện viên cá nhân (personal trainer – PT) tham gia bình luận. Nội dung chính được mọi người chia sẻ bao gồm những vấn đề liên quan đến chuyện tập gym cũng như các quan điểm nghề nghiệp.

“Phần lớn các HLV cá nhân hiện tại không có đủ kiến thức về sinh lý, giải phẫu học hoặc dinh dưỡng để hành nghề”, một bình luận cho biết. Trên thực tế, đáng buồn thay, điều này lại là sự thật và không chỉ diễn ra không chỉ ở Mỹ mà cả bất cứ đâu. Việc phát triển quá nhanh của xu hướng tập gym trong khoảng thời gian gần đây đã phần nào dẫn đến hiện tượng đại trà, thiếu chuyên môn hóa ở những người “thầy giáo” tập thể hình. “Ngày càng có nhiều HLV cá nhân tự phong trên các kênh Youtube và Instagram,” một bình luận khác thêm vào. Chính vì thể, để tránh tình trạng “giao trứng cho ác”, hãy tìm hiểu thật kỹ về các chuyên gia trong lĩnh vực này trước bắt đầu công cuộc hợp tác thay đổi cơ thể của bạn nhé.

Ảnh: Compete Magazine

“Đôi khi, người tập thể hình tập trung quá nhiều vào việc giảm cân và ‘làm đẹp’ hình ảnh cơ thể”, một vị HLV cá nhân khác chia sẻ. “Tại phòng tập của tôi có đến 15-20 vị HLV cá nhân khác nhau; nhưng chỉ có duy nhất 1 trong số đó không đề cập đến chuyện giảm cân trong profile của họ mà thôi.” Một tài khoản khác còn thừa nhận rằng đôi khi, điều quan trọng nhất thể hiện chuyên môn của các vị HLV nằm ở việc “ai có những tấm hình đẹp nhất trên Instagram. Thậm chí, để đạt được điều đó, một số người đã phải dùng các loại thuốc tăng cường hiệu suất.”

Ngoài ra, theo các vị HLV cá nhân, chúng ta cần phải thực tế hơn khi đặt ra các mục tiêu trong quá trình luyện tập thể hình. “Nếu bạn đang kỳ vọng có thể thay đổi thân hình 20 năm không tập luyện thể dục đồng thời lạm dụng quá nhiều pizza, bia, thức ăn nhanh chỉ bằng 10 buổi tập cá nhân – đó là điều gần như không tưởng,” một tài khoản chia sẻ. “Một thân hình đẹp và khỏe mạnh không thể tự nhiên mà có. Đó là cả một quá trình và bạn cần tập luyện liên tục trong khoảng thời gian dài.”

Ảnh: Diet Doctor

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. “Chỉ bằng việc thay đổi thói quen ăn uống, bạn đã có thể đạt được 70% thân hình lý tưởng của mình,” một vị HLV cá nhân chia sẻ. Đây cũng là bình luận nhận được rất nhiều sự đồng thuận của đông đảo người dùng. “Việc tập luyện thể hình và ăn uống hợp lý cần phải thực hiện song hành cùng nhau. Bạn không thể lao đầu vào tập gym mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng được,” một người khác thêm vào.

Cuối cùng, một trong những chia sẻ gây bất ngờ và tranh cãi nhất thuộc về vấn đề giảm mỡ. Theo vị HLV cá nhân này, chúng ta “không thể kiểm soát được việc giảm mỡ. Tất cả những lời chia sẻ đại loại như ‘bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng’ đều chỉ đơn thuần là quảng cáo. Bạn không thể giảm mỡ chính xác một vùng nào đó trên cơ thể cả. Bạn chỉ có thể kiểm soát được đâu là vùng mà bạn muốn tăng cơ mà thôi.”

Theo ELLE Man

  • TAGS


Bình Luận

Computex 2025 chủ đề AI Next thu hút khách hàng với hàng loạt sự kiện sôi động

Sau 4 ngày triển lãm hồi tuần trước tại Đài Loan (Trung Quốc), Computex 2025 đã chính thức khép lại với hàng loạt sự kiện sôi động. Sự kiện thu hút 86.521 lượt khách mua hàng đến từ 152 quốc gia, bao gồm Nhật Bản, Hoa Kỳ, Hàn Quốc, Ấn Độ và Việt Nam.

LOEWE giới thiệu hai sáng tạo nước hoa Elixir mới

LOEWE tiếp tục làm phong phú thêm vũ trụ Botanical Rainbow với hai sáng tạo nước hoa đậm đặc – Earth Elixir và 7 Elixir. Hai bản Elixir mới là lời khẳng định tinh thần sáng tạo và nghệ thuật thủ công đỉnh cao mà thương hiệu LOEWE luôn theo đuổi.

Lacoste trình làng L.12.12 Light: Cột mốc mới của biểu tượng kinh điển

Lacoste – nhà mốt biểu tượng gắn liền với chiếc polo huyền thoại – chính thức giới thiệu phiên bản cải tiến mang tên L.12.12 LIGHT, đồng thời khởi động chuỗi pop-up trưng bày mang dấu ấn sport-chic tại các kinh đô thời trang lớn trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam.

Grand Coffee Challenge - Giải tranh đấu Barista quốc nội vươn tầm quốc tế

Được định vị là giải đấu Barista chuyên nghiệp với thể thức và chất lượng thi đấu tiệm cận quốc tế, trong mùa giải 2025 cũng là năm thứ 7 liên tiếp tổ chức, Grand Coffee Challenge (GCC) sẽ tái khởi động tại Vietnam Coffee Expo.

Chơi Sáng Tạo - Vững Tương Lai: Khám phá lợi ích của việc chơi với chiến dịch mới từ Tập đoàn LEGO®

● Chiến dịch LEGO® Playground được triển khai với thông điệp “Chơi Sáng Tạo – Vững Tương Lai”, khuyến khích trẻ em vui chơi, khám phá và sáng tạo để phát triển những kỹ năng quan trọng như: giải quyết vấn đề, tư duy sáng tạo và khả năng tập trung – kiên nhẫn. ● Sự kiện LEGO® Playground được tổ chức tại Sảnh B, Tầng G, Crescent Mall từ hôm nay đến 01/06/2025.

ASUS ra mắt Vivobook S14/S16 mỏng nhẹ với chip Intel® Core™ H-series, thời lượng pin lâu tới 20 giờ

ASUS chính thức giới thiệu đến thị trường Việt Nam dòng laptop Vivobook S14 (S3407CA) mới, với sứ mệnh đưa các công nghệ AI hiện đại đến gần hơn với mọi người. Sở hữu thiết kế hai mặt kim loại siêu mỏng nhẹ, trang bị vi xử lý lên đến Intel® Core™ Ultra (Series 2), pin lâu và tích hợp nhiều tính năng AI thông minh, loạt Vivobook S mới hứa hẹn tạo ra trải nghiệm tối ưu cho nhu cầu học tập, làm việc lẫn giải trí di động.

Isaac, Liên Bỉnh Phát, Thiên Minh và dàn sao bảnh bao đón BST BOSS mới

Nhà mốt Đức BOSS mới đây đã cho ra mắt BST hợp tác cùng nhãn siêu xe xa xỉ Aston Martin để ra mắt một BST giới hạn dành riêng cho mùa Xuân/Hè 2025. Người yêu tốc độ và tín đồ thời trang Việt dĩ nhiên không đứng bên lề xu hướng, với những cái tên nổi bật như Lý Quí Khánh, Thiên Minh, Thiên Minh, Isaac, Liên Bỉnh Phát.

Hòa quyện làn hương, vẽ nên phong cách cùng BST Frivolité

Từ trái tim của nước Pháp, Atelier Des Ors mang đến Frivolité Collection – bộ sưu tập nước hoa đầy tinh thần haute parfumerie. Khúc Mạnh Quân, Lin Tiêu và Duy Vũ đã cùng nhau khắc họa những tầng hương tinh tế, nơi đam mê và cá tính hòa quyện.

Chuyên gia sản khoa Việt Nam và Singapore trao đổi kinh nghiệm quản lý thai kỳ nguy cơ cao, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé

Ngày 17.5, Khoa Sản FV-Thomson trực thuộc Bệnh viện FV tổ chức Hội thảo Khoa học và Đào tạo Y khoa Liên tục (CME) “Những thách thức mới trong quản lý thai kỳ nguy cơ cao”, thu hút 430 y bác sĩ tại TP.HCM và khu vực lân cận tham dự. Các chuyên gia sản khoa Việt Nam và Singapore cùng chia sẻ tại sự kiện kinh nghiệm quý giá trong việc kiểm soát và xử lý những nguy cơ tiềm ẩn trong thai kỳ, giúp thai phụ vượt cạn suôn sẻ.

LOEWE 001 EDP: Hương khởi đầu cho hai nửa yêu thương

Ra đời từ cảm hứng về một khởi đầu mới, bộ đôi nước hoa LOEWE 001 Woman EDP và 001 Man EDP là lời thì thầm tinh tế dành cho những tâm hồn đang yêu – sâu lắng, gợi cảm nhưng vẫn giữ nguyên sự thuần khiết trong từng khoảnh khắc đầu tiên.

Trạm dừng hè lý tưởng: ba mẹ thư giãn, con trẻ khám phá tại The Grand Ho Tram

Nếu mỗi thành viên trong gia đình là một “hành tinh” với lịch trình riêng, thì hè này, hãy để cả hệ mặt trời ấy hội tụ tại “Quận Vui” - nơi mọi nhịp sống chậm lại để cùng nhau tạo nên những kỷ niệm xoay quanh niềm vui, tiếng cười và phút giây trọn vẹn bên nhau.

Fusion khởi động các chương trình hưởng ứng ngày hội sức khỏe toàn cầu & quốc tế Yoga 2025

Các khu nghỉ dưỡng, khách sạn của Fusion tại Việt Nam và Thái Lan đã chuẩn bị nhiều hoạt động giúp du khách kết nối sâu hơn với thiên nhiên và cân bằng thân - tâm - trí nhằm hưởng ứng Ngày hội Sức khỏe Toàn cầu 14/06 – Global Wellness Day và Ngày quốc tế Yoga 21/06

Chào hè 2025 cùng Sheraton Hà Nội với gói Summer Staycation lý tưởng cho gia đình và cặp đôi

Khách sạn Sheraton Hà Nội công bố gói ưu đãi "Summer Staycation" hấp dẫn nhằm khuyến khích các gia đình và cặp đôi tại Hà Nội cùng các tỉnh thành lân cận trải nghiệm hình thức du lịch tại chỗ trong mùa hè 2025. Gói ưu đãi này cũng là để chào mừng Ngày Gia Đình Việt Nam 28/6 và 80 năm Ngày Quốc Khánh 2/9.

NISHANE: Hương thơm từ Istanbul chạm đến trái tim Việt

Từ trái tim của Istanbul đến nhịp sống hiện đại của Việt Nam, NISHANE đã chính thức hiện diện và nhanh chóng tạo dấu ấn trong giới yêu nước hoa niche. Hai tuyệt phẩm HUNDRED SILENT WAYS và HACIVAT – đồng hành cùng Á Hậu Nguyễn Huỳnh Kim Duyên và Stylist Trần Đạt – là minh chứng rõ nét cho vẻ đẹp tinh tế và cá tính của thương hiệu này.

Mugler khởi xướng cuộc cách mạng khứu giác với Angel Fantasm & A*Men Fantasm

Mugler – thương hiệu nước hoa Pháp danh tiếng với những hương thơm táo bạo, bứt phá – chính thức ra mắt bộ đôi Fantasm: Angel Fantasm và A*Men Fantasm. Đây không chỉ là hai mùi hương mới, mà là lời khẳng định mạnh mẽ cho tinh thần dám phá vỡ giới hạn, tỏa sáng theo cách của riêng mình.

UNIQLO tri ân khách hàng với loạt ưu đãi và hoạt động hấp dẫn trong Tuần Lễ Cảm Ơn

UNIQLO, thương hiệu bán lẻ thời trang toàn cầu đến từ Nhật Bản, hôm nay tổ chức sự kiện khởi động Tuần Lễ Cảm Ơn (Kanshasai), diễn ra tại toàn bộ 29 cửa hàng bán lẻ và cửa hàng trực tuyến từ ngày 23.05 đến ngày 29.05.2025. Với thông điệp “Cảm Ơn Việt Nam - Luôn Vẹn Tin Yêu”, chương trình không chỉ là dịp để UNIQLO gửi lời tri ân sâu sắc đến khách hàng thông qua các hoạt động ưu đãi mua sắm và quà tặng hấp dẫn, mà còn đưa ra các cam kết đóng góp dài hạn cho cộng đồng.

Đột phá mới trong điều trị mụn Cerave Blemish Control

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai, đặc biệt là những người sở hữu làn da dầu. Thấu hiểu điều đó, Cerave - thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu từ L’Oréal Việt Nam, tự hào giới thiệu bộ ba sản phẩm mới, một giải pháp toàn diện và hiệu quả cho làn da dầu mụn: Sữa rửa mặt Blemish Control Cleanser, Gel hỗ trợ giảm mụn Blemish Control Gel và Gel hỗ trợ mờ thâm Resurfacing Retinol Serum. Không chỉ đơn thuần là làm sạch và trị mụn, bộ sản phẩm này còn tập trung vào việc phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da, mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ từ sâu bên trong.

EuroStyle chính thức ra mắt monobrand showroom đầu tiên của Minotti tại Việt Nam

Sự kiện khai trương showroom monobrand đầu tiên của Minotti tại Việt Nam đã diễn ra thành công tốt đẹp, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trên hành trình mở rộng thương hiệu tại thị trường Đông Nam Á.