PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

6 tips giảm căng thẳng và lo âu vì virus Corona

Đại dịch bùng nổ, đóng cửa hàng loạt, kinh tế ngưng trệ,..tưởng như đây chỉ là cảnh tượng trong một bộ phim về chủ đề tận thế nhưng thật đáng buồn, đó là thực tế mà chúng ta đang phải đối mặt. Dù là tác động ngắn hạn hay dài hạn, virus Corona cũng gây ra nhiều hoang mang và nỗi lo sợ vô hình. Kiểm soát lo âu để giảm căng thẳng cũng là “liều thuốc” mạnh nhất để chúng ta vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.

Trước diễn biến phức tạp của đại dịch, thông tin thất thiệt ngày càng nhiều và khó kiểm soát. Bạn có thể rơi vào trạng thái lo sợ, đó là điều hoàn toàn dễ hiểu. Thế nhưng, chống dịch là cuộc đua đường dài, không phải một lần chạy nước rút. Vì vậy, hãy học cách đối phó với cảm xúc của mình. Những tips giảm căng thẳng sẽ được đề cập trong bài viết này sẽ đưa bạn trở về với cuộc sống bình thường.

Ảnh: Victoria Healthcare

Xác định nguyên nhân của sự lo lắng

“Hoang mang trước đại dịch, đây không phải câu chuyện của riêng ai. Có rất nhiều mức độ trong sự lo lắng, chúng kết hợp lại tạo nên tiêu cực” – Malminder Gill, nhà thôi miên học và trị liệu tâm lý chia sẻ. Bà đã tạo ra một lớp học trực tuyến để giúp đỡ những người mắc chứng lo âu do virus Corona. Bà cho rằng, chỉ khi xác định được căn nguyên, vấn đề của bạn mới được giải quyết.

Biến động khôn lường của đại dịch COV-19 có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Hoặc bạn đang quá lo lắng cho sức khoẻ của mình và người thân? Hay sự suy thoái của nền kinh tế mới khiến bạn bận tâm quá nhiều? Hãy xây dựng một danh sách cùng những nỗi lo liên quan đến bạn. Sau đó, bạn nên sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng. Bằng cách đưa ra cấu trúc cho cảm xúc, việc giảm căng thẳng sẽ được thực hiện dễ dàng hơn.

Ảnh: Marketing Land.

Chủ động phòng vệ cho bản thân

Nhiều người trong chúng ta chắc hẳn đang thực hiện làm việc tại nhà. Nếu bạn không có tên trong danh sách này thì điều đó sẽ xảy ra sớm thôi. Cách ly tại nhà hay hạn chế ra đường đều là những việc thiết thực và quan trọng ngay lúc này. Không tụ tập đông người, không đi du lịch giúp khả năng lây nhiễm giảm. Nguy cơ mắc bệnh sẽ rất thấp hoặc không có nếu bạn hiểu và thực hiện nghiêm túc “khoảng cách xã hội” (social distancing).

Ảnh: Tech Crunch

Bên cạnh đó, “ăn đủ bữa-ngủ đủ giấc” là điều quan trọng nhất để có được sức khoẻ tốt. Bữa ăn không khoa học hay thiếu chất khiến cơ thể suy nhược. Hơn nữa, thức khuya và mất ngủ cũng gây ra tình trạng lo âu kéo dài. Thế nên, đừng coi nhẹ thói quen sinh hoạt của mình bạn nhé!

Ngoài ra, việc chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc là cần thiết. Hãy đảm bảo rằng bạn mua sản phẩm từ một nơi uy tín. Khi gặp bất kì hiện tượng nào bất thường, hãy thăm khám và trao đổi với bác sĩ mà bạn tin tưởng.

Ảnh: Hindustan Times

Chọn lọc tin tức và tránh xa mạng xã hội

Sống trong thời kỳ khủng hoảng, có lẽ bạn muốn cập nhật các diễn biến một cách thường xuyên. Tuy nhiên, điều đó không hề giúp bạn vượt qua bệnh dịch dễ dàng hơn. Với những luồng thông tin không chính xác, tốc độ lan truyền lại càng chóng mặt. Khi tiếp nhận tin tức tiêu cực, bạn sẽ rơi vào sợ hãi và hoảng loạn. Thế nhưng, tự cô lập mình cũng không phải là cách hay. Hãy chọn lọc nguồn tin từ một vài trang mạng uy tín và giới hạn thời gian truy cập mỗi ngày. Nếu quá “nhớ” mạng xã hội, bạn có thể đọc một quyển sách hoặc xem một bộ phim để giảm căng thẳng.

Ảnh: Fierce Creative Agency

Tìm hiểu các kỹ thuật bổ trợ giảm căng thẳng

Dành ra vài phút mỗi ngày cho bản thân không phải là điều quá khó. Sức khoẻ và tinh thần của bạn mới là điều quan trọng nhất ngay lúc này. Có rất nhiều cách để duy trì trạng thái cân bằng, thiền là một ví dụ. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thực hiện thiền có chất lượng cuộc sống cao hơn. Bên cạnh đó, những người này khi phải đối diện với áp lực sẽ có một tâm thế bình tĩnh hơn. Nếu bạn chưa bao giờ thử thiền cũng đừng cảm thấy quá lo lắng. Hiện nay có rất nhiều ứng dụng bổ trợ cho bộ môn này. Headspace là một trong những ứng dụng phổ biến. Nó phù hợp cả cho người mới bắt đầu.

Ảnh: Life Hack

Kiểm soát nỗi sợ bằng cách giúp đỡ

Cảm giác bất lực, mất kiểm soát và sợ hãi về sự lây lan của virus Corona là một vấn đề lớn. Điều đó có thể dẫn tới hành vi né tránh và chạy trốn cho bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng sức khoẻ của bạn tốt và khá ổn định, cũng không nằm trong nhóm dễ lây nhiễm, đừng ngại ngần giúp đỡ những người xung quanh. Tổ chức Y tế thế giới đã xác định, người già là nhóm đối tượng có nguy cơ nhiễm bệnh cao nhất. Đặc biệt là những người có vấn đề về hô hấp, tâm thần và bị khuyết tật. Hãy thành lập một nhóm nhỏ, có thể là bạn bè hay những người trong khu bạn sống. Hãy cùng nhau đến giúp đỡ những người già. Nhóm của bạn có thể hỗ trợ họ đi mua sắm, tâm sự, trò chuyện để giải toả nỗi cô đơn. Những việc làm chủ động sẽ giúp bạn giảm căng thẳng nhiều hơn.

Ảnh: Getty Images

Không được “đầu hàng”

Hạn chế ra ngoài hay làm việc tại nhà cũng khiến bạn rơi vào trạng thái ngột ngạt. Nếu bạn không bị cách ly, hãy đi bộ thường xuyên hoặc chạy vài vòng quanh nhà để cảm thấy thoải mái hơn. Đã có rất nhiều tài liệu chứng minh rằng, tập thể dục là con đường dễ dàng nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.

Ảnh: New York Times

Nếu bạn sống một mình, sự cô đơn do do xa cách xã hội rất có thể trở thành nhân tố gây ra lo âu. Đừng ngại chia sẻ với bạn bè và người thân. Có thể họ quá bận với cuộc sống riêng và không biết bạn đang cảm thấy thế nào. Thế nhưng, chúng ta đang sống trong thời kỳ hoàng kim của công nghệ. Dù không thể ở cạnh, nhưng bạn và người thân vẫn có thể cùng nhau xem phim, nấu ăn, vẫn có thể tương tác như bình thường.

Ảnh: Groupon.

Kiểm soát nỗi lo bằng những trải nghiệm tích cực sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả hơn. Điều này không đơn thuần giúp bạn vượt qua “khủng hoảng tâm lý”. Bên cạnh đó, nó còn khiến cơ thể tạo ra các hóoc môn tốt, giúp bộ não trấn an tinh thần.

Theo Elle Man



Bình Luận

Nghỉ lễ bình yên giữa thiên nhiên kỳ vĩ tại Emeralda Resort Tam Cốc

Kỳ nghỉ lễ tháng 4 là dịp để cả gia đình tạm gác lại những bộn bề, cùng nhau tận hưởng những phút giây sum vầy đáng nhớ. Emeralda Resort Tam Cốc, với không gian thiên nhiên hữu tình và nhiều hoạt động hấp dẫn, sẽ mang đến cho du khách một kỳ nghỉ dưỡng trọn vẹn, đong đầy kỷ niệm bên người thân yêu.

THE CLOUD 6 – YOUR NEW STAPLE: Định nghĩa sự linh hoạt, hoàn hảo cho mọi phong cách

Bạn có thể thay đổi phong cách mỗi ngày, nhưng một thứ luôn nhất quán - đôi giày của bạn. Hãy cùng khám phá đôi giày không chỉ nâng tầm diện mạo mà còn mang đến sự thoải mái tuyệt đối trên từng bước di chuyển.

Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh khai trương nhà hàng Lam Xưa

Ca sĩ Trịnh Thăng Bình và Á hậu Đại dương Lâm Kiều Anh vừa khai trương Lam Xưa, một điểm đến ẩm thực độc đáo, nơi thực khách có thể thưởng thức những món ăn vừa quen vừa lạ, hòa mình vào giai điệu âm nhạc đặc sắc và tận hưởng bầu không khí thư giãn tinh tế.

Di sản Việt trong lòng trải nghiệm sang trọng đương đại

Có những giá trị tưởng chừng như xưa cũ, như những mái nhà lợp lá dừa, chiếc sập gụ bóng màu thời gian, hương sen thoảng nhẹ trong không gian tĩnh lặng – tưởng chừng chỉ còn tồn tại trong ký ức Việt xưa. Thế nhưng, ở một nơi không xa lắm tại vịnh Cam Ranh ngập nắng gió – nơi giao hòa giữa thiên nhiên nguyên sơ và vẻ đẹp đương đại – những giá trị ấy lại được hồi sinh, sống động và đầy tự hào.

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 - Hành trình golf đẳng cấp và tỏa sáng

MENANDLIFE GOLF TOURNAMENT 2025 đã khép lại thành công rực rỡ, để lại nhiều dấu ấn sâu sắc trong lòng những người yêu golf.

Đại tiệc BBQ Buffet bên bờ biển non nước thơ mộng tại Danang Marriott Resort & Spa

Mang đến cảm giác yên tĩnh và thanh bình, khu nghỉ dưỡng Danang Marriott Resort & Spa là chốn dừng chân an yên giữa nhịp sống vội vã hàng ngày, giúp bạn sạc đầy năng lượng và sẻ chia những khoảnh khắc tuyệt vời cùng gia đình và người thương yêu. Khu nghỉ dưỡng cung cấp phòng nghỉ rộng rãi, tiện nghi hiện đại và dịch vụ tuyệt vời sẽ hứa hẹn đem đến cho bạn một kỳ nghỉ thật đáng nhớ.

Quảng Ninh thu hút khách với xu hướng du lịch mới dịp 30/4

Thay vì đổ về những điểm đến quen thuộc vào dịp cao điểm 30/4 – 1/5, nhiều du khách tự túc lựa chọn Quảng Ninh theo một cách nhẹ nhàng hơn, tìm đến những không gian yên tĩnh và ít người biết tới.

Ghé thăm 3 nhà hàng đạt sao Michelin tại Đài Loan

Đài Loan từ lâu đã được biết đến như một thiên đường ẩm thực, nơi tinh hoa ẩm thực Á Đông hội tụ. Không chỉ nổi tiếng với những khu chợ đêm cùng những món ăn đường phố hấp dẫn, Đài Loan còn sở hữu một hệ thống nhà hàng cao cấp, đặc biệt là những nhà hàng được vinh danh trong danh sách Michelin danh giá, khẳng định vị thế của mình trên bản đồ ẩm thực thế giới.

Hilton ra mắt tại Lào với Khách sạn DoubleTree

Hilton đánh dấu sự ra mắt tại Lào, bắt trọn sự đa dạng của thành phố với tầm nhìn ngoạn mục ra quang cảnh thành phố

Đắm chìm trong không gian sống đầy đẳng cấp cùng các phụ kiện hương thơm từ MEMO PARIS

Mang trong mình sứ mệnh truyền tải vẻ đẹp của văn hóa và thiên nhiên, MEMO PARIS không chỉ khơi dậy những xúc cảm qua mỗi giọt hương, mà còn đánh thức mọi giác quan của người thưởng bằng các phụ kiện tinh tế cho không gian và làm đẹp. Hãy cùng các tín đồ thời trang – Lin Tiêu và Dương Minh Đăng tìm hiểu các sản phẩm này nhé.

Đài Loan giới thiệu du lịch bền vững tại sự kiện “Lam Đài Miên Viễn” được tổ chức ở Đà Nẵng

Tiếp nối thành công của chuỗi sự kiện “Day of Wonders”, Cục Du lịch Đài Loan tiếp tục phối hợp cùng Travellive Media Group tổ chức hội thảo lần thứ ba mang tên “Lam Đài Miên Viễn” vào sáng ngày 26/3/2025 tại Đà Nẵng.

Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 sẽ chính thức mở bán tại Việt Nam

Nhóm Kinh doanh Tiêu dùng Huawei vừa công bố sẽ chính thức mở bán Vòng đeo tay thông minh HUAWEI Band 10 tại thị trường Việt Nam từ Thứ Sáu, ngày 4 tháng 4 năm 2025. Thừa hưởng thành quả của quá trình nghiên cứu trong suốt một thập kỷ, HUAWEI Band 10 là sự kết hợp tuyệt với giữa các tính năng quản lý sức khỏe cùng độ bền bỉ và sự tiện dụng. Qua đó, Huawei một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong trên thị trường phát triển công nghệ thiết bị đeo thông minh.

Bon Bon Underwear - Khi sự thoải mái tạo nên phong cách

Những thiết kế nội y trong năm 2025 của Bon Bon Underwear hướng đến sự thoải mái tối đa, mà vẫn hợp xu hướng thời trang mới nhất và mang đến vẻ đẹp riêng biệt cho người mặc.

Atelier Des Ors: Nghệ thuật nước hoa cao cấp từ trái tim nước Pháp

Atelier Des Ors, một ngôi nhà nước hoa nghệ thuật, là hiện thân của vẻ đẹp, sự sáng tạo và tinh tế vượt thời gian. Lấy cảm hứng từ sự tráng lệ của Haute Parfumerie, thương hiệu không chỉ đơn thuần tạo ra nước hoa mà còn biến mỗi sản phẩm thành một tác phẩm nghệ thuật sống động, hài hòa giữa tay nghề thủ công và phong cách Pháp đặc trưng.

Lancôme Idôle Power, biểu tượng của những người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin

Xuất hiện từ hơn 100,000 năm trước, cái đẹp vẫn không ngừng lôi cuốn, dường như chưa bao giờ có một khuôn mẫu cho sự quyến rũ hay mạnh mẽ. Với Lancôme, mọi phụ nữ đều đẹp và họ đẹp nhất khi họ là chính mình – tự tin, độc lập và không ngừng chinh phục.

Creed Millésime Impérial: Cùng dàn sao việt khám phá chuyến hành trình từ hương thơm hoàng gia

Diễn viên kiêm Ca sĩ Anh Tú, Fashionista Quỳnh Anh Shyn, Diễn viên Thuận Nguyễn, Phí Phương Anh, Sun HT... hòa mình vào không khí của buổi tiệc đặc biệt dành cho dòng nước hoa huyền thoại Creed Millésime Impérial. Sự kiện trải nghiệm độc quyền của Creed diễn ra tại Hà Nội vừa qua đã mang đến những trải nghiệm hương thơm độc đáo, những câu chuyện thú vị về lịch sử thương hiệu và cơ hội khám phá thế giới nước hoa xa xỉ.

BARSON Twilight - Nơi kết nối đầy cảm hứng giữa nghệ thuật và giải trí

Trong nhịp sống hối hả và sôi động của thành phố, BARSON Twilight đã trở thành một điểm đến không thể thiếu cho những ai tìm kiếm sự kết nối, giao lưu và thư giãn. Diễn ra vào mỗi tối thứ Năm hàng tuần tại khách sạn Le Méridien Saigon, BARSON Twilight là một series networking sau giờ làm việc, nơi những chuyên gia đến từ nhiều ngành nghề khác nhau có cơ hội gặp gỡ, trao đổi ý tưởng và chia sẻ kinh nghiệm trong không gian thân thiện và ấm cúng.

Park Hyatt Saigon đánh dấu hành trình 20 năm với loạt trải nghiệm độc quyền

Tròn hai thập kỷ ghi dấu ấn như một biểu tượng xa hoa giữa lòng thành phố, Park Hyatt Saigon trân trọng giới thiệu chuỗi trải nghiệm và sự kiện kỷ niệm xuyên suốt năm 2025 đến giới mộ điệu.