PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN
PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.COM.VN - PHONG CÁCH SỐNG CỦA ĐÀN ÔNG - MENANDLIFE.VN

6 tips giảm căng thẳng và lo âu vì virus Corona

Đại dịch bùng nổ, đóng cửa hàng loạt, kinh tế ngưng trệ,..tưởng như đây chỉ là cảnh tượng trong một bộ phim về chủ đề tận thế nhưng thật đáng buồn, đó là thực tế mà chúng ta đang phải đối mặt. Dù là tác động ngắn hạn hay dài hạn, virus Corona cũng gây ra nhiều hoang mang và nỗi lo sợ vô hình. Kiểm soát lo âu để giảm căng thẳng cũng là “liều thuốc” mạnh nhất để chúng ta vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.

Trước diễn biến phức tạp của đại dịch, thông tin thất thiệt ngày càng nhiều và khó kiểm soát. Bạn có thể rơi vào trạng thái lo sợ, đó là điều hoàn toàn dễ hiểu. Thế nhưng, chống dịch là cuộc đua đường dài, không phải một lần chạy nước rút. Vì vậy, hãy học cách đối phó với cảm xúc của mình. Những tips giảm căng thẳng sẽ được đề cập trong bài viết này sẽ đưa bạn trở về với cuộc sống bình thường.

Ảnh: Victoria Healthcare

Xác định nguyên nhân của sự lo lắng

“Hoang mang trước đại dịch, đây không phải câu chuyện của riêng ai. Có rất nhiều mức độ trong sự lo lắng, chúng kết hợp lại tạo nên tiêu cực” – Malminder Gill, nhà thôi miên học và trị liệu tâm lý chia sẻ. Bà đã tạo ra một lớp học trực tuyến để giúp đỡ những người mắc chứng lo âu do virus Corona. Bà cho rằng, chỉ khi xác định được căn nguyên, vấn đề của bạn mới được giải quyết.

Biến động khôn lường của đại dịch COV-19 có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Hoặc bạn đang quá lo lắng cho sức khoẻ của mình và người thân? Hay sự suy thoái của nền kinh tế mới khiến bạn bận tâm quá nhiều? Hãy xây dựng một danh sách cùng những nỗi lo liên quan đến bạn. Sau đó, bạn nên sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng. Bằng cách đưa ra cấu trúc cho cảm xúc, việc giảm căng thẳng sẽ được thực hiện dễ dàng hơn.

Ảnh: Marketing Land.

Chủ động phòng vệ cho bản thân

Nhiều người trong chúng ta chắc hẳn đang thực hiện làm việc tại nhà. Nếu bạn không có tên trong danh sách này thì điều đó sẽ xảy ra sớm thôi. Cách ly tại nhà hay hạn chế ra đường đều là những việc thiết thực và quan trọng ngay lúc này. Không tụ tập đông người, không đi du lịch giúp khả năng lây nhiễm giảm. Nguy cơ mắc bệnh sẽ rất thấp hoặc không có nếu bạn hiểu và thực hiện nghiêm túc “khoảng cách xã hội” (social distancing).

Ảnh: Tech Crunch

Bên cạnh đó, “ăn đủ bữa-ngủ đủ giấc” là điều quan trọng nhất để có được sức khoẻ tốt. Bữa ăn không khoa học hay thiếu chất khiến cơ thể suy nhược. Hơn nữa, thức khuya và mất ngủ cũng gây ra tình trạng lo âu kéo dài. Thế nên, đừng coi nhẹ thói quen sinh hoạt của mình bạn nhé!

Ngoài ra, việc chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc là cần thiết. Hãy đảm bảo rằng bạn mua sản phẩm từ một nơi uy tín. Khi gặp bất kì hiện tượng nào bất thường, hãy thăm khám và trao đổi với bác sĩ mà bạn tin tưởng.

Ảnh: Hindustan Times

Chọn lọc tin tức và tránh xa mạng xã hội

Sống trong thời kỳ khủng hoảng, có lẽ bạn muốn cập nhật các diễn biến một cách thường xuyên. Tuy nhiên, điều đó không hề giúp bạn vượt qua bệnh dịch dễ dàng hơn. Với những luồng thông tin không chính xác, tốc độ lan truyền lại càng chóng mặt. Khi tiếp nhận tin tức tiêu cực, bạn sẽ rơi vào sợ hãi và hoảng loạn. Thế nhưng, tự cô lập mình cũng không phải là cách hay. Hãy chọn lọc nguồn tin từ một vài trang mạng uy tín và giới hạn thời gian truy cập mỗi ngày. Nếu quá “nhớ” mạng xã hội, bạn có thể đọc một quyển sách hoặc xem một bộ phim để giảm căng thẳng.

Ảnh: Fierce Creative Agency

Tìm hiểu các kỹ thuật bổ trợ giảm căng thẳng

Dành ra vài phút mỗi ngày cho bản thân không phải là điều quá khó. Sức khoẻ và tinh thần của bạn mới là điều quan trọng nhất ngay lúc này. Có rất nhiều cách để duy trì trạng thái cân bằng, thiền là một ví dụ. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thực hiện thiền có chất lượng cuộc sống cao hơn. Bên cạnh đó, những người này khi phải đối diện với áp lực sẽ có một tâm thế bình tĩnh hơn. Nếu bạn chưa bao giờ thử thiền cũng đừng cảm thấy quá lo lắng. Hiện nay có rất nhiều ứng dụng bổ trợ cho bộ môn này. Headspace là một trong những ứng dụng phổ biến. Nó phù hợp cả cho người mới bắt đầu.

Ảnh: Life Hack

Kiểm soát nỗi sợ bằng cách giúp đỡ

Cảm giác bất lực, mất kiểm soát và sợ hãi về sự lây lan của virus Corona là một vấn đề lớn. Điều đó có thể dẫn tới hành vi né tránh và chạy trốn cho bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng sức khoẻ của bạn tốt và khá ổn định, cũng không nằm trong nhóm dễ lây nhiễm, đừng ngại ngần giúp đỡ những người xung quanh. Tổ chức Y tế thế giới đã xác định, người già là nhóm đối tượng có nguy cơ nhiễm bệnh cao nhất. Đặc biệt là những người có vấn đề về hô hấp, tâm thần và bị khuyết tật. Hãy thành lập một nhóm nhỏ, có thể là bạn bè hay những người trong khu bạn sống. Hãy cùng nhau đến giúp đỡ những người già. Nhóm của bạn có thể hỗ trợ họ đi mua sắm, tâm sự, trò chuyện để giải toả nỗi cô đơn. Những việc làm chủ động sẽ giúp bạn giảm căng thẳng nhiều hơn.

Ảnh: Getty Images

Không được “đầu hàng”

Hạn chế ra ngoài hay làm việc tại nhà cũng khiến bạn rơi vào trạng thái ngột ngạt. Nếu bạn không bị cách ly, hãy đi bộ thường xuyên hoặc chạy vài vòng quanh nhà để cảm thấy thoải mái hơn. Đã có rất nhiều tài liệu chứng minh rằng, tập thể dục là con đường dễ dàng nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.

Ảnh: New York Times

Nếu bạn sống một mình, sự cô đơn do do xa cách xã hội rất có thể trở thành nhân tố gây ra lo âu. Đừng ngại chia sẻ với bạn bè và người thân. Có thể họ quá bận với cuộc sống riêng và không biết bạn đang cảm thấy thế nào. Thế nhưng, chúng ta đang sống trong thời kỳ hoàng kim của công nghệ. Dù không thể ở cạnh, nhưng bạn và người thân vẫn có thể cùng nhau xem phim, nấu ăn, vẫn có thể tương tác như bình thường.

Ảnh: Groupon.

Kiểm soát nỗi lo bằng những trải nghiệm tích cực sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả hơn. Điều này không đơn thuần giúp bạn vượt qua “khủng hoảng tâm lý”. Bên cạnh đó, nó còn khiến cơ thể tạo ra các hóoc môn tốt, giúp bộ não trấn an tinh thần.

Theo Elle Man



Bình Luận

Cùng dàn KOLs khám phá Memo Paris với diện mạo mới tại Lotte Hà Nội

Với một diện mạo hoàn toàn mới tại Lotte Department Store Hà Nội, liệu MEMO PARIS - một trong những nhà Niche đẳng cấp nhất mọi thời đại sẽ mang đến những bất ngờ nào tiếp theo cho giới thưởng hương Việt Nam? Hãy cùng Nhà Sáng Tạo Nội Dung Bá Tùng, Người Mẫu Lu Đỗ, và Diễn Viên Trang Emma khám phá nhé.

Hân hoan chào đón mùa lễ hội 2024 với ẩm thực thượng hạng tại Khách sạn LOTTE Sài Gòn

Mùa lễ hội cuối năm luôn là thời điểm khiến bất kì ai cũng cảm thấy háo hức với những cuộc gặp mặt ngập tràn tiếng cười hay những bữa tiệc tất niên ý nghĩa.

Lạc vào ốc đảo nhiệt đới mùa lễ hội tại Nha Trang Marriott Resort & Spa

Giáng sinh đang về, mang theo hơi thở mùa đông se lạnh và những phép màu kỳ diệu. Nha Trang Marriott Resort & Spa, Hon Tre Island đã sẵn sàng để chào đón bạn đến với một mùa lễ hội đầy màu sắc và ấm áp, như một bản giao hưởng rực rỡ sắc màu, hòa quyện giữa biển xanh, cát trắng và những ánh đèn lung linh.

Hòa mình vào lễ hội hương thơm lớn nhất năm 2024

Một trong những sự kiện nổi bật nhất trong năm của những tín đồ yêu thích nước hoa, với sự quy tụ của hàng loạt thương hiệu nước hoa hàng đầu: FERRAGAMO, MCM, Anna Sui, và GUESS.

Tiên phong trong việc minh bạch hóa hướng dẫn uống trách nhiệm và có chừng mực thông qua nhãn điện tử E-label

Nhãn điện tử E-label, một sáng kiến  do Pernod Ricard, một trong những tập đoàn rượu vang và rượu mạnh hàng đầu trên thế giới với vai trò tiên phong và cam kết thúc đẩy việc uống có trách nhiệm và có chừng mực, đã chính thức được ra mắt tại Việt Nam. Sáng kiến này nhằm xây dựng văn hóa uống có trách nhiệm mức, giúp người tiêu dùng có thể đưa ra quyết định uống một cách sáng suốt.

Chào đón mùa lễ hội rực rỡ tại New World Phú Quốc Resort với “The Holiday Delight” Promotions

Khi năm cũ sắp kết thúc, hãy cùng chào đón và tận hưởng không khí lễ hội tại New World Phú Quốc - nơi không gian xanh mát sẽ “biến hoá” thành một kỳ quan lễ hội rực rỡ.

Phan Đăng Hoàng x ROCKPORT: Sự giao thoa giữa đẳng cấp và thoải mái

Tròn một năm kể từ khi chính thức gia nhập thị trường Việt Nam, ROCKPORT đã khẳng định vị thế là thương hiệu giày Mỹ danh tiếng với sự kết hợp giữa thẩm mỹ, bền bỉ và thoải mái.

Đón mùa lễ hội cuối năm sôi động cùng Premier Residences Phu Quoc

Với những nét độc đáo về thiên nhiên và văn hóa, “đảo ngọc” Phú Quốc chính là sự lựa chọn hàng đầu của các gia đình trong kỳ nghỉ lễ Giáng Sinh và Tết Dương Lịch sắp tới. Tại resort Premier Residences Phu Quoc Emerald Bay, hàng loạt các chương trình về ẩm thực và giải trí đã được lên kế hoạch để mang đến cho du khách một kỳ nghỉ cuối năm thật sôi động và phong cách.

Mùa lễ hội tại Bay Hotel Ho Chi Minh

Hãy cùng những người thân yêu chào đón mùa lễ hội rộn ràng tại Bay Hotel Ho Chi Minh. Tận hưởng những chương trình giải trí đặc sắc và trải nghiệm ẩm thực ấn tượng, được chắt lọc từ các món ăn truyền thống lễ hội và không khí bữa tiệc tuyệt vời với trò chơi rút thăm trúng thưởng cực kỳ hấp dẫn.

Pax Ana Dốc Lết Resort & Spa khởi động mùa lễ hội với các chương trình đặc sắc và ưu đãi độc quyền đón mùa vui

Ninh Hòa, Việt Nam – ngày 16 tháng 11 năm 2024 – Trong những ngày thời tiết giao mùa và khi không khí lễ hội đã len lỏi qua các con phố cũng là lúc báo hiệu cho một mùa vui mới đã về. Pax Ana Dốc Lết đã chuẩn bị cho bạn và người thân một kỳ nghỉ hoàn hảo với nhiều hoạt động thú vị.

Chính thức khai trương Spa & Wellness Village tại Six Senses Côn Đảo

Six Senses Côn Đảo chính thức khai trương Spa & Wellness Village từ ngày 15 tháng 11 năm 2024 để chào đón du khách đến trải nghiệm dịch vụ chăm sóc và phục hồi sức khỏe cá nhân hóa, kết hợp các quy trình đẳng cấp quốc tế cũng như truyền thống Việt Nam. Nằm giữa khung cảnh thiên nhiên của quần đảo Côn Đảo, cách TP. Hồ Chí Minh 45 phút bay, Six Senses Côn Đảo Spa & Wellness Village bao gồm 9 công trình hoàn toàn bằng gỗ Teak nằm trên mặt hồ suối tự nhiên ngay cạnh bãi biển của khu nghỉ dưỡng với 8 phòng trị liệu (kể cả 2 phòng VIP có bồn tắm thủy lực riêng).

Sennheiser ra mắt hệ thống âm thanh đa năng dành cho nhà sáng tạo nội dung

Với Profile Wireless – một hệ thống micro đa năng hai kênh, tần số 2,4 GHz, các nhà quay phim có trong tay mọi thứ mình cần để dễ dàng thu âm chất lượng cao.

Tiger Beer chuyển mình bản lĩnh với diện mạo mới

Tiger® Beer, thương hiệu bia cao cấp quốc tế hàng đầu Việt Nam, chính thức ra mắt diện mạo và câu chuyện thương hiệu mới, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình bứt phá mạnh mẽ hơn trước thềm năm mới 2025. Diện mạo mới không chỉ khẳng định vị bia đẳng cấp thế giới của Tiger® Beer mà còn là minh chứng cho sự sáng tạo không ngừng và tinh thần bản lĩnh mạnh mẽ đặc trưng của thương hiệu này.

Yakiuo Ishikawa Saigon: Từ Tsukiji đến Sài Gòn – Hành trình tinh hoa ẩm thực Nhật Bản

Giữa không gian hiện đại và sôi động của Sài Gòn, một góc tinh hoa ẩm thực Nhật Bản đang dần hiện hữu, mang theo những giá trị truyền thống từ chợ cá Tsukiji lừng danh. Vào ngày 15 tháng 11 năm 2024, Yakiuo Ishikawa Saigon chính thức khai trương giai đoạn soft-opening, đánh dấu bước mở rộng quan trọng của thương hiệu Nhật Bản trên bản đồ thế giới.

Tươi mới và độc đáo cùng các phiên bản mở rộng PRX 2024

Tissot - nhà sản xuất đồng hồ Thuỵ Sĩ - đã thổi luồng sinh khí mới vào bộ sưu tập PRX nhằm tái hiện các phong cách khác nhau của những mẫu đồng hồ được yêu thích năm 1978.

Top 6 quyển sách mà quý ông nên đọc vào cuối năm 2024

Dưới đây là 6 quyển sách hay và đa dạng chủ đề dành cho các quý ông, những đầu sách này không chỉ mang đến những câu chuyện trải nghiệm thú vị mà còn giúp phái mạnh mở mang tư duy, chiêm nghiệm quý giá nhất.

reMarkable Paper Pro và Kindle Scribe: Sổ thông minh nào đáng mua hơn?

reMarkable Paper Pro là mẫu “máy tính bảng giấy” vừa được ra mắt, sở hữu nhiều tính năng hiện đại. Khi đặt lên bàn cân so sánh với thiết bị ghi chú và đọc sách điện tử Kindle Scribe nổi tiếng được phát hành lần đầu năm 2022, cả hai đều thể hiện những ưu điểm riêng, đáng để người dùng cân nhắc.

The Albion by Kirk Westaway mở cửa: đưa ẩm thực Anh đương đại lên tầm cao mới tại Hôtel des Arts Saigon – MGallery Collection

Ẩm thực Sài Gòn chào đón một làn gió mới khi khách sạn boutique 5 sao Hôtel des Arts Saigon – MGallery Collection chính thức giới thiệu Bếp trưởng tài hoa Michelin, Kirk Westaway, khai trương nhà hàng phục vụ ẩm thực Anh đương đại đầu tiên tại Việt Nam.