MENANDLIFE AWARDS 2024
MENANDLIFE AWARDS 2024

Bí quyết giữ sức khỏe mùa tiệc tùng cuối năm

Để giữ cơ thể khỏe mạnh dù phải tiệc tùng liên miên vào cuối năm, các bạn hãy tham khảo một số bí quyết theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng nhé.

TẠI SAO CƠ THỂ VẪN MỆT MỎI NGAY CẢ KHI BẠN KHÔNG UỐNG NHIỀU?

Không giống như tiêu thụ thực phẩm phải đòi hỏi quá trình tiêu hóa, rượu được hấp thụ cực kỳ nhanh chóng vì cơ thể tạo ra các enzyme phân hủy rượu trước khi nó xâm nhập vào đường tiêu hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể cảm nhận được gần như là ngay lập tức những phản ứng của rượu khi đi vào cơ thể mình. Sau khi được hấp thụ hoàn toàn trong ruột, rượu sẽ đi qua máu đến gan và sẽ gây ảnh hưởng cho bộ phận này, đòi hỏi bạn phải nạp chất dinh dưỡng phù hợp nếu không muốn các chất cồn này sẽ làm giảm khả năng giải độc hormone và độc tố dư thừa. Bạn đã bao giờ thức dậy vào giữa đêm sau khi có quá nhiều mồ hôi đêm và một sự cố đường huyết? Đó là vì gan đã làm việc quá sức và không thể quản lý lượng glucose trong khi ngủ. Nếu bạn đang có những loại phản ứng này, gan của bạn chắc hẳn là đang gặp vấn đề rồi đấy.

Rượu cũng làm bạn mất nước bằng cách can thiệp vào hormone chống bài niệu. Điều này có thể loại bỏ sự phân phối nước trên khắp cơ thể và làm mất cân bằng điện giải, có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và khô miệng. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của mất nước và suy giảm chất dinh dưỡng, các cơ quan có thể bắt đầu cạn kiệt theo. Điều này có thể dẫn đến một cơn đau đầu nặng không kiểm soát được.

Ngoài ra, một số chất phụ gia có trong rượu như chất bảo quản, chất tạo màu và hóa chất cũng như các chất gây kích ứng tự nhiên như histamines và nấm men, có thể làm ảnh hưởng đến quá trình thải độc và can thiệp vào hệ vi sinh vật đường ruột.

NHỮNG ĐỒ UỐNG GIÚP BẠN TRÁNH NHỮNG TÁC ĐỘNG NÀY

Lựa chọn hàng đầu đó là các loại rượu vang, spirit siêu chưng cất và cocktail sạch (là loại cocktail được pha chế từ các loại rượu tinh khiết và các nguyên liệu tốt cho sức khỏe). Bởi vì, rượu vang có nhiều đặc tính hỗ trợ sức khỏe, cung cấp các chất chống oxy hóa như resveratrol, làm giảm nguy cơ đột quỵ và huyết áp, cung cấp các đặc tính chống lão hóa. Ngoài ra rượu vang được bảo đảm về chất lượng hơn nhờ có men vi sinh hỗ trợ microbiome xảy ra tự nhiên thông qua quá trình lên men và không bị cản trở bởi các chất phụ gia hoặc sulfite quá mức.

Đối với các loại cocktail, sử dụng những nguyên liệu nguyên chất (nghĩa là không phải xi-rô và các sản phẩm chế biến) trong khi giữ lượng đường bổ sung thấp, là lựa chọn đáng cân nhắc. Bạn cũng nên dùng loại cocktail kết hợp từ 2-3 thành phần như rượu chưng cất với nước khoáng có ga (sparkling water) hoặc trà giấm lên men (kombucha); và các chất tăng cường hương vị như cam quýt tươi, rễ cây hoặc thảo mộc; và có thể là một nhúm muối để tăng cường chất điện giải.

5 CÁCH HỖ TRỢ TRƯỚC, TRONG VÀ SAU KHI DÙNG THỨC UỐNG CÓ CồN

Ngoài việc “gắn bó” với rượu vang, rượu mạnh và cocktail sạch, đây là những lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng để tiêu thụ đồ uống có cồn theo cách lành mạnh nhất có thể như sau:

Bổ sung nước lọc

Để làm chậm quá trình tiêu thụ thức uống có cồn, hãy uống thêm nước lọc giữa mỗi cốc đồ uống. Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là một trong những cách mà bạn có thể tự cứu mình khỏi rất nhiều rắc rối.

Ăn thực phẩm tăng cường glutathione

Glutathione là một loại dưỡng chất giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và có rất nhiều trên những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông, rau xanh... Nếu được bổ sung thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, do đó nên duy trì một lượng glutathione nhất định mà cơ thể cần.

Ngoài ra, ăn nhóm thực phẩm có axit amin cysteine là một trong những cách bổ sung glutathione lành mạnh. Có thể kể đến các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, hành tây, tỏi... Ngoài ra, cysteine cũng có trong thịt bò, váng sữa, gia cầm và cá.

Nhâm nhi một ít nước dùng xương

Nước dùng xương cung cấp một nguồn glycine và glutamate phong phú, hai thành phần khác của glutathione. Nước dùng xương không chỉ hỗ trợ tình trạng giải độc và chống oxy hóa; nó cũng giúp bổ sung các chất điện giải bị tuôn ra khỏi hệ thống của bạn bằng việc tiêu thụ rượu và cung cấp các chất dinh dưỡng chính (glutamine, gelatin và collagen) giúp bảo vệ niêm mạc ruột của bạn khỏi tác động của rượu.

Tái sinh những lợi khuẩn

Sử dụng thức uống có cồn nhiều sẽ gây hại không ít cho ruột của bạn. Điều này có thể tạo cơ hội cho nấm men bùng phát và có thể góp phần làm mất cân bằng. Để bảo vệ tốt vi khuẩn đường ruột, hãy nhấm nháp một ly cocktail trộn với kombucha và thường xuyên bổ sung một vài thực phẩm nuôi cấy hoặc lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, kombucha hoặc rau cải ngâm.

Sử dụng vừa phải các thực phẩm hỗ trợ

Một số chất bổ sung dinh dưỡng được sử dụng thường xuyên để hỗ trợ giải độc, tuy nhiên, ở một mức độ nào đó sẽ làm nhờn và hạn chế các triệu chứng gặp nguy của cơ thể chúng ta, bao gồm: hạt cây kế sữa, s-acetyl hoặc glutathione liposomal, vitamin C, nghệ và magiê bisglycinate. Vì vậy, đối với bất kỳ thực phẩm nào tốt nhất cũng nên chỉ sử dụng vừa phải liều lượng của nó thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thêm vào đó, ngoài nước lọc và nước dùng xương, nếu vẫn cảm thấy hơi khó chịu vào ngày hôm sau, hãy thử với một cốc nước chanh nghệ hoặc hoa oải hương. Nước chanh nghệ khá có ích cho gan và mật nhờ tăng cường vitamin C và chất chống oxy hóa. Đối với các loại bia lạnh thì cà phê chính là khắc tinh giúp bạn giảm đau đầu, trở lại trạng thái bình thường nhất có thể.

NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN TRÁNH

Mặc dù việc sử dụng các loại thuốc sau khi uống quá nhiều thức uống có cồn có vẻ như là một cách thuận tiện để hạn chế các tình trạng như nôn ói. Tuy nhiên để có những biện pháp can thiệp hiệu quả nhất, nên đặc biệt lưu tâm đến những điều sau đây:

Các loại thuốc NSAID (thuốc chống viêm) như ibuprofen, naproxen và aspirin làm tổn thương niêm mạc ruột của bạn. Những loại thuốc này thậm chí còn đi kèm với cảnh báo “Điều này có thể gây chảy máu dạ dày”. Vì vậy, sau khi ruột được kích thích bằng rượu, chắc chắn không nên tác động quá nhiều đến nó nữa, điều này sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Về carbon hoạt tính được dùng như một loại dược phẩm để điều trị ngộ độc, có khả năng sẽ không giúp ích cho bạn nhiều. Trong thực tế, than là chất kết dính có thể làm cạn kiệt thêm chất điện giải và làm mất nước hoặc táo bón, cả hai điều này chỉ làm cho tình trạng nôn mửa trở nên tồi tệ hơn. Loại dược phẩm này chỉ thực sự hữu ích trong các trường hợp ngộ độc thực phẩm.

Các loại thức uống có cồn ngày nay đã như một thói quen và là một thứ không thể thiếu trong một số trường hợp vì tính chất công việc, đặc biệt dịp cuối năm thì các đấng mày râu còn phải tiếp xúc nhiều hơn với nó. Bởi vì không thể chối từ, chúng ta hãy học cách sống lành mạnh với những điều đó, tất nhiên hạn chế uống đến mức có thể vẫn là giải pháp tối ưu nhất dành cho sức khỏe.

Thực hiện: Ngọc Lê

Men&life



Bình Luận

LOEWE và nghệ thuật kể chuyện bằng hương

Nước hoa không chỉ là một món phụ kiện – đó là bản thể vô hình, nơi mùi hương kể những câu chuyện mà lời nói không thể chạm tới. Với tinh thần thủ công Tây Ban Nha và nét đương đại đặc trưng, LOEWE tạo nên những mùi hương mang chiều sâu cảm xúc và cá tính riêng biệt. Dưới đây là ba dấu ấn tiêu biểu trong hành trình ấy.

NISHANE và hương thu lặng lẽ trên làn da

Khi tiết trời se lạnh của mùa thu len lỏi vào từng góc phố, những tầng hương tinh tế từ NISHANE trở thành người bạn đồng hành hoàn hảo. Ba tuyệt phẩm HUNDRED SILENT WAYS X, WŪLÓNG CHÁ và ANI là lời thì thầm dịu dàng dành cho mùa đẹp nhất trong năm.

ATELIER DES ORS: Hương thu chạm đến tâm hồn

Khi gió se se chạm vào làn da và mặt trời thôi chói gắt, mùa thu mở ra như một khoảng lặng dịu dàng giữa dòng thời gian. Đó cũng là lúc những tầng hương sâu lắng nhất cất tiếng. Với Atelier Des Ors, thu không chỉ là mùa – mà là cảm xúc được lắng đọng thành mùi hương.

LOEWE Perfumes: Chạm vào cảm xúc qua từng lớp hương

Tháng 8 – mùa chuyển mình giữa rực rỡ của hạ và dịu dàng của thu. Khi nắng không còn quá gắt, nhưng vẫn đủ ấm để lan tỏa một lớp hương riêng. Đây là khoảnh khắc lý tưởng để bạn viết nên một câu chuyện mới – bằng hương thơm.

The Merchant of Venice: Đánh Thức Mùa Thu Qua Từng Làn Hương

Có những mùa không cần ồn ào để hiện diện – chỉ cần một làn gió thoảng qua, một chiếc lá rơi chạm vai áo. Và cũng có những mùi hương không cần lên tiếng để được nhớ đến, vì bản thân nó đã là mùa thu – nhẹ, ấm, và chạm sâu vào ký ức.

Perris Monte Carlo – Nghệ thuật hương thơm từ thiên nhiên

Ẩn sâu trong những tầng hương là câu chuyện về thiên nhiên ở trạng thái nguyên bản nhất – nơi cỏ cây, thảo mộc, gỗ và hương hoa được thêu dệt bằng cảm xúc và ký ức. Ba mùi hương: Patchouli Nosy Be, Cacao Aztèque và Vanille de Tahiti là ba hành trình cảm giác – từ nét hoang dã nồng nàn của đất, đến chiều sâu bí ẩn của nghi lễ cổ, rồi khẽ chạm vào sự thanh thoát trong trẻo nơi miền nhiệt đới xa xôi.

Somerset Ho Chi Minh City: Điểm đến lý tưởng đầu thu với gói ưu đãi đặc biệt

Ngay giữa trung tâm Sài Gòn sôi động, Somerset Ho Chi Minh City mang đến không gian sống xanh yên tĩnh, tiện nghi hiện đại và dịch vụ chu đáo với gói ưu đãi đặc biệt. Đây chính là nơi lý tưởng để bạn tận hưởng kỳ nghỉ cùng gia đình, tái tạo năng lượng cho công việc, hoặc đơn giản là một chốn nghỉ ngơi, “đổi gió” trong những ngày đầu thu.

Tinh túy Tây Ban Nha trong từng làn hương LOEWE

Từ năm 1846, LOEWE đã ghi dấu ấn như một biểu tượng của thủ công cao cấp Tây Ban Nha. Không chỉ nổi bật trong thế giới thời trang và da thuộc, LOEWE dưới bàn tay Jonathan Anderson đã thổi một làn gió mi vào lĩnh vực nước hoa – nơi mùi hương được xem như một ngôn ngữ kể chuyện độc đáo, phản ánh cá tính, cảm xúc và lối sống của người dùng.

Vedan Việt Nam khẳng định vai trò doanh nghiệp thực phẩm tiêu biểu tại Vietfood & Beverage - ProPack Vietnam 2025

Trong khuôn khổ khai mạc Triển lãm Quốc tế Vietfood & Beverage - ProPack Vietnam 2025, diễn ra tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn (SECC) ngày 7/8/2025, Công ty CPHH Vedan Việt Nam đã chính thức tham gia với quy mô đầu tư bài bản, ghi dấu ấn đậm nét về một thương hiệu có tầm nhìn chiến lược và cam kết đồng hành cùng ngành thực phẩm - đồ uống Việt Nam trên hành trình phát triển bền vững.

Vedan chuyên nghiệp hóa trải nghiệm thương hiệu tại Vietfood & Beverage - ProPack Vietnam 2025

Tại Triển lãm Vietfood & Beverage - ProPack Vietnam 2025 diễn ra ngày 7/8/2025, Vedan Việt Nam đã đánh dấu sự hiện diện mạnh mẽ thông qua một không gian triển lãm được thiết kế đồng bộ, chuyên nghiệp, và mang tính tương tác cao.

IHG Hotels & Resorts ra mắt khu nghỉ dưỡng quốc tế đầu tiên tại tỉnh Quảng Trị (Quảng Bình cũ), Việt Nam

IHG Hotels & Resorts chính thức khai trương voco Quảng Bình Resort By IHG, khu nghỉ dưỡng quốc tế đầu tiên tại Quảng Bình (nay là tỉnh Quảng Trị) và cũng là điểm dừng chân thứ hai của thương hiệu voco tại Việt Nam, sau voco Ma Belle Đà Nẵng – By IHG ra mắt năm 2023.

Hotel Indigo Saigon The City ra mắt tặng phẩm Trung Thu đầu tiên

Trong mùa trăng đầu tiên kể từ ngày chính thức khai trương, Hotel Indigo Saigon The City tự hào giới thiệu Cà-Moon, tặng phẩm Trung Thu đầu tiên của khách sạn. Một sáng tạo lấy cảm hứng từ hình ảnh chiếc cà-mên cơm thân thuộc, vật dụng từng gắn liền với bao bữa ăn đong đầy yêu thương của người Việt, nay được tái hiện với vẻ ngoài sang trọng và tinh tế để gửi gắm tinh thần của Tết Đoàn Viên theo một cách rất riêng, rất Sài Gòn.

Khởi động giải golf thiện nguyện Hoiana Brighter Path Charity Invitational 2025

Ngày 20/09/2025 sắp tới, giải golf thiện nguyện Hoiana Brighter Path Charity Invitational với chủ đề “Mở đường đến Tương lai” sẽ chính thức diễn ra tại Hoiana Shores Golf Club (HSGC).

Những xu hướng thời trang nam bùng nổ năm 2025

Tham khảo những xu hướng nổi bật của 2025 để bứt phá với lựa chọn thời trang mang đậm dấu ấn cá nhân.

Những tuyệt phẩm đồng hồ cho quý ông

Từ những cỗ máy cơ học phức tạp đến thiết kế tối giản mang tinh thần đương đại, mỗi tuyệt phẩm đồng hồ là một tuyên ngôn thầm lặng nhưng mạnh mẽ trên cổ tay của quý ông.

Bánh trung thu Intercontinental Nha Trang: Sự giao hòa giữa nghệ thuật thủ công và tinh thần đoàn viên

Mùa trăng năm nay, InterContinental Nha Trang trân trọng giới thiệu hộp bánh trung thu phiên bản giới hạn 2025 – sự giao hòa giữa nghệ thuật thủ công và tinh thần đoàn viên đầy cảm xúc.

4711 - Nghệ thuật nước hoa Cologne từ thế kỷ 18

Suốt hơn hai thế kỷ, 4711 – một trong những thương hiệu nước hoa lâu đời nhất thế giới – đã trở thành biểu tượng của sự sảng khoái và thanh sạch trong nghệ thuật chế tác hương thơm. Không ngừng đổi mới trên nền tảng di sản, 4711 không chỉ giữ vững danh tiếng với dòng Original Eau de Cologne huyền thoại, mà còn tiếp tục mở rộng trải nghiệm khứu giác hiện đại qua các sáng tạo thuộc bộ sưu tập Acqua Colonia.

Khi ngôn ngữ không còn là rào cản

Du lịch, làm việc, hay kết bạn xuyên biên giới - mọi hành trình đều trở nên suôn sẻ hơn khi bạn không còn bị ngôn ngữ cản bước. Với sự xuất hiện của Timekettle T1, chiếc máy phiên dịch cầm tay nhỏ gọn nhưng mạnh mẽ, việc giao tiếp bằng ngôn ngữ khác giờ đây đơn giản như một cuộc trò chuyện thường ngày.