Chắc hẳn ai cũng từng nghe câu “Đồ ngọt tăng cảm giác hạnh phúc.” Nhiều người cũng cho rằng việc ăn nhiều đồ ngọt hoặc các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để làm việc. Vậy bạn có biết khi bạn ăn ít đường hơn, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào không?

Lượng đường cần thiết cho nam giới  là 9 muỗng cà phê  hàng ngày và với phụ nữ là không quá 6 muỗng. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể tính toán lượng đường chính xác bản thân đã đưa vào cơ thể, cũng như khó có thể cưỡng lại những món tráng miệng ngọt ngào như một ly kem hay một thỏi chocolate. Nhiều người uống nước ép, nước giải khát hằng ngày - với lượng đường nhiều hơn mức cho phép.

Nhiều nghiên cứu đưa ra đường nhân tạo không phải là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc dung nạp lượng đường quá mức cũng gây ra không ít các hệ lụy cho sức khỏe. 

Kiểm soát cân nặng

Nhiều người đã đặt ra câu hỏi liệu ăn ít đường hơn có thể giúp giảm cân không? Nhiều chị em thậm chí đã cắt hẳn những món trái cây có vị ngọt để mong bản thân có thể giảm cân thật nhanh trong vài tuần. Thực chất, việc đường có gây tăng cân hay không vẫn còn là một vấn đề gây nhiều tranh cãi.

Tuy nhiên, việc ăn nhiều đường khiến chúng chuyển hóa thành chất béo, cộng với việc không ăn uống điều độ và thiếu hụt trong tập luyện thể thao chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Ăn ít đường hơn cộng với rèn luyện thể dục điều độ chắc chắn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Ổn định năng lượng

Khoa học khuyến cáo rằng đường chỉ nên chiếm 5% trong tổng số những chất dinh dưỡng chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày. Hãy duy trì lượng đường nạp vào cơ thể với mức vừa phải. Hãy ăn trái cây, cơm... với lượng đường tự nhiên. Điều đó sẽ giúp bạn có năng lượng tuyệt vời cho cả ngày dài. Những thực phẩm như đồ ăn vặt nhiều đường sẽ chỉ khiến bạn mau đói hơn và rồi lại nạp vào một lượng đường nhiều hơn mức cần thiết.

Giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường...

Tất nhiên rồi, hàng trăm căn bệnh được liệt kê ra khi gắn chúng với chữ “đường”. Việc béo phì không chỉ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, tim mạch, tiểu đường và rất nhiều các loại bệnh khác. Để có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, bạn biết mình cần phải làm gì rồi đó.

Tất nhiên, việc cắt giảm đường sẽ không hề dễ dàng, nhất là với các tín đồ hảo ngọt hoặc yêu thích những món ăn đậm vị. Ở giai đoạn đầu, nhiều người sẽ có cảm giác chán ăn, thậm chí hạ đường huyết. Tuy nhiên chỉ cần kiên trì, bạn sẽ phải bất ngờ với sự thay đổi của cơ thể mình.

Đừng quên nhắc nhở người thân và bạn bè của bạn rằng bạn đang cắt giảm lượng đường, để thay vì mời bạn một chiếc bánh ngọt, họ sẽ biết ý thay thế bằng một số loại trái cây ngon miệng khác.

Men&life